હર્નિએટેડ સ્પાઇન સાથે ઉલટો કોષ્ટક: ઉપયોગ અને વિરોધાભાસ સ્પાઇન ખેંચવા માટે કસરત કરનાર

કિઇન્સિથેરપી - શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા કરોડ અને સાંધાના સારવાર. મોટર કવાયત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલી વિવિધ પ્રકારની રોગોની સંપૂર્ણ ઉપચાર અને નિવારણના એક અભિન્ન ભાગ છે. સ્પાઇનના હર્નીયા સામે લડવા માટે, ખાસ કસરતોની સંખ્યા વિકસાવવામાં આવી છે. તેમાંના કેટલાક વિશિષ્ટ સ્ટિમ્યુલર્સનો ઉપયોગ કરે છે.

બેકબોનની હર્નિઆ સામે સિમ્યુલેટર

હર્નિયેટ સ્પાઇન સાથે ઉલટો કોષ્ટક અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સ્પાઇનને લંબાવવાની અને અંતઃસંવેદનશીલ જગ્યાને વધારવા માટે સૌથી વધુ અવકાશી અને અસરકારક રીતો પૈકીનું એક છે. આ કરવા માટે, હોલમાં ઘણું દુ: ખી કસરતો કરવાની જરૂર નથી, તમારે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક પર ટૂંકા સમય માટે સૂવા જવું પડશે. તેના વિશેની સમીક્ષા અસંખ્ય અને લગભગ તમામ ઉત્સાહી છે

સ્પાઇન ફેલાવવા માટે વ્યુત્ક્રમ તાલીમ ઉપકરણ: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અમૂલ્ય સહાય

આશરે 15 મિનિટ માટે આવા ઉપકરણની મદદથી તમે હાર્ડ દિવસના કાર્ય પછી સ્પાઇનમાંથી તણાવને દૂર કરી શકો છો. વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકનો ઉપયોગ:

• પાછળના સ્નાયુઓની હળવાશ;
• સ્નાયુ પેશી સંકોચન;
• મગજ અને હૃદયમાં રુધિરનું વધારો;
• વર્ટેબ્રલ અસ્થિબંધન પુનઃસ્થાપના;
• ક્લેમ્પેટેડ ઇન્ટરવેર્ટ્બ્રલ જગ્યા ખેંચાઈ છે;
• સ્પાઇન ચેતા અંતમાંથી દબાણ દૂર કરવામાં આવે છે, દર્દીને પીડા થાય છે;
• બ્લડ પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત છે;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો નિવારણ;
• પોસ્ચર સુધારવામાં આવે છે, લવચિકતા વિકસાવે છે;
• લસિકા તંત્રની વધતી પ્રવૃત્તિ: શુક્રાણુ, બળતરા, શરીરમાં મેટાબોલિક ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી છે, તેથી, પ્રતિરક્ષા વધે છે, સેલ્યુલાઇટ અને અધિક વજન દૂર થાય છે.

હર્નિએટેડ સ્પાઇન સાથે ઉલટો કોષ્ટક: યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો

પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાં દરેક વખતે, અમે હંમેશા સિમ્યુલેટરની બધી સેટિંગ્સ તપાસો. આ ખૂબ મહત્વનું છે.

1. પરિભ્રમણ સૌથી વધુ કોષ્ટકોમાં ત્રણ થી ચાર ચક્રાકાર ગોઠવણી છે: સૌથી ઝડપી ગતિથી સૌથી નીચો ગતિ નવા નિશાળીયા માટે, પરિભ્રમણની ધીમા પદ્ધતિ હંમેશાં સ્થાપે છે. વધુમાં, તમારા વજન અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને, તમે ધીમે ધીમે ઝડપ વધારે કરી શકો છો
2. ઊંચાઈ સલામતી સ્ક્રૂને છોડવું જરૂરી છે, અનુયાયીને એક બાજુથી ખેંચી દો અને મુખ્ય ધરીને 2-3 સે.મી.ની વૃદ્ધિથી માર્કથી ખસેડી દો. પછી લોકને શામેલ કરો અને સ્ક્રૂને સજ્જડ કરો.
3. સ્ટ્રેપ રિસ્ટ્રેયનીંગ તેની સાથે, તમે કોણ બદલી શકો છો જો તમે એક સંપૂર્ણ વ્યુત્ક્રમ કરવા માંગો છો, તો પછી આ strap સંપૂર્ણપણે unfastened હોઈ શકે છે.
4. પગ માટે પ્લેટફોર્મ. પ્લેટફોર્મની સ્થિતિને એવી રીતે ગોઠવવા માટે આવશ્યક છે કે પગ શારીરિક અગવડતા અનુભવ્યા વિના નિશ્ચિતપણે પર્યાપ્ત છે.

જ્યારે તમે ખાતરી કરો કે સિમ્યુલેટરની બધી સેટિંગ્સ યોગ્ય રીતે એક્ઝિક્યુટ થાય છે, તો તમે સીધી વર્ગોમાં શરૂ કરી શકો છો.

ઉઠાંતરી અને ફાડવું

ટેબલ પર તમારી પાછળ ઊભા થવું, પ્લેટની બંને બાજુથી પગ સાથે ઊભા રહેવું આવશ્યક છે, શરીરના નીચલા ભાગની સામે દુર્બળ હોવું, સ્ટેમ્પ્સની વચ્ચે પગને પસાર કરવો અને પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહેવું. પાછળના clamps સામે ઘૂંટીઓ નિશ્ચિતપણે દબાવી જોઈએ. આગળ, તમારે લૉકના હેન્ડલને તમારા પગ સુધી ખેંચવું આવશ્યક છે જ્યાં સુધી તે બંધ ન થાય અને ખાતરી કરો કે ફિક્સેશન મજબૂત હોય. કોષ્ટકની પાછળથી ક્યારેય આરામ ન કરો ત્યાં સુધી તમે ખાતરી કરો કે પગ સુરક્ષિત રીતે રાખવામાં આવે છે, આ અસંખ્ય ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સંતુલિત

ધીમે ધીમે તમારા હાથમાં વધારો કરો અને તેને તમારી છાતી પર છાપો. જો સિમ્યુલેટરની બધી સેટિંગ્સ યોગ્ય રીતે ઇન્સ્ટોલ થઈ જાય, તો ટેબલ ફ્લોરમાંથી સહેજ વધે અને સ્ટોપ થવું જોઈએ. વધુમાં, કોષ્ટકનું પરિભ્રમણ હાથની ચળવળને કારણે છે.

ઉલટાવો

કોષ્ટકને આડી સ્થિતિમાં લઇ જવા માટે, હાથ ધીમે ધીમે માથા ઉપર ઉભા થવું જોઈએ. અમે જાતને પ્રારંભિક ઊભી સ્થિતિ પર પાછા, અમે નીચે હાથ નીચા. રિસ્ટ્રેયનીંગ બેલ્ટ ખુલ્લા હોય ત્યારે સંપૂર્ણ વ્યુત્ક્રમ શક્ય છે. તમારે તમારા માથા પર તમારા હાથ મેળવવાની જરૂર છે. પરિણામે, તમે ઊંધું વળવું, પીઠ પર ઢળતા નહીં. જ્યારે તમે મૂળ સ્થાને પાછા આવો છો, ત્યારે તમારે તમારા માથાને ઉઠાવી ન જોઈએ અને તમારા ધડને ઉપાડવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, તમારા હાથની હિલચાલ પૂરતી હોવી જોઈએ.

બિનસલાહભર્યું

હકીકત એ છે કે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકમાંના વર્ગોને વર્ટેબ્રલ હર્નીયા સામેના સંઘર્ષની કાળી આવૃત્તિ ગણવામાં આવે છે અને ખાસ ભૌતિક પ્રયાસોનો ઉપયોગ કરવો શામેલ નથી, તેમછતાં મતભેદોની યાદી ખૂબ વિશાળ છે. તમે વંશપરંપરાગત સ્પાઇન સાથે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક ખરીદો અને ઉપયોગ કરો તે પહેલાં, કોઈપણ બીમારીઓ માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, જેમ કે:

• કાનની ચેપ;
• જાડાપણું (136 કિલો વજન, 198 સે.મી.થી ઊંચાઈ);
• પેટનો અથવા હિટાણી હર્નીયા ;
• ગર્ભાવસ્થાના રાજ્ય;
• ગ્લુકોમા;
• રેટિના નુકસાન;
• સાંધામાં ગાંઠો;
• નેત્રસ્તર દાહ;
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ધમની દબાણ;
• યોનિમાર્ગ, ગરદન અને પીઠનો આઘાત;
• ઇસ્કેમિયા;
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ;
• તાજેતરના અસ્થિભંગ, પિન, હાડકા અને સાંધાઓના પ્રત્યારોપણ.

જ્યાં વાપરવા માટે: હોલમાં અથવા ઘરે?

વ્યુત્ક્રમ સ્ટિમ્યુલેટર્સ વ્યાવસાયિક સાધન છે. તેઓ વિશ્વભરમાં સ્પોર્ટસ ક્લબો અને તબીબી વિકલાંગ કેન્દ્રોથી સજ્જ છે. એક વ્યક્તિગત ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ આવા કેન્દ્રોમાંથી એક શરૂ કરવા ઇચ્છનીય છે, જે હર્નિએટેડ સ્પાઇન સાથે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે તમને શીખવે છે કે તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરે છે, અને તમારા ભૌતિક માવજતને ધ્યાનમાં લેતા વ્યક્તિગત લોડને ધ્યાનમાં લો. કેટલાક સેશન પછી, તે વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે આવા સિમ્યુલેટર ઘર ખરીદવા માટે અર્થપૂર્ણ બનાવે છે. હવે તમે તમારા માટે અનુકૂળ સમયે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

તમારા પોતાના હાથથી વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક બનાવવું મુશ્કેલ બનશે. તે માત્ર વાસ્તવિક નિષ્ણાત છે જે સામગ્રીને યોગ્ય રીતે પસંદ કરી શકે છે, યોગ્ય કદની વિગતો કરી શકે છે, બધી વિગતોને વિચાર કરી શકે છે અને આવા જટિલ બાંધકામ એકત્રિત કરી શકે છે.

તમારા માટે સંપૂર્ણ વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક કેવી રીતે પસંદ કરવું?

કરોડરજ્જૂમાં સૌથી અસરકારક વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક મેળવવા માટે, પસંદગીને ગંભીરતાપૂર્વક લેવાવી જોઈએ અને ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ:

1. માળખું વજન. ઓછી વજન, વધુ અનુકૂળ તે પરિવહન અને ઘરની આસપાસ ખસેડવાનું છે. જો કે, આવા ટેબલ સ્થિરતા ગુમાવ્યો છે. મોટા સિમ્યુલેટર પર તમને વધુ વિશ્વાસ અને હળવા લાગશે.
2. સામગ્રી મજબૂત અને ટકાઉ હોવા જ જોઈએ. ભાગો મેટલ, પ્લાસ્ટિક બેકવર્ટ વેન્ટિલેટેડ અને નોન-સ્લિપ હેન્ડલ હોવો જોઈએ.
3. કોષ્ટકની શ્રેણી સિમ્યુલેટર સ્થિર અથવા પોર્ટેબલ હોઈ શકે છે. સ્થિર, અલબત્ત, વધુ સારું છે. તે સ્થાયી છે, વધુ વજનને જીતે છે, વધારાના વિકલ્પો ધરાવે છે અને તેમાં લાંબા સમય સુધી અને વધુ સઘન ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે.
4. સંચાલનની પ્રકૃતિ મેન્યુઅલ યાંત્રિક નિયંત્રણ સાથે કરોડને ફેલાવવા માટે સિમ્યુલેટર પ્રમાણમાં સસ્તી છે, અને ઇલેક્ટ્રોનિક સાથે તે વધુ આરામદાયક છે. આ પ્રશ્નમાં, એક નિશ્ચિત ભલામણ આપવી મુશ્કેલ છે, દરેક પોતે નક્કી કરે છે કે તે પોતાના માટે વધુ અનુકૂળ કેવી હશે.
5. નિયમન કોષ્ટકમાં વ્યક્તિની વૃદ્ધિ માટે સમાયોજનનું કાર્ય જરૂરી હોવું આવશ્યક છે. તે ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે એક અનિયંત્રિત ટેબલનો ઉપયોગ કરવા માટે અમાન્ય છે, આવા વ્યાયામનું પરિણામ નકારાત્મક હોઈ શકે છે.
6. ક્લેમ્પ્સ તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે latches વાપરવા માટે આરામદાયક અને ગુણવત્તા સામગ્રી બનાવવામાં આવે છે. ખૂબ ચુસ્ત અને ચુસ્ત cuffs પીડા અને કુલ દુ: ખ માં પાઠ ચાલુ કરી શકો છો.
7. સારી વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક પસંદ કરવા માટે, દરેક ઉત્પાદક વિશે સમીક્ષાઓ વિગતવાર અભ્યાસ થવી જોઈએ. જો અયોગ્ય ગુણવત્તાના માલ, પછી અસંતુષ્ટ ખરીદદારો ચોક્કસપણે તે વિશે લખશે અને કહેશે.

વર્ટેબ્રલ હર્નીયાના સારવારને એક જટિલ રીતે સંપર્ક કરવો જોઇએ: દવાઓ અને મલમ, ફિઝીયોથેરાપી, મસાજનો ઉપયોગ, પાટો પહેરીને, ઓર્થોપેડિક ગાદલું પર સૂવું અને, અલબત્ત, ઉપચારાત્મક શારીરિક તાલીમ. વિશિષ્ટ સિમ્યુલેટર પરના વિશેષતાઓ સાથે ચર્ચા કર્યા પછી, બધા સંકેતો અને મતભેદોને ધ્યાનમાં લેતા, ઘણા લાભો લાવશે: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યમાં વધારો થાય છે, પીડા સંવેદના દૂર થાય છે, પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા ઝડપથી ટેકરી ઉપર જાય છે