5 અસામાન્ય સવારે વિધિ કે જે તમારા જીવન બદલી કરશે

તમે કેવી રીતે પ્રથમ કલાક જાગવાની પછી, સ્વતંત્ર બાકીનો દિવસ માટે ખર્ચ પર. સવારે તમે મન એક સારા ફ્રેમ ન હોય તો, તમે છેલ્લા પથારીમાં આવેલા, તો પછી કૂદકો ઝડપથી પોશાક પહેર્યો માટે, ઉતાવળમાં કોફીના કપ પીવા અને બારણું બહાર દોડાવે જવા હોય, તો તમે કદાચ કેટલાક ફેરફારો વિશે વિચારવાનો કરવામાં આવે છે. દરરોજ ચાલુ કરી શકો છો.

એક પ્રયોગ હાથ ધરવા: વહેલા ઉઠવુ અને 5 સવારે કર્મકાંડ, જે દિવસ માટે હકારાત્મક સ્વર સુયોજિત મદદ કરશે નથી. આ તમામ વિધિ ઊર્જા લાવશે, જોમ આપશે, કાર્યસ્થળ ઉત્પાદકતા વધારો, અને સંતુલન કે મન અને લાગણીઓ લાવે છે.

તણાવ ઝોન સરળ

સવારે, જલદી તમે જે ખુરશી અથવા કોચથી પર સ્થિત થયેલ જાગે, કારણ કે. તમારી પીઠ સીધા રાખો અને તેના પોતાના શરીરની લાગણીઓ સાંભળવા માટે શરૂ કરો. તે શરીરના દરેક બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, ફક્ત વિસ્તારોમાં જેમાં તમે દુખાવો અથવા અગવડતા, તેમજ વિસ્તારોમાં લાગે જ્યાં મહાન નરમાઈ છે પ્રકાશિત જરૂરી નથી. તમે અગવડતા સાથે વ્યવહાર ન જોઈએ, ફક્ત આ સ્થાનો માર્ક કરો. પછી, એક પછી એક, શ્વાસ, 10 શ્વાસો અગવડતા બિંદુ દરેક વિસ્તાર છે.

એક સમાન અભિગમ ખરાબ મૂડ સંબંધમાં લાગુ પાડી શકાય છે. આ લાગણી પર ફોકસ કરો અને શરીર તેની ઘટના માટે જવાબદાર અંગો જે વિશ્લેષણ કરે છે. કદાચ તે પેટમાં અથવા પાછા, કદાચ કંઈક બીજું છે. નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરો. પણ નોંધ કરો 10 શ્વાસો માટે દરેક વિભાગમાં તેમને સબમિટ કરો. ટૂંક સમયમાં, ઝોનની તમામ જેમાં પ્રખ્યાત અગવડતા હરખાવું જોઈએ, અને ખરાબ મૂડ થઈ જાય છે.

ધ્યાન

એ વાત જાણીતી છે કે ધ્યાન મન અને શરીર પર લાભકારી અસરો છે. ધ્યાન, એક વ્યક્તિ મગજ, જે બાદમાં પીડા ઘટાડે છે અને સુખાકારી એક અર્થમાં આપે છે ગ્રે બાબત જથ્થો વધે છે. વધુમાં, સવારે ધ્યાન યોગ્ય મૂડ અને સમગ્ર દિવસ માટે ચાર્જ આપે છે. તમે ધરાવો નથી, તો ધ્યાન યુકિતઓ સૂચનાત્મક વિડિઓઝ શોધી શકો છો, તે વાંચી અને વ્યવહારમાં લાગુ કરવા શરૂ કરો.

સૂર્ય નમસ્કાર

અમારા સૂચિમાં આગલી કર્મકાંડ સૌથી સરળ યોગ મુદ્રા સાથે જોડાયેલું છે. યોગા શિક્ષકો કહે છે કે સવારે પાંચ સૌર શુભેચ્છાઓ જીવન બદલી શકો છો. હકીકત એ છે કે આ શબ્દો નાટક સંકેતો શોધી શકાય હોવા છતાં, આ પદ્ધતિ ખરેખર સારી રીતે કામ કરે પાછળ બિનજરૂરી તણાવ રહે.

કિગોન્ગ

કિગોન્ગ ભૌતિક કસરત સમૂહ શ્વાસ પૂરક કસરત સમાવેશ થાય છે. બદલો આ સંકિર્ણમાં સામાન્ય કસરત હોય છે, અને તમે કેવી રીતે અસ્થિ આરોગ્ય સુધારવા માટે, લોહીનું દબાણ, તણાવ અને ચિંતા અદૃશ્ય ઘટાડવા, માનસિક પ્રવૃત્તિ વધારવા નોટિસ આવશે.

દિવસે સ્થાપન

હવે અમે અંતિમ પગલું કરવું પડશે. દિવસ માટે સેટ-અપ બનાવો. આ કરવા માટે, તમારી જાતને પૂછી જુઓ તમે દિવસ દરમિયાન અનુભવ કરવા માંગો છો શું: સુખ, પ્રેમ, આનંદ, જવાબદારી પરિપૂર્ણતા, અથવા કંઈક બીજું. હવે કલ્પના કેવી રીતે આ લાગણીઓ અંદર મેળવવા માટે, અને પછી થોડી મિનિટો માટે આ રાજ્યમાં લંબાવું. હવે તમે એક જ લાગણી બનાવવા માટે કેવી રીતે ખબર. સાદું વિઝ્યુલાઇઝેશન સિદ્ધાંતો અને મૂડ બદલવા માટે સરળ, અને બાકીનો દિવસ.