માટે આંખો મદદ કરવા દ્રષ્ટિ સુધારવા Fizkultminutki

કમનસીબે, વિશ્વ આજે ખૂબ થોડા લોકો દ્રષ્ટિ સમસ્યા નથી. તમે ખરાબ પાછા તકેદારી તમે fizkultminutki આંખ મદદ કરી શકે છે તે જોવા માટે શરૂ કર્યું નોટિસ તો. નેત્રરોગ વિશેષજ્ઞ દલીલ કરે છે કે આ સરળ કસરત માત્ર જાળવી શકતા નથી, પણ દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે.

અમે આંખો માટે કસરત મદદ ક્યારે?

આંખ, તેમજ મનુષ્યમાં અન્ય અંગો, સ્નાયુઓ, જે પ્રશિક્ષિત જોઇએ કરી શકો છો બને છે. અંતર અમારા આંખ ખૂબ જ નાના ચલાવવા માટે, છે કે આધુનિક માનવ શ્રેણી - અમે સમયે, મોનીટર દફનાવવામાં સૌથી બેસી જાઓ, મોબાઇલ ફોન પ્રદર્શન જોઈ, અથવા એક પુસ્તક વાંચી શકે છે. કારણે આ વય દ્રષ્ટિ ખરાબ. પરંતુ બધા હસ્તગત સમસ્યાઓ fizkultminutki આંખ ગોઠવણી દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. આ રોકવાના એક ઉત્તમ સાધન અને દ્રષ્ટિ ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. ક્યારેક દૃશ્ય પરિવર્તન માત્ર વ્યક્તિ અસ્પષ્ટપણું અથવા ધૂંધ ફરિયાદ જ્યારે કંઈક જોઈ, ખૂબ નોંધપાત્ર નથી. આનો અર્થ એ થાય કે રક્ત પુરવઠો ખોરવાયો આંખના ડોળા, અને તે ખૂબ fizkultminutki આંખ સ્થાપિત કરી શકો છો.

એક સામાન્ય સમૂહ

પછી તમે ગરદન અને ચહેરો સ્નાયુઓ "ઉપર હૂંફાળું" આંખો સારી તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ સરળ કસરત નીચેના પછી

1. તેને સામે એક આડી રેખા કલ્પના અને તેના આંખો ચાલે છે, માટે, ડાબી અને જમણી માત્ર આંખની કીકી ખસેડવાની તેના માથા દેવાનો વિના. 20-30 વખત પુનરાવર્તન કરો.
2. એક ઊભી રેખા, અને અગાઉના કેસ જેમ જ કલ્પના, વડા સ્થિતિ ફેરફાર કર્યા વગર, તેના આંખો માપવા વધારીને અને તેની આંખો ઘટાડે છે. 20-30 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3. હવે જમણી આંખો ખસેડવા અને ફ્લોર પર તેને જોવા માટે, પછી છત પર અપ. 20-30 વખત પુનરાવર્તન અને તે જ ચાલ બનાવે છે, ડાબી glancing.
4. ટોચ ડાબેથી જમણે દેખાય છે, નીચે, કે કર્ણ ચળવળ આંખો બનાવવાનો છે. પથ ફેરફાર 20 પુનરાવર્તનો પછી - પછી ડાબી નીચે પ્રથમ ઉપરનો જમણી જુઓ. પુનરાવર્તનો સંખ્યા: 20-30.
5. એક વર્તુળ ઘડિયાળની દિશામાં માં તેની આંખો રોલિંગ અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ 20 વખત.

ઝડપથી કસરત યાદ સ્તોત્રમાં fizkultminutka આંખ મદદ કરશે (ખાસ કરીને તેઓ બાલમંદિરમાં અને પ્રાથમિક શાળામાં નવોદિતો ગમે).

બધા સાફ કરો!

ત્યાં પણ આવાસ પર પાઠ શ્રેણીબદ્ધ છે, એ છે કે, આંખ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને છબી સ્પષ્ટતા વહન કરવાની ક્ષમતા. આવાસ - આ દ્રશ્ય ઉપકરણ ના અનુકૂલનક્ષમતા બદલવાનો છે ફોકલ લંબાઈ અને પ્રકાશ. અહીં કેટલાક કસરત તમે આ કેસ ઓફર કરી શકે છે:

1. પ્રથમ ચહેરા તમારી આંગળીને ઉઠાવી અને તે અંતર છે, જ્યાં તે સંપૂર્ણપણે તમે સ્પષ્ટ છે રાખો. પછી આંગળી દૂર ખસે છે. પુનરાવર્તન 10-12 વખત હાથ બદલવા માટે ભૂલશો નહિં.
2. તમારી આંગળી, ઉદાહરણ માટે, નીચે સંયુક્ત ખાતે ચહેરો ધ્યાન લિફ્ટ. જમણી અને ડાબી પર તમારા આંગળી સ્લાઇડ ચિત્ર સ્પષ્ટતા જાળવી રાખી હતી. એક આંગળી અથવા અન્ય હાથ મદદથી 10-12 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3. તમારી આંગળીનાં ટેરવે જુઓ અને તે નાક નજીક લાવે, આંખ એકઠી "એક ખૂંટો." હાથ બદલો અને પુનરાવર્તન કરો. પુનરાવર્તનો સંખ્યા: 10-12.

તે પછી, આરામ કરવાની આંખ સ્નાયુઓ અને unwind દો: પટપટાવાનું, તમારી આંખો બંધ કરો અથવા તેમના હાથ સાથે ખુલ્લી આંખો આવરી (આ હોલિડે "palming" કહેવામાં આવે છે). તમે મુશ્કેલી કેટલીક કસરત યાદ હોય તો, ઇલેક્ટ્રોનિક fizkultminutki આંખ ડાઉનલોડ કરો. તેમને નિયમિત કરવાથી, તમે સેવ દ્રષ્ટિ વૃદ્ધાવસ્થા માં!