કેવી રીતે તમારા હાથમાં વિચાર: તાલીમ

એક વ્યક્તિ handstand વિશે વિચારે છે ત્યારે, પછી તરત જ ત્યાં મુશ્કેલીઓ વિચાર અને ક્યારેક તો ભય છે. પરંતુ હકીકતમાં, બધું ખૂબ સરળ છે! તે તેમના હાથ પર કે દખલ સ્ટેન્ડ ખબર મહત્વનું છે કરી શકો છો ઘણા પરિબળો ભારે, નબળી તાલીમ હાથ, તેમજ દબાવો. આમ, મુશ્કેલી કેન્દ્ર, સાનુકૂળતા અને અધોગામી ભયમાંથી વિચલન આવેલું છે. કડક છે પણ સહેજ ફૂલેલું શરીર - આ મુખ્ય વસ્તુ પોસ્ટ માટે જરૂરી છે. કેવી રીતે ન્યૂકમર પર તમારા હાથ વિચાર પર નજર કરીએ. જો ત્યાં ભય છે, તે પ્રથમ સ્થાને તે છુટકારો મેળવવા જોઈએ. તમારા પ્રશિક્ષક અથવા તમે મદદ કરવા એક મજબૂત માણસ પૂછી ખાતરી કરો. સહાય વીમો છે. જ્યારે તમે તેના હાથ અને પગ દિવાલ સામે દુર્બળ માં જાગે, તો પછી કદાચ તમે કેટલાક સહાય અથવા સલાહ જરૂર છે. કૃપા કરીને નોંધો કે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ભય છૂટકારો મેળવવા - તેના ગાદલું બાજુના મૂકવામાં આવે છે અને સત્કાર સમારંભ બાદ તેને મૂકવા પ્રયાસ કરો. પર્ફોર્મિંગ somersaults શરીર પર ઉપયોગમાં લેવાય છે ત્યારે આપમેળે પાછા આવતા હોય છે. લવચીક શરીર "પુલ" એક touchdown માટે પરવાનગી આપે છે કરી શકો છો. ફરીથી હું રેક્સ પર "પુલ" અટકી જરૂર છે. સૌથી સહેલો રસ્તો ઘટે: તેના હાથ પર મેળવવા માટે, તેમના પગ અપ લિફ્ટ્સ, તેમના ઘૂંટણ વાળવું અને ફ્લોર પર પગ છોડો. આમ ખૂબ સરળ બેલેન્સ રાખવા અને બળ ગણતરી કરવાની છે.

કેવી રીતે છોકરી પર તમારા હાથ વિચાર?

ગર્લ્સ - તે નાજુક અને સૌમ્ય જીવો છે. પરંતુ handstand ખૂબ સરળતાથી તેમને આપવામાં આવે છે. સખત શબ્દોમાં, ત્યાં કન્યાઓ માટે કોઈ ખાસ ઘોંઘાટ છે. તે જાણવું છે કે handstands દરમ્યાન કોઈપણ વ્યક્તિ ગુરુત્વાકર્ષણ તેના કેન્દ્ર શોધી મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેને સીધી આધારસ્તંભ ઉપર સ્થિત થયેલ હોવી જોઈએ. જ્યારે ભય પગ કાસ્ટ નબળા આંચકો કસરત લાભો લાવવા નહીં. બીજી પદ્ધતિ વાપરો.

કેવી રીતે તેના હાથ પર વિચાર? એક મહાન માર્ગ - એક બેઠક પદ પરથી ઊભા છે. ખાસ ગાદલું (રમતો માટે આદર્શ) તૈયાર ફ્લોર પર હાથ મૂકો, નીચે બેસો, તો પછી ઝડપથી પ્રથમ લેગમાં ઉપર નીચે દો. સેકન્ડ લેગમાં ગતિ સાથે પકડી. પરિણામ: બે પગ બરાબર આધાર ઉપર ટોચ પર હોવું જોઈએ.
ઉભા સ્થિતિ: કેવી રીતે પર તમારા હાથ વિચાર

પ્રથમ પગલું, મોટા ભાગના પેટ ડ્રો તમારી પીઠ અને ખભા પર સીધો છે. જ્યારે બંધ ખરાબ આધાર તરીકે હંમેશા સીધો હાથ રાખો. સિવાય ફ્લોર પર તમારા હાથમાં મૂકો, ખભા-પહોળાઈ વિશે. પગ પણ નહીં. પ્રથમ, અમે અમારા હાથ ઉપર વધારવા, તે પછી એક પગ આગળ અનુભવાય છે. જ્યારે તેના હાથ માં મેળવવા માટે, આધાર એક પગ પર રહેશે. તે જ સમયે અન્ય પગ ફેંકી દે છે. પરિણામ: બે પગ ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર પર ફ્લેટ હોવા જોઈએ. આમ, આપણે હાથ છે, કે જે મુખ્ય છે સંતુલન રાખવા પ્રયાસ કરો.
દીવાલ: કેવી રીતે પર તમારા હાથ વિચાર

ગ્રેટ મદદનીશ - એક દિવાલ. દીવાલ દૂર બે અથવા ત્રણ મીટર ખસેડવા શરૂ કરો. બિંદુ જ્યાં તમારા હાથમાં મૂકી જાઉં શોધો. હવે એક પગ આગળ પુશીસ અને જમણા ઘૂંટણમાં વાળવું. અમારી પાસે એક મજબૂત સ્વિંગ સાથે એક મોટું પગલું લેવા અને ફ્લોર પર એક પગ પાસે હોય છે, જ્યારે અન્ય દીવાલ માટે ઉડતી છે. ધીમેધીમે તેની રાહ સાથે દીવાલ દૂર ખેંચવાનો જ્યારે સિલક હોલ્ડિંગ પ્રયાસ કરો. રિલાયન્સ હવે હાથમાં જાય છે, જેથી હવામાં શક્ય તેટલા લાંબા રહેવા પ્રયાસ કરો.