આરોગ્ય, સ્વસ્થ આહાર
શું ચરબી વિચાર કરે છે? જે ચરબી માંથી ઉત્પાદનો. શા માટે ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ ચરબી ન મળી નથી
કમનસીબે, બધા જ લોકો એક નિષ્ણાત મુલાકાત માટે ફાજલ રોકડ ન હોય. એટલે કે શા માટે આ પ્રશ્નનો અમે આ લેખમાં જવાબ આપવા માટે પ્રયાસ કરો.
શું ચરબી વિચાર કરે છે?
ત્યાં વિવિધ પરિબળો વ્યક્તિ શા માટે વજન મેળવવા માટે શરૂ થાય છે છે. અને મોટા ભાગના લોકો સમજવા તે શું તેમની સંપૂર્ણતા જોડાયેલું હતું. પરંતુ તેમના મનપસંદ ટેવો નિષ્ફળતા સંભાવના, તેમને વર્ચ્યુઅલ "અંધ" બનાવે છે. તેથી, અમારા કાર્ય fattening જે લોકો સ્લિમ અને સેક્સી આકાર શોધવા માંગો છો લોકોની આંખો સાજી કરી છે.
કુપોષણ
Nutritionists સ્વ છેતરપિંડી આ અસર કૉલ કરો. બધા પછી, નિરપેક્ષપણે જરૂરી હોય, નાસ્તા અને ભોજન દિવસ દીઠ ખાવામાં સંખ્યા ગણતરી કરવા માટે, કારણ કે તે બહાર વળે ત્યાં ઘણી વખત વધુ કેલરી છે કે કરતાં માણસ માટે જરૂરી છે. તેથી માતાનો શોધવા મળીને શું પૂર્ણતાનો ફાળો દો.
જે fattening પર ઉત્પાદનો
ચોક્કસ તમામ આધુનિક ઉત્પાદનોનો આવા પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ તત્વો ધરાવે છે. આ તત્ત્વો સામાન્ય વિકાસ અને માનવ શરીરના અસ્તિત્વ માટે આવશ્યક છે. તેઓ સ્નાયુઓ અને હાડકાં વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન અંગો તંદુરસ્ત રાજ્ય માટે જવાબદાર છે અને તેથી પર. પરંતુ બધા સારી છે કે મધ્યસ્થતા માં છે. બધા પછી, આ તત્વો તમારા શરીર મદદ અને તેનો નાશ ક્યાં કરી શકો છો.
કાર્બોહાઈડ્રેટ
હકીકત એ છે કે પછીનું બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છેઃ સરળ અને જટિલ. કાર્બોહાઇડ્રેટ monosaccharides કહેવાય છે, ઝડપથી તેના આકાર પર રક્ત ખાંડ સ્તરો, જે માત્ર આરોગ્ય પર અસર કરે છે વધારો, પણ. વ્યવહારદક્ષ જ ઘટકો વધુ ધીમે ધીમે પાચન થાય છે, અને તેમના પાચન વધુ ઊર્જા જરૂરી છે. તેથી તમે કેવી રીતે લાગે છે કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉપરના ઉત્પાદનોમાં બધી સામગ્રી શામેલ છે નથી? અલબત્ત, તેઓ સંપૂર્ણપણે monosaccharides સમાવે અને ઝડપથી પૂર્ણતાનો પરિણમે છે.
બ્રેડ પ્રતિ ચરબી અથવા નથી? આ પ્રશ્ન પણ ઘણી વાર nutritionists દ્વારા પૂછવામાં આવે છે. તે નોંધવું જોઇએ કે બેકરી ઉત્પાદનો લોકો વધુ વખત ચરબી વિચાર (મીઠાઇની મીઠાઈઓ પછી). પરંતુ તે માત્ર ઘટના કે જેણે આ ઉત્પાદન સૌથી તાજા અને ઊંચી કક્ષાના ઘઉં માંથી બનાવવામાં આવે છે છે. તમે સંપૂર્ણપણે બ્રેડ છોડી શકતા નથી, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે રાઈ ફટાકડા અથવા ખાસ આહાર રોટલી માટે પસંદ કરો.
પણ નોંધ્યું વર્થ મધ ઓફ ચરબી ખાંડ કરતા ઓછી ન મળી શકે છે. બધા પછી, આ ઘટક, એક ઉપયોગી ઉત્પાદન જોકે, હજુ સુધી વર્ચ્યુઅલ ચોક્કસ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે. ઘણી વખત જેઓ ખરેખર મીઠી વગર જીવી ન શકે માટે મધ ઉપયોગ, અને તેના આંકડો લાવવા ક્રમમાં આગ્રહણીય નથી કરતાં શક્ય તેટલી વહેલી તકે જરૂરી છે. તે જ સમયે ત્યાં એક સાથે ન હોવી જોઈએ બ્રેડ અને માખણ સાથે, તમે માત્ર નાસ્તો અથવા લંચ માટે એક દંપતિ ચમચી ખાય કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, આ ઉત્પાદન દુરુપયોગ, તમે માત્ર તેમના પોતાના ફિગર, પણ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકતા નથી. કારણ કે મધ મજબૂત એલર્જન છે.
ચરબી
"ચરબી પ્રતિ ચરબી માત્ર જેઓ તેને ખાય મેળવવા" - ઘણા nutritionists કે મજાક નથી. તે શું જોડાયેલ છે સાથે? તે ચરબી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - તે 100% ચરબી છે. અને જો વધારાની કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, માનવ શરીર માં મેળવવામાં, પ્રથમ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ માં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે, અને માત્ર પછી પેટ, કમર અને જાંઘ પર જમા કરવામાં આવે છે, તત્વો પ્રતિનિધિત્વ જરૂરી નથી, Nika રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ પસાર થાય છે, તે તરત જ શરીરના આ ભાગમાં એક અલાયદું જગ્યાએ જોવા મળે છે. એટલા માટે આવા સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત ઉત્પાદનથી તમે પણ ત્યાગ કરવો જોઈએ.
porridge ચરબી મારફતે મળતી? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, અમે શું આ વાની છે હકીકત સાથે વ્યવહાર જ જોઈએ. એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, તે અનાજ, દૂધ અને મસાલા, ખાંડ સહિત સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ ઉત્પાદન (બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, સોજી, બાજરી, ઓટના લોટથી, વગેરે) માને તરીકે, મોટા ભાગના વારંવાર તે ધરાવે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે શરીર માટે સારા છે અને લગભગ આંકડો પર નકારાત્મક અસર નથી. પરંતુ તમને ખબર છે, એક porridge દૂધ સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને અંતે પણ માખણ એક ટુકડો ઉમેરો. તે આ ફેટી ઘટકો તમે નિષ્ફળ અને શકે છે, કારણ કે તેઓ સ્પષ્ટ હકીકત એ છે કે તમે ફરીથી વધારાની વજન ગેઇન કરશે ફાળો છે. આ સંદર્ભે, nutritionists માત્ર પાણી પર અને વધુમાં વગર રસોઈ porridge ભલામણ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટસ ખાંડ જેવા હોય છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ + ચરબી
અમે ઉપર વર્ણવ્યું છે તેમ, આ બે ઘટકો છે અમારા આંકડા સૌથી ભયંકર દુશ્મનો છે. પછી કલ્પના જો તેઓ સાથે મળીને જોડાવા શું થશે હાર્ડ.
અમને યાદ મોટા ભાગના શું રોજિંદા વાનગીઓ અમે પ્રેમ કરીએ. આ સમાવેશ થાય છે:
- પેસ્ટ્રીઝ, કેક, કેન્ડી, ચોકલેટ અને અન્ય મીઠાઇની ઉત્પાદનો;
- પાસ્તા nautically સલાડ મેયોનેઝ અને શાકભાજી પર આધારિત છે, ફ્રાઇડ અને ફેટી માંસ સાથે છૂંદેલા બટાકાની, ધાબળા માં ડુક્કર, બર્ગર, ફ્રાઈસ, માખણ, પનીર અને અન્ય મુખ્ય વાનગીઓ સાથે સેન્ડવિચ;
- બટાકા, ચોખા, નૂડલ્સ અને dumplings અને તેથી સાથે ફેટી સૂપ. ડી.
જો આપણે વધુ વિગતવાર આ ઉત્પાદનો પર નજર, અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે દરેક દિવસ તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીના ઘોર મિશ્રણ ખાય છે. તે વજનવાળા હોવાની સાથે તમારા બધા સમસ્યાઓ આ છે અને.
કોફી પ્રતિ ચરબી અથવા નથી? પ્રશ્ન સ્પષ્ટ તદ્દન મુશ્કેલ જવાબ આપો. અને તે પહેલાં તમે તે કરો, તે જરૂરી ફરી શું બરાબર પ્રશ્નમાં પીણું વિશે શોધવા માટે છે. તમે ક્રીમ અને ખાંડ સાથે કોફી પીવા દરરોજ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો પછી હા, બધા અર્થ દ્વારા આ મિશ્રણ તમે વજન મેળવવા કરશે. તમે દૂધ અથવા ગળપણ વગર કાળા પીણું ટેકેદાર હોય તો, કંઇ તમે ભય હતો.
આમ, અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકાય કે અમારી આંકડો નાશ અસામાન્ય અને અસંતુલિત આહાર, જે ઘણી વખત આવા ખૂની, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રોટીન
અન્ય બે તત્વો વિપરીત, પ્રોટીન માનવ આકૃતિ અસર કરતા નથી. એટલે કે શા માટે આજે એકદમ મોટી લોકપ્રિય ખોરાકમાં કે ઉત્પાદનો છે કે જે મુખ્યત્વે સબમિટ સામગ્રી સમાવે છે તેના પર આધારિત છે. આવા ઘટકો દુર્બળ માંસ, માછલી, કઠોળ ઉત્પાદનો (વટાણા, ચણા, કઠોળ, સોયાબીન), સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો અને તેથી સમાવેશ થાય છે. પરંતુ મક્કમતાપૂર્વક અમને દરેક સમજે છે કે આવા ઘટકો પણ તેની બનાવટ હાનિકારક તત્વો સમાવેશ થાય છે. બધા પછી, હાર્ડ ચીઝ, દૂધ અથવા ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ કલ્પના. જો કે આજે ઉત્પાદનો છે કે જે મોટા ભાગના પદાર્થ વંચિત લેવાય છે.
જોકે, તે નોંધવું જોઇએ કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી મિશ્રણ વિપરીત, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને પ્રોટીન ઝડપી અને નોંધપાત્ર વજન ગેઇન નીપજાવતો નથી. ખાસ કરીને જો તમે તેમને મધ્યસ્થતા માં ખાય છે.
રાષ્ટ્ર ના લક્ષણો
શા માટે ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ ચરબી ન મેળવી શકું? તે સમયે, આ મુદ્દો ખૂબ જ રસપ્રદ અને ઉત્તેજક પુસ્તક મથાળું હતી. પરંતુ આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તે જરૂરી નથી આ આવૃત્તિ ફરીથી અને ફરીથી ફરી વાંચી છે.
ખરેખર, એવું મનાય છે કે ફ્રેન્ચ પૂર્ણતાનો વિષય નથી. પરંતુ આ માત્ર ભાગ સાચું છે. બધા પછી, આદત ખાય જંક ખોરાક ઘણો જ જન્મથી જન્મ થયો છે. ઉદાહરણ તરીકે, રશિયનો હંમેશા તે સ્વાદિષ્ટ અને પુષ્કળ ખાવા માટે પ્રેમ કરવામાં આવી છે. એક માત્ર યાદ કેવી રીતે ઇતિહાસકારો રાજાની ટેબલ, જે રજાઓ અને ઉજવણીઓ માટે આવરી લેવામાં આવ્યો છે વર્ણવવામાં આવ્યા છે. ફ્રેન્ચ માટે, તેમના રાષ્ટ્ર હજુ પણ માપવામાં અને સાવધ સાથે સંકળાયેલ છે. કદાચ કે શા માટે તેઓ picky આદતો છે અને પોતાને ખૂબ ખાય કરવા માટે પરવાનગી આપે નથી.
કેવી રીતે વજન મેળવવા માટે?
તમે મોટાપો હોય, તો પછી તમે તમારા ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. બધા પછી, કેક એક વધારાનું ભાગ શું પહેલાથી જ એક થોડા અઠવાડિયા તમે મનપસંદ ડ્રેસ અથવા પેન્ટ પ્રવેશ મેળવવા માટે સમર્થ નહિં હશે ફાળો આપી શકે છે. તે એક અલગ મેનુ, જે તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓ ખોરાકમાં નોંધપાત્ર અલગ હશે વિકસાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, પ્રથમ, તમારા મનપસંદ વાનગીઓ દૂર રહેવાની, તમે તદ્દન મુશ્કેલ હશે, પરંતુ પ્રયત્ન અઠવાડિયા બાદ, આ આદત પોતે સુધીમાં લુપ્ત થઇ જશે.
સક્રિય જીવનશૈલી
શા માટે લોકો ચરબી મળી પ્રશ્નનો અન્ય જવાબ, તે સારી રીતે ચળવળ અભાવ તરીકે સેવા આપી શકે છે. બધા પછી, થોડા લોકો આજે રમતોમાં સામેલ, ફરી એક વાર રહીને કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી પર બેસી. પરંતુ એક સુંદર અને શોધવા માટે સેક્સી ફિગર, આ ટેવો હંમેશા ઇનકાર જોઈએ. બધા પછી, ત્યાં કાંઈ નથી કે વધારાની ચરબી બળે, જોગિંગ અથવા પાર્કમાં મામૂલી ચાલવા જેવું છે. તે પણ નોંધવું જોઇએ કે જો કેલરી તમે આવતા ઘણી વખત શક્તિ એકમો કે જે તમે ભૌતિક ચળવળ દરમિયાન પસાર સંખ્યા કરતાં વધારે હશે, તો પછી તમે વજન ગુમાવી નહીં. આ સંદર્ભે, એક હંમેશા સંતુલન વિશે યાદ અને જ્યારે જ્યારે ખાવાથી અટકાવવા માટે ખબર હોવી જોઇએ.
Similar articles
Trending Now