તમે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સારણગાંઠ? જટિલ ભૌતિક ઉપચાર કસરતો તમને મદદ કરી શકો છો!

નીચે આપેલી માહિતી તમામ જેઓ આવા ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સારણગાંઠ તરીકે આ અપ્રિય અને પીડાદાયક રોગો પીડાય માટે સમર્પિત છે. અનુકૂળતા માટે કસરતો રોગ પ્રકાર દ્વારા વિભાજિત કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, ઘણા પોતાના સારવાર અને રોગ લક્ષણો નાબૂદી માટે વપરાય પદ્ધતિઓ, સફળતાપૂર્વક આ કસરતો ઘણી વપરાય છે.

ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સારણગાંઠ: થોરાસિક માટે કસરત

આ કસરતો તેના વિકાસના કોઇપણ તબક્કે હર્નિયેટ ડિસ્ક સાથે દર્દીઓ દ્વારા વાપરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ જ્યારે તે પીડા છે જોવા માટે. તેઓ નિયંત્રિત કરવા માટે ખાતરી કરો કરવાની જરૂર છે.

1. એક ખુરશી તિક્ષ્ણ ખૂણાઓ વગર મજબૂત backrest કર્યા લો. તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં મૂકો અને તમારી પીઠ કમાન કે જેથી તમારા સ્પાઇન, અથવા બદલે તેના ઉપલા ધાર પર ખુરશી પાછળ સામે દબાણ આવશે. પાછળ caved, આગળ દુર્બળ. પુનરાવર્તન ત્રણ અથવા ચાર વખત જાય છે.

2. એક સપાટ સપાટી પર, તેની પીઠ પર આવેલા છે, જ્યારે લગભગ 10 સે.મી. ની રોલર વ્યાસ અને સરેરાશ કઠિનતા વક્ષ પેટ ભરીને ખાવું પાછા હેઠળ છે. તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં મૂકો અને ટાઈપ રાઈટરમાં કાગળ પકડવાનો રોલર પર નીચે આવેલા છે. કેવ, અને પછી થોરાસિક પ્રદેશમાં શરીરના ઉપરના ભાગ ઉત્થાન છે. આ કિસ્સામાં, તે દરમિયાન પાછળ વક્રતા, શ્વાસ, અને જ્યારે ધડ લિફ્ટિંગ - શ્વાસ બહાર મૂકવો. પુનરાવર્તન સ્પાઇન સાથે રોલર ખસેડીને 3-4 વખત લઈ જાય છે.

3. નીચે લાઇ અથવા બેસે છે. છાતી નીચલા ભાગ જાડા કાપડ અથવા ટુવાલ એક ટુકડો લપેટી અને બાબત બંને છેડા પકડી પડાવી લેવું. ઊંડે શ્વાસ. Exhaling, શક્ય તેટલી ફેબ્રિક ખેંચો. ફરીથી શ્વાસમાં, સહેજ બાબત તણાવ loosening. 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

હર્નિયેટ ડિસ્ક કટિ મેરૂદંડના: વ્યાયામ

આ વિભાગમાં કસરત સારવાર પણ હર્નિયેટ ડિસ્ક આ પ્રકારના રોકવા તમે માત્ર તમારી સહાય કરશે.

1. લાઇ નીચે, શરીર હાથ સાથે ખેંચવા સહેજ તમારી નીચલા અંગો વાંકા. વિના શ્વાસ પેટની માંસપેશીઓ ખેંચાયો કઠોર બની (મોનીટર હાથ ઉદર પર નાખ્યો છે). પુનરાવર્તન ફરીથી 10-15 પગલાં.

2., નીચે મૂકે સાથે ધડ, તમારા હાથ ખેંચવા નીચલા અંગો ખેંચો. તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ઉત્થાન ફ્લોર પર તમારા પગ રાખવા છે. દસ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ હોલ્ડ પર રાખો, અને પછી શરૂ સ્થિતિમાં લે છે. 5-10 સેકન્ડ બાકીના બનાવો અને 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3. લાઇ નીચે વળાંક સહેજ ઓછી અંગો. આગળ પોતાનો જમણો હાથ ખેંચે છે, જ્યારે તેમના ડાબા ઘૂંટણના પર હાથ મૂકી. તમારા ડાબા પગ વાંકા જ્યારે ડાબા ઘૂંટણના પર દબાણ કારણ કે જો અભિગમ પગ આપ્યા નથી. પકડી, તેથી એક પ્રયાસ, દસ સેકન્ડ બનાવે છે. પછી 10-15 સેકન્ડ બાકીના બનાવવા અને 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. પછી સ્થિતિ બદલી શકો છો, એટલે કે, તમારો જમણો પગ અને તમારા બાકી પામ ઉપયોગ કરે છે. પણ, સમય ઉપર નંબર પુનરાવર્તન ભૂલશો નહિં આરામ કરવાની સંપૂર્ણપણે પગ, હાથ અને ધડ ના સ્નાયુઓ આરામ.

હર્નિયેટ ડિસ્ક સારવાર સર્વાઇકલ કરોડના: વ્યાયામ

1. સ્ટેન્ડ અથવા ખુરશી બેસીને. તમારા હાથમાં તેના ધડ સાથે / નીચલા મૂકો. ડાબી અને પછી જમણી તમારા માથા દેવાનો શરૂ કરો. પુનરાવર્તન 5-10 વખત જાય છે.

2. સ્ટેન્ડ અથવા ખુરશી બેસીને. તમારા હાથમાં તેના ધડ સાથે / નીચલા મૂકો. નીચલા નીચે વડા, સ્તન દાઢી ચોંટે કરવાનો પ્રયાસ. પુનરાવર્તન 5-10 વખત જાય છે.

3. સ્ટેન્ડ અથવા ખુરશી બેસીને. તમારા હાથમાં તેના ધડ સાથે / નીચલા મૂકો. ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક ચિત્ર માટે વડા પાછળ, દાઢી સમાંતર zaprokinte. પુનરાવર્તન 5-10 વખત જાય છે.

હર્નિયેટ, સારવાર કે જે આ વિભાગમાં વર્ણવ્યા કરવામાં આવી છે કસરત સામાન્ય ક્રોનિક રોગ કોર્સ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તીવ્ર પરિસ્થિતિમાં કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. વધુમાં, તે પર મૂકવા અને કેટલાક દિવસો, કે જે ગરદન અને કરોડરજ્જુ સ્નાયુઓના શાંતિ પૂરી પાડવા માટે ડિઝાઈન કરવામાં આવે છે માટે ખાસ ફિક્સિંગમાં પાટો પહેરવા જેમ ગાળાઓમાં ઇચ્છનીય છે. પણ પહેરાવી શરીર સ્થિતિ અને મુશ્કેલીમાં ઊંઘમાં વારંવાર ફેરફારો માટે એક અસરકારક સાધન છે.

ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સારણગાંઠ, સારવાર અને લક્ષણો કે જે આપણે ચર્ચા કરી રાહત માટે પ્રયત્નો કરે છે, ચોક્કસપણે નિયમિતતા અને તેમના પ્રભાવ ચોકસાઈ શરતે તમને મદદ કરવી જોઇએ.

તમે સારા સ્વાસ્થ્ય!