Ekaterina Usmanova: એક માવજત ચેમ્પિયન પર તાલીમ અને પોષણ

કેથરિન Usmanov - કેવી રીતે એક માત્ર પોતાના સંપૂર્ણ શાબ્દિક શરીર બનાવવા માટે ઇચ્છા બની શકે તેજસ્વી અને અદ્વિતીય ઉદાહરણ છે. પરંતુ શા માટે અદ્વિતીય? ટીવી અને ફિલ્મ તારા પર મોડેલો અંતે છીએ, અમને લાગે છે કે તે લગભગ અવાસ્તવિક અક્ષરો છે, તેથી તેઓ સંપૂર્ણ છે. જોકે, "કોઈ દેવોની માનવીની ફેશન", અને અમને દરેક શરીર બદલી શકો છો. શું સંપૂર્ણ આંકડો બનાવવાનાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે Ekaterina Usmanova કહે?

તાલીમ અને પોષણ - કે શું તમે કોઈને જે આકાર વિચાર કરવાનો નિર્ણય લીધો પર ધ્યાન ચૂકવવા જોઇએ. આ લેખમાં આપણે છોકરી કેટિ, સંપૂર્ણ વ્યક્તિ અને સારા સ્વાસ્થ્ય હાંસલ માટે તેના ટીપ્સ જીવનચરિત્ર વિશે વાત કરશે.

લિટલ બાયોગ્રાફી: Ekaterina Usmanova

તાલીમ અને પોષણ હેઠળ તેની આશ્રય ધ જાહેર હિત છે, કારણ કે આજે બધા સાથે સંકળાયેલા રમતો સાથે આનંદ નીચેના ધ સલાહ થી આ પ્રતિષ્ઠિત ટ્રેનર અને માવજત ચેમ્પિયન. પરંતુ શું હતું એક છોકરી પહેલાં, તેમના મહાન વિજય?

અમે "પહેલા" અને "પછી" ફોટા સરખાવવા કરવા માંગતા હો, અને જો તમે હસ્તીઓ કોઈને ના જીવનચરિત્ર પરીક્ષણ કરવા પૂછો, તે તારણ છે કે "પહેલાં" તે ખૂબ જ સામાન્ય વ્યક્તિ હતા. કાત્યા Usmanov કોઈ અપવાદ નથી. ચેમ્પિયન બની છે, અને દેવી દેખાવ બનાવવા માટે પહેલાં, તે એક સામાન્ય આંકડો હતો. , સ્લિમ સારી હોય પરંતુ તેમાં સામાન્ય. તેમણે Krymsk 1 ઓક્ટોબર, 1989 ના નગર થયો હતો. બાળપણથી રમતો સામેલ છોકરી છે, પરંતુ કેટલાક સમય જાહેરાત મેનેજર કામ અર્થશાસ્ત્ર અને યુનિવર્સિટી બાદ રચના.

તેમણે એલેકસાન્દ્રા Usmanova સાથે લગ્ન કર્યા હતા, કેથરિન ભાવના ગાઢ તેના કામ બદલ્યું: તે શહેરના સ્પોર્ટ્સ ક્લબોમાં એક માવજત ટ્રેનર બની હતી. પ્રવૃત્તિ ફેરફાર સાથે એક સાથે કાત્યા સ્પર્ધાઓમાં રહ્યા શરૂ કર્યું, અને ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક. શું બનાવટ વિશે આજે કહી શકાય સંપૂર્ણ શરીર Ekaterina Usmanov? પોષણ અને કસરત - અહીં તમે શું દરેક વ્યક્તિ જે સ્વસ્થ અને સુંદર બનવા માંગે છે માટે ભાર જોઇએ.

પોષણ ટિપ્સ

શું Ekateriny Usmanovoy દ્વારા સંચાલિત કરવામાં આવે છે? જે કોઈને પણ આકાર થવા માંગે છે માટે એથ્લીટ સલાહ?

સૌ પ્રથમ, કેથરિન આહારો છોડી કહે છે. રેપિડ વજન નુકશાન ચોક્કસપણે આહલાદક છે, પરંતુ આરોગ્ય મુશ્કેલીઓ ઘણો આવે છે, અને હારી પાઉન્ડ પરત ઝડપ - સમસ્યાઓ નાના.

કારણ કે દરેક ઇન્ટરવ્યુમાં Ekaterina Usmanov જણાવ્યું હતું કે, પોષણ અને કસરત એક સુંદર આકૃતિ બનાવવાની વડા હોય છે, પરંતુ તે પોષણ એક મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. શું તમે ખાય તમે કેવી રીતે જુઓ પર સીધો પ્રભાવ પડે છે. તે શરીર, લાગે જો તમે તેને માત્ર kefir, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા સફરજન આપી? તે અનુમાન છે કે આહારમાં સ્નાયુઓ આપીને, તમારા શરીરને વધારે ચરબી સ્ટોક, કારણ કે ખોરાક અંત આવશે શરૂ થશે જલદી મુશ્કેલ નથી.

ફીડ્સ ચેમ્પિયન?

કહે Ekaterina Usmanova, તાલીમ અને પોષણ સંપૂર્ણપણે સંતુલિત હોવી જોઈએ. તેથી, આજે તમે સંપૂર્ણ શરીર પાથ શરૂ કરવા માટે નિર્ણય કર્યો છે, પૂર્વગ્રહો અને ખોરાકમાં અસરકારકતા સાથે સંકળાયેલ પ્રથાઓ કાઢી નાખો. તેઓ માત્ર એક જ દિશામાં કામ - તમારા સ્વાસ્થ્ય ઉપેક્ષા. ભોજન સારી રીતે બહાર માનવામાં જોઈએ અને જીવન ટકાવી રાખવા માટે તમામ જરૂરી ઘટકો ભેગા કરો. કેટ કહે છે કે તેના ખોરાક આધારે લીલા શાકભાજી, ફળો, માંસ અને માછલી સમાવેશ થાય છે. અલબત્ત, મીઠી અને લોટ, ફટાકડા અને ચિપ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ જેવી ગુડીઝ, માત્ર દૃશ્ય પોષણ બિંદુ સાથે શરીર નકામી છે, પણ હાનિકારક નથી છે.

હોલ તાલીમ માટે કેથરિન ભલામણ

તે આવે છે કે કેમ ચરબી બર્નિંગ તાલીમ Ekateriny Usmanovoy અથવા પરંપરાગત તાલીમ દ્વારા આકાર રાખવા માટે ફિટનેસ મોડલ સમાન સલાહ આપે છે.

પ્રથમ, આ કન્યાઓ જોઇએ પગાર વધુ ધ્યાન આ નિતંબ દરમિયાન વર્ગ. જો તમે "પંપ" શરીરના નીચલા ભાગ, તમે પણ zadeystvuete ત્યારે આવશે અને પેટની માંસપેશીઓ અને પાછળ. પરંપરાગત સિટ-અપ્સ અને ટ્રેક્શન કરવા આળસુ ન કરો. માં વધુમાં, તે છે શ્રેષ્ઠ શરૂઆત તાલીમ સાથે ટ્રેનર, કારણ કે અલગ વર્કઆઉટ્સ માટે નવા નિશાળીયા કરી વળાંક ઝડપી નિરાશા ધ પાવર ઓફ રમત-ગમત. તમે હમણાં જ ઇચ્છા ખબર નથી જ્યાં શરૂઆત, શું હોઈ રોકાયેલા ધ સિમ્યુલેટર અને મદદ તે અર્થહીન શબ્દો તંદુરસ્તી કસરત, વળતર ઝડપથી આ કોચથી.

કેટલો સમય જોઈએ કે હું કરી શકું?

શું તાલીમ સમયગાળો સંપૂર્ણ ગણી શકાય છે? તે વધુપડતું નથી, કોઈ સારા તે સમાપ્ત નહીં. જો તમે સઘન સંલગ્ન કલાક, પર્યાપ્ત છે. પરંતુ સંદર્ભે માટે આ નંબર વર્ગો સપ્તાહ દીઠ, પછી અહીં Ekaterina કડક: તાલીમ જોઇએ દૈનિક. બધા સમર્થ પછી પોતાને એક કલાક એક દિવસ ઓળખવા માટે, રોજગારી અનુલક્ષીને. પહેલા તો મુશ્કેલ હશે, પરંતુ જ્યારે તમે ઇચ્છિત આકાર પહોંચે છે, તો તમે શું આ મોડમાં કરવા સમજશે - આનંદ.

નથી પરવાનગી આપે છે તમારી જાતે ભૂલો ધ રમતગમત અથવા ખોરાક છે, કે જે પુનરાવર્તન Ekaterina Usmanova. વર્કઆઉટ અને પોષણ - બે સુંદર વ્હેલ શરીર, પરંતુ એટલા માટે કે તાલીમમાં અથવા "રજા પેટ" વ્યવસ્થા શરૂ ગાબડા, શાસન પર પાછા આવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

તમારા શરીર પર સાંભળો! તમે માહિતી વિનાની લોકો હોય તો, પ્રથમ તે માત્ર લાકડાની અને પ્રતિભાવવિહીન જણાશે. પરંતુ સમય જતાં, તમે ખ્યાલ આવશે કે કંઈ અશક્ય છે. હંમેશા આર્યડીકનની પદવી કોચ અને ચેમ્પિયન્સ પાસેથી સલાહ, તમારા માટે અસરકારક રહેશે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે, શરીરના મોટે ભાગે સરખા માળખું હોવા છતાં. તમારા પોતાના તાલીમ યોજના બનાવો, કંઈક કે જે તમારા શરીર નજીક છે શું, અને તે મહાન અસર બનાવે છે.

સઘન અને વ્યાપક ભાર ભેગું. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે ચાલી આવે છે, તો તમે આ મોડમાં કરી શકો છો: પાંચ મિનિટ ચાલવા, ત્રણ મિનિટ ઝડપી પિચ અને ચાર મિનિટ વિસ્ફોટક દોડે છે. ટ્રેન વિવિધ પસાર, તમે કંટાળો મળી સમય હશે નહીં, અને શરીર ચયાપચયનો દર ઝડપ, તો તમે સત્ર દરમિયાન વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે કારણભૂત બને છે.