પગ ઘણીવાર લાવે? શું કરવું?

લગભગ અમને દરેક એક એવું લાગે ડ્રાઇવિંગ પગ. આ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં શું કરવું, અમે હંમેશા જાણતા નથી. જોકે ઘટના એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ ઘણા લોકો ફક્ત તેની સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે ખબર નથી. સૌ પ્રથમ તે આ ઘટના કારણો નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે.

રોગ કારણો

ક્રોનિક થાક અને ઊંઘનો અભાવ સ્નાયુઓ તીવ્ર સંકોચન થઈ શકે છે. ઘણીવાર મોટી સંખ્યામાં ચાહકોની હાજરીમાં ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી આવી શકે છે. ખરેખર, સ્નાયુ લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં દરમિયાન તે એકઠા કરી શકો છો લેક્ટિક એસિડ, જે આવા ઘટના તરફ દોરી જાય છે. જોકે, તે નીચા ગતિશીલતા કારણે પગ લાવે થાય છે. કદાચ લાંબા સમય માટે વ્યક્તિ કારણ કે શું ખરાબ લોહી નીચલા હાથપગ સુધી વહે ના તેના માટે અસ્વસ્થતા પરિસ્થિતિ હતી. પરંતુ પગ પર આંગળીઓ સૌથી હકીકત એ છે કે શરીરમાં જરૂરી ટ્રેસ તત્વો અભાવે ઘટાડે છે. આ વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ, અથવા મેગ્નેશિયમ હોઈ શકે છે. હુમલા યકૃત રોગ, થાઇરોઇડ, કરોડરજજુ, ડાયાબિટીસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને અન્ય કર્યા એક લક્ષણ હોઈ શકે છે. કે જ્યારે લોકો કે તેમના પગ ડ્રાઇવિંગ લાગે શરૂ છે. આ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં શું કરવું? પ્રથમ, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લો કરવાની જરૂર છે.

રોગ નિવારણ

થોડા લોકોને ખબર છે કે ખોરાકના લોકો સામાન્ય રીતે જરૂરી મિલિગ્રામ રૂઢિ તેને માટે ન મેળવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમે તૈયારીઓ વધારાનું મેગ્નેશિયમ લેવા આવશ્યક છે, અને તેથી તે વધુ સારી રીતે શોષાઇ જાય છે, તમે પણ વિચાર કરવાની જરૂર છે, અને વિટામિન ડી ખાતરી કરો કે દરેક વ્યક્તિ ખોરાક ફળો અને શાકભાજી હોવી જોઈએ રાખો. દૂધ બદામ, ચીઝ અને કોટેજ ચીઝ શરીરમાં કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે, જેથી તેઓ માનવ આહારમાં, જે આંચકી અનુભવી રહ્યું છે હાજર હોવા જોઈએ. મેગ્નેશિયમ ઘણો અખરોટ, બિયાં સાથેનો દાણો porridge, કઠોળ જોવા મળે છે. Beets, લસણ, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ અને સૂર્યમુખી બીજ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ છે. ખનિજ પાણી ના લાભો વિશે ભૂલશો નહીં.

spasms થવાય

તેથી, જ્યારે તેમણે તેના પગ લાવે છે, જેમ કે એક પરિસ્થિતિમાં શું કરવું? તે જરૂરી છે સ્નાયુ ઉંચાઇ. આ કરવા માટે, તમે દિવાલ નજીક બની જ જોઈએ, દીવાલ સામે આરામ તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય અને તમારા પામ્સ મૂકો. પરંતુ અમે શું તેઓ તમારા માથા પર હોવું જોઈએ ધ્યાન ચૂકવવા જરૂર છે. આ ધીમે ધીમે પીછેહઠ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તે ઇચ્છનીય છે કે પગ ક્યારેય જમીન બાકી છે. જ્યારે તમને લાગે કે સ્નાયુ તંગ હોય છે, તે લગભગ અડધા એક મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં ઊભા જરૂરી છે. તમે પણ પગ કે ગરબડિયા pinching શરૂ કરી શકો છો. વેલ સળીયાથી મદદ કરે છે. કોઈ પદ્ધતિ મદદ જો નથી, અને પગ શું કરવું લાવે એવી પરિસ્થિતિ છે? પછી તમે મસાજ અજમાવી શકે છે. તે મધ્ય પગની માં એક બિંદુ શોધવા માટે અને તેમના અંગૂઠો પર દબાણ જરૂરી છે. હાથ પર દબાણ ધીમે ધીમે વધી હોવું જ જોઈએ. પોપ્લીટીયલ ફોસ્સા પર ક્લિક કર્યા પછી. ક્રેમ્પ ધીમે ધીમે ખસી જોઈએ. જોકે, માલિશ આ પદ્ધતિ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે લાગુ કરી શકાતી નથી, કારણ કે તેમના માંદગી સહેજ જુદા પાત્ર છે. ટાઢ વારંવાર ઠંડા પાણીમાં થાય છે, તેથી તે પહેલાં તમે સ્વિમિંગ જાઓ, તમે સ્નાયુઓ માટે રક્ત પ્રવાહ વધારવા માટે કેટલીક કસરત કરવું આવશ્યક છે. સંકોચન સંકોચન કરવા માટે PIN પ્રિક કરી શકાય. આ દુઃખદાયક ઉત્તેજના લક્ષણ રોકવા માટે સમર્થ છે. માત્ર તેમના આરોગ્ય માટે જવાબદાર અભિગમ માનવ શરીર પર કોઈ નુકસાન કરવા માટે સમર્થ છે.