ક્રિએટાઇન: આડઅસરો, માનવ શરીર પર ઉમેરણો અસર.

Gainer - રમતગમત પોષણ, કે જે પ્રોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ છે, જેમાં બોડી માસ વધારો સમાવેશ થાય છે એક પ્રકારનું. ક્યારેક આ ખોરાક ઉત્પાદકો ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ ક્રિએટાઇન વિવિધ ઉમેરી શકો છો. પણ ઘણીવાર પૂરક ચરબી એક નાનો જથ્થો ધરાવે છે. ક્રિએટાઇન આડઅસરો ટેકિંગ વર્ચ્યુઅલ દેખાતા નથી.

Gainer પ્રથમ રમતો પૂરવણીઓ એક છે. ભૂતકાળમાં, પ્રોટીન સસ્તો સ્વરૂપોનો ઉપયોગ ઉમેરણો ઉત્પાદન માટે, તે ચરબી અને ખાંડ સાથે ઓવરલોડ મોટી કેલરી હતો. ખોરાક એક ભાગ માં 3 હજાર કેલરી સમાવી શકે છે. સમય જતાં, બજાર, આધુનિક અને ઉચ્ચ ગુણવત્તા શુદ્ધ પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને અન્ય ઉપયોગી ખનિજો સમાવતી પૂરવણીઓ દેખાવાની શરૂઆત થઇ.

સામાન્ય રીતે રમતો પૂર્તિઓ, કસરત પછી તરત જ લેવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે, જ્યારે તમે એક કહેવાતા પ્રોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ "વિન્ડો" કે લાભ ભરે ખોલો. એથ્લેટ ઝડપથી શક્તિ પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે તમારે આ રમતો પૂરવણીઓ સાથે, અપચયિક પ્રક્રિયાઓ પેદા સ્નાયુ પેશી દબાઇ જાય છે અને લુપ્ત થતી ઊર્જા અનામત ભરવા. ઉપરાંત, ઉમેરણ વર્કઆઉટ પહેલાં તરત જ લેવામાં આવી શકે છે. કસરત પહેલાં સ્વીકાર ઉછાળો અભાવ દરમિયાન તાલીમ ચરબી બર્ન નહીં, તેની વૃદ્ધિ શકયતા વધી છે.

રમતો પોષણ આ પ્રકારના લોકો માટે છે જેઓ એક દુર્બળ physique માં ectomorphs હોય એ આગ્રહણીય છે. જે લોકો વજનવાળા હોઈ શક્યતા છે અને endomorphs આ સપ્લિમેંટ લેવા ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. Gainer બોક્સર, એથ્લેટ્સ, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ અને એથ્લેટ જે લાંબા સમય સુધી તણાવ ખુલ્લા કરવામાં આવે છે માટે આદર્શ છે. યોગ્ય માત્ર આધુનિક sportpitanie વધી સ્નાયુ દળ, પણ એજન્ટો અને ઊર્જા ઘટાડવા તરીકે. બધા ક્રિએટાઇન આડઅસરો મદદથી અલગ ઓળખાય છે.

જ્યારે સ્પોર્ટ્સ પોષણ પસંદ, ઘણા નક્કી કરી શકે નહીં કે જે વધુ સારી છે - વજન ઉછાળો અથવા પ્રોટીન.

પ્રોટીન પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ છે. પ્રોટીન મૂળભૂત માળખું - આ પ્રોટીન. પ્રોટીન દુર્બળ માસ વધારો માટે વપરાય છે. જ્યારે વપરાય પ્રોટીન કોઈ વજન ગેઇન છે. પ્રોટીન જે લોકો કોઇ તણાવ વગર પોતાને તાલીમ આવે છે, માટે યોગ્ય છે. કેમ પ્રોટીન પગાર ધ્યાન પીવાના દ્વારા લેક્ટોઝ એક ભાગ છે. પ્રોટીન લેક્ટોઝ ઉત્પાદનો સમાવતું નથી, અને આ એક વિશાળ વત્તા છે, કારણ કે ઘણા લોકો લેક્ટોઝ સહન કરી શકતા નથી.

Gainer, પ્રોટીન વિપરીત પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ સમાવેશ થાય છે. પરંતુ, તેમ છતાં, પ્રોટીનથી તેટલી આ સપ્લિમેંટ પ્રોટીન. માત્ર તફાવત એ ઘણા વધુ ઉપરાંત કેલરી જથ્થો છે. તરીકે ઓળખાય છે, કેલરી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, પરંતુ તેઓ ઉર્જામાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવી. તેથી તે જે લોકો તાલીમ તમામ બહાર જવા માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે.

Gainer: શું પસંદ કરવા માટે?

ફસાઇ હાર્ડ નફો કરનારા વિશાળ જથ્થો, જેથી ઉમેરણ પસંદગી પૈકી નિષ્ણાત સલાહ લેવી જોઈએ. ખાંડ સામગ્રી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ રચના ધ્યાન સેવ્યું હતું. પૂરક ખાંડ કરતાં વધુ 30-50 ગ્રામ સમાવે ન જોઈએ. તમે મોટાપો હોય, તો ઉછાળો નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવે પસંદ કરો. અને ઉચ્ચ ચયાપચય સાથે લોકો, તેનાથી વિપરિત, તે ઊંચા પૂરવણીઓ પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ. કોઇ પણ કિસ્સામાં, માત્ર પરીક્ષણ ઉત્પાદન કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાના પ્રોટીનની સમાવે પસંદ કરો.

ક્રિએટાઇન: સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

રમત માટે ઉમેરણો ની રચના ખાદ્ય ઘટકો ની રચના અને ઉત્પાદનો અલગ નથી. તેઓ બંને સ્ત્રીઓ અને કોઇપણ ઉંમરની પુરુષો લઈ શકો છો. ક્રિએટાઇન લઈને, આડઅસરો વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા અને સ્વરૂપમાં જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે આંતરડાની વિકૃતિઓ ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડનું રોગ પસાર પછી. ઉપરાંત, જો યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત અથવા ભેજ ઉમેરણ સાથે સંપર્ક તેમાં બેક્ટેરિયાનો ફૂડ પોઈઝનીંગ થઇ રચના કરી શકે છે. અતિસાર કેટલાક દિવસો માટે ક્રિયેટીનાઇનને લેતા નથી, તો પછી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેની માત્રા ઘટાડવા ચાલુ રાખો.