અચાનક પગ ગરબડિયા. શું કરવું?

પગ ખેંચાણ સાથે લગભગ દરેકને સામનો કરે છે. અને લાગે છે કે તે ગંભીર રોગો જરૂરી સૂચક નથી. લાંબા અંતર - ઉદાહરણ તરીકે, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં પગ અથવા પગની ઓફ કમાન, કારણ કે તે હાનિકારક કારણો છે.

પગ સ્નાયુઓ માં પીડા તીવ્ર સંકોચન બાદ દેખાય છે. આ ઊંઘ અને ક્રોનિક થાક એક મામૂલી અભાવ કારણે હોઈ શકે છે. પણ ગંભીર શારીરિક તનાવ (કસરત, ખૂબ લાંબા સમય સુધી રેસ શોપિંગ અને તેથી પર. ડી) સ્નાયુઓ માં લેક્ટિક એસિડ એક વધારાનું હતો. તે પણ હુમલા થાય છે. પગ જ્યારે અસ્વસ્થતા સ્થિતિમાં બેઠા કરવા માટે અપર્યાપ્ત રક્ત પુરવઠા, નીચા ગતિશીલતા, જેમાં સ્નાયુ અપૂરતું છે વાસણમાં ચેતા, ઠંડા પાણી ઉત્તેજિત, વિટામિન ડી, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને શરીરમાં મેગ્નેશિયમ અભાવ, - બધા શક્ય કારણો કે પગ ખેંચાણ થાય . તો શું મુશ્કેલી તમને થયું છે? તેના બદલે, કળતર રાહત, અને પછી માત્ર કારણો સાથે વ્યવહાર અને નિવારણ માં સંલગ્ન થાય છે. એક ભાગ્યે જ તેટલી શરીરમાં વિટામીન અભાવ લાગે શકે છે પગ ગરબડિયા.

પીડા રાહત માટે શું કરવું? અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે પ્રયાસ કરો. આ કરવા માટે, નીચે બેસો, તમારા પગ સુલઝાવવાનો અને શક્ય આગળ તરીકે દૂર હીલ લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ટો પોતે વક્રતા. આ મદદ કરશે ખેંચવા પગની પીંડીના સ્નાયુ. બીજી રીત: દીવાલ સામનો તેના પરથી ચાળીસ સેન્ટિમીટર માળ બોલ તેના પગ લીધા વિના દૂર ખસેડવા, ત્યાં સુધી તમને લાગે કે ઊભા, તેના પગ ફેલાવી, તમારા માથા ઉપર તમારા હાથમાં ખેંચવા અને ધીમે ધીમે, સારાંશ સ્નાયુઓ ખેંચવા. પણ ઉત્સાહી મળી નથી, અતિશય પીડા ન હોવી જોઈએ. રહો અને સ્થિતિ ત્રીસ સેકંડ સાચવો. પીડા ધીમે ધીમે દૂર જાઓ.

જ્યારે પગ ગરબડિયા તેની ખાતરી શક્ય ઉપરાંત વ્યાયામ છે? આવા પીડા ઉત્તમ માધ્યમ માલિશ છે. પગની મધ્યમાં એક સ્થાન પસંદ કરો, અને અંગૂઠો દબાવો, તેના પર બળ વધી જાય છે. તે પછી, સેકન્ડ એક દંપતી, પોપ્લીટીયલ ફોસ્સા માં ધકેલે છે. ચેતવણી! આ પદ્ધતિ સગર્ભા મહિલાઓમાં બિનસલાહભર્યા છે.

ઘણી વખત તે છે કે નદી લેગમાં ઠંડા પાણી ગરબડિયા બહાર કરે છે. હું તેને ફરીથી ન થવું શું બનાવવા માટે કરવું જોઈએ? યોગ્ય સ્નાયુઓ હૂંફાળું પહેલાં તમે પાણીમાં મળે છે. હુમલા મોટી તાપમાન તફાવતોને કારણે રક્તવાહિનીસંકોચન કારણે થાય છે. વોર્મ-અપ કસરતો રક્ત પ્રવાહ વધારો, અને એક પગ વ્યર્થ નથી. જો મુશ્કેલી પહેલેથી આવી છે, તમે સ્નાયુ સોય અથવા પિન પ્રિક કરી શકો છો. ઘટના કે પગ કિનારા દૂર લાવશે - કેટલાક લોકો જે ઇચ્છો તે કોઇપણ સંભવિત, સ્નાન સુટ્સ, ખાસ કરીને પિન પિન માટે તૈયાર કરી શકાય છે.

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, હુમલાનું કારણ ઘણીવાર શરીરમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ અભાવ છે. અમે સામાન્ય રીતે તે પગ માત્ર ગરબડિયા લાગે છે. રોકવા માટે શું કરવું સ્નાયુ ખેંચાણ છે? તૈયારીઓ અથવા આહાર પૂરવણીઓ આ તત્વોની સમાવતી અને વિટામિન સ્વીકારો, જે તેમના શોષણ પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ તાજી વનસ્પતિ, ફળો, દૂધ, પનીર, બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, કઠોળ, સૂરજમુખીના બીજ, બિયાં સાથેનો દાણો અને સલાદ પીવાના ખનિજ પાણી વાપરો. તે આપણી પહોંચની અંદર છે.

છતાં ક્યારેક પગ જેમ ડાયાબિટીસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, યકૃત, થાઇરોઇડ ઓફ સિરહોસિસ અને અન્ય હરાવવા જેવા રોગો કારણે ઘટાડે છે. કળતર અથવા પરિભ્રમણ નું ઉલ્લંઘન ખેંચાણ વારંવાર તો, વિલંબ કરશો નહીં - તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.