વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી ખોરાક

બાળપણમાં અમને ઘણા ખાલી porridge તબદીલ કરવામાં ન આવે છે. તેથી, આજે પુખ્ત તરીકે, આપણે તેના શંકાની નજરે જોવું ચાલુ રાખો. તે કહે છે બાળપણ અપ્રિય લાગણી યાદ છે. અને માત્ર થોડા જાણવા કે ઓટના લોટથી - એક ખૂબ માનવીય સજીવ ઉત્પાદન માટે ઉપયોગી અને જરૂરી તમારા ખોરાક તે શામેલ કરવાનું શરૂ કર્યું. વધુમાં, ત્યાં અનેક લોકો છે જેઓ porridge પર થોડા વધારાના કિલો ગુમાવી હતી છે. અને હું તેમને વજન નુકશાન માટે આ ઓટના લોટથી ખોરાક મદદ કરી, રીત, સૌથી વધુ ઉપયોગી એક દ્વારા.

ઓટના લોટથી ખોરાક ખોરાક: ગુણદોષ

ઓટના લોટથી - ફાઇબર, સ્ટાર્ચ, વિટામીન્સ અને ખનીજોનું મોટા પ્રમાણમાં એક સ્રોત છે. તે દરરોજ ઉપયોગ, તમે માત્ર એક નબળી પેટ સારવાર માટે ઝેર અને નુકસાનકારક ઝેર છૂટકારો મેળવવા, ત્વચા ટોન અને વાળ અને નખ સ્થિતિ સુધારવા વજન ગુમાવી શકો છો પણ. ટૂંકમાં કહીએ તો, આ અનાજ ના લાભો ભાગ્યે જ આંકી શકાય છે.

વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી ખોરાક, તેના તમામ લાભો હોવા છતાં, કેટલાક ગેરફાયદા છે. પ્રથમ, તે એક મોનો-ખોરાક છે અને શરીર માત્ર પૂરી પાડે છે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વનસ્પતિ પ્રોટીન, ચરબી. અને આ, અમે એક સામાન્ય જીવન માટે પૂરતી નથી કહી રહેશે. તેમ છતાં, માંસ અમારા ખોરાક હાજર હોઈ બંધાયેલા છે. બીજું, જેમ કે ખોરાક હકીકત એ છે કે ઓટના લોટથી એક સારો વિચાર ભરે છે છતાં ધરવા માટે ખૂબ જ સરળ નથી, અને આ. ત્રીજું, ખોરાક કરતાં વધુ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને અમે તે સમય દરમિયાન વધારાની વજન મોટી સંખ્યામાં ગુમાવી શકશો. સરેરાશ, આ સમયગાળા શકો 4-5 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવે છે. હું કોણ ગમે છે.

ઓટના લોટથી ખોરાક રાંધવા માટે કેવી રીતે

તેથી નાસ્તો, લંચ, ડિનર અને નાસ્તા માટે તમારા રોજિંદા મેનુ માત્ર એક ઓટના લોટથી સમાવે આવશે. વિનંતી પર તેને સૂકા ફળો (prunes, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ) એક નાની રકમ વિવિધતા શક્ય છે, પરંતુ તે વધુ સારું છે જો તમે ખાય ઓટના લોટથી માત્ર એક હશે. ગરમ અને ઠંડા છે: રસોઈ બે માર્ગો છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, ઓટના લોટથી અથવા અનાજ ઉકળતા પાણી રેડવાની છે અને થોડા સમય માટે ઉકળવા છે. ફ્લેક્સ અને ઉકળતા પાણી રેડવાની છે અને થોડીવાર રાહ જુઓ ત્યાં સુધી તેઓ તૈયાર હોય છે પર્યાપ્ત કર્યું હતું. બીજા કિસ્સામાં ઓટના લોટથી ખોરાક કરી સાંજે ઠંડા પાણી રેડવાની છે. રાત્રિ દરમિયાન તેઓ રેડવાની અને ઉપયોગ માટે તૈયાર થઈ જશે. હા, છડેલું અથવા દળેલું ધાન આમ રસોઇ કરવા માટે સમર્થ હશે.

નોંધ કરો કે ઓટના લોટથી કોઈ મીઠું અને સીઝનીંગ ઉમેરી શકતા નથી. ફક્ત અનાજ અને પાણી. રસોઈ porridge ઉપયોગ દૂધ અથવા અન્ય કોઇ ડેરી ઉત્પાદનો માટે પણ મંજૂરી નથી.

વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી ખોરાક: કેવી રીતે ટકી રહેવા માટે

આ ખોરાક અનાજ તૈયારી પદ્ધતિ સમાવેશ થાય છે, બિયાં સાથેનો દાણો ખૂબ જ સમાન હોય છે. ઓટના લોટથી, પાણીમાં બાફેલી, તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન મધ્યસ્થતા માં હોઈ શકે છે. મોટા ભાગ અનાવશ્યક જેથી સારી વારંવાર ખાય છે, પરંતુ ધીમે ધીમે હશે. પ્રવાહી બે લિટર વિશે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પીવા માટે ખાતરી કરો. આ રીતે તમે માત્ર વજન નુકશાન posposobstvuete, પણ જાતે કબજિયાત, જે એકલા ઓટના લોટથી ખાવાથી થઈ શકે છે થી સેવ નથી. છેલ્લું ભોજન - 18.00. પહેલેથી ઉપરોક્ત, સખત આ આહાર પાલન તરીકે, તમે 4-5 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવી શકો છો. અનુસરો ખોરાક કરતાં વધુ ત્રણ અઠવાડિયા નથી, અને આ સમય પછી ટૂંકા વિરામ લે છે. એક મહિના બાદ, આહાર પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.

ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું સૂપ સ્લિમિંગ

વાહ, તમે વજન અને ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું સૂપ, તેમ છતાં, આ કિસ્સામાં તમે કેટલાક વધુ સમય જરૂર પડશે ગુમાવી શકો છો. સૂપ તૈયારી નીચે પ્રમાણે છેઃ ઓટ એક ગ્લાસ (ટુકડાઓમાં યોગ્ય નથી) પાણી એક લિટર રેડવાની છે અને તે એક દિવસ માટે ઉકાળવામાં દેવા. પ્રવાહી પછી બોઇલ લાવ્યા અને અડધા કલાક બાફેલી છે. તૈયાર સૂપ ગાળવામાં આવે છે અને વધારી ઓટ એક બ્લેન્ડર મદદથી રસો રૂપાંતરીત, અને પછી સૂપ ઉમેર્યા છે. બધા સંપૂર્ણપણે મિશ્ર. સવારે, બપોરે અને સાંજે ભોજન એક કાચ પહેલાં વજન ગુમાવી માટે પ્રેરણા લો. રાખો સૂપ ફ્રિજ માં તૈયાર છે. ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું સૂપ સમયગાળો - ઓછામાં ઓછા એક મહિનો. તેઓ કહે છે કે જે ફક્ત એક મહિનામાં આ લોક ઉપાય મદદ સાથે, તમે 13-15 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવી શકો છો. ચકાસો?