કેવી રીતે પાતળા Tarasova Tatyana Anatolevna: ખાસ ખોરાક

ટાટૈના Tarasova - સન્માનિત ફિગર સ્કેટિંગમાં કોચ અને માત્ર મોહક સ્ત્રી. રશિયા અને દેશ બહાર ચાહકો હજારો હર જીવનચરિત્ર રુચિ. પરંતુ આજે અમે કહેતા નથી તે વિશે, અને લગભગ કેવી રીતે પાતળા Tarasova Tatyana Anatolevna. ખાસ કરીને તેના ખોરાક લેખમાં વર્ણવ્યા છે.

અધ્યયનની સૂચિ

ફ્યુચર કોચ Tarasova Tatyana Anatolevna થયો હતો 13 ફેબ્રુઆરી 1947 વર્ષ. તેણીના પિતા - એક પ્રખ્યાત સોવિયેત હોકી ખેલાડી છે. તે જે પ્રથમ, સ્કેટ પુત્રી પર મૂકવા જ્યારે તે ભાગ્યે જ 5 વર્ષ તેમણે હતો. થોડા વર્ષો પછી, તે પહેલેથી જ જ્યોર્જ Proskurin સાથે અનુસંધાનમાં બદલાય માં કામ કરવા માટે શરૂ કર્યું છે. તેઓ વર્લ્ડ યુનિવર્સિટી ગેમ્સ જીતવા માટે સફળ રહ્યા હતા. એવું જણાય છે કે Tarasova તેજસ્વી રમતગમત ભવિષ્યના હતી. પરંતુ એક ગંભીર ઈજા પોતાના પ્રવચન દરમિયાન ટકાવતી હતી, તેની કારકિર્દી સ્કેટર માટે અંત આણ્યો હતો.

પરંતુ અમારા નાયિકા તે લોકો જે ખૂબ જલ્દી આપી એક નથી. તેમણે શારીરિક શિક્ષણ સંસ્થા ખાતે તેના અભ્યાસ ચાલુ રાખ્યો, અને કોચ તરીકે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. જુદા જુદા સમયે તેના વિદ્યાર્થીઓ એલેક્સી Yagudin, ઈરિના Rodnina અને અન્ય skaters જે વાસ્તવિક તારાઓ બની ગયા છે હતા.

2005 માં, રશિયન ફેડરેશન સ્કેટિંગ નેતૃત્વ સલાહકાર કોચ તેમના પોસ્ટ ટાટૈના Anatolevnu આમંત્રિત કર્યા છે. તેમણે હા જણાવ્યું હતું. 2006 માં Tarasov ટીવી શો પર જૂરી નેતૃત્વ "બરફ પર સ્ટાર્સ." કારણ કે તેના દર્શકો નવી પેઢી શીખ્યા.

કેવી રીતે પાતળા Tarasova Tatyana Anatolevna

તેમની યુવાનીમાં, અમારા નાયિકા પાતળી હતી, રીડ જેવા હોય છે. અને બધા આભાર સંતુલિત આહાર અને નિયમિત રમતો તાલીમ. વજન સમસ્યાઓ તેના પુખ્તાવસ્થામાં શરૂ કર્યું હતું. ફક્ત થોડા વર્ષોમાં તે બન માં પાતળી સ્ત્રી બની ગઈ છે.

Tarasova તે વધારાનું વજન ઉદભવ કારણે ખૂબ જ ચિંતિત હતા. તેમણે વિવિધ ખોરાકમાં પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તેઓ મદદ કરી ન હોય. હર્બલ ચા અને ગોળીઓ ભૂતપૂર્વ આંકડો ખાસ પ્રકારનાં પગરખાં વડે બરફ પર લપસવા કે સરકવાની મોજ કરનાર ઓળખાયું નથી. અમારા નાયિકા તે અતિશય ભૂંડું છે અને મને લેવા જેથી તે નિર્ણય કર્યો હતો. પરંતુ પછી મિત્રો ડોક્ટર આહારવિદ Margarite Korolevoy જુઓ તેના સલાહ આપી હતી. ટાટૈના કંઈપણ હું માને છે કે ન હતી, પરંતુ હજુ પણ નિષ્ણાત સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવવા માટે નિર્ણય કર્યો હતો. અને હવે તે કે તેણી યોગ્ય વસ્તુ હતી કહેવું સુરક્ષિત છે. બધા પછી, Margarita Koroleva ખાસ ખોરાક જેના કારણે Tarasova 30 કિગ્રા દ્વારા વજન ગુમાવી હતી. તે ધીમે ધીમે (7 મહિના માટે) અને આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર થયું છે.

ડાયેટ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

કેવી રીતે જેમ કે અમેઝિંગ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે? ભૂખ્યા જાઓ અને પોતાને કસરત ગતિ કરવાની જરૂર નથી. મુખ્ય વસ્તુ - ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા અને મેનુ અનુસરો.

કેવી રીતે પાતળા Tarasova Tatyana Anatolevna? શરુ કરવા માટે, તે (અને તેથી બીસ્કીટ, પાસ્તા, બટાકા) સામાન્ય ઉત્પાદનો માંથી ઇનકાર કર્યો હતો. અમારા નાયિકા ભરવામાં ફ્રિજ "અધિકાર" ખોરાક: ફળો, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, દુર્બળ માંસ, અને દહીં. રોટલી અને બ્રેડ રોટલી તે લીધું.

ડાયેટ Tarasovoy Tatyany Anatolevny તે નીચે સિદ્ધાંતો સમાવેશ થાય છે:

• પાંચ વખત ભોજન;
• દિવસ દીઠ પાણી 2 લિટર પીવાનું;
• 18:00 પછી ખાય ઇનકાર;
• એક પીરસ્યા કદ - 150-200 ગ્રામ;
• પાણી દૈનિક ઇન્ટેક (ઉપવાસ) કપ સફરજન સરકો એક ચમચી સાથે તે પાતળું.

આહાર, જે ટાટૈના Tarasova પાલન, મીઠું આંશિક અથવા સંપૂર્ણ અસ્વીકાર સંભાળ્યો હતો. આ તમે તેને શરીર સંચિત વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા પરવાનગી આપે છે.

મંજૂર ઉત્પાદનો યાદી:

1. તાજા શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની.
2. ફળ (સિવાય કેળા, પેર્સીમોન, જરદાળુ અને દ્રાક્ષ).
3. ઉકાળવા માછલી.
4. ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો.
5. લીન માંસ બાફેલી છે.
6. અનાજ.
7. સીફૂડ (તેમને એક દંપતિ માટે તૈયાર કરવા હોય તો).
8. નટ્સ (નાના રકમ).

નમૂના મેનુ

તમે ખોરાક Tarasovoy Tatyany Anatolevny રસ છે? તમે તમારા પોતાના મેનુ બનાવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ - ખોરાક સિદ્ધાંતો દૂર શરમાળ નથી.

દિવસ દીઠ અંદાજિત ખોરાક નીચે પ્રમાણે છે:

• પ્રથમ નાસ્તો (8:00). વિકલ્પ №1 - પાણી પર porridge તૈયાર તેલ એક ડ્રોપ ઉમેરો. વેરિએન્ટ №2 - સેન્ડવીચ (અનાજ બ્રેડ અને ઓછી ચરબી ચીઝ પ્લેટ એક સ્લાઇસ). વૈકલ્પિક: લીલી ચાના કપ, અડધા સફરજન.
• બપોરના (10:00). અમે ઓછી ચરબી દહીં અને ફળ ખાય છે.
• બપોરના (12:00). રાંધેલા ચિકન 100-150 ગ્રામ અને કેટલાક ઉકાળેલા શાકભાજી ખાય મંજૂરી આપી હતી.
• નાસ્તાની (14:00). kefir એક ગ્લાસ પીવે છે. તમે મીઠી બ્રેડ ખાય કરી શકો છો.
• (17:00 ખાતે) ડિનર. નાના પ્લેટ શાકભાજી અને 100 ગ્રામ પનીર બાફવામાં.

દિવસ દરમિયાન તે પ્રવાહી 2 2.5 લિટર (જે શુદ્ધ પાણી 1.5 એલ) થી પીવા માટે જરૂરી છે. મંજૂર પીણાં તાજા રસ, લીલી ચા અને બેરી રસ સમાવેશ થાય છે.

પરિણામો

ઘણા કન્યાઓ તમને કેટલી ખોરાક પર બેસી વજન નોંધપાત્ર ઘટાડો હાંસલ કરવાની જરૂર પ્રશ્ન રસ છે? અહીં, બધા કડક વ્યક્તિગત. તેથી, Tarasova 30 કિગ્રા દ્વારા વજન ગુમાવી 7 મહિના માટે. તે માત્ર એક મહાન પરિણામ છે. કોઇએ ઓછો સમય તે પહોંચવા માટે, અને કોઈ વધુ જરૂર છે. જો તમે સ્કેલ પર પ્રતિષ્ઠિત નંબર મળી, બેફિકર બનાવો અને જોખમી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક તેના સામાન્ય ખોરાક પર પાછા આવવા માટે જરૂરી નથી. કેવી રીતે પરિણામ સુધારવા માટે? 200 સપ્તાહ દીઠ kcal - તે ધીમે ધીમે કેલરી ખોરાક વધારવા માટે જરૂરી છે.

નિષ્કર્ષ માં

વિશે કેવી રીતે પાતળા Tarasova Tatyana Anatolevna, તમે હવે જાણો છો. ખોરાક આધારે યોગ્ય ખાવાથી છે, અને તેથી આરોગ્યને કોઇ નુકસાન હાનિકારક નથી હોતું. એક સપ્તાહ પાલન ખોરાક 3-4 કિલો દ્વારા વજન ગુમાવી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, કસરત સાથે જોડાય છે. અઠવાડિયામાં એક વાર sauna અને મસાજ રૂમ પુલમાં નોંધણી કરાવો. વ્યાયામ ઘરે કરવામાં આવે છે, અને શરીર પર હકારાત્મક અસર પડશે.