યોગ્ય ખોરાક સિક્રેટ્સ: કેલરી સૅલ્મોન

પિંક સૅલ્મોન સૌથી સસ્તું પ્રકારો પૈકી એક ગણવામાં આવે છે સૅલ્મોન. સ્વાદ સૅલ્મોન અને ટ્રાઉટ તેના "બિગ બહેન" સહેજ હલકી ગુણવત્તાવાળા છે. પરંતુ લોકો, વજન જોનારામાં, અને એક સૂચક કેલરી સૅલ્મોન, જેમ કે સ્વાદ માટે અપીલ કરશે. આ લેખમાં આપણે આ માછલી અને તેનું પોષણ મૂલ્ય લાભદાયી ગુણધર્મો ધ્યાનમાં લેશે, તેમજ થોડા સરળ વાનગીઓ આપે છે.

કેલરી સૅલ્મોન અને તેની બનાવટ

પ્રોટીનની 20.5 ગ્રામ, અને ચરબી 6.5 ગ્રામ માછલી એકાઉન્ટ્સ 100 ગ્રામ. કુલ કેલરી સૅલ્મોન 170 વચ્ચે 140 કેલરી છે. આ ચરબીનો ખાસ માછલી ક્લેવર લેવામાં પર નિર્ભર છે. સૅલ્મોન, ઉદાહરણ તરીકે, આંકડા ઘણા ઊંચા હોય છે. તે 15-16 ગ્રામ અને 220-250 એકમો હુકમ કેલરી સામગ્રી ચરબી હતી. પોષણ મૂલ્ય ઉત્પાદન રસોઈ પ્રક્રિયા અલગ અલગ કરવાની ક્ષમતા છે. તે હશે કેટલી ઊંચી જે રીતે તમે માછલી રાંધવા કરશે પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેલરી તળેલી સૅલ્મોન તેલ જથ્થો કે જે તમે શેકીને દરમિયાન ઉમેરી થી ગણતરી કરવામાં આવશે. મધ્ય - 220 કેલરી. ચરબી જથ્થો બમણો થઈ જશે અને આશરે 12-15 ગ્રામ હશે. નીચાણવાળા પોષણ મૂલ્ય બેકડ સૅલ્મોન હશે. કેલરી જ્યારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તેલ વગર રસોઈ તાજી માછલી સ્તરે રહે છે. પરંતુ તમે આવા માખણ, ચીઝ, બટાકા અને અન્ય રેસીપી વધારાના ઘટકો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો તો, પૂર્ણ થયેલ પ્રોડક્ટમાં ધી ન્યુટ્રિશનલ વેલ્યુ ઓફ ઘણી વખત વધારો કરશે.

ખોરાકમાં ગુલાબી સૅલ્મોન

તમારા ધ્યેય વજન નુકશાન અને શરીર સંવાદિતા જાળવણી હોય, તો સૅલ્મોન સંપૂર્ણપણે આહાર મેનુ મૂકાય. આ ઉત્પાદન પ્રોટીન સમૃદ્ધ છે. પ્રોટીન - આ મુખ્ય પદાર્થો કે શરીરના વજન નુકશાન માટે જરૂર છે. કારણે શરીરના ઝડપી સંતૃપ્તિ માછલી વાનગીઓ ખાવા માટે. પણ પ્રોટીન એક નાનો ભાગ લાંબા સમય માટે ભૂખ લાગણી વિશે ભૂલી પરવાનગી આપે છે.

જેઓ કેલરી ગણાય છે, તે ખાવાથી આદર્શ પસંદગી બની જાય દુર્બળ માછલી. કેલરી સૅલ્મોન માત્ર પરવાનગી કોરિડોર સાથે બંધબેસે છે. તે નીચા પોષણ મૂલ્ય અને ચરબી ઓછી હોય છે. પરંતુ તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ નિયમો ખબર હોવી જોઇએ. યોગ્ય આહાર માટે અને તમે શેકીને કારણ કે, આવા તૈયારી વિશે ભૂલી પડશે. રેસિપિ શ્રેષ્ઠ એક ડબલ બોઈલર, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગ્રીલ માં ગણવામાં આવે છે. ઉપરાંત, કેનમાં ગુલાબી સૅલ્મોન ઉપયોગ કરતા નથી. આ ચરબી ઊંચી છે અને આમ કેલરી ઉત્પાદન.

સૅલ્મોન માટે સરળ વાનગીઓ

સરળ અને ઝડપી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં નીચેના રેસીપી અનુસાર વહેંચવું. અડધા કલાક માટે માછલી (સાફ, કટ), લીંબુનો રસ મેરીનેટ ટુકડાઓ તૈયાર. પૂર્વ મીઠું અને મરી. મૂકો વરખ ગુલાબી સૅલ્મોન અને હળવાશથી 180 ડિગ્રી પર અડધા કલાક માટે ખાટા ક્રીમ અને ગરમીથી પકવવું એક ઓછી ચરબી મહેનત. તમે શાકભાજી સાથે માછલી કરી શકો છો. આ ડુંગળી અને ગાજર સ્ટયૂ માટે, થોડું હરિયાળી ઉમેરો. માછલી પર શાકભાજી એક સ્તર મૂકો અને દૂધ અને એક ઇંડા એક ગ્લાસ મિશ્રણ રેડવાની છે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું. તે બહાર વળે સ્વાદિષ્ટ વિનોદમાં માથું સૅલ્મોન: નાજુકાઈના માછલી fillets ક્રીમ ચીઝ અને તાજા સમારેલી સુવાદાણા સાથે ભળતા. લીંબુનો રસ અને મીઠું સાથે ઝાકળની ઝરમર.