કેવી રીતે આશાવાદી શોધવા માટે?

મૅન - આ એક નાની વિશ્વ કે જેમાં સારા અને અનિષ્ટ, સુખ અને સુખાકારી તેમના કલ્પના ત્યાં છે. જ્યારે વિજેતા અને જ્યારે પીછેહઠ, પરંતુ અમે સમજીએ છીએ. જે લોકો આત્માની જખમો પીડા લાગે છે, તેના બદલે તેમને અથવા દોરેલા પરિસ્થિતિ પોતાને માટે એક પદાર્થપાઠ થી ભૂલશો પ્રયાસ નથી માંગતા. જે લોકો લાંબા સમય જૂના ઘાવ ફરી શરૂ કરવા માટે નકારાત્મક વિચારો, અને સંપૂર્ણપણે સહમત છે કે તેઓ જીવનમાં નસીબદાર ન હતા છે.

સમસ્યાઓ અમે જીવન માટે તેમના વલણ બનાવવા ઘણા. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે નિરાશાવાદી આશાવાદી હોઈ શકે છે, પરંતુ આ માટે તમે તમારી જાતને પર કામ કરવા માટે જો તમે ઈચ્છો જરૂર છે. જીવન પ્રત્યે હકારાત્મક વલણ સરળ કસરત મદદ કરશે વિકાસ, પરંતુ તેમને દરેક દિવસ કરવું!

ગુડ યાદોને. દિવસના અંતે ટૂંકમાં અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ સારી વસ્તુઓ છે કે જે તમે થયું યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે પણ એક નાનકડી રકમ હોઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, માર્ગ પર ઘર તમે બુલબુલ સાંભળ્યું છે, અથવા તમારા ભાગીદાર સાથે સાંજે તમે એક વોક માટે ગયા અને અદ્ભૂત સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ ખાય છે, અથવા તમે ખુશામત તદ્દન પરિચિત વ્યક્તિ હતી. કોઈ બાબત છે કે શું તે તમારા માટે એક સારો હતો - સમય જતાં, તમે તેના દરેક દિવસ કંઈક સારું શોધી જાણી શકો છો. જેઓ આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કહે બે અઠવાડિયા મન રાજ્યના સુધારે છે.

ખરાબ વિચારો પીછો. ઘણા સંપૂર્ણ ખરાબ યાદોને જીવન જીવવા માટે, વિચારો અને લાગણીઓ ખલેલ અટકાવે છે. અમે તેમને ડાઇવ અને ડૂબીને મરી જવું લાગે છે. તમે આવા એક રાજ્ય જાણો છો, તો જ્યારે તમે ખરાબ વિશે વિચારો શરૂ કંઈક સારું દર વખતે ધ્યાન સ્વિચ કરવા માટે જાણી શકો છો. નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો ટોચ પર લઇ જવા દો નથી. તમારું સભાનતા સ્પષ્ટપણે સૂચવે જોઈએ અને તમે વિચારો પ્રક્રિયા નિયંત્રિત કરી શકો છો કરી શકો છો તે જાણો. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ત્રણ અઠવાડિયા વ્યક્તિ આદત પોતે ખરાબ વિશે વિચારો માટે પરવાનગી આપતું નથી. પરંતુ અમે તેથી, આગળ વધો તે સતત શું કરવાની જરૂર છે.

તે ધ્યાન કરે છે. જો તે નકારાત્મક વિચારો તરફથી હકારાત્મક ધ્યાન સ્વિચ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. પૂર્વીય પ્રથા માનસિક બ્લોકેજ છૂટકારો મેળવવા મદદ કરે છે, પરંતુ શરત છે કે તમે સત્રો દૈનિક ખર્ચ કરશે પર.

- નીચે બેસો, આરામ, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત. ધીરે-ધીરે, 10 થી 1 પાછળની ગણતરી કલ્પના કે તમે નદી બેંક રજા અને હોડી જુઓ. તમે તળાવ આસપાસ ચાલવા લાગી પાણીમાં હોડી નીચે અને તેને જવા માટે નક્કી કરે છે. એક હલેસું લો અને પંક્તિ શરૂ થાય છે.

- તમે હોડી ભારે બેગ ઘણા ધનુષ્ય પર નોટિસ તમને લાગે કે હોડી ખૂબ ભારે છે અને તમે ખૂબ જ પંક્તિ મુશ્કેલ છે શું, કે શા માટે તે સાધન જેથી મુશ્કેલ છે.

- તમે હોડી ના ધનુષ પર જાઓ અને "એલાર્મ" ચિહ્ન પ્રથમ કોથળો પસંદ અને ફેંકવું તેને ઓવરબોર્ડ, રોઇંગ સરળ બની છે, પરંતુ તે કંઈક બીજું સાથે દખલ.

- તમે શબ્દો "ડર નહિ" ની પંક્તિ સાથે બેગ પર પાછા જાઓ અને આગામી દૂર ફેંકવું, પણ સરળ છે, પરંતુ કેટલાક પ્રતિકાર છે.

- તે છેલ્લા બેગ ઓફ ટર્ન હતી. આ સમય તે શબ્દો સાથે બેગ "લો આત્મસન્માન."

- હવે તમે મફત છે અને એક વોક માણી, સરળ પાણી સમગ્ર કદાચ ધીમે ધીમે ચાલી.

- એક ઊંડા શ્વાસ લો, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. ધ્યાન પાઠ વધારે છે.

અધિકાર મૂડ. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને જેઓ ભાગ્યે જ સ્મિત, તેમણે optimistically નથી લાગતું શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમે સ્મિત જરૂર વાસ્તવિક અને છળકપટ ન હતી. પરંતુ જો એક ખરાબ મૂડ, અથવા કોઈને તમે કંઈક ખરાબ જણાવ્યું હતું કે, હું હસતાં જેવી લાગે છે નથી. શું કરવું?

નિષ્ણાતો આવું કરવા માટે સલાહ આપે છે. તમારી આંખો બંધ કરો અને કંઈક છે જે તમને લાગે હકારાત્મક લાગણીઓ: એક બાળક મનોરંજક પ્રાણી, રમુજી પરિસ્થિતિ ટૂચકા ... એક પરિણામે, તમે મદદ કરી શકે સ્માઇલ, મૂડ સારી હશે અને ખરાબ વિચારો દૂર જાઓ.

અલગ હોઈ ભયભીત નથી કરો. આશાવાદી બનો - મારફતે વિશ્વમાં જોવા ન ગુલાબ રંગીન ચશ્મા. વિપરીત જરૂરી પરના રિયાલીટી સાબિત કરવા કારણ કે તે ઘટાડીને અને વસ્તુઓ સારી ગુણવત્તા exaggerating વિના છે. ક્યારેક સારા નિર્ણાયક વલણ હોય નિરાશાવાદી છે, પરંતુ ત્યાં વખત જ્યારે તમે તમારી જાતને મિજાજ કરવા માંગો છો, સારા પર સેટ કરો છો. સામાન્ય રીતે, અમે વિવિધ અંતઃપ્રેરણા અને ક્ષણ જરૂરિયાતો આધીન હોઇ કરવાનો પ્રયત્ન જ જોઈએ. કે જ્યારે તમે સ્વતંત્રતા લાગે છે અને જીવન આનંદ છે.