શા માટે દરેકને ડાયરી રાખવી જોઈએ: 10 આરોગ્ય લાભો

અમે એવું વિચારતા હતા કે ડાયરીઝ રાખવા માટેની ઇચ્છા એ XIX મી સદીમાં જન્મેલા કિશોરો અને લોકોમાં અંતર્ગત છે. પરંતુ આ એક પૂર્વગ્રહ છે જે નવી ઉપયોગી ટેવને અટકાવે છે. ક્રિયાઓ અને વિચારોના લૉગ તરીકે ડાયરી એક ઉત્તમ સંસ્થાકીય સાધન છે. વધુમાં, દરરોજ ડાયરીમાં કંઈક લખવા - તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે

ચાલો જોઈએ શા માટે

તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ઉત્પાદનો અને ભોજનની સામયિકને લીધે ખોરાકને અનુસરવાનું ખૂબ સરળ છે. વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ પર આધાર રાખીને, તમે શું અને ક્યારે ખાય તે લખી શકો છો, કયા જથ્થામાં, કયા ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વો શામેલ હતા, તમે કેલરીની માત્રા, દરેક નવા દિવસ માટેની યોજના અથવા આખા અઠવાડિયા માટે, ઉપયોગી વાનગીઓ. તમે આકાર પરિમાણો અને વર્તમાન વજન પણ રેકોર્ડ કરી શકો છો.

તણાવ દૂર થવો

વિચારોને નીચે લખવા માટે, ખાસ કરીને બેચેન અને તણાવપૂર્ણ, બોલવાની તક જેવું છે. માત્ર વધુ સારું ડાયરીના ફાયદા: લેખિત ફરીથી લખવાની ક્ષમતા, માળખાગત માહિતીને ધ્યાનમાં રાખીને, રાજીખુશીથી તેનું વિશ્લેષણ કરો.

મેમરી સુધારે છે

અમે જીવીએ છીએ, ભૂતકાળની વધુ ઘટનાઓ યાદમાં સ્મરણ કરે છે અને ગુમાવે છે. સમયનો અર્થ પણ બદલાય છે: કંઈક વધુ નજીક લાગે છે, કંઇક નજીક છે, કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ કંઈક સાથે દખલ કરે છે ડાયરી તમામ વિચારોને ક્રમમાં મૂકવા, અને ઘટનાઓ - યોગ્ય ક્રમમાં ગોઠવવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, શું થયું તે કાગળ પર ફિક્સિંગ અમારા મેમરી વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિગત સંબંધ જાળવવામાં મદદ કરે છે

જૂની વ્યક્તિ, તે વધુ બુદ્ધિશાળી (મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં), તે પોતાના દુષ્કૃત્યો માટે વ્યક્તિગત જવાબદારી લે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત સંબંધો જાળવી રાખવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે. કાગળ પર, સમસ્યાઓ પર કામ કરવું સરળ છે. કાગળ મન કરતાં વધુ પ્રામાણિક છે, કારણ કે આપણા માટે તે લોકોની ઓળખ કરવી સરળ છે, જેનો અમારા પર ઊંડી અસર થાય છે, જ્યારે અમે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકીએ છીએ કે આ કારણથી કે આ પરિણમે શું થયું છે.

સ્વાભિમાન વધે છે

ઓછા આત્મસન્માન સામે લડવાનો માર્ગ અગત્યનો રીતે સરળ છે - તમારી સિદ્ધિઓને અર્થપૂર્ણ તરીકે ઓળખવા. પરંતુ આપણું મન અમારી સાથે રમવાની ગમતું હોય છે, અને કોઈકવાર આત્મ-ટીકા અને આત્મ-ધ્વજાના ભાવનાત્મક ખામીઓમાંથી બહાર નીકળી જવા માટે તે મુશ્કેલ બને છે. પરંતુ ઉપર જણાવેલ કાગળ પ્રમાણિક છે, અને ડાયરીને આભારી છે કે તમે તમારી બધી જીત મેળવી શકો છો અને તેમને ગંભીરતાથી મૂલ્યાંકન કરી શકો છો. દરરોજ તમારા વિશે સારી ડાયરીમાં લખો, અને તમે નોંધશો કે તમે કેવી રીતે વાસ્તવમાં પોતાને તે વિશે વિચારો છો

તમને ક્રિયાઓ નિયમિતપણે કરવા માટેનું કારણ બને છે

તાલીમની ડાયરી સાથે તેને આગળના કસરત કાર્યક્રમમાં "હેમર" કરવું અને ક્લાસને અવગણવું વધુ મુશ્કેલ છે. નિયમિતતા, માત્ર તાલીમમાં જ નહીં પણ ડાયરીના સંચાલનમાં પણ, ભાવના અને શિસ્તને મજબૂત બનાવે છે.

મનની સ્પષ્ટતા વધે છે

અનંત વિચારસરણીથી, થોડો ઉપયોગ થાય છે: જ્યારે વિચારો ટ્વિસ્ટેડ અને અર્થ ગુમાવે છે, ત્યારે વિચારણા વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ છે. એક ડાયરી રાખીને કાગળ પર તમામ "બેકગ્રાઉન્ડ અવાજ" સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે મગજને માત્ર અગત્યની સમસ્યાઓ વિશે વિચારવા દે છે જેને અહીં અને હમણાં ઉકેલવાની જરૂર છે.

ધ્યાનની પદ્ધતિ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે

ધ્યાન દ્વારા, લોકો એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને બાકીનું બધું ફેંકી દે છે. ડાયરી એક જ રીતે વર્તે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર પણ છે. વધુ સારા પરિણામો માટે, હળવા કપના કપ સાથે અને, જો ઇચ્છિત હોય, તો એરોમાથેરાપી લખો.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

ડાયરી રાખવાથી તણાવ અને સોથો ઘટાડે છે, આ પ્રવૃત્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. ડૉ. જેમ્સ પેનેબેકરે એવો દાવો કર્યો હતો કે ટી-લિમ્ફોસાયટ્સ વધારીને આ રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.

સંચાર કૌશલ્યને સશક્ત કરે છે

કેટલાક લોકો પ્રકૃતિ દ્વારા sociable છે તેઓ વિનોદી છે અને તેઓનાં વિચારો કેવી રીતે રચના કરવી તે જાણો છો. પરંતુ આ દરેકને આપવામાં આવતું નથી. દરરોજ ડાયરીમાં લખો, અને થોડા મહિનાઓમાં તમે પોતાને આત્મવિશ્વાસ, સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે રજૂ કરવા શરૂ કરશો, જે ફક્ત વ્યક્તિગત, પણ તમારા જીવનના કાર્યક્ષેત્રમાં લાભ થશે.