જુડો તરકીબો તાલીમ અને સાધનો ફંડામેન્ટલ્સ ઓફ સામનો કરવા માટે. માર્શલ આર્ટસ

જુડો - એક રમત છે કે જેમાં તમે એક વિરોધી, તકનિકી સુનિયોજિત અને ભૌતિક લાભો હરાવવા જરૂર છે. તરકીબો સૌથી હલનચલન અને દક્ષતા ના સંકલન પર આધારિત છે. લડાઈ દુશ્મન દાવો છે, જે એક કીમોનો કહેવામાં આવે છે કેપ્ચર શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને, ચઢાઇને સરળ અને ગાઢ સપાટી પર જોવા મળે છે. આ માર્શલ આર્ટ્સ ટેકનિક ત્રણ ભાગો સમાવે છે:

1. લડાઈ સ્થાયી.
2. ગ્રાઉન્ડ લડાઈ.
3. ટોસ.

જુડો - તરીકે આ રમત બંધ નિવાસ ખાતે સંઘર્ષ પર આધારિત છે, પોતાને સુરક્ષિત કરવા માટે એક મહાન માર્ગ. શું છે જુડો નિયમો? આ માર્શલ આર્ટ મંજૂરી ટેક્નીક્સ, અમે લેખમાં ગણાવે છે.

જુડો માટે જરૂરીયાતો

જુડો તકનિકી અને વ્યૂહાત્મક તત્વો કે મોટર ક્ષમતાઓ વિકાસ જરૂરી વિશાળ શ્રેણી સાથે જોડાયેલ છે. આ લક્ષણ નીચેના કારણ બને છે.

1. સહનશક્તિ વિકાસ શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરશે.
2. બધા સ્નાયુ જૂથો, ખાસ કરીને પાછા અને શસ્ત્રોની ગતિશીલ દળો વધારો, તે જુડો ઊંચી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.
3. સ્પર્શ રિએક્શન જુડોમાં મહત્વનું છે, અને તે વિકસિત કરવી જોઈએ.
4. Agility અને સુગમતા અનેક ટેકનિક્સ માસ્ટર કરવા માટે સક્ષમ હશે.

શારીરિક પાસાઓ

લોડ શારીરિક પાસા રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને શ્વસન માર્ગ માં વ્યક્ત કરી હતી. લડાઇ દરમિયાન, સતત લોડ ઈન્ડેક્ષ બદલાતો રહ્યો છે. ઉપરાંત, પાછળના નગ્ન ચોક, જે લડાઈમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે વિશે ભૂલશો નહિં.

માનસિક પરિબળ

માનસિક પરિબળ વિરોધી ક્રિયાઓ પૂર્વાનુમાન કરવાની ક્ષમતા અસર કરે છે. વ્યૂહાત્મક સફળતા શક્ય તેટલી વહેલી તકે અને ઝડપી નિર્ણય કારણ કે પરિસ્થિતિનો ક્યાસ કરવાની ક્ષમતા કારણે છે. નૈતિક અને મજબૂત-ઇચ્છાશક્તિવાળી તૈયારી - તાલીમ અભિન્ન ભાગ છે.

જુડો તકનીકો

જુડો ટેકનિક ટેકનિક જે દુશ્મન ને હરાવવા માટે પરવાનગી વિવિધ પર આધારિત છે. એ જ યુકિતઓ પર તે લડાઈ છાપ હાથ ધરવામાં આવે છે, અને તે છે કે જે જમીન પર લડાઈની વાપરી શકાય વિભાજિત કરવામાં આવે છે. વધુમાં, મહાન મહત્વ રોલ્સ જે લડાઈ નીચાણવાળો પર જવા માટે મદદ આપવામાં આવે છે.

સંઘર્ષમાં અમે યુદ્ધ તમામ સુવિધાઓની મહત્વ જોડી તરીકે જુડો સહેજ misstep દુશ્મન જીતી મદદ કરે છે. તેથી નીચેના મૂળભૂત યુકિતઓ ઓળખવા માટે શક્ય છે.

1. રેક (sizei). રેક ખભા પહોળાઈ પર તમારા પગ મૂકી જ જોઈએ, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ શરીરની કેન્દ્ર જાનવરનો આગલો પગ ટ્રાન્સફર થાય છે. ઘૂંટણ, ખભા, પેટની માંસપેશીઓ રિલેક્સ્ડ છે. આવા સ્ટેન્ડ નાટકીય હુમલો પર જાઓ અથવા જો જરૂરી હોય તો સલામતી યુકિતઓ કરી શકો છો. વિશાળ સિવાય, સહેજ બેન્ટ આગળ ટ્રંક તળિયે ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર, પગ ઘૂંટણ પર વળેલો પગ: પ્રોટેક્ટિવ પ્રકાર ડેસ્ક પરથી સામાન્ય થોડી અલગ છે.
2. ગ્રેબ (kumikata). પહેલાં કેપ્ચર સ્વાગત જરૂર કરે છે. આ કિસ્સામાં, વધુ તેમણે નિપુણતાથી કરવામાં આવશે, વધુ યુદ્ધભૂમિ સફળ સમાપ્તિ માટે તકો. અનુભવી વિરોધી સ્વીકાર પરિપૂર્ણ મુશ્કેલ હશે આરામદાયક પકડ બનાવવા માટે દખલ કરશે, અને આમ. તેથી તરત જ તાલીમ કેપ્ચર વિવિધ પ્રકારના કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
3. ખસેડવું (syntan). સંઘર્ષની સ્થિર પદ્ધતિ, જ્યારે કબજે અથવા પ્રાપ્ત કોર્ટ પર ચળવળ વગર કામ કરે છે. આઇટી પ્રોફેશનલ્સ સામેની લડાઈમાં અત્યંત દુર્લભ છે. કરે હલનચલન સુસંગત હોવી જોઈએ, પ્રથમ પગ શરીરના ખસેડવા, અને પછી. પગ વચ્ચે અંતર યથાવત હોવા જોઈએ. શરીરના વજન એક પગ પર પડી જોઈએ નહીં.
4. પાઇવોટ્સ (taisabaki). આવા હલનચલન હુમલો અને બચાવની વપરાય છે.
5. ફોલિંગ (ukemi). સંઘર્ષ અન્ય ઘણા ક્ષણો જેમ, અધિકાર માત્ર સાવચેત અને લાંબી તાલીમ પછી પતન કરે છે. હકીકત એ છે કે બચ્ચાં ખાતામાં લેતા નથી છતાં કુશળતા મહત્વ યોગ્ય ઘટે, આ કુશળતા લડાઈ દરમ્યાન હુમલામાં વિશ્વાસ હોઈ શકે છે. સાથે યોગ્ય ડ્રોપ ભૂલ પહેલા સુધારી શકાય છે અને દુશ્મન હુમલો અંત લાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, તે ઈજા જોખમ દૂર કરવા માટે શક્ય છે.

ટેકનિક ઉપર તત્વો - જુડોના બેઝિક્સ, જેમાંથી તમે આ માર્શલ આર્ટ શીખવા માંગો છો.

જુડોની પદ્ધતિઓ, ફેંકી દે છે

ત્યાં દુશ્મન ફેંકી દે કરતાં વધુ 70 પદ્ધતિઓ છે. તેમને દરેક તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે, અને દરેક કસરત યોગ્ય અમલ માટે થવી જોઈએ. એક જુડો લાક્ષણિકતા? ફેંકવું અનેક જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, અને તેમના ટેકનિક ચાર મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ કે લગભગ દરેક પ્રકારની અંતર્ગત છે નોંધ્યું કરી શકાય છે.

1. કુજુશી - અસંતુલિત. ક્રમમાં યોગ્ય રીતે ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર લાગે ઓફ-બેલેન્સ વિરોધી હાથ ધરવા માટે. કારણ કે તે બધા ઘા હાથ ધરવા માટે પરવાનગી આપે છે આ કાસ્ટ તમામ ચાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંતુલન નુકશાન નિશાની હોઇ શકે છે કે જે વિરોધી tiptoes અંગૂઠા પર બને છે. તે આ ક્ષણ સૌથી વધુ અસરકારક આગળ રોલ કરશે હતો.
2. Tsukur - કાસ્ટ પ્રવેશ. દરેક ઈનપુટ મજબૂત હોવું જોઈએ, કારણ કે આ ફેંકવાની જટિલતા પર આધાર રાખે છે કરશે. ઊંડાઈ, સ્થિતિ અને ઝડપ: તાલીમ દરમિયાન તે ત્રણ વસ્તુઓ માટે ચૂકવણી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કાસ્ટ અભિગમ દરમિયાન પોસ્ચર સીધા, સહાયક પગ બેન્ટ અને શક્ય તેટલી અભિગમ ઝડપ, કોઈ તક આપવા દુશ્મન પર પ્રતિક્રિયા કરવા માટે હોવી જોઈએ.
3. Kake - ફેંકો. ઘણા માને છે કે થ્રો, સ્વાગતથી સહેલો ભાગ છે, કારણ કે સારી કામગીરી અગાઉના પગલાંઓ વિરોધી પર એક ફાયદો છે. જોકે, ફેંકવું એક સારો નિયંત્રણ અને તેમના મહાન ઝડપ પ્રાપ્ત કરીને મહાન લાભ આપશે. તેથી તે સત્કાર સમારંભ વારંવાર પરિપૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે. તે ઇચ્છનીય છે જો દુશ્મન પ્રતિકાર (ઘણા રમતો પણ શાળાઓ તાલીમ એક સ્થિર દુશ્મન પર હાથ ધરવામાં આવે છે, એટલે કે, તે ખસેડવા નથી અને પ્રતિકાર નથી).
4. ટ્રાન્ઝિશન. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ફેંકવું પછી સંક્રમણ હાથ ધરવા માટે જરૂરી છે. સત્કાર સમારોહ થયેલ હોય, તો એક નિયમ તરીકે, ઘણા સમયથી છે, જે તમારા પોતાના સંતુલન અને તમારા વિરોધી એક પ્રદર્શન ગણવામાં આવે છે રહે છે. કેટલાક કોચ, જેઓ તરત જ ને-વાજા ટેકનિક જાય પ્રોત્સાહિત કારણ કે તે (વધુમાં, જેમ કે ચાલ કિસ્સામાં એક સુનિયોજિત લાભ આપે તો જજ ઇપ્પોન આકારણી નહોતી) રક્ષણ વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

કેવી રીતે જુડોના કલા માસ્ટર છે? ઘા, તેમને દરેક honing, બધા યુકિતઓ માસ્ટર અને ફ્લોર પર કોઇ વિરોધી લેવા તક આપે છે, ઊંચાઈ, વજન અને લડાઈ ચાલુ પરિસ્થિતિ અનુલક્ષીને માટે પરવાનગી આપશે.

પ્રવેશ oogosi

Oogosi - જાંઘ મારફતે ગોળી મારી હતી. તેમણે સૌથી વધુ લોકપ્રિય થ્રોઇંગ યુકિતઓ એક છે. તેમની તકનીક નીચે પ્રમાણે છે.

1. જમણો પગ હુમલાખોરના જમણો પગ ડિફેન્ડિંગ સામે મૂકવામાં આવે છે.
2. જમણો પગ પર નિર્ભર રહેતાં, ડાબી ચાલુ કરો, બહાર કરવામાં આવે છે બંને હાથ સાથે ડિફેન્ડર ઢાળ હતી.
3. સ્વિંગ ડાબી પગ હુમલાખોર પોતે રક્ષણ કરવા માટે પાછા નહીં તે શક્ય વળાંક પૂર્ણ આવેલ છે. જ્યારે હુમલાખોર જમણા હાથમાં વળ્યાં બેલ્ટ વિરોધી લે છે અને તેના જાંઘ સામે ચુસ્ત પ્રેસ, સહેજ તમારા ઘૂંટણ વાળવું.
4. તે પછી, પગ પર સીધો છે, અને હુમલાખોર આગળ leans, કાસ્ટ પૂર્ણ.

જાંઘ મારફતે આવા શોટ સરળ અમલીકરણ ટેકનિક છે અને તાલીમ દરમિયાન શક્ય પૂર્ણતા તેમને માસ્ટર.

જુડો રાષ્ટ્રીય ટીમ

જુડો ઘણા દેશોમાં વ્યાપક બની છે, રશિયા સહિત. રશિયન એથ્લેટ 40 વર્ષ કરતાં વધુ માટે ઘણા માનદ પુરસ્કારો જીત મેળવવામાં સફળ થઇ છે. પણ સોવિયેત યુગમાં સામ્બો ફેડરેશન ખોલવામાં આવી હતી. તે 1972 માં યુએસએસઆરે રમતનું જન્મ તારીખ ગણવામાં આવે છે.

જુડો ફેડરેશન સોવિયટ યુનિયનના પડી ભાગવા પછી રશિયન ફેડરેશન માં આર્ટના વિકાસ કેન્દ્ર બની ગયું. એ નોંધવું જોઇએ કે રશિયા ના પ્રથમ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ જુડો ખેલાડીની ફેડરેશન ઓફ સ્થાપના બાદ એક ચંદ્રક જીતવામાં નિષ્ફળ રહી. ચાર વર્ષ બાદ, ટીમ પહેલાથી જ સીડનીના ચાર મેડલ લાવી છે અને ત્યાર બાદ 2011 માં, રશિયન લડવૈયાઓ વિજય વર્લ્ડ કપ, જે મ્યુનિક માં યોજાયો હતો પછી ઉજવવામાં આવે છે. લગભગ દરેક સ્પર્ધા વિશ્વ વર્ગ જીત ઇનામો કે, રશિયન જુડો ટીમ પછી.

જુડો - સૌથી વધુ લોકપ્રિય એક માર્શલ આર્ટ્સ રશિયા. એટલા માટે રશિયન જુડો ટીમ સતત તેના સભ્યપદ અપડેટ કરી રહ્યું છે કારણ કે દર વર્ષે નવા પ્રતિભા ખોલે છે.

શાળા

જુડોમાં સારા પરિણામ હાંસલ કરવા માટે વ્યાવસાયિક તાલીમ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. તાજેતરના વર્ષોમાં, ખાસ ધ્યાન પ્રદેશમાં જુડો વિકાસ, જે ઘણા શહેરોમાં જુડો કેન્દ્રો શિક્ષણ સર્જન તરફ દોરી ગયું ચૂકવવામાં આવે છે.

આ લેખમાં ખાસ ધ્યાન હકીકત ચૂકવવામાં જોઇએ રશિયા, પ્રાદેશિક અને વૈશ્વિક સ્કેલ સ્પર્ધાઓ મોટી સંખ્યામાં છે. 2016 માં તે કાઝન માં જુડોમાં વ્યક્તિગત અને ટીમ ચેમ્પિયનશિપ હાથ ધરવા માટે આયોજન કરવામાં આવ્યું છે.

ખાસ કરીને, તાલીમ, બાળપણ માં શરૂ થાય છે તેથી તે આ નવી માહિતી ઉંમર માં છે અને હલનચલન સરળ છે. ઉપરાંત, એ ભૂલતા નહિ કે જુડો શરીર પર મહાન નૈતિક અને ભૌતિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલ છે. સજીવ વિકાસ દરમિયાન તૈયારી તેને સરળ મુશ્કેલીઓ દૂર કરે છે.

પરંતુ એ ભૂલતા નહિ કે સ્કૂલ - જુડો માત્ર એવું સ્થળ છે જ્યાં તમે સ્પર્ધામાં ચોક્કસ પરિણામો કરવા માંગો છો નથી. ધ્યાનમાં માનસિક અને શારીરિક તાલીમ, કે જે તાલીમ સત્ર સમાવેશ થાય છે ટેકિંગ, તમે કોઈ પણ ઉંમરે કસરત ત્યાં સુધી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે શરૂ કરી શકો છો. રશિયામાં દરેક મુખ્ય શહેરમાં જુડો એક શાળા.

જુડો માટે સ્યૂટ

દાવો, કે જે જુડો પર મૂકી, જુડોગીના અથવા કીમોનો કહેવાય છે. તે નીચેના તત્વો સમાવેશ થાય છે:

• ટ્રાઉઝર;
• પટ્ટો;
• જેકેટ.

તાલીમ, સ્વીકૃત ધોરણો અનુસાર, માત્ર જુડો માટે કીમોનો માં યોજાય કરી શકો છો. લડાઇ માં તાલીમ પસાર દરમિયાન શૂટ દાવો સખત પ્રતિબંધિત છે. એક વર્કઆઉટ ટ્રેનર દરમિયાન જ સમયે કીમોનો દૂર કરવા માટે ચોક્કસ કસરતો કરવા પરવાનગી આપી શકે. દાવો હેઠળ ટી શર્ટ માત્ર પહેરવામાં કરી શકાય છે જો તમે કસરત દરમિયાન વજન ગુમાવો છો અથવા ચોક્કસ શરીરના તાપમાનની જાળવવા માટે જરૂર છે. સૉક્સ અથવા ચંપલની નિયમો અને રમત સ્થાપકો (જે માત્ર પગની ચોક્કસ જખમ હેઠળ ઉપયોગ કરી શકાય છે) ના નૈતિક જોવાઈ અનુસાર મંજૂરી નથી. તે નોંધ્યું છે કે જુડો માટે કીમોનો હેઠળ મહિલાઓના વસ્ત્રો જ જોઈએ વર્થ છે , જિમ્નેસ્ટિક્સ leotard સ્વીકૃત નિયમોને અનુસાર.

પ્રારંભિક માટે પદ્ધતિઓ

જુડો સો કરતાં પણ વધુ યુક્તિઓ છે. પરંતુ નવા નિશાળીયા નવા નિશાળીયા માટે માત્ર કેટલાક જુડોની પદ્ધતિઓની જાણી શકો છો. આ હકીકત એ છે કે કેટલાક અયોગ્ય અમલ ફાયદા કરતાં વધારે નુકસાન કરી શકે છે કારણે છે. પ્રારંભિક નીચેની બાબતો જાણવી જોઇએ:

1. કેવી રીતે પગ મૂકવામાં આવ્યું છે.
2. કીમોનો કયા ભાગમાં પકડ લેવા.
3. કેવી રીતે મેળવવા માટે અધિકાર ક્ષણ અને તેને કેવી રીતે માટે એક અભિગમ બનાવવા માટે પસંદ કરો.
4. સાચું વલણ.
5. કેવી રીતે ધરી પગ પસંદ કરો.

આ એક જ લડાઇમાં તમામ તરકીબો સુનિયોજિત શ્રેષ્ઠતા પર આધારિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક વિરોધી પસાર અથવા કેપ્ચર કરવાનો પ્રયાસ માં ખોલવામાં આવી છે, તો પછી તમે લગભગ કોઈ પણ સત્કાર સમારંભ વાપરી શકો છો.

બાળકો માટે સત્કાર

બાળકો શિક્ષણ - દરેક રમતમાં એક ખાસ ક્ષણ. કસરતી જુડો નિયંત્રણ છે, જ્યાં તે માત્ર ચોક્કસ યુક્તિઓ કરવા માટે ક્ષમતા છે, પરંતુ નૈતિક અને ભૌતિક તાલીમ મહત્વનું છે સાથે સંબંધિત છે. સુગમતા અને શક્તિ પ્રદર્શન વિકાસ: તે શા માટે ઘણા કોચ જે બાળકો ઉંમરના (આશરે 5 વર્ષ) સાથે કામ ભૌતિક તાલીમ મહાન ધ્યાન ચૂકવણી છે. આ બિંદુઓ લડાઈમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આવા અભિગમ હકીકત એ છે કે તમામ પદ્ધતિઓ સભાનપણે વાપરી શકાય કારણે ચોક્કસ સમયે થાય છે. હાઇલાઇટ્સ કે બાળક જુડો ખાતે શીખવું જોઈએ, તમે નીચેના કૉલ કરી શકો છો:

1. લડાઇના મૂળભૂત નિયમો.
2. ટેક્ટિકલ કુશળતા, કારણ કે દુશ્મન સ્થિતિ સંબંધિત મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ માં નફાકારક માં મૂકી શકો છો.
3. હુમલો અથવા સંરક્ષણ માટે ઝડપી સંક્રમણ માટે યોગ્ય ડેસ્ક.
4. ચોકસાઈ કેપ્ચર.

કોચ, બાળકો કે કામગીરી ખતરનાક નથી, અને કરવામાં આવી શકે છે માટે જુડોને ટેકનિકનો ઉપયોગ કર્યો હતો સ્તર મુજબ ભૌતિક માવજત (તે યાદ છે કે તકનીકો પુખ્તો માટે યોજના ઘડી, અને ભૂલો ઘણી ઇજાઓ પરિણમી શકે વર્થ છે). વ્યક્તિગત અથવા જૂથ - તે બધા તાલીમ કયા પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે.

દુઃખદાયક યુક્તિઓ

Kansetsu-વાજા - જુડો એક અભિન્ન ભાગ છે, કે જે જુડોની પદ્ધતિઓની પીડા ઉપયોગ કરે છે. હકીકત એ છે કે આ બધા છતાં માર્શલ આર્ટ્સ ફોર્મ દુઃખદાયક પદ્ધતિઓ ઉપયોગ દુશ્મન ને હરાવવા જરૂર નથી, તેઓ યુદ્ધમાં નિર્ણાયક બની શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પીડા યુકિતઓ કોણી સંયુક્ત ધ્યાનમાં રાખીને.

જુડોની પદ્ધતિઓની લાક્ષણિકતા એ છે કે માર્શલ આર્ટ્સ આ ફોર્મ વાપરી શકાય - તે એક લેખમાં વર્ણવામાં આવી હતી. પછી ભલે તે જુડો ટેકનિક માસ્ટર માટે જરૂરી છે? નિર્ણય માત્ર તમારા માટે છે.