ના "માઇનસ 60" સિસ્ટમ - વાનગીઓ અને

સિસ્ટમ "-60" નો શાબ્દિક ખોરાક પર ઘણા લોકો દ્રષ્ટિ ચાલુ છે. ખાય તમે શું કરવા માંગો છો - બધે મારી જાતે તે મર્યાદિત, કોઈપણ ચોક્કસ ઉત્પાદનો છે ... અને અહીં જરૂરી છે. બધા તમે ઇચ્છો! પરંતુ તમે જ્યારે ઇચ્છો, અને જ્યારે તમે કરી શકો છો. આ અન્ય ઘણા ખોરાક સિસ્ટમ "માઇનસ 60" થી અલગ પડે છે. દરેક સ્વાદ માટે ત્યાં ખોરાક વાનગીઓ - દરેક તેમના પોતાના કંઈક મળશે દરેક દિવસ તમે કંઈક નવું રસોઇ કરી શકો છો.

ખોરાક થોડા સરળ નિયમો હોય છે - 12 કલાકે, તમે કંઈપણ તમે (દૂધ ચોકલેટ સિવાય) ઈચ્છો ખાય કરી શકો છો. એટલે કે, નામંજૂર જાતે જરૂરી નથી - કેક કારણ કે કેક, buns તરીકે muffins. બપોરના સમયે તમે ચોક્કસ સંયોજનો ખાય કરી શકો છો - નીચે પર વધુ. ડિનર - એ જ રીતે (આ કરવા માટે, તે કલાક કરતાં 18 પછી ન ઇચ્છનીય છે). તમે 3 વાગ્યે સૂઈ જાઓ, તો અલબત્ત, તે ખસેડવામાં કરી શકાય છે.

સામાન્ય રીતે, તેને બદલે યોગ્ય પોષણ, ખોરાક અને ક્લાસિક અર્થમાં એક સિસ્ટમ છે. તેમણે કોઈ જીવન, માત્ર એક તાજા અને બધા માટે વપરાય મળી છે. અને, અલબત્ત, છોડીને કિલોગ્રામ અને વોલ્યુમો નથી જૂના ખાવા માટે આપવામાં આવી છે. લેખક સિસ્ટમ - કેથરિન Mirimanova, તેમણે 60 કિલો ગુમાવી!

વિગતવાર સિસ્ટમ ધ્યાનમાં લો.

"માઈનસ 60" સિસ્ટમ - રાત્રિભોજન વાનગીઓ વિવિધ અને વિષમકેન્દ્રીયતા છે.

યોગ્ય પોષણ આપીને સમાવેશ થાય છે તળેલી, તેથી અમે રસોઇ કરશે, ગરમીથી પકવવું, braise અથવા ડબલ બોઈલર માં રાંધવા.

ત્યાં હોઈ શકે છે, કે જે કાલ્પનિક કહે છે, તે યાદ રાખવું કે તમે માંસ અથવા માછલી અને માંસ સાથે પાસ્તા સાથે બટાકા ભેગા કરી શકતા નથી મહત્વનું છે.

અને માંસ અને માછલી, શાકભાજી અને ફળ, અનાજ, પીણાં - - તમારા પોતાના સ્વાદ પસંદ કરો ઘટનાએ કરી શકો છો.

ખૂબ સ્વાદિષ્ટ અને અસામાન્ય વાનગી - "ટેબલ ના પર્લ."

સૅલ્મોન, ડુંગળી, સોયા સોસ, ગાજર, થોડું ઓલિવ તેલ જરૂર છે. મેયોનેઝ એક થોડુંક છે, પરંતુ તમે તેને વિના કરી શકે છે (સિસ્ટમ આ ઉત્પાદન આવકારવા નથી). તૈયારી રસપ્રદ માર્ગ - તમે હાડકાં સાથે સ્પાઇન દૂર કરવા, માછલી વડા છોડીને જરૂર છે. શાકભાજી ડ્રાય શેકીને પણ પર બહાર મૂકી શકાય કરીશું, માછલી કાપી, તેના શાકભાજી અને સોયા સોસ, જગાડવો ઉમેરો. પછી પરિણામી સમૂહ ક્લેવર માં મૂકવામાં આવે છે. કાળજીપૂર્વક અપ સીવવા અને 20 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકો.

માંસ પ્રેમીઓ અને સરળ વાનગીઓ ઓફર કરી શકે છે માટે ચિકન, મેરીનેટેડ ડુંગળી છે. ચિકન જરૂર પડશે, મસાલા સ્વાદ, ડુંગળી અને ખાડી પર્ણ - વિનંતિ પર. મુખ્ય ઉત્પાદન ઓપવું મસાલા, ડુંગળી ઘણો સાથે પાત્રમાં ફેલાય છે અને આ જ માટે મૂકી ખાડી પર્ણ. 2. પર ઓછામાં ઓછું એક કલાક માટે રેફ્રિજરેટર માં ખેતી પછી ફક્ત 180-200 grudusov 20-30 મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકે છે. ચિકન ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બહાર વળે, પણ સાઇડ ડિશ વગર.

"માઈનસ 60" સિસ્ટમ - રાત્રિભોજન વાનગીઓ, પણ અસામાન્ય અને સ્વાદિષ્ટ શોધી શકો છો. અને લંચ માટે હોઈ શકે છે - સ્પષ્ટ કારણો બધું રાત્રિભોજન માટે ખાઈ શકાય છે. તે રિવર્સ અશક્ય છે. ભલામણ વનસ્પતિ સલાડ, દૂધ ઉત્પાદનો, માંસ અને માછલી (સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી વગર), શાકભાજી સાથે ભાત. આ ખોરાક મુખ્ય વસ્તુ - કાળજીપૂર્વક નિયમો વાંચવા માટે, અને તે લખવા અને રેફ્રિજરેટર પર અટકી સારી છે - શું સાથે જાય છે એક યાદી. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં ઉત્પાદનો પાંચ જૂથો છે - અમે એક પસંદ કરવાની જરૂર છે - આ બધી સાથે દરેક જૂથ સાથે મળીને ભેળવે.

ગ્રુપ 1 - ફળ. તેઓ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે જોડવામાં આવે છે.

જૂથ 2 - કેટલાક શાકભાજી સિવાય - બટાકા, કોળુ, રીંગણા. તેઓ અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે જોડી શકાય છે.

3 ગ્રુપ - માંસ, માછલી અને બાફેલી ઇંડા. અન્ય જૂથો સાથે સંયોજિત કરતા નથી.

ગ્રુપ 4 - ચોખા અને બિયાં સાથેનો દાણો. શાકભાજી કે ફળ સાથે વાપરી શકાય છે.

ગ્રુપ 5 - ડેરી ઉત્પાદનો - દહીં, કોટેજ ચીઝ, દહીં ... આ ઉત્પાદનો ફળો અને શાકભાજી સાથે જોડાઈ શકાય છે.

તમે પહેલાથી જ તે વજન નુકશાન સિસ્ટમ 60 તમે ગમે જાણતા, તો અમે પુસ્તક Ekateriny Mirimanovoy વાંચી અને તેના સાઇટ તમારા ખોરાક માટે સમર્પિત મુલાકાત માટે સલાહ આપે છે. તમે જેઓ સિસ્ટમ મદદ કરી પ્રતિસાદ ઘણો શોધી શકો છો "-60", ભોજનનો સ્વાદ માણે છે અને ડિનર વાનગીઓ, સ્લિમિંગ ચિત્રો.

આ ખોરાક અનુસરો, પણ પુરુષો માટે મુશ્કેલ નથી. ત્યારથી તેઓ માંસની જેમ મોટે ભાગે છે, તેઓ નથી, અને સિસ્ટમ "માઇનસ 60" પુરુષો માટે આપી વધુ તેમને ગમે છે, તેના બદલે મોનો-ઘટક કરતાં હોય છે.