કેટલી કેલરી જ્યારે પુલમાં સ્વિમિંગ સળગાવી રહ્યા છો? કેલ્ક્યુલેટર કેલરી વપરાશ

સ્વિમિંગ - કદાચ માત્ર રમતગમત કે દરેક અનુકૂળ. તંદુરસ્ત, બીમાર, વયસ્કો, બાળકો, સંપૂર્ણ, પાતળા - સ્વિમિંગ કોઈને સંલગ્ન કરી શકો છો. તમે ખરેખર વજન ગુમાવી માંગો છો, તો શક્ય ઇજામાંથી પોતાને સુરક્ષિત કરવા માટે, તમે વધુ સારી રીતે વ્યાવસાયિક પ્રશિક્ષક, કે જે પ્રથમ ખાતે મશીનરી ઉત્પાદન તમને મદદ કરશે હલનચલન અને યોગ્ય શ્વાસ કરવા સાથે પૂલ જોડાયા હતા.

પૂલ ફાયદા

સ્વીમીંગ માત્ર સંપૂર્ણપણે આકાર સુધારવા નથી, પરંતુ પણ સ્નાયુઓ સ્વર આપે છે. વધુમાં, રમત હૃદય, ફેફસાં મજબૂત, મુદ્રામાં સુધારે છે. એક જ સમયે ટ્રેનો સ્વિમિંગ બધા સ્નાયુ જૂથો, કંઈક બીજું રમતગમત કરવાથી પ્રાપ્ત નથી.

કાળજીપૂર્વક તમારા આરોગ્ય વિશે, જો તમે પૂલ માં પ્રથમ વખત છે, પ્રશિક્ષક સાથે ચર્ચા બાદ, તેને તમે સાધનસામગ્રી મૂકી મદદ કરે છે, શું ખામીઓ કામ કરે છે અને કેટલી વખત એક સપ્તાહ કરવાની જરૂર અંગે સલાહ દો.

આ રમત અન્ય લાભ વ્યસ્ત લોકો માટે સુલભ છે. પૂલ તમે તમારી જાતને પસંદ કરી શકો છો સમય સ્વિમિંગ. વહેલી સવારે પાણી દિવસ માટે અને સાંજે તમે ઊંઘ અસરકારક રીતે સૂર તમારા બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે મદદ કરશે.

વધુમાં, તમે એક વ્યસ્ત શેડ્યૂલને, માત્ર અડધા કલાકની ઝડપે તરી હોય છે અને તેમના વ્યવસાય વિશે પર જાઓ શકે છે. પણ સમય ન્યૂનતમ જથ્થો બંને તમારા આંકડો અને તમારા આરોગ્ય લાભ થશે.

કેટલી કેલરી જ્યારે સ્વિમિંગ સળગાવી રહ્યા છો?

પ્રશ્ન એ છે કે ઘણા લોકો, મોટે ભાગે સ્ત્રીઓ, ચિંતાઓ ડાઇવિંગ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવી માટે આવે છે. અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરવી, કારણ કે સ્વિમિંગ ઊર્જા ઘણો લે છે. તેથી, કેલરી ખર્ચ જ્યારે પુલમાં સ્વિમિંગ વીજ વપરાશ કરતા ઘણી મોટી અન્ય રમતોથી કર્યા છે જ્યારે.

કેટલી કેલરી સળગાવી છે, જ્યારે સ્વિમિંગ શૈલી છે, જેને તમે પસંદ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તમે સ્વિમિંગ પૂલ એક અનેક શૈલીઓ ભેગા કરી શકો છો જો તમે એક કલાપ્રેમી છે અને એક વ્યવસાયિક સ્પર્ધા માટે તૈયાર નથી. તેથી, સરેરાશ કેલરી વપરાશ કેલ્ક્યુલેટર મહિલાઓ માટે જ્યારે પુલમાં સ્વિમિંગ જે નીચે પ્રમાણે છેઃ

• 290 kcal - પીઠ પર.
• Kroll - 260 kcal.
• બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક - 270 kcal.
• બટરફ્લાય - 290 kcal.

સરેરાશ માણસ કેલ્ક્યુલેટર માટે કેલરી વપરાશ અલગ છે:

• 400 kcal - પીઠ પર.
• Kroll - 375 kcal.
• બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક - 390 kcal.
• બટરફ્લાય - 375 kcal.

આ યાદી 30 મિનિટ સત્ર માટે રચાયેલ છે. તમે કલાકની ઝડપે તરી, તો આ, દરેક આંકડો બમણી જો વધારે પ્રમાણસર વીજ વપરાશ ગણતરી. કેલરી વપરાશ જો તમે વજન ઘણો હોય, તો તમે (મહિલાઓ માટે) 70 કરતાં વધુ કિલો અને 120 કરતા વધુ કિગ્રા (પુરુષો માટે) વજન વધશે, કે છે.

તે ડાઇવિંગ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવી શક્ય છે?

જ્યારે આપણે બહાર આવ્યું છે કેટલા કેલરી જ્યારે સ્વિમિંગ દહન થાય છે, અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે વજન આ રમત સામેલગીરીનો ગુમાવી, તે તદ્દન શક્ય છે. પરંતુ આનંદ ત્યાં અનેક પરિબળો વજન હારી પ્રક્રિયા વિરોધ છે કારણ કે ઉતાવળ નથી.

પ્રથમ, પછી તરી સત્ર એક ખૂબ જ ભૂખ્યા લાગે છે, જેથી ગુમાવી કેલરી ડબલ દરે પાછા આવી શકો છો.

બીજી દલીલ સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ભારે લોડ છે. પુલમાં સ્વિમિંગ કેલરી બર્ન, પરંતુ એટલી હદ સુધી એક વ્યક્તિ થાકી, કે રોજિંદા જીવનમાં ભૌતિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું ટાળે છે. આમ, કેલરી માત્ર સફર છે, કે જે વજન નુકશાન માટે પૂરતી નથી દરમિયાન ખાવામાં.

મોટાભાગની રમતગમત વર્ગખંડમાં સીધી ઊર્જા વપરાશ સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે પછી તરત જ. આ તીવ્ર શરીરનું તાપમાન વધારવા માટે કારણે છે. શરીર વધુ ઊર્જા ઠંડા સામનો કરવા માટે વિતાવે છે. ડ્રાઇવીંગ તાપમાનમાં વધારો નીપજાવતો નથી, તેથી કચરો પાણી ઊર્જા આઉટપુટ ધરખમ ઘટાડો.

તમે ડાઇવિંગ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવી નક્કી કરો તો

તમે રમત સ્વાદ અને અન્ય નથી, તો તમે નથી માંગો છો આવ્યા, તો તમે ખબર હોવી જોઇએ કે જે સઢવાળી ની મદદ સાથે વજન ગુમાવી તદ્દન શક્ય છે, જો તમે ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા અનુસરો.

નિષ્ણાતો ઠંડીમાં ઠંડા પાણીમાં તરી પરંતુ સલાહ આપે છે. તમે સત્ર દરમિયાન આરામદાયક લાગે કરવાની જરૂર છે.

અમે પહેલાથી જ નોંધ્યું સ્વિમિંગ હૃદય અને ફેફસામાં મજબૂત છે, કેમ કે રમત-ગમત વધુ ગંભીર અને ભારે લોડ માટે આદર્શ તૈયારી છે, જે છે. પણ તમે સ્વિમિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, માવજત સાથે જોડાઈ શકે છે. પછી તેને ઇચ્છિત પરિણામ આપશે.

તમારા ખોરાક યોજના, ભૂખમરો કે તમે સત્ર પછી સ્થાન લઈ શક્યું, એક સંપૂર્ણ આકૃતિ તમારા સપના નાશ કરશે દો નથી. તરત જ પોતાને એક ઓછી કેલરી નાસ્તો તૈયાર.

કોઈ એક હાયપોથર્મિયા મુક્ત છે. તમારા શરીર પ્રત્યે ધ્યાન રાખો. તમે થોડો અસ્વસ્થતા લાગે, તો સત્ર બંધ કેટલાક અંગો એક ઠંડા અથવા બળતરા મોહક ટાળો.

સમુદ્રમાં સ્વિમિંગ

અમે સત્ર ત્યાં પૂલ લાભ કરે છે તેની તુલનામાં દરિયામાં તરી. સમુદ્ર પર, જ્યારે તમે વધુ કેલરી ગુમાવશો માત્ર હકીકત તમે કોઈ આધાર હોય છે દ્વારા. તમે તરતું રહેવા હાથ રિમ અથવા buoys પર હંમેશા પુલમાં જ્યારે તમામ પ્રયાસો દિશામાન કરશે.

ઉચ્ચ દરિયાને પર નૌસેનાના, જ્યારે તમે કલાક દીઠ ઓછામાં ઓછા 400 કેલરી બર્ન, અને તમારા ત્વચા મીઠું પાણી સમાયેલ ઉપયોગી ખનિજો ગ્રહણ કરે છે. આ પ્રક્રિયા વ્યાવસાયિક સુંદરતા સલુન્સ માં મસાજ બદલો કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત વજન નુકશાન નિયમો

શોધવા કેટલા કેલરી સળગાવી છે, જ્યારે સ્વિમિંગ ઘણા લોકો પૂલ નોંધણી કરવા દોડાવે, મૂળભૂત નિયમો છે, જેના વિના શરીર માત્ર વજન ન ગુમાવો છો, પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મેળવવા અભ્યાસ કર્યા વગર.

પ્રથમ, સ્વિમિંગ વિચિત્ર રીતે પૂરતી, નિર્જલીકરણ તરફ દોરી ગયું. તાલીમ પહેલાં અને પીણું પછી સ્વચ્છ પાણી મહત્તમ રકમ તબિયત ટાળો.

બીજું, એક સત્ર પહેલાં લોડ કરતા નથી. હા, સ્વિમિંગ ખૂબ ભૂખ્યા છે, પરંતુ તાલીમ પહેલાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે મંજૂરી આપી નથી. આવું કરવા માટે નિષ્ફળતા સત્ર દરમિયાન અને બિનકાર્યક્ષમ પાચન તબિયત પરિણમી શકે છે.

જોકે, વર્કઆઉટ પહેલાં લગભગ એક કલાક, ડૉક્ટર્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાક નાના પ્રમાણમાં ખાય ભલામણ કરીએ છીએ. આ એક બનાના અથવા ચોકલેટ એક નાનો ભાગ હોઈ શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊર્જા અસરકારક વર્કઆઉટ માટે જરૂરી પૂરી પાડે છે.

તણાવ માટે ઉપચાર તરીકે સ્વિમિંગ

બધા જાણે છે તણાવ અને નર્વોસા રોજિંદા જીવનમાં બનતું કે, ઘણી વખત અતિશય ખાવું, જે બદલામાં, સ્થૂળતા ભય પરિણમે છે. માત્ર સ્વિમિંગ ભૌતિક માવજત સુધારવા માટે, પણ સક્રિય તણાવ દિવસ દરમિયાન સંચિત ઘટાડે છે. તમે આ બાજુ માંથી વજન નુકશાન સમસ્યા જોવા હોય તો, કસરત પછી ભૂખ ઉદભવ cherished ફોર્મ પ્રાપ્તિ અડચણરૂપ લાગતું નથી.

આ રમત નિયમિત અપ મોહક, તમે ફક્ત બુદ્ધિમત્તા નહીં, પણ ખુશખુશાલ હશે સુંદર દેખાવ અને પોતાની સાથે સંવાદિતા માં એક સુખી જીવન અને તેમને આસપાસ લોકો માટે નથી ઓછામાં ઓછું.