વ્યાયામ બોલ કેવી રીતે અધિકાર કદ પસંદ કરવા માટે

અસરકારક શારીરિક સિમ્યુલેટર જે રમતો અને મનોરંજન સંલગ્ન માટે પરવાનગી આપે છે - જિમ બોલ. કેવી રીતે માપ પસંદ કરવા માટે? તે ઘણા પરિબળો છે કે જે તમને જ્યારે આ એક્સેસરી ખરીદી વિચારવું જોઇએ પર આધાર રાખે છે. આ રમત-ગમતના સાધનો આજે ઉપયોગ અને સસ્તું કિંમત વૈવિધ્યતાને, સગવડ સરળતા કારણે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. વધુમાં, આ એક્સેસરીઝ વ્યાપક બાળકો વર્ગો, અને ભવિષ્યમાં Moms, જે રાજ્યમાં પણ જાતે સારા આકાર રાખવા પ્રયત્ન કરે માટે વપરાય છે.

પ્રથમ - એકાઉન્ટ વજન લેવા

નિષ્ણાતો સ્વ વજન સાથે એક પસંદ કરવા માટે સલાહ આપે છે. મુખ્ય વસ્તુ - એક સસ્તા સહાયક કે માત્ર કોઇ ગુણવત્તા છે ખરીદી નથી, પણ, મોટા ભાગે ખૂબ જ વાપરવા માટે અનુકૂળ રહેશે નહીં. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે fitball સ્થિતિસ્થાપક અને ટકાઉ હતી - આ કિસ્સામાં તે તમારી વજન ટકાવી રાખવા માટે સમર્થ હશે.

અને જો તમે તાકાત તાલીમ કરે છે, તે મજબૂત અને વિશ્વસનીય જરૂર વ્યાયામ બોલ. કેવી રીતે માપ પસંદ કરવા માટે? યાદ રાખો કે ઉચ્ચ ગુણવત્તા મોડેલો એક ભાર 300 કરતાં વધારે કિલો વજન સામે ટકી શકે છે. બાળકો 65 સે.મી., જે સલામતી પુરતી ગાળો હોય છે, અને તેથી સંપૂર્ણપણે સલામત સુધી એક વ્યાસ સાથે દંડ નાના બોલમાં હોવી જોઈએ.

બીજું - સામગ્રી

ગુડ fitbol ટકાઉ સામગ્રી સારી ઇલેકટ્રોસ્ટેટિક અસર છે કે જ બનેલી હોવી જોઇએ. જો ઉત્પાદન સપાટી છિદ્રાળુ છે, તે ધૂળ અને પરસેવો ગ્રહણ કરે છે. બોલ પર કોઈ કરચલીઓ હોવી જોઈએ - તે સામગ્રી, તેના સ્થિતિસ્થાપકતા સરળતા ચેક કરવા તેથી મહત્વનું છે. નહિંતર, તમે જાણો છો કે તે પહેલાં તમે નબળી ગુણવત્તા ઉત્પાદન છે કે સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ તમને મદદ કરશે નહિં.

કેવી રીતે અધિકાર કસરત બોલ પસંદ કરવા માટે? કૃપા કરીને નોંધો કે સપાટી સ્વચ્છ, સરળ છે, કોઈ બહાર નીકળેલી સાંધા અને મુશ્કેલીઓ સાથે. શ્રેષ્ઠ સામગ્રી - એક પીવીસી અને લેટેક્ષ.

વૃદ્ધિ

બોલ માપ દોડવીરની વૃદ્ધિ પર આધાર રાખે છે. તે નોંધપાત્ર છે, પરંતુ તાલીમ વયસ્કો અને બાળકો માટે રમત-ગમતના સાધનો. ગોઠવણીઓ વિવિધ શક્ય યોગ્ય ચોક્કસ વ્યક્તિગત વ્યાયામ બોલ શોધવા માટે બનાવે છે. કેવી રીતે માપ પસંદ કરવા માટે?

તેથી, વૃદ્ધિ પર આધારિત છે, શેલો, નીચેની કદ જરૂર છે:

• વ્યાસ 155 સે.મી. fitbol 45-55 સે.મી. હોવી જોઈએ;
• 155-169 સે.મી. ઊંચાઈએ બોલમાં વ્યાસ 55 સે.મી. પસંદ;
• 170-185 સે.મી. વૃદ્ધિ માટે 65 સે.મી. યોગ્ય fitboly છે;
• બોલ વ્યાસ ઉપર 186 સે.મી. ઊંચાઈએ 75 સે.મી. હોવી જોઈએ.

શસ્ત્ર લંબાઈ

વ્યવસાયિક પ્રશિક્ષકો, જે શીખવાડે છે અથવા Pilates કસરતો, ધ્યાનમાં હાથ લંબાઈ લેવા યોગ્ય રીતે વ્યાયામ બોલ પસંદ કરવા માટે ઓફર કરે છે. કેવી રીતે આ કિસ્સામાં કદ પસંદ કરવા માટે?

આ પરિમાણ નક્કી કરવા માટે, તમે ખભા સંયુક્ત પ્રમાણે, હાથ લંબાઈ માપવા અને તેના વિસ્તરેલું આંગળીઓના ટીપ્સ સાથે અંત કરવાની જરૂર છે:

• જો 55 સે.મી. હાથ લંબાઈ અપ, તમે 45-55 સે.મી. એક બોલ વ્યાસ જરૂર છે;
• 56-65 સે.મી. fitbol હાથ ની લંબાઈ પર 55 સે.મી. વ્યાસ હોવી જોઇએ;
• 66-75 સે.મી. વ્યાસ બોલ લંબાઈ ખાતે 65 સે.મી. હોવી જોઈએ.

તમારા ઉત્પાદન માટે પત્રવ્યવહાર સમજવા માટે, તમે નીચેની ચેક કરવાની જરૂર છે: બેઠક સ્થિતિમાં fitball પર કબજા દરમિયાન શરીર, જાંઘ, પગ અને પગ વચ્ચે કોણ 90-100 વિશે ડિગ્રી હોવી જોઈએ.

બધા બોલમાં અલગ છે?

અમે વૃદ્ધિ માટે જીમમાં બોલ પસંદ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. પરંતુ તે પણ કેટલાક બાહ્ય પસંદગી પરિમાણો ધ્યાનમાં મહત્વપૂર્ણ છે:

• બોલ્સ હાથા અથવા "શિંગડા" ના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે - આ મોડેલો મોટા ભાગના બાળકો માટે પસંદ કરી છે.
• નાના માળા, કે જે ચોક્કસ મસાજ અસર હોય આવરી લેવામાં સમગ્ર સપાટી પર સ્પાઇક્સ સાથે ઉત્પાદનો. આવા બોલમાં અમુક ચોક્કસ રોગો સારવાર, તેમજ બાળક માલિશ માટે ઉપયોગ કરવો જોઇએ. Fitball ટકાઉ હોય છે, તે એક તળિયે આધાર સ્થિતિ પગ હોઈ શકે છે.

બાળકો માટે

વર્સેટાઇલ અને સરળ કસરત બોલ ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. કેવી રીતે નવજાત માટે માપ પસંદ કરવા માટે? મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ પરિમાણો 45 75 સે.મી. થી બદલાય છે, પરંતુ નિષ્ણાતો પસંદ કરવા માટે બોલ વધુ છે સલાહ - તે સરળ છે બાળક સાથે રહેવા. બાળકો સાથે વર્ગો તેમજ 55-75 સે.મી. ની fitboly વ્યાસ ઉપયોગ કરી શકો છો, જો મોડેલો હાથા સાથે :. પૂરક તેઓ બાળક રાખવા માટે, મદદ કરવા માટે તેને રાખવામાં આવશે મદદ કરે છે. વયસ્ક હેન્ડલ માટે - બોલ નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે, કારણ કે અન્યથા, કસરત મુશ્કેલ તેને પડાવી લેવું દરમિયાન છે.

તેથી કેવી રીતે તમારા બાળક માટે એક જિમ બોલ પસંદ કરવા માટે? કૃપા કરીને કેટલાક ઘોંઘાટ શોધો:

• બોલ ગાઢ, સ્થિતિસ્થાપક પેશી માંથી બનાવેલ અને સરળ સપાટી હોય હોવું જ જોઈએ;
• તમે સપાટી વ્યાયામ કરચલીઓ રચના ન જોઈએ જો તેઓ હોય, તો, ઉત્પાદન ગુણવત્તા નબળી છે સંકુચિત કરવા માટે પ્રયાસ ત્યારે;
• સ્તનની ડીંટડી ગતિ નુકસાન નથી એકમ સોલ્ડર થવી આવશ્યક છે;
• વ્યાયામ બોલ antivzryvnoy લક્ષણ નિશાનો કે એબીએસ હોવી જોઇએ. તેમણે સુરક્ષા અભ્યાસ માટે એક શેલ વિશે વાત છે.

છેલ્લા થોડા નિયમો

કેવી રીતે જિમ પસંદ કરવા માવજત માટે બોલ? કહેવું છે કે વ્યાયામ સાધનો આ ટુકડો સાથે વર્ગો નથી તેથી લાંબા પહેલાં લોકપ્રિય બની છે શરૂ કરો. તે જાણીતા ભૌતિક થેરાપિસ્ટ સાથે આવ્યા જોસેફ Pilates, અને સામાન્ય દડો થી fitball માત્ર કદ અલગ પડે છે. તમામ મોડેલો gym, અને ઍરોબિક્સ માં કસરત ઉપયોગ થાય છે. આજે, માવજત બોલમાં વ્યાપક પાછા પગ ઘણા રોગો અને હિપ્સ રોકવા માટે વપરાય છે. તેઓ ઇજામાંથી વસૂલાત ખાસ કરીને અસરકારક છે. વૃદ્ધિ સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, તે સાર્વત્રિક છે, કારણ કે ત્યારે તે લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો સામેલગીરીનો તમે વાપરવા સંતુલન, લવચીકતા એક અર્થમાં વિકાસ માટે પરવાનગી આપે છે, તે મુદ્રામાં સુધારવા અને થાક રાહત માટે મદદ કરે છે.

ઘણા વ્યાયામ બોલ રંગ પસંદ માં માર્ગદર્શિત કરવામાં આવે છે. કારણ કે દરેક રંગ અલગ અલગ રીતે આપણા ચેતાતંત્ર પર અસર અહીં કામ, મનોવિજ્ઞાનીઓ સમાવેશ થાય છે. આમ, વાદળી અને લીલા, એક શાતા આપે અસર કે દબાણ ઘટાડે પેદા પીળા મૂડ સુધારવા અને ઊર્જા સ્તર વધારવા મદદ કરે છે, અને નારંગી ડિપ્રેશન રાહત સક્ષમ. તમે નબળા રોગપ્રતિકારક તંત્ર હોય તો, લાલ વ્યાયામ બોલ પસંદ કરો.

ઓપરેટિંગ નિયમો

Fitball - એક સુરક્ષિત રમત-ગમતના સાધનો સરળ છે કે જાતે અથવા આપોઆપ પરંપરાગત પંપ inflates છે. તેથી તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે કારણ યાંત્રિક નુકસાન જોખમ ટાળવા માટે માત્ર એક સરળ, સ્તર સપાટી પર બોલ ઉપયોગ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ દૂર અનેક ગણાં દર્શાવવાનો સ્ટોર વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે.

વ્યાયામ બોલમાં - આ એક સરળ રમત-ગમતના સાધનો, તેમ છતાં તે સમસ્યાઓ એક નંબર ઉકેલવા માટે શક્ય હોય, ઘર આ છોડીને કરી છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે સલામત છે, પરંતુ મૂળભૂત નિયમોને આધિન હોય છે. મુખ્ય વસ્તુ - આ શેલ સાથે એકલા બાળક છોડી નથી, ખાસ કરીને નાના. આજની સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનો નીચેના બ્રાન્ડ છે - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, ટોર્નિયો. યોગ્ય રીતે વ્યાયામ બોલ પસંદ, તમે ખૂબ પ્રયાસ અરજી વગર ઘરે અસરકારક કસરત કરવા માટે સમર્થ હશે.