જે પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે: નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ?

નર્વસ તણાવ અમને દરરોજ જીવનમાં રનથી આગળ નીકળે. કામ, શાળા, કુટુંબ, બાળકો - આ બધા પ્રયત્નો, સમય અને કિંમતી આરોગ્ય ઘણો લે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ રક્ષણ કરવા માટે, તે નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. જે સારું છે? આ સાથે તમે વિગતવાર સમજી જરૂર છે.

ચેતા સમસ્યાઓ કારણો. તનાવ

અમે બધા સમજે છે કે નર્વસ સિસ્ટમ વાદળી બહાર સમસ્યા નથી. પણ મોટા ભાગના સામાન્ય ગભરાટ પ્રેરવા માટે જરૂરી છે. કારણ કે તમે સીએનએસના વિકૃતિઓ બધા કારણો, અને તેમને પ્રથમ જાણવાની જરૂર છે - તણાવ.

કમનસીબે, અમારા જીવન તણાવ સાથે ભરવામાં આવે છે, અને તે સંપૂર્ણપણે તેમને રોજિંદા જીવનમાં અશક્ય થી દૂર કરે છે. અને વ્યક્તિગત સમસ્યા પરિસ્થિતિઓમાં, જે ક્યારેક લોકો શોધે છે, નર્વસ સિસ્ટમ સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી કરશે નહિં. ફક્ત લાંબા સમય સુધી તણાવ અને હતાશા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ થઇ શકે છે.

જો કે, આ પરિબળ માત્ર સૌથી સામાન્ય છે, પણ અન્ય કારણો વચ્ચે સૌથી સરળ છે. સ્ટ્રેસ સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે, અને તે સમયે તેમની સાથે વ્યવહાર તેમના પોતાના પર હોઇ શકે છે. પરંતુ જો તમે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર, અર્થ અને કારણ સાથે અન્ય સમસ્યાઓ કરતાં વધુ નોટિસ વધુ ગંભીર છે.

હીપોક્સિઆ

ચેતા કોષો તકલીફ માટે આગામી કારણ - હીપોક્સિઆ. આ કારણ મગજ અને સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન અભાવ છે.

એ વાત જાણીતી છે કે મગજની કોશિકાઓ ઓક્સિજન અમે શ્વાસ લગભગ 20% ઉપયોગ કરે છે. બાકીના સમગ્ર તરીકે અમારી શરીર માટે જરૂરી છે. તેમછતાં પણ, જો તમે માત્ર 6 સેકન્ડ મગજમાં ઓક્સિજનની ઍક્સેસને મર્યાદિત કરે છે, લોકો સભાનતા ગુમાવો છો, અને 15 સેકન્ડ તમે મગજમાં ખરાબ કામગીરીને સેટ કરી શકો છો.

આ તમામ નર્વસ સિસ્ટમ પર અત્યંત હાનિકારક અસર થાય છે. પરંતુ તમે સમજી જ જોઈએ કે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ માટે કારણ માત્ર તીવ્ર હીપોક્સિઆ, પણ ક્રોનિક હોય છે.

આ સિન્ડ્રોમ લક્ષણો પોતાને ચેતવણી, તે દૈનિક 15-20 મિનિટ ચાલવા, પરિસરની નિયમિત એરીંગ વ્યવસ્થા કરવા તેમજ જરૂરી તરીકે તમે વિટામિન્સ જરૂર નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે છે. પરંતુ ઘણી વાર તે બધા ત્યજાયેલા છે. નોંધ કરો કે 10-15 મિનિટ માટે ખુલ્લા વિન્ડો પર ઊભો કર્યા પછી પણ, એક સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર સુધારો નોટિસ કરી શકો છો.

શરીરનું તાપમાન

શરીરનું તાપમાન, જેમ કે એક વસ્તુ પણ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અસર કરે છે. તાપમાન રાખવા ઉપર 38-39 ડિગ્રી નોંધ્યું હતું કે માનવ ચયાપચયનો દર વધે લાંબા. ચેતા કોષો ઉત્તેજન મળે છે, જે તેમના અનુગામી બ્રેકિંગ શરીર અને સંસાધનો અવક્ષય આવે છે.

પરંતુ, જ્યારે તે જીવસૃષ્ટિની supercooling સદી સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, કારણ કે પ્રતિક્રિયા મજ્જાતંતુઓની કે સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર નીચે ધીમો પડી જાય છે.

મેટાબોલિક સમસ્યાઓ

મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર મોટે ભાગે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર સમસ્યાઓ સાથે શરૂ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે વાત જાણીતી છે કે ગ્લુકોઝ મગજ અને તેની કામગીરી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. રક્ત આ પદાર્થ સામગ્રી એક તીક્ષ્ણ ઘટાડો મગજ કોષો ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે અને ચેતનાના નુકશાન પરિણમી શકે છે. ગ્લુકોઝ લાંબા ગાળા સુધી અભાવ મગજનો આચ્છાદન સાથે ગંભીર અને અફર મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જઇ શકે છે.

તે પણ હાઇડ્રોજન આયન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સંતુલન, તેમજ શરીર વિટામિન્સ બી ખાસ કરીને આ પ્રશ્નનો સ્ત્રીઓને ખોરાક પર બેસી અને વારંવાર થાક કરવા માટે તમારા શરીર કારણ ગમે છે સંતૃપ્તિ મોનીટર કરવા માટે જરૂરી છે. જો તમે હોય છે, અને કોઇપણ ખોરાક અનુસરો, કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ લેવા ખાતરી કરો. જે સારું છે? આ વિશે બાદમાં વાત કરો.

બળતરા પ્રક્રિયાઓ

તમારા શરીર સ્વાસ્થ્ય કાળજીપૂર્વક મોનીટર થવો જોઈએ નહીં કારણ પણ સામાન્ય શરદી ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. ત્યાં નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ વિવિધ પ્રકારના હોય છે, અને તેમને દરેક જ્યાં બળતરા પર આધાર રાખે છે કરશે. meninges સોજા સંડોવણી સાથે, તે જે તમામ પ્રતિકૂળ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે મગજનો પરિભ્રમણ ઉલ્લંઘન, અને વધારો ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ છે.

તમે પણ કારણો આગામી નંબર છે, જેના માટે હિતાવહ વિટામિન્સ પીવા, નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત પસંદ કરી શકો છો:

• આનુવંશિકતા.
• શરીરમાં કોઈપણ ગાંઠ.
• તે નર્વસ સિસ્ટમ (ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ક્ષેત્ર, વર્તમાન, નિયમિત સ્પંદન, ઉદાહરણ તરીકે, સમારકામ માટે) હુમલો કરે છે.
• ઝેરી પદાર્થોને ખુલ્લા.

હવે તમે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ કારણ સમજવા, તે સમજવા માટે નર્વસ સિસ્ટમ છે, જે સારું છે, અને કેવી રીતે ખરીદી નિર્ણયો માટે વિટામિન્સ ત્યાં છે કે કેમ તે જરૂરી છે.

જૂથ એ વિટામિન્સ (retinol અને કેરોટિન)

પ્રયોગો કે પ્રાણીઓ રાખવામાં આવે છે 15-20% દ્વારા દર્શાવે છે કે દીર્ધાયુષ્ય પ્રાયોગિક પ્રાણીઓ વધારો ક્રમમાં, તેમના આહારમાં કેરોટિન અને રેટિનોલ સમૃદ્ધ ખોરાક સમાવેશ કરવો જોઇએ. વધુમાં, વિટામીન એ વ્યક્તિ ધ્વનિ ઊંઘ પૂરી પાડે છે, તેમજ વૃદ્ધત્વ દર જ્ઞાનતંતુ કોશિકાના ઘટાડો અસર કરે છે. પરંતુ વિટામીન આંકડાઓના અભાવને ધ્યાન અને મેમરી બગાડ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, નર્વ પ્રતિક્રિયાઓ ધીમી.

ક્રમમાં જેવી સમસ્યાઓ ની ઘટના અટકાવવા માટે, તે તમારા આહારમાં નીચેની ખોરાક રજૂ કરવા માટે જરૂરી છે:

• એગ yolks.
• ગાજર, કોળું.
• બટર અને સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ.
• માછલી યકૃત.

પરંતુ તમે સમજી જ જોઈએ કે જે નર્વસ સિસ્ટમ માટે શ્રેષ્ઠ, વિટામિન્સ - વિટામિન કે મધ્યસ્થતા લેવામાં આવે છે. તેથી, હાયપરવિટામીનોસીસ ભૂખ અભાવ, વધુ પડતી ઉત્તેજનાનું પરિણમી શકે છે. બાળકો મંદાગ્નિ ડિસ્ટ્રોફી થઇ શકે છે. તેથી દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ, વિટામિન્સ એ

B વિટામિન્સ

જૂથ બી ની પદાર્થો છે, કારણ કે તે તેમના મોટા ભાગે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ માટે સૂચવવામાં - તે કોઈ ગુપ્ત છે કે નર્વસ સિસ્ટમ માટે શ્રેષ્ઠ, વિટામિન્સ છે. તેઓ પણ બાળકો કે જેઓ વધુ શક્યતા તણાવ શક્યતા છે ઉપચાર તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અમે ગ્રૂપની પ્રત્યેક વિટામિન ની જવાબદારીઓ સમજશે.

બી 1 - થાઇમીન

આ વિટામિન માનસિક ક્ષમતાઓ સુધારવા માટે જવાબદાર છે, તે માટે વિટામિન સારી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તરીકે ગણવામાં આવે છે, નીચે શાંત કરવા મદદ કરે છે. thiamin સમૃદ્ધ ફુડ્સ: દૂધ, ઓટના લોટથી, બિયાં સાથેનો દાણો, કઠોળ, ચોખા.

B2 - રિબોફ્લેવિન

આ વિટામિન કોષો સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે. રિબોફ્લેવિન ઝડપી થાક તંગી સાથે શરીર, માથાનો દુખાવો, શરીરમાં નબળાઈ જોવા મળે છે. શરીરમાં આ વિટામિન માંસ, યકૃત, બદામ, દૂધ ખાય જોઈએ અપ કરો.

B3 - નિઆસિન, નિકોટિન એસિડ, પીપી

વિટામિન બી 3 પ્રોટીન લિપિડ અને હોર્મોન્સની જૈવસંશ્લેષણમાં એક આવશ્યક ઘટક છે. તત્વ અને મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવા માટે જવાબદાર માત્ર વિટામિન જે દવા સંબંધિત છે. શરીરમાં નિઆસિન અભાવ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમે યકૃત, ચિકન માંસ, મશરૂમ્સ, નટ્સ, બીજ, વટાણા, ઓટ અને ઘઉં ખોરાકમાં ઉમેરવાની જરૂર છે.

વિટામિન બી 3 મંદાગ્નિ અને ખાઉધરાપણું સાથે સંઘર્ષ કરવામાં આવે છે. પદાર્થ તંગી સાથે અસ્વસ્થતા અને તે પણ ડિપ્રેસન થાય છે.

6 - પાયરિડોક્સિનના

જે સારું છે - નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ? સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ નોર્મલાઇઝેશન માટે મુખ્ય સામગ્રી એકનું નામ - પાયરિડોક્સિનના. વિટામિન હિમોગ્લોબિન, સેરોટોનિન અને nucleic એસિડ ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે. બી 6 રાહત ભાર ફાળો uplifting અને સાઉન્ડ ઊંઘ ખાતરી આપે છે.

શરીરમાં સમૃદ્ધિ બી 6 માટે બદામ, લસણ, દરિયાઇ માછલીઓ અને ગ્રેનેડ ખાય કરવાની જરૂર છે.

B9 - ફોલિક એસિડ

ભય અને ચિંતા પરિબળો ઘટાડો ખાળવા માટે, તમે ફોલિક એસિડ લેવાની જરૂર છે. વિટામિન B9 જેમ ગાજર, યીસ્ટના, મશરૂમ્સ, કોબીજ અને યકૃત જેવા ખોરાક મળી નથી.

12 - cobalamin

આ વિટામિન માત્ર બેક્ટેરિયા છે, જે તેના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે મેળવી શકાય છે. Cobalamin પણ કિડની અને તે પ્રાણીઓ જેની ખોરાક છે પિત્તાશયમાં જમા ચરવા. Cobalamin જ્ઞાનતંતુ ફાયબર સલામતી માટે જવાબદાર છે.

શરીરમાં વિટામિન કલ્યાણ ખાતરી કરવા માટે, તમે નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ એક જટિલ ખાઉધરું માણસ કરવાની જરૂર છે.

વિટામીન સી, ડી અને ઇ

પરંતુ આ ચેતાતંત્ર માટે બધા વિટામિન્સ નથી. શું પસંદ કરવા માટે જો તણાવ અને લાગણીઓ પ્રતિકૂળ તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર સારી છે? બેશક, આ ascorbic એસિડ છે. તમે તેને લગભગ તમામ વિટામિન સંકુલ શોધી શકો છો. વધુમાં, વિટામિન સી સાઇટ્રસ ફળો માં સમાયેલ છે, તેમજ તરીકે જંગલી ગુલાબ, કરન્ટસ ક્રાનબેરી અને ગ્રીન્સ.

પણ, વિટામિન્સ ડી ભૂલી નથી અને પહેલી વારમાં ચીઝ, કોટેજ ચીઝ અને માછલી મળી આવે છે, પરંતુ વિટામિન ઇ બીજ, કોબી, સ્પિનચ અને વનસ્પતિ તેલ મળી આવે છે.

તમે ફાર્મસી, જે સારું છે ખરીદી માટે નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન્સ ખરીદી કરવાનું આયોજન હોય, તો તમે નિષ્ણાત કહી ખાતરી હશે. નિયત ન કરવો જોઇએ જાતે ડોઝ, કારણ કે વિટામીન એક ફાજલ તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઇ શકે છે.