કેવી રીતે હવાઇની હુલા ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી મદદથી પક્ષે ચરબી દૂર કરવા માટે?

ચોક્કસ, તમે માત્ર એક પસાર સ્ત્રી જેમ, નોટિસ નથી, ચોક્કસ, માર્ગ દ્વારા, ન મોટા, બાજુઓ પર ચરબી "લટકી" છે. અથવા માણસ જેવા શાબ્દિક તેના પેન્ટ ના "પેટ" બહાર આવેલું છે, અને તેઓ બધા સમય સ્લિપ છે. સંમતિ, તે ધૃણા એક લાગણી પેદા કરે છે. આ ઘટના ઘરે લડવા તદ્દન શક્ય છે.

અમે કેવી રીતે સૂચવે કરવાનો પ્રયત્ન કરશે બાજુઓ માંથી ચરબી દૂર એક માણસ અથવા સ્ત્રી પાતળી બની, કમર પર ભાર મૂકે છે અને ન જોડાયેલ જમ્પર સાથે ચુસ્ત પેન્ટ પહેરવા ભયભીત હોય છે. એક પરિચિત બાળપણ ઉપકરણ સાથે તમને મદદ કરી શકે છે. બાજુઓ અને પેટ ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે - તે સાથે, તમે ઉકેલ મળશે. તમે બીજું શું જરૂર છે? સૌ પ્રથમ, તે ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે ઇચ્છા છે. તેના વગર, તમે પણ લાયક પ્રશિક્ષકો મદદ કરવા માટે સક્ષમ હશે નહીં. અમે સમજીએ છીએ કે કમર - સૌથી સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં એક, અને "બાજુઓ" skladki- પર તે માત્ર છે, અથવા તે પહેલાં પણ દિવસ દેખાયા હતા. તેથી, તેમને માટે ગુડબાય કહે છે, તે સમય લેશે.

યાદ રાખો કે કેવી રીતે તમે ચાલાકીપૂર્વક વળાંક બાળપણ હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત. સ્ટોર પર જાઓ અને પોતાને આ ઉપકરણ ખરીદે છે. ખરીદી, માલિશ તત્વો સાથે ઉધરસ ખાવી માટે પસંદગી આપે છે. જો છેલ્લા સમય તમે એક બાળક તરીકે હવાઇની હુલા ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી "પર અજમાવી જુઓ", તો પછી લેતા નથી સ્પાઇક્સ સાથે ઉધરસ ખાવી. વજન પણ અગત્યનું છે. પ્રારંભિક એક અને અડધા કિલોગ્રામનું હવાઇની હુલા ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વજન લેવી જોઈએ, અને જેઓ અગાઉ સરળ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી સાથે તાલીમ લીધી, તમે પસંદ કરો અને ભારે કરી શકો છો - બે કિલોગ્રામ સુધી.

તમારા વર્કઆઉટ શરૂ કરતાં પહેલાં ખેંચવા ખાતરી કરો. ખેંચો તમારા સ્નાયુઓ ખરેખર શક્ય ઈજા અટકાવવા માટે જરૂર છે. તૈયારી વિનાના શરીરને ખૂબ સરળ નુકસાન કરે છે.

કસરત ખેંચાતો માટે: સીધા ઊભા છે, એક ઊંડા શ્વાસ ત્રણ વખત લો. હવે, શ્વાસમાં લેવાથી, બાજુઓ મારફતે તમારા હાથમાં ઊભા કર્યા છે અને exhaling - પડે ઘૂંટણ સહેજ વક્રતા છે. પછી, સીધા ઊભા બેલ્ટ પર તમારા હાથમાં મૂકો. તેના બદલે ધીમે ધીમે કેવી રીતે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે તમામ દિશાઓ તમારા માથા એક બાજુએ નમવું. વધુમાં, શરીર સ્થિતિ બદલાતી વગર, તમારા માથા જમણી અને ડાબી બાજુઓ, ચાલુ જો પાછા જોઈ. પછી, એક બાજુ માથા એક બાજુએ નમવું તેમને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ. દરેક કસરત દસ વખત પુનરાવર્તન કરો. આગળ - હાથ કસરતો. તેમને આગળ પુલ અને એકાંતરે તમારી નીચલી ડાબી છોડીને, પછી જમણી પાર કરે છે. એક અથવા બે ખભા દ્વારા એક આગળ અને પાછળ ફેરવો. બંને બાજુઓ પર શરીર વળો, સ્થળ પર ઉભા છે. હૂંફાળું કરવા માટે, એક દિશામાં શરીર ફેરવવા માટે ઉપયોગી છે અને પછી અન્ય, તો પછી તમે વૃદ્ધિ યોનિમાર્ગને માટે લાવી શકે છે. 10-15 squats છો. હવે અમે નિશ્ચિતતા જ એક સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ સાથે કહી શકો છો, અને સીધું મુખ્ય મુદ્દો સંલગ્ન હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે: પક્ષે ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે કસરત કરવા આગળ વધો.

તમે ઝડપથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય તેટલી માંગો છો, તો પછી ધ્યાનમાં રાખો કે, અને દેખીતી રીતે મામૂલી ઘોંઘાટ નીચે વર્ણવાયેલ છે. ફીટ પહેલેથી ખભા હોઈ શકે છે અને સીધા અથવા સહેજ વલણ હોવું જોઈએ. સૉક્સ સહેજ બાહ્ય કરો. વીંટો પહેરો અને ધીમેધીમે ફેરવવા શરૂ થાય છે. હિપ્સ અને કમર એક પરિપત્ર ગતિ આમ કરીએ છીએ. શરીરના આ ભાગો તેમના અંગૂઠા પર હોય છે કરવાની જરૂર છે - તેઓ આરામ કરવાની જરૂર નથી. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત તમે દરેક બાજુ પર પાંચ મિનિટ માટે સતત પરિભ્રમણ સાથે જરૂર સાથે વર્ગો શરૂ કરો. પ્રથમ અભ્યાસ અને તેમને પછી પીડાદાયક લાગણી માટે તૈયાર રહો. અનુભવી "rotators ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી" સંપૂર્ણપણે આપની અને ભારપૂર્વક તાલીમ વિરામ લેવા અને રાહ જુઓ તેના કમર પર ઉઝરડા હશે નહિં નથી ભલામણ કરીએ છીએ. કંઈક સમય પર ચુસ્ત માટે વપરાય રહેલી રોકી રાખવા શક્ય છે, તે ખાસ મલમ સાથે ઈજા સાઇટ સમીયર શક્ય છે.

ગોઠવણ સમયગાળા સ્થાન લેશે ત્યારે ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી પરિભ્રમણ લાંબા સમય સુધી પીડા થઇ જશે અને ઉઝરડા દેખાશે નહીં. તમે ટૂંકા ટોચ સંલગ્ન કરવાનો પ્રયત્ન કરશે. આમ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી શરીર ચુસ્ત ટચ મસાજ કરશે, અને પછી અસર વધારે હશે. જો તમને લાગે કે કરશે ત્યારે ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી રોટેશન કે 10 મિનિટ - તે ખૂબ નાની છે, રોજગાર સમયગાળો વધારે છે. પરિણામ લાંબા નથી લેશે, જો તમે દરરોજ બંધ નહીં કરી - કહેવું ખોટું ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી ટ્વિસ્ટ માટે ત્રીસ અથવા ચાળીસ મિનિટ. લાગે છે કે તેઓ ક્યારેય આટલા લાંબા સમય સુધી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સક્ષમ હશે કરો. એક રસપ્રદ ફિલ્મ સમાવેશ થાય છે - અને સમય સંપૂર્ણપણે ગ્લાસિયર્સ ઉડી જશે, અને ચરબી શરીરમાં દરમિયાન, સળગાવીને નિકાલ કરવામાં આવશે.

જસ્ટ તેમના જીવન દૈનિક વર્કઆઉટ નિયમો એક કરો, અને અત્યાર સુધી સમય તમે ન્યાયથી ગર્વ શરૂ થાય છે. એક હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે કસરત - પક્ષે ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે - પ્રશ્નનો એક ઉત્તમ જવાબ. આ બહુમુખી સિમ્યુલેટર આવનારા મહિનાઓમાં તમારા મદદનીશ હોવી જોઈએ.