7 દિવસ માટે kefir ખોરાક. Kefir ખોરાક - સમીક્ષાઓ પરિણામો

તે માટે લાંબો સમય કોઈની ગુપ્ત કે દહીં સૌથી ઉપયોગી આથો દૂધ ઉત્પાદન છે કરવામાં આવી છે. તે નિવારણ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના સાથે સંકળાયેલ રોગો સારવાર માટે વપરાય છે. વળી, આ દૂધ ઉત્પાદન નર્વસ સિસ્ટમ પર soothing અસર અને રુધિરવાહિનીઓ કામગીરી ગોઠવાય. એટલે 7 દિવસો માટે kefir ખોરાક સૌથી અસરકારક અને આરોગ્ય માટે સલામત ગણવામાં આવે છે. આ ખોરાક બંને સારવાર માટે અને વજન નુકશાન માટે સમાન સારો છે. Kefir ખનિજો અને વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે. તે નિયમિત ઉપયોગ આંતરડાના બેક્ટેરિયા વનસ્પતિ normalizes અને ત્વચા rejuvenates, વાળ અને નખ સ્થાપિત કરે છે. અને, અલબત્ત, kefir ખોરાક - આ યોગ્ય સાધન આરોગ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના વધારાની કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે છે.

kefir ખોરાક ના લાભો

તે લાંબા સમયથી જોવામાં આવ્યું છે કે kefir ખોરાક 7 દિવસમાં માત્ર હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા પ્રાપ્ત થઈ છે. તેમણે ગમતો અને લગભગ દરેકને માટે યોગ્ય છે. વસ્તુ, કે kefir અત્યંત ઉપયોગી ઉત્પાદન છે તે માત્ર મદદ નથી વધારાનું કિલોગ્રામનું છુટકારો મેળવવા, પણ મજબૂત અને આરોગ્ય સુધારવા માટે મદદ કરે છે. તેમણે કામ માત્ર પાચનતંત્ર પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે, પણ નર્વસ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની. વધુમાં, દહીં આંતરડાની માઇક્રોફલોરા ના અસંતુલન સામાન્ય ટૂંકા સમય માટે સક્ષમ છે. આ શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર પડે છે. Kefir ખોરાક વધારાનું પાણી અને સોડિયમ ક્ષારો જે બાહ્યકોષીય જગ્યા એકઠા દૂર કરો અને કાયમી સોજો થઇ મદદ કરે છે. Kefir, સહેજ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો ધરાવે છે, જેમ કે અપ્રિય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, દૂધ ઉત્પાદન ક્રોનિક કબજિયાત માટે આદર્શ ઉપાય છે. દ્વારા kefir લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા તેનું બંધારણ અંદર, મોટા આંતરડાના માઇક્રોફલોરા રિસ્ટોર અને ખુરશી normalizes. આ ઝેર અને અશુદ્ધિઓ શરીર શુદ્ધ થાય છે. તેથી, જો તમે શું મહિલાઓ kefir ખોરાક સમીક્ષાઓ, તારણો અને ભલામણો નહીં અનુસરો, એક કહી શકીએ કે આવા ખોરાક ચોક્કસપણે સૌથી સલામત અને અસરકારક છે. અહીં મહત્વનું તે વધુપડતું નથી. મુખ્ય વસ્તુ દહીં વિશે કહી શકાય કે -, તે સંપૂર્ણપણે સુપાચ્ય છે ઓછી કેલરી કિંમત, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી એક નાનો જથ્થો ધરાવે છે. તે સક્રિય ચયાપચય પ્રોત્સાહન આપે છે. જે મહિલાઓ kefir ખોરાક ધરાવે છે, નિર્દેશ કે ભૂખ લગભગ લાગ્યું નથી, અને આમ વજન હારી પ્રક્રિયા શરીર તણાવ ઘણો રહેશે નહીં.

નુકસાન kefir ખોરાક

અલબત્ત, ત્યાં કોઈ આદર્શ ઉત્પાદનો અને ખોરાક છે. હંમેશા, નાના યદ્યપિ minuses છે, પરંતુ હજુ પણ. તેથી, 7 દિવસ માટે kefir ખોરાક પણ બિનસલાહભર્યું છે. પ્રથમ, ડોઝ. અમે એક દિવસ દહીં 1.5 લિટર પીવા માટે ભલામણ નથી. બીજું, અમે મિશ્રણ ન જોઈએ દૂધ ઉત્પાદન પનીર અને એક વાનગી માં કોટેજ ચીઝ છે. તે પેટમાં દુખાવો અને અપચો થઇ શકે છે. ત્રીજું, તમે હંમેશા ખોરાક પેકેજિંગ પર સમાપ્તિ તારીખ તપાસવી જોઇએ. ખરેખર kefir ખોરાક ગંભીરતાપૂર્વક નુકસાન પહોંચાડી શકતો નથી. પરંતુ તે જેમ કે સ્વાદુપિંડનો અને જઠરનો સોજો કારણ કે તીવ્ર પાચનતંત્ર રોગો, તેમજ હોજરીનો રસ વધી એસિડિટીએ સાથે તે સાથે લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, આવા રોગો સાથે અહીં પર કડક તબીબી ખોરાક અને વજન નુકશાન પાલન કરવાની જરૂર છે અને કોઈ પ્રશ્ન હોઇ શકે છે. વધુમાં, kefir ખોરાક કિડની રોગ સાથે લોકો માટે આગ્રહણીય નથી છે, કારણ કે તે વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે.

Kefir ખોરાક વિકલ્પો

Kefir ખોરાક તેમના વિવિધતા એક ચોક્કસ વત્તા છે. દરેક સ્ત્રી પોતાને માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. ધ્યેય કિલો ચોક્કસ નંબર માટે વજન નુકશાન છે, તો પછી તે kefir આહાર, વાસ્તવિક પરિણામો અને અપેક્ષાઓ સુધી મોટા ભાગના મેનૂ પસંદ કરો. વધુમાં, તે મહત્વનું છે કે દહીં ઉત્પાદન ઓછી છે. પરેજી પાળવી ખૂબ ખર્ચાળ ફટકો નથી, અને તેથી તે તેની પ્રાપ્યતા પ્રભાવિત કરે છે. અસંદિગ્ધ લાભ ઉપરાંત જે ફક્ત શક્ય તેટલી અને ખોરાક દૈનિક મેનુ જટિલ તૈયારી જરૂરી નથી. જેઓ પોતાને માટે kefir ખોરાક અસરકારકતા પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય લીધો, તેના મુખ્ય પ્રકારો સાથે પરિચિત અનાવશ્યક રહેશે નહીં.

પોષણ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ kefir ખોરાક

kefir પર આહારની અસરકારકતા વારંવાર ઘણા અગ્રણી ડોકટરો અને nutritionists દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. તે સુરક્ષિત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે સ્ત્રીઓને વજન ગુમાવી છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર નથી માંગો છો તેના માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક પોષણ ઇન્સ્ટિટ્યુટ દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે - તે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ અસરકારક kefir ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમણે લાંબા ગાળાની હોય છે અને 21 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ સમય દરમિયાન, તમે સખત તમામ નિયમો અનુસરો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સંલગ્ન હોય, તો તમે 10 કિલોગ્રામ ની એવરેજ ગુમાવી શકો છો. પરંતુ તે યાદ છે કે પરિણામ હંમેશા કડક વ્યક્તિગત છે વર્થ છે. આ ખોરાક સૌથી મહત્વની વસ્તુ - કેલરી દિવસ દીઠ વપરાશ ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે ભૂખ્યા હોય છે. સફેદ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રીઝ, ખાંડ, બટાકા અને અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો: બિલકુલ નહીં, ખાલી છે, કારણ કે ખોરાક કેટલાક ખોરાક સાફ. તેના બદલે, તેઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે માછલી, દુર્બળ લાલ માંસ, મરઘાં, શાકભાજી, ફળો અને ઔષધો. અને, અલબત્ત, મુખ્ય ઉત્પાદન દહીં ખાવામાં આવે છે. 1.5 લિટર કરતાં કોઈ વધુ પીવા માટે તેમના જરૂરિયાત દિવસે. છેલ્લે, તે 5 ગ્રામ તેમને મીઠું જથ્થો ઘટાડવા માટે રસોઈ દરમ્યાન જરૂરી છે, અથવા મીઠું એક તૈયાર ખોરાક જ હોવી જોઈએ. કદાચ તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ અત્યંત ઉપયોગી ન હતી.

"પટ્ટીવાળો" kefir ખોરાક

આ વિકલ્પ kefir ખોરાક કદાચ સૌથી સરળ અને ભારે નથી, પરંતુ તેના પરિણામો સતત ન હોય અને શું વ્યક્તિ ફેટી અને ઉચ્ચ કેલરી ભોજન પ્રતિકાર કરવા સક્ષમ છે તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. ખોરાક સાર ખૂબ સરળ છે. એક દિવસ તમે માત્ર પીવા જ જોઈએ ઓછી ચરબી દહીં. એક ગ્લાસ દરેક ત્રણ કલાક. પછીના દિવસે, તમે ગમે માંગો છો ખાય શકે છે, પરંતુ તે જ સમયે overeat નથી. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. માંસ અને શાકભાજી ખોરાકમાં લેવાની ખાતરી કરો. જો પ્રથમ હાર્ડ ખાતે દહીં રાખવા, તમે એક અથવા ખાટા સફરજન બે ખાય કરી શકો છો.

Kefir-એપલ આહાર 7 દિવસમાં

આ ખોરાક તદ્દન મુશ્કેલ છે અને તેથી તે જેઓ પોતે શક્તિ ક્યારેય મર્યાદિત છે માટે આગ્રહણીય નથી. તેનો ભાવાર્થ એ સાત દિવસો માત્ર સફરજન અને દહીં માટે વપરાય છે. તે તદ્દન મુશ્કેલ છે. પરંતુ kefir-એપલ આહાર 5 થી 9 કિલો ટૂંકા ગાળામાં ગુમાવી મદદ કરે છે. તે પણ ધ્યાનમાં ઉઠાવવામાં જોઇએ કે વજન નુકશાન સ્વ ત્રાસ કે ન ચાલુ કરવી જોઈએ. તેથી, તે દિવસે તમે તેજાબી અથવા તટસ્થ સફરજનનો 1 કિલો ખાવા અને દહીં 1 લિટર પીવા માટે જરૂર છે. જો ત્યાં અસહ્ય ભૂખ એક અનિવાર્ય અર્થમાં હતી, બાફેલી unsalted ચિકન અથવા માછલી એક સ્લાઇસ ખાય મંજૂરી આપી હતી. જો અચાનક ત્યાં માથાનો દુખાવો અને ચક્કર હતા, ખોરાક બંધ કરી દીધું જોઈએ અને ધીમે ધીમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો.

7 દિવસ માટે સખત kefir ખોરાક

આ ખોરાક જઠરાંત્રિય માર્ગના અને કિડની ના રોગો ધરાવતા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી છે. એક વખત તે દર છ મહિને કરતા વધુ વારંવાર પુનરાવર્તન થાય છે. બધા ભોજન મીઠું અને મસાલા વિના તૈયાર હોવી જ જોઈએ. પછી પરિણામ શું હશે ખોરાક સાત દિવસ પછી વ્યક્તિગત પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ પર, તમે કરી શકો છો 5 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવે છે. મેનુ કડક kefir ખોરાક નીચે પ્રમાણે છે:

• દિવસ 1 - 4-5 બાફેલા બટાકા;
• 2 દિવસ - 100 - 150 સી. ત્વચા વિના ચિકન;
• ડે 3 - 200 GR. ગોમાંસ;
• 4 દિવસ - 150-200 GR. સફેદ માછલી fillets બાફેલી;
• ડે 5 - સફરજન અને coleslaw, ગાજર, કાકડી, મીઠું વગર તેલ સાથે પીઢ 1 કિલો;
• 6 અને 7 દિવસ - ગેસ વગર ખનિજ પાણી.

સ્વાભાવિક રીતે, દૈનિક પણ દહીં 1.5 લિટર પીવા માટે જરૂર છે.

ઉમદા kefir ખોરાક

દરેક વ્યક્તિ ઉત્પાદનો ઓછામાં ઓછા નંબર પર એક અઠવાડિયા માટે બહાર પકડી મજબૂત પર્યાપ્ત ઇચ્છા ધરાવે છે. શા માટે ત્યાં 7 દિવસ માટે સૌમ્ય kefir ખોરાક છે કે છે. અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક સમય દ્વારા કડક છે. એક સપ્તાહ માટે, તમે લગભગ 5 કિલો છે, પરંતુ વધુ ગુમાવી શકો છો. પ્રકાશ ખોરાક મેનુ વિકલ્પ આના જેવું દેખાય છે:

• બ્રેકફાસ્ટ (7.00 - 8.00) - દહીં એક કપ;
• બપોરના (10.00) - કચુંબર તાજા ગાજર, વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરવામાં - 200 ગ્રામ.
• બપોરના (12.00-13.00) - ચિકન અને એક બાફેલી ઇંડા કપ છાશ;
• નાસ્તાની (15.00) - એક સફરજન;
• ડિનર (17.00-18.00) - 10 પીસી. prunes અને કિસમિસ, સફરજન;
• લેટ રાત્રિભોજન (21.00) - kefir એક ગ્લાસ.

Kefir અને બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક

ખૂબ જ સારી ટૂંકા સમય kefir બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક થોડા કિલો ગુમાવી. તેના પરિણામો સામાન્ય રીતે ત્રીજા દિવસે દૃશ્યમાન થાય છે. ઉકાળેલા બિયાં સાથેનો દાણો અને બિન-ચરબી દહીં: આ ખોરાક માત્ર બે ઉત્પાદનો ઉપયોગ પર આધારિત છે. 3 થી 9 દિવસ, કોઈ વધુ તેના સમયગાળો. તે કોઈ વધુ વારંવાર એકવાર દરેક ત્રણ અથવા ચાર મહિના કરતાં હાથ ધરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ મદદ કરશે જ સ્તરે વજન રાખો. તેથી, ના મેનૂ આધાર - દહીં અને બિયાં સાથેનો દાણો. સેરેલ રસોઈ જરૂરી નથી. તે પ્રવાહીને ઠંડા કે ગરમ રાખવાના એક પ્રસાધનની વ્યાપારી સંજ્ઞા થરમૉસ, માં મૂકવામાં આવે છે અને ઉકળતા પાણી રેડવાની છે. લગભગ 8 કલાક તે વાપરવા માટે તૈયાર થઈ જશે. મીઠું અને મરી તે જરૂરી નથી. અલબત્ત, એક સ્વાદિષ્ટ ભોજન તમે કરી શકતા નથી નામ છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. દિવસ તમે બિયાં સાથેનો દાણો અનિશ્ચિત ખાય કરી શકો છો. દહીં માટે, તેના દર 1.5 લિટર વધી ન જોઈએ. તે દરમિયાન દિવસ ખાંડ અને સ્પાર્કલિંગ પાણી વગર લીલી ચા પીવા માટે પણ શક્ય છે. જેથી શરીર વિટામિનો અને ખનિજો અભાવ લાગે ન હતી, તો તમે મલ્ટીવિટામીન લેવી જોઈએ.

કોટેજ ચીઝ અને kefir ખોરાક

આ તમામ બાબતોમાં ખોરાકમાં ઉત્તમ છે. અને દહીં, કોટેજ ચીઝ અને તીવ્ર અને શરીરમાં ચયાપચય વેગ. આ વજન નુકશાન ફાળો આપે છે. ખોરાક મેનુ ખૂબ સરળ છે. પ્રથમ દિવસે તમને 500 ગ્રામ ખાય કરવાની જરૂર છે. ચીઝ, તે 5 સમાન વિભાગોમાં વિભાજન. ગેસ અથવા ચા વગર, પરંતુ ખાંડ વગર માત્ર પાણી પીવા કરી શકો છો. બીજા દિવસે માત્ર ઓછી ચરબી દહીં ખાય છે. તે ડ્રિન્ક એક ગ્લાસ અને વધુ પર પાંચ વખત એક દિવસ. અલબત્ત, તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી ભૂખ ના અસહ્ય લાગણીઓ કિસ્સામાં સફરજન ખાય મંજૂરી છે, પરંતુ મીઠી નથી. અને આખરે, ત્રીજા દિવસે, તેમના મેનુ 300 ગ્રામ બનેલું હોય છે. કોટેજ ચીઝ, અને દહીં એક લિટર. અગાઉના કિસ્સાઓમાં તરીકે, બધા તમને જરૂર છે પાંચ ભાગમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. ખોરાક ધીમે ધીમે બહાર મેળવો, ધીમે ધીમે, નવા ઉત્પાદનો ખોરાક ઉમેરવા માછલી, ચિકન, શાકભાજી અને ફળો સાથે શરૂ થાય છે.

kefir મોનો-આહાર

અલબત્ત, મોનો-ખોરાક હંમેશા સાવચેત સારવાર આપવી જોઇએ. તેઓ જઠરાંત્રિય માર્ગના, પેટ, યકૃત અને કિડની ના રોગો સાથે લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. Kefir, અલબત્ત, ઉત્પાદન ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તે તમારા શરીર બધી જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સ આપી શકતા નથી. આ એક ધીમી ચયાપચય અને નબળી રોગપ્રતિકારક દળો થઇ શકે છે. ઝડપી વજન નુકશાન માટે આ kefir ખોરાક સાથે જોડાણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે બિયાં સાથેનો દાણો, સફરજન, કોટેજ ચીઝ કારણ કે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે ભેળવવામાં આવે છે. આ સલામત વિકલ્પ છે. સિદ્ધાંત માં, તમે kefir મોનો-ખોરાક વાપરી શકો છો, પરંતુ તે કરતાં વધુ 1-2 દિવસો સુધી રહે છે ન જોઈએ. 1 1.5 એલ દૂધ ઉત્પાદન તરફથી ભલામણ કરેલ દૈનિક પીવાનું. તે ખૂબ જ હાર્ડ અને ભૂખ્યા છે. પરિણામ - 3 કિલો નુકસાન.

kefir સાથે ઉપવાસ દિવસો

કદાચ, તે kefir ખોરાક કરતાં આંતરડા સફાઇ ખોરાક માટે વધુ ઉપયોગી શોધી મુશ્કેલ છે. તેના હંમેશા સંબંધિત માત્ર હકારાત્મક ડૉકટરો સમીક્ષાઓ. પરંતુ ઉપવાસ દિવસો માટે ઓછી ચરબી દહીં કરતા સહેજપણ સારા ઉત્પાદન. તે પર્યાપ્ત પોષક છે અને વિટામિનો અને ખનિજો, પાચન સામાન્ય ઘણો સમાવે છે. વધુમાં, ડેરી ઉત્પાદન મોટા આંતરડાના માઇક્રોફલોરા સ્થાપિત કરે છે. બધા ઝેર શરીરમાં મુકત કરવા માટે પૂરતી kefir પર એક ઉપવાસ દિવસ. અને તેઓ વજનવાળા કારણો પૈકી એક હોવાનું જાણીતું છે. ઉપવાસ દિવસ મેનુ જટિલ નથી અને તે કંઈક આના જેવી દેખાય છે:

• બ્રેકફાસ્ટ - દહીં એક કપ;
• બપોરના - સફરજનના રસ એક ગ્લાસ;
• ડિનર - બાફેલી માછલી અથવા ચિકન, દહીં એક કપ;
• નાસ્તાની - બે સફરજન;
• ડિનર - ચીઝ, ટોસ્ટ અને દહીં એક કપ.

બેડ જતાં પહેલાં તમે થોડા દૂધ પીવા કરી શકો છો.

તહેવાર બાદ kefir ખોરાક

અલબત્ત, વધુ પડતું ખાવું બંધિત કિસ્સાઓમાં વધારે કિલોગ્રામ એક કારણ બની નથી. પરંતુ વ્યવસ્થિત અતિશય ખાવું - તદ્દન અન્ય બાબત છે. જો ભોજન ટેબલ ખૂબ ખાવામાં આવી હતી, ફાંદ પછીના દિવસે જરૂરી નથી રજાઓના ચાલુ રાખો. નહિંતર, તમે વધારાની કિલો એક દંપતિ મેળવી શકો છો. તમે શું પહેલાથી ખાવામાં કરવામાં આવી છે સાથે સામનો કરવા માટે તમારા પાચન તંત્ર મદદ કરવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગ આ સમસ્યા kefir ખોરાક ઉકેલવા માગે છે. તેના મેનુ ખૂબ પીણું દૂધ અને શાકભાજી છે. Kefir પાચન સુધારે છે. તેમણે હળવા રેચક અસર આંતરડા સાફ કરે છે ધરાવે છે. દિવસ દરમિયાન, તમે ફરી ત્રણ વાગ્યે kefir એક ગ્લાસ પીવા માટે જ જોઈએ. તે જ સમયે ખાવું સફરજન, ચિકન, શાકભાજી સલાડ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમે Zhirkov થોડા સો ગ્રામ ખરીદી ટાળવા અને પાચન તંત્ર સામાન્ય પાછા લાવી શકે છે. તે જાતે ચેક કરવા, જે સારા પરિણામો kefir ખોરાક આપે શ્રેષ્ઠ છે. વ્યાજ માટે ફોટો એક નાજુક આકૃતિ તેમના માર્ગ ટ્રૅક કરવા માટે એક સપ્તાહમાં એક વખત કરી શકાય છે.