મારિયા Korpan: Bodyflex. કેવી રીતે કસરત શ્વાસ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવી માંગો છો?

જ્યારે ખરેખર વજન ગુમાવી માંગો છો, ત્યાં કોઈ ખોટા રસ્તાઓ છે. કોઈપણ વિચાર એક નવી તક લાગે છે. શા માટે ઘણા મુશ્કેલ મોનો-આહાર, તાત્કાલિક પરિણામો વચન સાથે સ્વાધ્યાય કરો. ત્યાં પુરવઠો હવા અને સૌર ઊર્જા પણ અનુસરે છે. અન્ય પ્રતિષ્ઠિત મારિયા Korpan પૃષ્ઠભૂમિ સામે. ફેશન લઈ Bodyflex હતી. માત્ર થોડા વર્ષોમાં, શ્વાસ કસરતો એક સ્વતંત્ર બ્રાન્ડ બની હતી, અને ચાહકો મોટી સંખ્યામાં મેળવી લે છે. આ ટેકનિક છે? આંકડા માહિતી માટે પૂછો.

ટેકનીક - એક સ્વપ્ન

તે અધિકાર શ્વાસ લાગે છે - તે સરળ છે, અને જો એક જ સમયે વધુ અને ખરેખર વજન ગુમાવો છો, કેસ શું કહેવાય છે, પ્લેવેન થઇ ગઇ છે. આ ટેકનીક, જોકે, સમયની કસોટી છે. અને મેરી Korpan Bodyflex પધ્ધતિઓ Grir Chaylders આધારે પોતે વિકસાવી હતી. હકીકતમાં, પાંચ તબક્કાની Bodyflex શ્વાસ ફેરફાર Uddiyana પ્રાણાયામ છે.

હઠ યોગ માં, શ્વાસ આ પ્રકારના વપરાય કરતાં વધુ બે હજાર વર્ષ, અને ઉત્તમ પરિણામો આપે છે. ખાસ કરીને, પ્રેક્ટિશનરો તેમના આરોગ્ય સુધારી શકે છે અને આંતરિક અંગો માલિશ દ્વારા ચરબી સ્તર છૂટકારો મેળવવા. પણ રક્ત દરમિયાન ઓક્સિજનયુક્ત છે. કારણ કે યોગ અને તેના જણાવે અવગણો નહોતી મરિના Korpan Bodyflex, મોટા ભાગના સલામત અને અસરકારક વજન નુકશાન સિસ્ટમ હતી.

આધાર આંતરિક

કેવી રીતે મેરી Korpan Bodyflex ખોલી હતી? તેમણે એક સામાન્ય માવજત ઉત્સાહીઓ, પોતાના આંકડો સુધારીને યોગ્ય શ્વાસ રસ બની હતી. એક બાળક તરીકે, મેરી તદ્દન ગોળમટોળ હતી અને કડક ખોરાકમાં સહિત લાંબા થકવી પાથ આવે છે ખાવાથી ડિસઓર્ડર, તાલીમ ઘણા કલાકો. યોગ માટે તે જ્યારે ચોક્કસ પરિણામો સુધી પહોંચી આવે છે, અને તે પછી તેની કૉલિંગ મળી હતી.

Bodyflex બંધ પ્રાણાયામ યોગ. તેના વિકાસ માટે કેટલાક મૂળભૂત ખ્યાલો યાદ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ - મુલા bandha, અથવા રુટ લોક તરીકે ઓળખાય છે. perineum, ગુદા અને યોનિ ના સ્નાયુઓ આ પાછો ખેંચવાની. માર્ગ દ્વારા, આ કસરત બાળકના જન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે લાભદાયી છે. "રૂટ લોક" ઊર્જા પ્રવાહ સ્થિર.

બીજા મૂળભૂત ખ્યાલ - એક uddiyana bandha, અથવા મધ્યમ લોક. આ કસરત માં, પેટ લાગણી છે કે તમે નાભિ મેરૂદંડ સુધી ટેનિસ બોલ પ્રેસ સાથે ખેંચાય છે. Uddiyana સક્રિય પેટ, આંતરડા અને લીવર આકુંચન. તેની સાથે, શુદ્ધ અને સજીવ ચયાપચય પ્રાપ્ત કર્યું.

છેલ્લે, dzhalanhara Bandha - ગળું તેને લોક કરો. આ પ્રક્રિયામાં, તાળવું માટે જીભ રુટ ખેંચો. તમને જરૂર કલ્પના, શું તમે તે જ સમયે ગળી છાતી દાઢી ખેંચી કરવા માંગો છો. શ્વાસનળીનું મુખ બંધ રાખવામાં હોવી જોઈએ. આ લોકિંગ ગાયક કોર્ડ, મસાજ shchitovidku મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ટ્રિગર્સ રાખે છે.

નવા નિશાળીયા માટે

તેથી, તમે Bodyflex પસંદ કર્યું છે. નવા નિશાળીયા માટે મારિયા Korpan ખૂબ ટૂંકા, સરળ અને અસરકારક વર્કઆઉટ આપે છે.

પ્રથમ કસરત સ્ટેન્ડ ટટાર માટે, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, ઘૂંટણ હળવા. સંપૂર્ણ ખભા વિસ્તૃત કરો અને તમારા મોં દ્વારા વ્યથિત શ્વાસ. કલ્પના કે કેક ઠંડુ રાખે છે, અથવા ગરમ સૂપ પર મીણબત્તીઓ બહાર મારામારી. લિપ્સ ટ્યુબ ખેંચો અને ઉત્સાહી શ્વાસો કરો. આ સમયે, સ્પાઇન માટે પેટની દીવાલ સજ્જડ બને છે, અને પેટ ડ્રો તરીકે તમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. ઉચ્છવાસ વિરામ અને ઘોંઘાટીયા શ્વાસમાં નાક પછી. હવા પેટ માં મળી રાખવા પ્રયાસ કરો, અને માત્ર ફેફસામાં. આ ચળવળ Korpan અને કરોડરજ્જુ તણાવ દૂર કરવા માટે એક અકસીર ઉપાય "એક ડ્રાઉનિંગ માણસ અસર" કહે છે.

પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો "જંઘામૂળ" નથી. આ કસરત પર્સ દરમિયાન તેમના હોઠ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો માત્ર ફેફસામાં બહાર હવા ધકેલે છે. તમે પાછા તેના માથા થોડી ફેંકવું કરી શકો છો. આગામી કસરત 10 સેકન્ડ માટે શ્વાસ સાથે તમામ ત્રણ લોકનો અમલીકરણ સમાવેશ થાય છે. અંતિમ કસરત માં, શ્વાસ કરતાં પહેલાં તમારા લોક્સ આરામ અને સહેજ કરોડના પેટ નિવારવા. આગળ, દાઢી ઉત્થાન અને શ્વાસનળીનું મુખ ખોલીને, ફેફસામાં હવા દો.

હું ખોરાક વિશે શું કહી શકીએ?

ધીરજ, શાંત અને સંયમ મારિયા Korpan શીખવે છે. Bodyflex (3 મુખ્ય પાઠ) - આધાર, કે જે તમે કોઈપણ સમયે ગમે ત્યાં લઈ શકે. પણ જો કોઈ એક તમારા વર્કઆઉટ જોયો છે, પરંતુ પરિણામો આવતા ધીમી રહેશે નહીં. બધા પરફોર્મ લોક્સ સારા આકાર શરીર રાખશે. પરંતુ વજન ગુમાવવામાં મૂર્ત પરિણામો તમને શક્તિ સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.

Korpan કડક મર્યાદા નાબૂદી આગ્રહ રાખે છે, પરંતુ એક ચમચી ની મદદ સાથે ખાય છે. તમે ધીમે ધીમે ખાય અને આગામી ખોરાક યોજના કરવાની જરૂર છે.

ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પરમ સૌભાગ્ય

ક્લાસિક આવૃત્તિ ખૂબ જ અસરકારક પાઠ મેરી Korpan છે. શારીરિક ફ્લેક્સ, જોકે, સખત સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ પછી તેઓ તેમના શ્વાસ સ્થિર અને ફિટ રાખવા જરૂર છે. હું તમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ ના ગર્ભાવસ્થા પર જ્યારે ઉપર આપો જોઇએ? બિલકુલ નહીં, કારણ કે આવા સમયગાળામાં Oksisayz પદ્ધતિ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય વિલંબ શ્વાસ સમાવેશ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ યોનિમાર્ગને મજબૂત દબાણ વગર પ્રકાશ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરી શકો છો.

ત્યાં છેતરપિંડીંઓ છે

એટલું જ નહીં laudatory સમીક્ષાઓ મારિયા Korpan મેળવે છે. Bodyflex તટસ્થ અને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં સ્ત્રીઓ બિનસલાહભર્યું ધ્યાન ચુકવતા નથી મેળવી શકાય છે. જોકે, શ્વાસ કસરતો દરેકને માટે નથી. દબાણ થતો વધારો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, જોખમ લોકો દૃષ્ટિની ચલાવવી. પણ, તીવ્ર તબક્કામાં હૃદય રોગ પીડાતા લોકો માટે છે જેઓ સારણગાંઠ હોય, દ્રશ્ય સિસ્ટમ ખામીઓ, છાતી આઘાત, અને ક્રોનિક રોગો માટે કસરત કરવાથી બચો જોઈએ. માથાનો વગાડ્યા બાદ, ખરાબ સપના દ્વારા ખલેલ, તો તમે એક વિરામ લેવાની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, ત્યાં ચક્કર હોઇ શકે, પણ કારણ કે શરીરની વધુ ઓક્સિજન મળે તો આ સામાન્ય છે. આ દ્વારા તમે તાલીમ એક કલાક એક ક્વાર્ટર માટે વપરાયેલ મેળવી શકો છો.