Bodyflex કસરત: ઓક્સિજન તાકાત

જે લોકો પ્લાસ્ટિક સર્જરી પદ્ધતિઓ આશ્રય વિના તેમના આકાર સંતુલિત કરવા માંગો છો, તે કસરત કે માત્ર અસરકારક પણ પૂરતી સરળ અમલ કરવા ચાલશે, પરંતુ સમૂહ પસંદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જે શરીરને ચરબી કુદરતી સળગતો તરફ દોરી જાય છે ઓક્સિજનનો જથ્થો વધી ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખાસ સ્થળ Bodyflex કસરત ઘણા પ્રકારના સમાવેશ થાય છે. આ સિસ્ટમ ખાસ કરીને મહિલાઓમાં તાજેતરમાં જે માતાઓ બની જાય છે, અને જેની આંકડો આ કારણે ઘણો બદલાઈ ગયો છે દ્વારા પ્રેમભર્યા છે. Bodyflex દ્વારા વર્ગો લગભગ 15 મિનિટ એક દિવસ, કે સૌથી વ્યસ્ત વ્યક્તિ પરવડી શકે છે લે છે.

ખાસ કરીને ગમ્યું નવા કરવામાં મમી Bodyflex પેટ માટે કસરત, જે બાળક માટે તેમના ફાજલ સમય કાળજી કરે સરળ હોય છે. તે યાદ કેટલાક મર્યાદાઓ, પણ આ ટેકનિક તાલીમ માટે છે કે વર્થ છે. કારણ કે કોઈપણ સમયગાળા માટે કડક Bodyflex contraindication ગર્ભાવસ્થા, કેટલાક ક્રોનિક રોગો અને દવા છે. કેન્દ્ર - આ સિસ્ટમમાં વ્યસ્ત માવજત વધારો જેવા જ ગંભીરતા સાથે સારવાર આપવી જોઇએ.

યોગ્ય રીતે Bodyflex કસરત કરવા માટે, તમે પેટ ની મદદ સાથે શ્વાસ ટેકનિક માસ્ટર જ જોઈએ. શરૂઆતમાં, બધા બાળકો આ રીતે તે શ્વાસ આવે છે, પરંતુ પછી તેઓ જૂની વધવા, તેઓ છાતી શ્વાસ પર ખસેડો. ઉંમર સાથે, એક વ્યક્તિ, આ પ્રક્રિયામાં શામેલ કરવા માટે તેમના ફેફસાંની કુલ વોલ્યુમ ફક્ત 20% થાય છે. પ્રાચીન સમયમાં સુદ્ધાં લોકો ઊંડા મદદથી સારવાર કરવામાં આવતી હતી પડદાની શ્વાસ, જે કુદરતી રીતે, ઓક્સિજન સાથે કોશિકાઓ વિદ્યા ફેફસાના વોલ્યુમ વધારો અને હાનિકારક પદાર્થો શરીર સાફ કરવા માટે મદદ કરે છે.

યોગ્ય શ્વાસ, જે તમામ Bodyflex કસરત આધારિત છે અનેક તબક્કામાં માં ઉજવાય છે. પ્રથમ તમે ફેફસામાંથી બધી હવા શ્વાસ બહાર મૂકવો વધારવા માટે, તેમના હોઠ થવાને જરૂર છે. નાક, કે જે લાંબા સમય સુધી કોઈ ઉત્તેજના ફેફસાના અંદર ભીડ દેખાશે ચાલુ રહે મારફતે શ્વાસ તીવ્ર ઇન્ટેક અનુસર્યા. આ પગલું તીક્ષ્ણ બહાર કાઢતી, જે પડદાની મારફતે હવા ઇજેક્શન કારણે થવી જોઈએ બદલે છે. આ અવાજ સાથે જોડાયેલું છે "જંઘામૂળ!", જે દર્શાવે છે કે બધું સાચું આવે છે. શ્વાસ લીધા વગર શક્ય તેટલા લાંબા રાખવાની જરૂર ઉપાંત્ય તબક્કામાં પર. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા માથા એક બાજુએ નમવું અને ધીમે ધીમે લાગણી છે કે તે પાંસળી વળગી સુધી જાતને માં પેટ ડ્રો હોય છે. આ બિંદુએ, હાર્ડ પેટની માંસપેશીઓ તાલીમ અને આંતરિક અંગો થાય મસાજ. જ્યારે શ્વાસ અટકાવવાની કોઈ શક્તિ હોય છે તીવ્ર પોતે હવા શ્વાસમાં કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમે એક SOB જેવા અવાજ સંભળાશે. આવા શ્વાસ કોઈપણ કસરત Bodyflex મૂળભૂત સમૂહ અથવા અદ્યતન સમાવવામાં આધાર માટે છે.

ક્રમમાં મજબૂત પ્રેસ તમારી પીઠ પર બોલતી હોવું જ જોઈએ, તમારા પગ સીધા, તો પછી તેમના ઘૂંટણ વાળવું છે. પગ વચ્ચે અંતર 35 સે.મી. લગભગ સમાન હોવા જોઈએ. આગામી પગલું તેના હાથ ઉપર ખેંચવા અને પ્રદર્શન કરવાનું છે શ્વાસ કસરત. આગળ, છાતી ખભા સાથે થાય છે, પરંતુ માથું ફ્લોર પર રહે છે અને પાછા leans. જો શક્ય તેટલું હવા પર clutching તરીકે તમે મજબૂત હોય, તો પછી ધીમે ધીમે ઓછી ફ્લોર બોલ બ્લેડ ખેંચી અને આ 3 વધુ વાર પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.

ચરબી Bodyflex કસરત બર્નિંગ પણ ધૂમ્રપાન માટે તૃષ્ણા ઘટાડી શકાય સહાય કરવા ઉપરાંત. તેઓ તેના કોષો ઓક્સિજન વપરાશ વધારીને સમગ્ર શરીર પર લાભદાયી અસર થાય છે. આજે આ જટિલ અમલીકરણ માટે લાભો ઘણો રિલીઝ થઈ હતી. નવા નિશાળીયા માટે, તે વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ, જ્યાં કોચ કસરત સમૂહ બતાવવા અને યોગ્ય શ્વાસ નિદર્શન કરશે પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. પ્રથમ વખત ઘણા બધા યોગ્ય કરે છે, પરંતુ આ ટેકનિક અઠવાડિયા બે ખંત સાથે જાણવા અને પ્રથમ પરિણામો જોવા માટે હશે પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી.