5 તિબેટી અંતિમવિધિ, જે તમારા યુવા લંબાવવું મદદ કરશે

પશ્ચિમી સંસ્કૃતિમાં, શક્ય તેટલી સારી જોવા માટે કરી હતી. જાહેર અભિપ્રાય ઘણી વાર લોકો પર દબાણ મૂકે છે, તેમને મજબૂર નાની જોવા માટે પ્રયત્ન કરો. તેથી, અમે ગ્રે વાળ રંગ કરે છે, વિરોધી વૃદ્ધત્વ ક્રિમ ઉપયોગ કરો છો, સર્જિકલ પ્લાસ્ટિક સર્જરી, ક્રમમાં પૂરક આહાર પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે અને ફેશન અનુસરો, અને તે બધા યુવાનો છોડીને પ્રાપ્તિ છે.

જો કે, વધુ મદદ કરવા માટે તમે માત્ર જુઓ, પણ ખૂબ નાની અને તંદુરસ્ત લાગે સરળ અને અસરકારક સાધન છે. સેંકડો વર્ષ પહેલા તિબેટ સંતો પાંચ કસરતો, "તિબેટીયન મોતી" અથવા કાયાકલ્પ વિધિ કહેવાય ખોલ્યું. નિષ્ણાતો અને યોગીઓ મુજબ, આ કસરત સતત એપ્લિકેશન માત્ર ગુમાવી યુવાનો, ઊર્જા અને સારા આત્માઓ પુનઃસ્થાપિત કરવા વૃદ્ધત્વ રૂંધાશે, પણ નથી.

યોગ અને પશ્ચિમી સંસ્કૃતિ

પશ્ચિમમાં, યોગ પ્રમાણમાં તાજેતરમાં લોકપ્રિય બની હતી, પરંતુ ઇસ્ટ તે હજારો વર્ષો સુધી પરંપરા સાચવી શકે. વેદ અને બૌદ્ધ અન્ય પ્રાચીન ગ્રંથો અને હિન્દૂ ધર્મના જણાવવાનું કે યોગ પાંચ હજાર વર્ષ માટે પ્રેક્ટિસ કરતા હતા.

અલબત્ત, આ સમયે ઘણા પદ્ધતિઓ અને જ્ઞાન યોગ સાથે સંકળાયેલ પર નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા છે, ખાસ કરીને જ્યારે આ પ્રાચીન રૂઢિચુસ્ત હિન્દૂ શાળાઓ વેસ્ટ જીતી શરૂ કર્યું હતું. તે ઘણી વખત માત્ર એક શારીરિક કસરત તરીકે જોવામાં આવે છે, દાર્શનિક અને આધ્યાત્મિક અભ્યાસમાં આધારે લાંબા રહેવું નથી પસંદ કર્યું.

તિબેટી મોતી

એવું માનવામાં આવે છે કે યોગ એક હજાર વર્ષ વિશે અગાઉ ઇન્ડિયા થી તિબેટ પર આવ્યા હતા. તિબેટી સાધુઓ, જે તે સમયે ત્યાં ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક અભ્યાસમાં પોતાની વ્યવસ્થા ધરાવે છે, નવી શાળા ઉપયોગીતા મૂલ્યાંકન અને કેટલાક યોગ મુદ્રા સંશોધિત છે, તેમને વધુ ગતિશીલ બનાવે છે. આમ પાંચ તિબેટી મોતી જન્મ્યા હતા - શરીરમાં કાયાકલ્પ ધ્યાનમાં રાખીને કસરત શ્રેણીબદ્ધ, તંદુરસ્ત શરીર, મન અને ઉર્જા સ્તરો જાળવી રાખે છે.

1939 માં તેમણે પીટર કેલર એક પુસ્તક, "કાયાકલ્પ પાંચ વિધિઓ," જેમાં લેખક તિબેટી પ્રથા અને તેના લાભો દર્શાવે છે પ્રકાશિત કર્યા હતા. કસરત ડિસ્ક્લોઝર અને ચક્રો એ સંસ્કૃત શબ્દ છે તરીકે ભાષાંતર હિલચાલ મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે "જીવન ઊર્જા ચક્ર." વાવંટોળ એક પ્રકારનું છે કે જે ઊપરની દિશામાં તંદુરસ્ત શરીર પરથી આવે - કેલર, ચક્ર અનુસાર. તંદુરસ્ત શરીરમાં ચક્રો ખુલ્લા છે અને હજુ પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા આકર્ષે છે એક નબળા જૂના અને અસ્વસ્થ શરીર, તેઓ ભાગ્યે જ માંસ સપાટી સુધી પહોંચે છે. આ વિધિ કરવા માટે "વ્હીલ" સક્રિય ફેરવવા માટે બનાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે.

તે એક સમયે તિબેટી વિધિ પ્રેક્ટિસ, પાંચમા પ્રથમ થી શ્રેષ્ઠ છે. તેમ છતાં, કેટલાંક નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે કસરત પુનરાવર્તન નોંધપાત્ર શરીરના સ્થિતિ સુધારશે. આ તમામ વિધિ તદ્દન સરળ અને સતત અભ્યાસ કોઈ 15 મિનિટ કરતાં વધુ દૂર લેશે છે.

સૌ પ્રથમ તિબેટીયન રત્ન

સાચી રીતે આ કસરત તમે સીધા ઊભા કરવાની જરૂર કરવા માટે, પગ ફેલાવો ખભા પહોળાઈ સિવાય અને હથિયારો બાજુઓ નીચે પામ બહાર ખેંચાઈ. તમારા શસ્ત્ર માળ સમાંતર અને સીધી ખભા સ્તરે બહાર ખેંચાઈ હોવી જોઈએ. 360 ડિગ્રી પરિભ્રમણ ઘડિયાળની દિશામાં શરૂ કરો. વર્ટિગો વગર વર્તુળ તરીકે ઘણી વખત તમે કરી શકો છો તરીકે પુનરાવર્તન, પરંતુ એક કરતાં વધુ 21 વખત. મોતી પશ્ચિમ તિબેટી વિવિધતા માં જાદુ નંબર 21 લડવું જોઈએ, જ્યારે ઘણા તિબેટી લામાઓ 12. અંતે બંધ ક્રમમાં આ કસરત શક્ય તેટલી આરામદાયક કરવા, ઝડપથી અસ્વસ્થપણે હરવું ફરવું નથી, અને ચક્કર ટાળવા માટે, દિવાલ પર એક બિંદુ પસંદ કરો અને દરેક પૂર્ણ પરત કરવા ચાલુ પર પ્રયાસ બરાબર આ બિંદુ પર આંખોમાં. તમારા શરીરને સીધા રાખો, હાથ જોવા અને સરળ ધીમે ધીમે નાક શ્વાસ.

તિબેટી બીજા રત્ન

બીજા કસરત આડો પડેલો કરવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા પગ ખેંચવા, તેમને એકસાથે લઈ જવામાં. તમારા શરીર સાથે તમારા હાથ ખેંચવા અને ફ્લોર હાથ ધકેલે છે. ઊંડો શ્વાસ પર તેના માથા ઉત્થાન, તમારા છાતી પર તમારા રામરામ દબાવો કરવાનો પ્રયાસ. વડા ઉદય સાથે, કે જેથી તમારા પગ જોતી અપ પગ ઉત્થાન. બધા તેના પગ વાંકા નથી પ્રયાસ કરો. શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી ધીમી શ્વાસ બહાર મૂકવો પર પાછા ફરો પર. કારણ કે તમે કરી શકો છો, કરતાં વધુ 21 વખત કસરત પુનરાવર્તન કરો. તે બનાવવા માટે માત્ર ખસેડવાની વડા અને પગ કે જેથી, ફ્લોર પર તમારા હાથ રાખો અને તમારા પાછા વાંકા પ્રયાસ કરો.

તૃતીય રત્ન

થર્ડ તિબેટી કાયાકલ્પ યોગ દ્વારા પ્રેરિત કર્મકાંડ "ઊંટ" અથવા ushtrasana તરીકે ઓળખાય પેદા કરે છે. તમારા ઘૂંટણ પર મેળવો અને પગ બહાર આવેલા ન હોય, પરંતુ તમારી આંગળીઓ સાથે ફ્લોર પર આરામ જ જોઈએ જો તમે પ્રથમ tiptoes પર ઊભા અને પછી તેમની સ્થિતિ બદલવા વિના, તેના ઘૂંટણ ઘટાડો થયો હતો. તમારા હિપ્સ પર અથવા કરોડના પાયામાંથી ખાતે તમારા હાથમાં મૂકો, હેડ વલણ છે કે જેથી પોતાની દાઢી તેની છાતીમાં હતો. Inspiratory બકલ ઉપલા પીઠ વધારીને અને ઘૂંટણની bends માટે વડા અપ હાથ ઘટાડીને નીચે. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફર્યા. કસરત 21 વખત મહત્તમ પુનરાવર્તન કરો.

ચોથા રત્ન

આ કસરત મુદ્રામાં બેઠો સાથે શરૂ થાય છે. અપ સીધા બેસો, પગ ફેલાવો ખભા-પહોળાઈ સિવાય અને તમારા હાથમાં તેના બાજુઓ પર તેના હાથ સાથે ફ્લોર પર આરામ. તમારી છાતી પર તમારા રામરામ ઓછો છે. Inspiratory જ્યારે હિપ્સ ઉઠાંતરી અને લાંબા સમય સુધી તરીકે પોઝ "ટેબલ" અથવા Svanasana લેતા નથી તમારા ઘૂંટણ વક્રતા તમારા માથા નીચે છોડો. બહાર શ્વાસ, પાછા બેઠક સ્થિતિ આવે છે. એ જ હલનચલન 21 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ફિફ્થ તિબેટી રત્ન

ફિફ્થ વિધિ મુદ્રામાં સ્થિતિ "કૂતરો અપ તોપ" "કૂતરો નાક નીચે" એક શિફ્ટ રજૂ કરે છે. પેટ પર નીચાણવાળા દ્વારા શરૂ કરો. છાતી સ્તરે ફ્લોર પર પામ ને અડીને આવેલું હોવું. Inspiratory તમારા અંગૂઠા પર મળી અને કમર પર વાળવું, તેના હાથ અને પગ સાથે ફ્લોર પર દબાણ. મહત્તમ લિફ્ટ જ સમયે યોનિમાર્ગને તમારા પગ રાખવા પ્રયાસ કરો અને સ્પાઇન ત્રિકોણ એક સંપૂર્ણપણે સુરેખ બાજુઓ રચે છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પગ અને યોનિમાર્ગને, શક્ય તેટલી નજીક માળ, પરંતુ તે સ્પર્શ ન ઘટે, તે જ સમયે શરીર ઉત્થાન અને વડા. આવો 21 વખત પુનરાવર્તન કરો.

સૌથી વધુ અસરકારક પ્રથા જાગવાની પછી દરેક દિવસ અથવા બેડ જતાં પહેલાં કસરત આ સમૂહ. તે જાણે છે કે તે જરૂરી કસરત અને એ જ માત્રામાં વહન નથી, તેટલું તમે સમય પુનરાવર્તનો સંખ્યા વધવાની સાથે આરામદાયક છે કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક નાનો પણ સતત અભ્યાસ સાથે, તમે સરળતાથી ઘણી વખત કારણ કે કસરત દરેક કરી શકો છો, અને તે બધા કરતાં ઓછી 15 મિનિટ લે છે.