અંતરાલ ચાલી શું છે તે શું છે?

પ્રાચીન સમયમાં, જ્યારે કોઈ પરિવહન, પગ ખસેડવાની માત્ર સાધન હતી. તે પ્રકૃતિ માણસ બનાવવામાં જેથી તેઓ ઘણો ચાલવા હતી તેથી તદ્દન કુદરતી છે. પરંતુ આધુનિકતા તેના યોગદાન આપ્યું છે, અને હવે એક વ્યક્તિ ઘણો ઓછો લઈ જાય છે. આમ છતાં, કુદરત વૉકિંગ અને ચાલી વ્યક્તિગત આવશ્યકતાની પૂરું પાડે છે. પ્રથમ, દરમિયાન નિયમિત જોગિંગ ચયાપચય વધે છે, શરીરના સ્નાયુઓ કામ સમાવેશ થાય છે, હૃદય અને મજબૂત શ્વસન તંત્ર, તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ છે. સામાન્ય રીતે, સમગ્ર શરીરમાં રૂઝ આવવા.

વધુમાં, જ્યારે કેલરી, ચરબી અને હાઈડ્રોકાર્બન બર્ન કરવા માટે, જેનો અર્થ છે કે શરીરના વજન ગુમાવે ચાલી રહી છે. પરંતુ ક્રમમાં મહત્તમ લાભ લાવવા ચલાવવા માટે, તો તમે તેને અધિકાર નથી કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. આ લેખમાં આપણે અંતરાલ ચાલી જેવી કસરત આ પ્રકારની જોવા આવશે. તેમના કાર્યક્રમ એક સત્ર અને વૈકલ્પિક લોડ ઝડપી મદદ ભેગા કરવા માટે રચાયેલ છે સ્પ્રિન્ટ લાંબા અંતર પર - અને ધીમા.

અહીં કાર્યક્રમો, કે જે અંતરાલ ચાલી પસાર એક એક ઉદાહરણ છે. 50 મીટર એક સામાન્ય ગતિ, ધીમો રન 50, જ ઝડપ અપ પસાર કરવા માટે જરૂરી છે જોગિંગ, સંપૂર્ણ બધું આપી - અને હજુ પણ એ જ.

અને અહીં અન્ય ખૂબ જ અસરકારક યોજના છે : વજન નુકશાન માટે ચાલી - પ્રવેગક ધીમી ગતિએ જોગિંગ 8-10 મિનિટ અને 1-2 મિનિટ. ત્યાં પણ એક પદ્ધતિ fartlek કહેવાય છે, જેમાં કોઇ ચોક્કસ સમય કે અંતર રન છે છે. તે અનુસાર, કારણ કે લાંબા સમય સુધી શારીરિક ક્ષમતા અંદર આવવા નથી સંબોધવામાં કરવાની જરૂર છે. આ કાર્યક્રમ મુખ્યત્વે એથ્લેટ, રમતવીરો અથવા ખાસ તાલીમ સાથે લોકો પ્રત્યે આકર્ષાય છે.

આ બધી જ પદ્ધતિઓનો અંતરાલ ચાલી સાથે જોડાયેલું છે. અને તાલીમ પહેલાં તમે એક ડૉક્ટર અને એક અનુભવી કોચ સંપર્ક કરવાની જરૂર છે કારણ કે આદત લાવી શકે તમારા શરીરને સારી નથી હોતી, પરંતુ નુકસાન. ઉપરાંત, તે પહેલાં તમે અંતરાલ ચાલી શરૂ થાય છે, તમે એક સારા ઉંચાઇ તેમના સ્નાયુઓ જરૂર છે. ઠંડા શરીરના લોડ સહન નથી.

વધારે અસર માટે, અંતરાલ ચાલી હાથ ધરવા માટે, તમે નિયમિતપણે દૈનિક ધોરણે અને પ્રાધાન્ય એક જ સમયે જોઈએ. તમે અત્યાર સુધી સ્ટેડિયમ દૂર રહો છો, તો એક મહાન સ્થળ પ્રેક્ટિસ પાર્ક, જંગલ પટ્ટો, અથવા સ્ક્વેર આવશે. જોગિંગ કપડાં , જગ્યા ધરાવતી તેમજ શોષક અને આરામદાયક હોવું જોઈએ. અને વ્યવસ્થા, સાંધા પર તણાવ ઘટાડવા ખાસ પગરખાં પસંદ કરવા માટે છે.

અને જો તમે તમારા જીવનમાં સમાવેશ થાય છે નક્કી, વજન ગુમાવી જોગિંગ આ પ્રકારની, તમે જાણો છો કે વજન નુકશાન માટે એક ચાલી કાર્યક્રમ હકીકત એ છે કે એક સત્ર એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલ્યો હતો raschitanna. કારણ કે માત્ર મારફતે ત્રીસ અથવા ચાળીસ મિનિટ ચરબી કોષો બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. અને જો તમે સમય અભાવ દ્વારા ચલાવવામાં, અસર સરળ રહેશે નહીં.

શા માટે બરાબર અંતરાલ ચાલી વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી અને અસરકારક છે?

સામાન્ય જોગીંગ માં, પણ લાંબા સમય સુધી, લોહીમાં ગ્લાયકોજન પુરવઠા દ્વારા ખાલી. મેન ઝડપથી થાકેલા નહીં, અને ચરબી, જોકે, દૂર નથી જઈ રહ્યું છે. જ્યારે પ્રવેગક ગ્લાયકોજન દરમિયાન અંતરાલ ક્ષીણ. અને રજાઓ, જ્યારે વ્યક્તિ વૉકિંગ દરમિયાન, શરીર convulsively પદાર્થ એક નવી ભાગ આવે છે. કારણ કે ત્યાં ઓછા ભૌતિક પ્રયાસ, શરીર સમય પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ગ્લાયકોજન છે, અને ચરબી વધુ કાર્યક્ષમ રીતે સળગાવી રહ્યા છે.

પરંતુ જો તમે આરોગ્ય સમસ્યાઓ હોય, રક્તવાહિની શ્વસનતંત્ર અને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમો કામ સાથે ખાસ કરીને, આવા ભાર માત્ર બિનસલાહભર્યા. શરીર ફક્ત શ્રેષ્ઠ કેસ તે સભાનતા ખોવાઈ જશે આવા પરીક્ષણો ટકી શકતા નથી. તેથી, અન્ય તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે ચાલી રહ્યું છે, તે હદ સુધી, અને માત્ર જેઓ ગંભીર તબીબી શરતો ન હોય ઉપયોગી છે.