"રોમન ખુરશી" સિમ્યુલેટર શું છે અને તે માટે શું વપરાય છે?

જો વસ્તુ અથવા ઑબ્જેક્ટ તેની અસરકારકતાને સાબિત કરે છે, લોકો તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરતાં પહેલાં તે ખૂબ લાંબુ સમય લેશે કારણ કે તકનીકી પ્રગતિ વધુ સંપૂર્ણ તક આપે છે. આ જ સ્ટિમ્યુલર્સ વિશે કહી શકાય. આ એકદમ આઘાતજનક ઉદાહરણો છે "રોમન ખુરશી" સિમ્યુલેટર, પાછળ અને અસ્થિમંડળને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે , જે દંતકથા અનુસાર, જૂના દિવસોમાં યોદ્ધાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેના પર કરવામાં આવતી કસરતોની ડિઝાઇન અને કાર્યક્ષમતાની સરળતાએ આ શેલ એથ્લેટોની મોટી સંખ્યામાં એક પ્રિય બન્યું હતું. જો તમે કથાઓ માને છે, તો ગ્લેડીયેટરનું પ્રેસ એટલું મજબૂત બન્યું છે કે તે પ્રકાશ રથનું વજન પણ ટકી શકે.

રોમન ખુરશી જેવો દેખાય છે?

હવે ઉત્પાદકો આ સિમ્યુલેટરની સંખ્યાબંધ ફેરફારોનું ઉત્પાદન કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં, તેમાંના ત્રણ ફરજિયાત ઘટકો હોય છે: પગની ફિક્સિંગ માટે ફલેગલીની સ્થિર અને સ્થિર સ્થિતિ, એથ્લીટ માટે એક સાંકડી સીટ અને સ્ટોપ (તેમાંના ઘણા હોઈ શકે છે) સોફ્ટ બૉલસ્ટર્સ સાથે હોય છે. સૌથી અદ્યતન મોડેલો તમને કોણ બદલી શકે છે અને કુસ્તીબાજની વૃદ્ધિ માટે સીટને વ્યવસ્થિત કરી શકે છે.

રોમન ખુરશીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

આ અસ્ત્રને દર્શાવતી ફોટો પોતે જ બોલે છે એક વ્યક્તિ જે તેના પ્રેસ પર કામ કરવા માંગે છે, સપોર્ટ ગાદી પર બેસીને, રોલોરો હેઠળ પગને સુધારે છે, જેથી તે પગના બેન્ડ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે, તેના માથા પાછળ તેના હાથ પવન કરે છે અથવા તેની છાતી પર ક્રોસ કરે છે અને તાલીમ શરૂ કરે છે. વ્યક્તિ કેવા પ્રકારની સ્નાયુઓ વિકસાવવા માંગે છે તેના પર આધાર રાખીને, વ્યાયામનો એક વ્યક્તિગત સંકુલ બનાવવામાં આવે છે અને તેના શરીરને સુધારવામાં કામ શરૂ થાય છે.

વ્યક્તિગત પાઠ યોજના માટેના તકનીકોના ઉદાહરણો

જેમ કે ઓળખાય છે, માનવ પ્રેસ પેટના ઉપરના ત્રાંસી સ્નાયુઓ, નીચલા રીક્ક્ટ્સ સ્નાયુઓ અને બાજુની ત્રાંસુ સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે. બધા લોકો પાસે આ સમૂહ છે, અલબત્ત, એ જ છે, પરંતુ સમઘનનું આકાર દરેક માટે અલગ છે, અને તમે ફક્ત તેમના ડ્રોઇંગ અને કદને અસર કરી શકો છો ત્રાંસી સ્નાયુઓના વિકાસ માટે, રોમન ખુરશી પર બેસવાની અને છાતી પર તમારા હાથને પસાર કરવા માટે અનુકૂળ છે, જેથી હેલ્મ એ ત્રિકોણ સ્નાયુઓને સ્પર્શ કરે . આ કસરત થડને (90 °) અને શરીરના ઉપલા ભાગની સહેજ વળાંક સાથે ઝટપટ ઉઠાંતરીમાં ઘટાડવામાં આવે છે. દરેક માટે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વ્યક્તિગત રહેશે, અને દિશા નિર્ધારિત પેઢુ સ્નાયુઓના સંકોચનની લાગણીના દેખાવ પર આધારિત છે. તમારા શ્વાસને જુઓ: તમારા શરીરને ઘટાડીને - ઇન્હેલિંગ, પ્રશિક્ષણ - ઉચ્છેદન. જો તમને શરીરના ત્રાંસુ સ્નાયુઓને કામ કરવાની જરૂર હોય તો, પછીની સ્થિતિ યથાવત રહે છે, પરંતુ જમણા હાથને માથા પાછળ મૂકી શકાય છે, અને ડાબા હાથ - પેટ પર મૂકો. જ્યારે શરીરના ઉઠાંતરી, જમણી કોણી સાથે જમણો પગ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચોક્કસ પુનરાવર્તિત સંખ્યા પછી, હાથ બદલાતા. લોડ વધારવા માટે, તમે તમારા કોણી સાથે ડાબેથી (ડાબેથી જમણે અને ઊલટું) પહોંચવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો તમારું પ્રેસ સારી રીતે વિકસિત થયું છે અને આ કસરત સરળતાથી આપવામાં આવે છે, તો તમે વજન સાથે વ્યાયામ માટે રોમન ખુરશીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એ નોંધવું જોઇએ કે પાછળની બાજુમાં ભાર વધે છે, અને જો કોઈ પણ ઇજાઓ પહેલાં હોય, તો વધારાનું વજન વાપરવાથી દૂર રહેવું સારું છે. ઉગ્રતા તરીકે, બારમાંથી સામાન્ય પેનકેક શ્રેષ્ઠ છે, જે તમારી છાતી પર તમારા હાથને દબાવવા માટે અનુકૂળ છે. તે ખૂબ મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં હિપ્સની સ્નાયુઓ પોતાના પર કેટલાક ભાર લેવાનું શરૂ કરે છે, અને કસરતનો અર્થ અંશે ગુમાવી દેવામાં આવે છે. તે રોમન ખુરશીની કિંમત કેટલી છે તે ઉમેરવાનું રહે છે. આ શેલની કિંમત ખૂબ જ વિશાળ શ્રેણીમાં બદલાય છે, જેમાં $ 160 નો સરળ વિકલ્પો છે અને એડજસ્ટેબલ ફેરફારો સાથે અંત છે, જેનો ખર્ચ $ 2,000 સુધી પહોંચી શકે છે.