શું પોટેશિયમ foodstuffs? સૂકા જરદાળુ, ઘઉં થૂલું, પીળો ગાજર અને અન્ય ઉત્પાદનો kalisodergaszczye

તમે હંમેશા ઊંઘ, દરેક હિલચાલ મુશ્કેલી સાથે આપવામાં આવે છે કરવા માંગો છો, અને આંચકી સાથે જોડાયેલું છે? અથવા, ઊલટી, હૃદય અનિયમિત માર્યો, ખોટી હલફલ શાંત નથી, પરસેવો કરા રેડાણ? કદાચ આ શરતો આવા પોટેશ્યમ જેવી, આઇટમ શરીરમાં ઉણપ સાથે સંકળાયેલા છે. અને તે પહેલાં તમે ટેબ્લેટ માટે ગ્રેબ, અમને સમજવા તે શું આપણા માટે આ ઘટક અર્થ દો.

પોટેશિયમ અને સોડિયમ - હરીફ અથવા મિત્રો?

સેલ, જે તમામ સ્નાયુ પેશી સ્વાસ્થ્ય ખાતરી પાણી મીઠું બેલેન્સ - પોટેશિયમ શરીરના અનેક કાર્યો અને તેમાંના મોટા ભાગના મહત્વપૂર્ણ કરે છે. કોશિકાની અંદર સ્થિત પોટેશિયમની 97%. સોડિયમ ક્લોરાઇડ (સામાન્ય રક્ત ખારું ચાખી) - બહાર લોહીમાં સોડિયમ સંયોજન NaCl છે.

આ ગુણોત્તર: અંદર પોટાશિયમ, સોડિયમ અને બહારની - કોશિકાઓ સામાન્ય કામગીરી ખાતરી આપે છે અને જ્ઞાનતંતુ ટ્રાન્સમિશન K↔Na આવેગ. આ ટ્રાન્સફર સામાન્ય સ્નાયુ, ચેતા પ્રક્રિયાઓ સમયસર ઉત્તેજનાનું ઘટાડો પરિણમે છે.

જો કોષમાં પોટેશિયમ અપર્યાપ્ત હશે, તે પાણી મોટા પ્રમાણમાં સાથે સોડિયમ હરીફ માં ભેદવું કરશે, સેલ વધે છે, અને જ્ઞાનતંતુ આવેગ (Na↔Na) અવરોધિત કરવામાં આવે છે. તેથી, થાક, શોથ, સ્નાયુ ખેંચાણ. લોહીમાં પોટેશિયમની વધારે પડતુ પાણી સાથે સોડિયમ લેતું ત્યારે નિર્જલીકરણ થાય છે. અવરોધિત કરવાનું મેનેજ કરો જ્ઞાનતંતુ આવેગ (K↔K) કોષો, ખાસ કરીને ચેતા, જે મૃત્યુ કારણ બની શકે છે તીવ્ર ઓક્સિજન ભૂખમરો થાય છે.

હાર્ટ મિત્ર - પોટેશિયમ

પોટેશિયમ બીજા કાર્ય - અન્ય કાર્ડિયાક તત્વ સાથે અનુસંધાનમાં બદલાય માં હૃદયના સામાન્ય કામગીરી ખાતરી - મેગ્નેશિયમ. અંદર પોટેશિયમ અને સેલ સારા આકાર હૃદયના સ્નાયુમાં હોલ્ડિંગ અને ઓળખી માટે સરળ ચેતા આવેગ ટ્રાન્સમિટ તે આપતા નથી બહાર સોડિયમ. જો પોટેશિયમ પૂરતી નથી અને હૃદય સ્નાયુ કોશિકાઓ અંદર પાણી સાથે સોડિયમ હોઇ શકે, આવા સોજો હૃદય સ્નાયુ કઢાપો સાથે કામ કરે છે, ભાંગી કટ લય.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મિત્રતા પોટેશિયમ મેગ્નેશિયમ - પાયાની તત્વ કાર્ડિયાક શક્તિ છે. લોહીમાં પોટેશિયમની અપર્યાપ્ત રકમ સાથે, તે થોડી અને મેગ્નેશિયમ હશે, અને તેથી vasospasms શરૂ ખલેલ ખોરાક. Puffy હૃદય, યાતનાઓ spasms, ઓક્સિજન અને પોષક અભાવ - એક સંકેત છે કે તે પોટેશિયમ ચૂકી છે.

આવા ઇચ્છિત, જેમ બદલી ન શકાય તેવી

પ્રથમ બે સંકેતો ઉપરાંત, આ તત્વ ઘણા જીવન પ્રક્રિયાઓ માટે ઉપયોગી છે.

• પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય. આ વિસ્તારમાં, પોટેશિયમ ગ્લાયકોડીનનો વાલી ભૂમિકા ભજવી - સ્નાયુઓના કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊર્જા સપ્લાયર, અને જો તે વધુ છે, તે ડાયાબિટીસ ભરપૂર છે.
• પ્રવાહી વિસર્જન. આ ક્ષમતા પોટેશિયમ સ્લેગ થી બ્લડ પ્રેશર, સ્વચ્છ વાસણો ઘટાડો કરી શકે છે, સોજો દૂર કરવા અને કિડની યોગ્ય શરીરમાંથી પેશાબ પાછી ખેંચી મદદ કરે છે.
• પ્રાણવાયુ અને મગજ માનસિક પ્રવૃત્તિ પણ ક્ષારયુક્ત ધાતુ સક્રિય ભાગીદારી સાથે પ્રાપ્ત થાય છે.

વિશ્વના તમામ ઝેર - માત્ર ઝેર એક માપ છે

ચા, સૂકા જરદાળુ: શરીરમાં પોટેશિયમ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા વિશે શીખી હોવાથી, તરત વગર માપ kalisodergaszczye પ્રોડક્ટ્સ વપરાશ નથી ઘઉં બ્રાન. શરીરમાં લાભ અને નુકસાન પોટેશિયમ અન્ય મેક્રો અને ખાસ કરીને સાથે સોડિયમ સાથે તેની સામગ્રી સંતુલન પર આધાર રાખે છે.

1.5-5 ગ્રામ નથી ખબર શું ખોરાક સૌથી માત્રામાં પોટેશિયમ સમાવે - એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કોશિકાઓ અને રક્ત પોટેશિયમ સતત 160-250 જી, અને તેના અનામત ભરવા માટે દૈનિક જરૂરિયાત છે. જો આપણે ઉદાહરણ માટે, ખાવું બટાકા, આ તત્વ સમૃદ્ધ, ભારે તે મીઠું સાથે છંટકાવ, તે પોટેશિયમ સમૃદ્ધ નથી.

2-4 વખત ઓછી સોડિયમ વાપરવા માટે જરૂરી દિર્ધપોષકો અધિકાર સંતુલન માટે, અન્યથા શરીર તમામ પરિણામો સાથે તેના ફાજલ રહેશે. પોટેશિયમની oversupply ઓછી કોઈ ખતરનાક છે. અમને ભૂલશો નહીં કે prussic એસિડ દો - સૌથી પ્રાચીન અને શક્તિશાળી ઝેર માનવતા માટે જાણીતા - હજુ કહેવાય સાઇનાઇડ.

ચાલો જોઈએ શું થાય છે જ્યારે શરીરમાં પોટેશિયમ સોડિયમ સંતુલન ખોરવી છે.

Hypokalemia - પોટેશિયમ અભાવ

સોડિયમ વિપરીત, શરીરમાં પોટેશિયમ એકઠા નથી, પરંતુ ઝડપથી પ્રદર્શિત કર્યા છે. અને જો અમે કેટલાક મીઠું ખોરાક ઉમેરો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે ખોરાકની ટાળવા આદત હોય, પોટેશિયમ અભાવ રાહ લાંબા નથી.

પોટેશિયમ ઉણપ સરળતાથી બનીને ઓળખવામાં આવે છે. તેના મુખ્ય લક્ષણો: સ્નાયુઓ અનૈચ્છિક સંકોચન પામ અને હાથ ધ્રૂજતો છે; કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ અને અપૂર્ણતા; વારંવાર હુમલા. આ તમામ ઊંઘ સતત ઇચ્છા, ચીડિયાપણું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગરીબ સંકલન સાથે આવે છે. ડિપ્રેશન, સાયકોસીસ, નબળી માનસિક કામગીરી, મેમરી: માનસિકતા ફેરફાર છે.

આત્મનિરિક્ષણ એક અથવા આ પરિસ્થિતિ માટે કારણો વધુ સ્પષ્ટતા તરફ દોરી જશે:

1. અપૂરતું kalisodergaszczye ઉત્પાદનો વપરાય છે.
2. સોડિયમ RICH FOODS વધુ પડતા સેવનથી.
3. ખૂબ જ ઝડપથી શરીરમાંથી પોટેશિયમ આઉટપુટ પર ભાર મૂકે છે.
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખોરાક અને ઉપવાસ સાથે જોડાયેલો હોય છે.
5. દવાઓ, diuretics, પોટેશિયમ ધોવાઇ છે.

તેમના શરત સુધારવા માટે નક્કી કરવા માટે કયા ઉત્પાદનો છે પર્યાપ્ત માત્રામાં પોટેશિયમ સંતુલિત આહાર બનાવવા અને ધીમે ધીમે શરીરમાં તેની સામગ્રી વધારવા માટે જરૂરી છે.

ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન ફંડામેન્ટલ્સ ઓફ

ક્રમમાં સત્તામાં સાજા કરવામાં આવી હતી, જુઓ, શું સમાયેલ જેટલી માં ખોરાકમાં પોટેશિયમ. દિવસ દીઠ 1.5-5 ગ્રામ, સોડિયમ 0.5-1.3 ગ્રામ ઉપયોગ સાથે: કોષ્ટક આ તત્વની દૈનિક વપરાશ દર ગણવા માટે માહિતી પૂરી પાડે છે. સોડિયમ અનુક્રમે, વધુ ખાય છે, તો અને પોટેશિયમ સમાવતી ખોરાક ઉપયોગ વધી હોવી જોઈએ.

કેટલીક ટીપ્સ

કયા ક્રમમાં ઉત્પાદનો શરીર પોટેશિયમ માટે ઉપલબ્ધ છે, તેમાંની કેટલીક ઉપયોગ લક્ષણો ધ્યાનમાં સાથે પરિચિત. ઉદાહરણ તરીકે, ઘઉં થૂલું (લાભો અને આ એકબીજા સાથે જોડાયેલા ના નુકસાન) યોગ્ય અરજી જરૂરી છે. હાર્ડ ઘઉં કુશ્કી, જે અગાઉ ઢોર ફીડ પર ડમ્પ સમૃદ્ધ મેક્રો હતી અને રિફાઈન્ડ અનાજ માંથી લોટ કરતાં વધુ તત્વો ટ્રેસ. અમારા સમસ્યા કે આ ઉત્પાદન સાથે મળીને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ રજૂ કરે છે, જે હૃદયના ધબકારાના કે ઘઉં થૂલું આરોગ્ય અર્થ એ થાય મૂલ્યવાન છે. પરંતુ તેઓ પેટ ડાયજેસ્ટ સુધીના પાચનતંત્રના દબાવે શકો મુશ્કેલ છે, જો તે સ્પાઇક્સ અથવા અલ્સર છે. સામાન્ય સ્વાગત થૂલું પણ મર્યાદિત કરતાં પણ ઓછી 10 દિવસ અને જી દિવસ દીઠ 30 કરતાં વધુ નથી.

કાર્ડિયાક ફિઝિશિયન પણ પોટેશિયમ એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે પીળા ગાજર છે. છ ગાજર એક સપ્તાહ માત્ર નીચે દબાણ ગોળી સામાન્ય અને સ્ટ્રોક ટાળવા માટે પર્યાપ્ત છે. બસ રસોઇ નથી. અને બધા પોટેશિયમ સમાવતી ખોરાક, ઉપયોગ કરવા માટે, જો શક્ય કાચા અથવા ઉકાળેલા વધુ સારી છે. રસોઈ પોટેશિયમ ગુમાવી દેવામાં આવે છે ત્યારે.

પોટેશિયમ સૂકા જરદાળુ, જે આ તત્વ સામગ્રી પ્રથમ ત્રણ ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે, કાર્ડિયાક એરિથમિયા, હાયપરટેન્શન સાથે સામનો વધારાનું પાણી પાછી ખેંચવા અને સોજો ઘટાડે છે. એક દિવસ આ 5 ફળો માટે ખાય અલબત્ત, જો તમે તેને એલર્જી નથી પર્યાપ્ત.

તો શું પોટેશિયમ ઘણો

શરીરમાં પોટેશિયમની વધુ પડતા પાકે, કદાચ ઉણપ કરતાં વધુ ખતરનાક. જ્યારે વજન નુકશાન માટે ખોરાક સંકલન ધ્યાનમાં, શું ઉત્પાદનો પોટેશિયમ મોટા જથ્થામાં મળી આવે છે જરૂરી છે. વજન નુકશાન આ ઉત્પાદનો દુરુપયોગ (દા.ત., તાજા મશરૂમ્સ સફેદ બટાકા વારંવાર હોય તો) તે મેટાબોલિક અને હાઇપરકેલેમિયા પૂરી પાડવા માટે શક્ય છે. હૃદય, વિસ્તૃત પરસેવો અને ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો લકવો સાથે સામાન્ય અસ્વસ્થતા સામે પેશાબ ખરાબ કામગીરીને ખૂબ, ખૂબ ચેતવણી હોવી જોઇએ.

આ રોગ ખતરનાક સ્વ ઉપચારની રોકાયેલા શકાય છે, ખોરાક સહાય કરશે નહીં. સમય જરૂરી તૈયારીઓ શરૂ ન થાય તો તીવ્ર મૂત્રપિંડ વિકાસ થાય છે, રક્ત એસિડિટીએ, ડાયાબિટિસ અને મૃત્યુ પણ ઊંચા ધમકી વધારો થયો છે. પોટેશિયમ જેઓ ભૂમિકા તે શરીરમાં ભજવે નથી સમજી નથી સાથે ગમ્મત નથી.

રમતો વસ્તુઓ

છતાં લોકો સક્રિય જીવનશૈલી, એથ્લેટ, જેઓ ભૌતિક મજૂર રોકાયેલા આવે છે, પોટેશિયમ એક મિત્ર છે. શું અન્ય આઇટમ ઝડપથી ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને સહનશક્તિ વધારવા? અને જ્યાં rushing હૃદય પર આધાર માટે રાહ, જો પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સતત અને સરળતાથી કામ કરશે નહિં?

જ્યારે તમે માણસ સાથે વ્યાયામ પછી પોટેશિયમ ઘણો ગુમાવે છે. તાલીમ અને સ્પર્ધા રમતવીરોની પછી આ તત્વ સમૃદ્ધ પીણાં વપરાશ, તેના નુકશાન માટે બનાવવા માટે. પોટેશિયમ અભાવ - એક મુલાયમ સ્નાયુઓ, નબળા હૃદય, હાંફ ચડવી. બધા સમસ્યાઓ હલ કરવામાં આવે પોટેશિયમ ખોરાક સાથે શરીર પ્રવેશે છે.