: Dukan આહાર સ્લિમિંગ ચાર તબક્કામાં

બુદ્ધિશાળી અને impeccably વફાદાર ફ્રેન્ચ અભિનય અને Dukan આહાર જાળવી રાખવા માટે સરળ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવી હતી. કુખ્યાત ફ્રેન્ચ સરળતા અને વૈવિધ્યતાને સાથે વ્યવસ્થિત પુરવઠો ચાર તબક્કામાં મદદ કરશે પ્રથમ બે દૂષિત વજન ગુમાવો છો, અને આગામી બે - અને આખરે ustakanilos પરિણામો સામાન્ય.

હૃદય

હવે અમે શું છે Dukan આહાર પર નજર ચાર તબક્કામાં તે વર્ણવે છે.

માનવ શરીરના સરળ અને તેથી માટે લાભકારક કાર્યક્ષમ પાવર લક્ષણો પર આધાર રાખીને, પ્રતિ Dyukan નાખ્યો સિસ્ટમ પાયો પ્રોટીન છે. Dukan આહાર સાર - લાંબા ચકાસાયેલ વિશ્વના ખોરાક સિદ્ધાંતો, પરંતુ ગુણવત્તા અને ફ્રેન્ચ સંક્ષિપ્ત ગોઠવણો સાથે. પાચન અને પ્રોટીન અસરકારક એકમ શોષણ પર ચરબી અથવા સ્લિમિંગ માટે દૂષિત કાર્બોહાઈડ્રેટ સમકક્ષ એકમ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઊર્જા ચૂકવાય જ જોઈએ.

ખોરાક છેતરપિંડીંઓ

આહાર બદલવાથી અને ખસેડવાની આઘાત છતાં પ્રોટીન ખોરાક પર ટૂંકા સૌથી વાજબી પરિણામ લાવી શકે છે. અને સ્લેવિક અનિયંત્રિત ઉપયોગ ગેરવાજબી પ્રોટીન ખોરાક લાંબા (2 અઠવાડિયાની એક મહિના માટે અલગ સજીવ ગાળા માટે) સમય કિડની માં તકલીફ ઉભી થઈ શકે, યકૃત mercilessly ફટકો અને તે પણ મગજ. આ મૂળભૂત આહાર અને ભયાનક downsides ડુક છે. આવા મોટા પાયે પ્રોટીન શેરની પરિણામ એક gallstone અને કોઈ ઓછી ગંભીર urolithiasis બની શકે છે. અન્ય ખાદ્ય કે તેને અટકાવવાના શક્તિ સ્થિતિઓ જેમ, સિસ્ટમ પિયર પદ્ધતિ લાખો લોકો દ્વારા માન્યતા આપવામાં આવે છે વિશ્વાસુ ફિઝીશ્યન સાથે સંતુલિત અને મહત્વાકાંક્ષી પરામર્શ જરૂરી છે.

દિશાહિનતા અને પ્રારંભિક ગભરાટ સમૃદ્ધ અને વૈવિધ્યસભર ગેસ્ટ્રોનોમી, જે દરેક દિવસ જેમાંથી અમે નીચે ધ્યાનમાં કરશે Dukan આહાર મેનુ આપે સ્લિમિંગ છૂટી પાડે છે.

"હુમલો"

ધ ઓરિજિન એન્ડ મહત્તમ ઉત્પાદક મંચ Ducane સિસ્ટમ ટૂંકા અને તલવાર પ્રખર સજ્જન શબ્દ "ભૂલ" તરીકે તીક્ષ્ણ રાખવામાં આવ્યું હતું. દસ દિવસ માટે શરીર અદભૂત ઉત્પાદન સ્થિતિ દહન પર પુનઃનિર્માણ અને સંચિત ચરબી outputting (શરીર ચરબી મોટી ટકાવારી સાથે) - શીર્ષક અદ્ભૂત ચોક્કસ પ્રથમ ખોરાક સમયગાળા અર્થ છતી કરે છે. સિક્રેટ પ્રથમ તબક્કો "એજન્ટ" શુદ્ધ પાણી અને હાઇકિંગ કે વ્યાયામના 2 લિટર સાથે સંયોજનમાં પ્રાણીનું પ્રોટીન પણ છે.

હવે તમે પ્રથમ તબક્કામાં લક્ષણો વર્ણન કરવા માટે વધુ વિગતવાર Dukan આહાર શું છે સમજવા માટે જરૂર છે. તબક્કા સાથે "હુમલો" જુદા જુદા લાગી શકે છે. તેની અવધિ વધારાની કિલો સંખ્યા પર આધારિત છે:

• Pyaterochka વધારાની કિલો "હુમલો" ઓછામાં ઓછા સમયગાળા લેશે - બે ઑપ્ટિમલી વ્યસ્ત દિવસ;
• 5-10 કિલોગ્રામ વધારે કિંમત 3 - યુ તીવ્ર દિવસો;
• 10-20 વધારાના કિલો 10 પૂર્ણ દિવસો, "હુમલા" ફાળવી કરશે.

પ્રથમ તબક્કામાં મહત્તમ સીમાને ઓળંગે છે કારણ કે તે પ્રતિકૂળ આરોગ્ય પર અસર કરશે જરૂરી નથી. શરીરના પસંદગી સમયગાળા સાથે સંપૂર્ણ પાલન ચરબી સૌથી કાઢી ખોરાક મેનુ ડુક. તબક્કા સાથે "હુમલો" માત્ર એક કિલોગ્રામ ઓફ સ્રાવ પર કામ કરતું નથી, તે શરીરના લય પર "હુમલો" માટે રચાયેલ છે, વધુ સહકાર માટે ઉત્સાહિત કરવા માટે સ્થૂળતા પર વિજય અને હારી વજન મેળવો.

ઉપયોગી વસ્તુઓ "હુમલો" સમયગાળામાં

માટે હુમલો સૌથી વધુ ઉત્પાદક અને હાનિકારક દૃશ્ય ના રોજ યોજાયો હતો, તો તમે તે Ducane ખોરાક કાઢવો "આ રમતની નિયમો" પાલન કરતી હોવી જોઈએ. મંજૂર ઉત્પાદનો હુમલાખોર મંચ સમાવેશ થાય છે:

• દુર્બળ અને માખણ માંસ (બીફ, ઘોડો માંસ, ગાયના માંસ અને સસલું) વગર રાંધેલા;
• મરઘાં માંસ માત્ર ત્વચા સાથે પરવાનગી છે અને જો તે તેલ વગર તૈયાર કરવામાં આવે છે (ડક અને હંસ બધા ચરબીનો કારણે આ યાદીમાં સમાવેશ થતો નથી પ્રેમપૂર્વક);
• ગોમાંસ યકૃત, વીલ અને મરઘા ગોમાંસ જીભ અને વાછરડાનું માંસ જીભ ટોચ;
• માછલી કરવાની મંજૂરી આપી હતી પરંતુ (કેનમાં માત્ર તેના રસામાં રાંધેલા વાપરી શકાય છે) તેલ વગર ઉકાળેલા છે;
• દરેક દિવસ કોઈ બે કરતા વધારે મધ્યમ કદના ઇંડા (વધુ ચોક્કસપણે - જરદી પ્રોટીન બધા મર્યાદા શકતા નથી) હોઇ શકે છે;
• સીફૂડ સંતુષ્ટ ક્રસ્ટેશન અને કવચવાળા મૃદુકાય પ્રાણીઓ હોઇ શકે છે;
• ડેરી ઉત્પાદનો માત્ર ઓછી ચરબી ઉપયોગ કરી શકે છે (0% ચરબી) - કોટેજ ચીઝ, કુદરતી દહીં અને kefir (ઘર પર સારી બનાવેલ); દૂધ પાવડર બે (કોઈ સ્લાઇડ્સ) ચમચી વધી ન જોઈએ.

ભૂખમરો અથવા વધુ પડતા પ્રતિબંધ ભાગ કોઈપણ પોષણ તો Dukan આહાર નથી લાગતું. અધિકૃત ઉત્પાદનો પરિવર્તન માત્ર સંતુલન અને ખોરાક વિવિધતા આવશે. પણ આ કારણે તમે કોઇ બંધનો સાથે પાલન કરવાની જરૂર તમારા પોતાના સભાનતા ડ્રો કરી શકો છો. અહીં એક વિચાર-ડુક છે.

હુમલો: પ્રોડક્ટ્સ અધિકૃત

મધ્યમ માત્રામાં પિયર નીચેના ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે:

• ચા (ખાંડ વિના, અલબત્ત), બદલે નબળા કોફી અને હર્બલ રેડવાની;
• સરકો નાના ટીપું (સફરજન, balsamic અને સફેદ);
• ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી અને સુવાદાણા (વડા અડધા કરતાં વધુ), અને પણ ઔષધો મિશ્રણ ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ મીઠું અશુદ્ધ વગર);
• કારણ કે પૂરક અથવા તો સાઇડ ડિશ 2 (મધ્યમ) કાકડીના અથાણાંને (gherkins 4-6) ખાઈ શકાય;
• વાનગીઓ (લેમોનેડ અથવા ફળ સખત પ્રતિબંધિત છે) એસિડિટીએ સ્વરૂપમાં લીંબુ તાજા રસ;
• મધ્યમ માત્રામાં કુદરતી મીઠું અને રાઈના (રીસેપ્ટર ઉત્તેજન યાદી Ducane સમાવેશ કર્યો નથી);
• ખાંડ અવેજી (પરંતુ ગ્લુકોઝ, ફળ અને સોરબીટોલ પ્રતિબંધિત લોડ).

ઉપરાંત, આંતરડા ની કામગીરી અને સમગ્ર પાચનતંત્રની નોર્મલાઇઝેશન વપરાશ જોઇએ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન સુધારવા માટે દરેક દિવસ (આ રંગ casseroles, બીસ્કીટ અથવા સૂપ કારણ કે હરાવ્યું કરી શકો છો). જે Dukan આહાર ગમે તે માટે આ મહત્વપૂર્ણ નિયમ.

"હુમલો": ઉત્પાદનો કે ખાવા માટે મંજૂરી ન હોય

કોઈ બાબત હાર્ડ કેવી રીતે આઉટગોઇંગ અને નરમ સિસ્ટમ, હજી કેટલીક માધુર્ય ખોરાક નિષેધ બનાવવા માટે યુકિતઓ લેખક. તેમની વચ્ચે નીચેના ઉત્પાદનો છે:

• કોઇપણ ઉંમરની અને ચરબી (સફેદ નસો સાથે) માંસ ડુક્કરનું માંસ;
• માંસ ફાસ્ટ ફૂડ (સેમિ-ફિનિશ્ડ);
• ચોખા અને અન્ય તમામ અનાજ;
• મીઠાઈ.

મેનુ

અને શું એક અઠવાડિયા માટે Dukan આહાર છે? શું ભોજન રોજિંદા મેનુમાં સમાવેશ થાય છે? હવે, હારી વજન, જે વજન રીસેટ પ્રક્રિયા આશાવાદી લક્ષ્યમાં રાખે છે પ્રમાણભૂત ગેસ્ટ્રોનોમી ગણાવે છે.

હુમલાખોર 1 લી દિવસ:

• નાસ્તો માટે તમે ઇંડા અને માંસ ખાય છે, અને પીવા સ્વાદવાળી (કુદરતી) કોફી કરી શકો છો;
• બપોરના સૂપ અને ભૂસાથી બ્રેડ સાથે શણગારવામાં શકાય છે;
• નાસ્તો - એક સારા વિકલ્પ (ખાંડ એક મોટી રકમ વિના) દહીં સાલે બ્રેઙ છે;
• રાત્રિભોજન - શેકવામાં (દુર્બળ) માંસ અને ચા.

2-દિવસ "હુમલા":

• શૈલી નાસ્તો યાન્કીસ - કોટેજ ચીઝ (ઓછી ચરબી) અને ચા સાથે થૂલું પેનકેક;
• બપોરના - સૂપ સારી બાફેલી માંસ અને બાફેલા ઇંડા છે;
• નાસ્તો - કુદરતી દહીં (ડાયઝનો અને ફળ ઘટકો વિના);
• રાત્રિભોજન - દુર્બળ સ્ટયૂ (વરાળ) માછલી.

હુમલો ત્રીજા દિવસે:

• બ્રેકફાસ્ટ -omlet, મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન, કોફી;
• બપોરના - ચિકન (વરાળ) બર્ગર, હોમમેઇડ દહીં;
• સંપૂર્ણપણે દૂધ નાસ્તા - દહીં (0%) અને દહીં;
• દરિયાઈ પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ કરીને ડિનર - બધા સીફૂડ.

4-દિવસ "હુમલા":

• બ્રેકફાસ્ટ - થૂલું, કોફી સાથે પ્રક્રિયા ચીઝ ટુકડો;
• બપોરના - ઓછી ચરબી (વનસ્પતિ અથવા બાફેલી માંસ) સૂપ
• ભોજન અને ચાના સમયે પુડિંગ દહીં;
• રાત્રિભોજન - દુર્બળ માંસ, અને ચા શેકવામાં.

હુમલો 5 મી દિવસ:

• નાસ્તો - બાફેલી ઇંડા અને બે પ્રકાશ દહીં;
• બપોરના - માછલી (વરાળ) patties, દહીં (0%);
• નાસ્તા ડેરી હેતુઓ રાખે - કોટેજ ચીઝ અને ઓછી ચરબી દૂધ (તાજા);
• રાત્રિભોજન અને ચા માટે પ્રક્રિયા ચીઝ સાથે ટર્કી પટલ.

6-દિવસ "હુમલા":

• નાસ્તો - કોફી (કુદરતી) અને scrambled ઇંડા;
• બપોરના - દુર્બળ માંસ (તેઓ સારી રીતે રાંધવામાં હોવું જ જોઈએ) ના meatballs સાથે સૂપ
• દહીં અને થૂલું બપોરની ચા માં;
• રાત્રિભોજન - કોઈપણ સીફૂડ અને ગરમ ચા.

7 હુમલાખોર દિવસ:

• નાસ્તો - કોટેજ ચીઝ (રસોઇમાં સોડમ લાવનાર) casserole અને ચા;
• બપોરના ભોજન માટે થૂલું એક રખડુ સાથે કાન;
• નાસ્તો - ચીઝ કેક (લોટ વગર), અને દહીં;
• રાત્રિભોજન - એક દંપતી અને દહીં માટે બર્ગર.

આ ભોજન શેડ્યૂલ આશરે છે, જેથી તમે એક પછી એકના ધોરણે અથવા ખોરાક સ્થાનો બદલી શકો છો. કેફી ભૂખ લાગે નહીં - આ શક્તિ સિસ્ટમ મુદ્રાલેખ છે.

"ક્રૂઝ"

ચાલી કાર્યક્રમ બીજા તબક્કામાં પરિણામો, કે જે Dukan આહાર આપ્યો મજબૂત મદદ કરે છે. પૂરક પ્રોટીન પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ રેસા પરિવર્તન. પુસ્તક, પ્રકાશિત, અને પછી કેટલાક દેશોમાં અને તેમના ખોરાકમાં દ્વારા જ સંશોધિત, પિયર પરિચય ઘણા 72 તરીકે પ્રોટીન ઉત્પાદનો છે કે જે કોઈપણ આધુનિક Dukan આહાર દ્વારા વાપરી શકાય છે પરવાનગી આપી હતી. હુમલો કર્યો, જેને વ્યુત્પન્ન ઉત્પાદનોની સાહિત્ય પૃષ્ઠો કડક હોય છે, સંપૂર્ણપણે ખોરાક "ક્રૂઝ" દ્વારા પૂરક - સિસ્ટમ બીજા તબક્કામાં.

આ "પાળી" માં શક્તિ અપેક્ષિત પરિણામ સંતુલિત કરવા માટે પરવાનગી આપે

• 10 વધારાની kilogrammchikov 1/1 આવનજાવન કરીશું ગુમાવે માટે તૈયાર;
• 10-15 સહેજ મોટા અંતરાલ વિનંતી કરશે - 1/3;
• 15 થી વધુ કિલોગ્રામ dyukanovskoe પરિવર્તન 1/4 વિનંતી કરશે
• 20 કિલો લાંબી alternations જરૂરી - 1/5.

ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી

"હુમલા" પછી "ક્રૂઝ" ખોરાક એક મહાન બોનસ, કે જે હતી તૈયાર hudeyuschego Dukan આહાર છે. "ક્રૂઝ" આ જેમ શક્તિ દેખાવ પર ખોરાક મંજૂર:

• શાકભાજી, જેમ કે સ્ટાર્ચ તરીકે "બ્રેક" કણો, સમાવતી નથી (એવોકાડો, beets અને બટાકાની - આ અશક્ય). તેઓ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં કરી શકાય છે, તેમજ સંપૂર્ણપણે અથવા કાચા ખાઈ, પરંતુ મેયોનેઝ વગર ઉકળવા. જેવા કે શાકભાજી ભરો કરી શકો છો આનંદ સરકો, ટિન અથવા શુદ્ધ તેલ વનસ્પતિ (પરંતુ વધુ ચમચી) થી લીંબુનો રસ નહીં.
• ગુણવત્તા થૂલું 2 ચમચી (તેમની કાર્યક્ષમતા "હુમલો" કે જેવી જ છે);
• પ્રોટીન પ્રથમ તબક્કામાં જેમ જ રહે છે.

પિયર મેનુ માંથી સૂચિત ક્રુઝ

સમજવા માટે શું સ્ટેજ પોતે Dukan એક સપ્તાહ મેનુ પર વિચારણા વર્થ ખોરાક છે.

પરિવર્તન 1 લી દિવસ:

• નાસ્તો - કોફી, થૂલું ગુણવત્તા રોટલી સાથે ઇંડા scrambled;
• બપોરના - સારી myasko રાંધવામાં પ્રકાશ સાથે વનસ્પતિ સૂપ
• નાસ્તો - કોટેજ ચીઝ casserole, "હુમલો" અને ચા તરીકે;
• રાત્રિભોજન - શેકવામાં માંસ અને કચુંબર.

2 જી વૈકલ્પિક દિવસ:

• બ્રેકફાસ્ટ - ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અને દહીં;
• બપોરના - તાજા કાન;
• બપોરની ચા - મીઠું ચડાવેલું, ઉડી પીવામાં સમારેલી સૅલ્મોન, કોફી સાથે સેન્ડવિચ;
• રાત્રિભોજન - માંસ (ચરબી નથી) રોલ, ઉચ્ચ ગુણવત્તા (ઘર) દહીં.

પરિવર્તન 3 દિવસ:

• નાસ્તો - ઓછી ચરબી દહીં, કોફી સાથે કોટેજ ચીઝ;
• બપોરના - દુર્બળ (એક યકૃત સ્થિર કામગીરી) solyanka;
• નાસ્તો - પેનકેક થૂલું, ઓછી ચરબી દહીં;
• રાત્રિભોજન - ચિકન (વરાળ અથવા બેકડ), બર્ગર, કચુંબર.

4 વૈકલ્પિક દિવસ:

• બ્રેકફાસ્ટ - હમ્, કોફી સાથે scrambled ઈંડાં (તળેલી નથી કેક);
• બપોરના - meatballs અને થૂલું સાથે સૂપ; (2 tbsp.)
• નાસ્તો - લોટ વગર પનીર કેક;
• રાત્રિભોજન - શેકવામાં માછલી, દહીં.

પરિવર્તન 5 દિવસ:

• નાસ્તો - બે બાફેલા ઈંડા, મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન, કોફી;
• બપોરના - તૂર્કી cutlets, કચુંબર એક દંપતી;
• બપોરના - Kefir થૂલું સાથે ભળતા;
• રાત્રિભોજન - માછલી શાકભાજી અને ચા સાથે પ્રક્રિયા ચીઝ સાથે શેકવામાં.

પરિવર્તન 6 ઠ્ઠી દિવસ:

• બ્રેકફાસ્ટ - કોઈ ખાંડ કોટેજ ચીઝ casserole, ચા;
• બપોરના - થૂલું ઓફ loaves સાથે તાજા કાન;
• બપોરની ચા - બધા સીફૂડ, ચા;
• રાત્રિભોજન - દુર્બળ માંસ શેકવામાં.

પરિવર્તન 7 દિવસ:

• બ્રેકફાસ્ટ - ઇંડા, દહીં, અને કોફી scrambled;
• બપોરના - સારી રાંધવામાં વીલ meatballs, કચુંબર;
• નાસ્તો - ચીઝ કેક, "હુમલો" તરીકે, ચા;
• ડિનર - એક યુવાન ચિકન સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ.

Dyukanovskim સોનેરી નિયમ સ્વચ્છ પાણી દૈનિક વૉકિંગ અનેક મેરેથોનની 1.5-2 લિટર છે.

Dyukanovsky ત્રીજા તબક્કામાં - "ફિકસીંગ"

એક આંખે જોઈ શકાય તેવી sbrosku પછી સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું. ગંભીર ફેરો શરીર સુધારવા અને નવી, વધુ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર કામ કરવા માટે વિચાર કરવા માટે જરૂરી સેન્ટિમીટર સાથે મેળવી હતી. ખોરાક નબળી શરીર માંથી દૂર હજુ ધીમે ધીમે થી શ્રેષ્ઠ ફ્રેન્ચ હળવી કરવાની જરૂર છે.

ત્રીજા તબક્કાની નવા ઉત્પાદનો હશે:

• સમગ્ર અનાજ hlebushek - એક નાના સ્લાઇસ;
• 40 કરતાં વધુ% ની ચરબી સામગ્રી સાથે ઘન, પરંતુ ઉચ્ચ ગુણવત્તા પનીર - 40 ગ્રામ;
• નાના ખાંડ ધરાવતા ફળો કોઈ 200 કરતાં વધુ ગ્રામ - સફરજન, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
• તે હવે સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક નાના ભાગો (પાસ્તા, અને કાચા બટાટા છે), પરંતુ એક સમયે 200 થી વધુ ગ્રામ સાથે સંતુષ્ટ થઈ શકે છે;
• કઠોળ પણ મુક્તિ (પણ મંજૂરી છે).

રહો કાયદેસર 2 tablespoons થૂલું અને શુદ્ધ પાણીના 2 લિટર.

અહીં અમે લગભગ સંપૂર્ણપણે વર્ણવે છે શું Dukan આહાર, ચાર તબક્કામાં જે નાના વિગતવાર બહાર વિચાર્યું, છેલ્લા તબક્કામાં રહ્યું છે.

"સ્થિરતા"

ચોથા તબક્કામાં Ducane ઘણા વર્ષો માટે રાજ્ય સ્થિર શરીરના બને છે. અનુરૂપ તબક્કો કાર્ય નામ.

બધા તબક્કે, પણ ઉચ્ચ ભૂતપૂર્વ સેન્ટિમીટર નિયંત્રિત વળતર પછી. તેથી, એક અપૂર્ણ કાર્યક્રમ અથવા ફ્રેન્ચ ભલામણો સાથે બિન-પાલન શૂન્ય સુધી પહોંચે કરી શકો છો.

પરિચિત પરંતુ સંશોધિત Dyukanu દ્વારા ખોરાક પર પાછા અગાઉના તબક્કામાં તરીકે આહાર, ફ્રેન્ચ ચપળતા સાથે હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. મુખ્ય સ્ટાફ આ 2 લિટર ખનિજ (સંતુલિત, પરંતુ ખૂબ ખારું નથી) કરશે 3 ચમચી (દ્રષ્ટિ પેટ પર આધાર રાખીને બે વહેચણીથી શકે છે) પહેલાથી જ પ્રિય ચમચી ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન સાથે અનુસંધાનમાં બદલાય માં પાણી. શારીરિક પ્રવૃત્તિ (વૉકિંગ, સાઇકલિંગ મેરેથોન અને તે રેસ વૉકિંગ) પણ ભવિષ્ય માટે ઉત્તમ આહાર હશે.

Dyukanovskim સોનેરી નિયમ મીઠું મહત્તમ ઉપયોગ બને છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ, હકીકતમાં, અને તેથી તત્વ ઉત્પાદનો સમાયેલ છે, તેથી સતત વધુમાં ખર્ચ અસરકારક ન હોય શરીર posledieticheskogo સામાન્ય કામગીરી છે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે જાણો છો Dukan આહાર શું છે, ખોરાક સિસ્ટમ ચાર તબક્કામાં, અમે દોરવામાં આવ્યા છે. તમને લાગે કે તમે થોડા વધારાના કિલો (5 કે તેથી વધુ) હોય છે, તો તમે જેમ કે પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ અજમાવી શકે છે.