આહાર ભરણ સાથે કેલરી પિઝા આખા અનાજ અનાજ

કેલરી પિઝા - જેઓ એક નાજુક આકૃતિ અને સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓ સ્વપ્ન માટે એક દુઃસ્વપ્ન. તે ઘણાં રેસ્ટોરાં અને કદાચ તમારા ઘરની મેનુ પર વાનગીઓ સ્થાપવાનું લાલચ ભર્યું છે વારંવાર રાત્રિભોજન માટે તેને રાંધવા પૂછવામાં આવે છે. નિરાશા નથી અને સ્પોર્ટ્સ ફોર્મ ગુડબાય કહેવું, પછી ભલેને તમારો ખોરાક ભાગ્યે જ સાથે પિઝા પ્રસ્તુત દોડાવે નથી હમ્. કેલરી તમારા હાથમાં સંપૂર્ણપણે સાલે બ્રેઙ. કુદરતી ઉત્પાદનો અને રહસ્યો કેટલાક ઉપયોગ કરીને, તમે આકૃતિ માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગી આનંદ કરી શકો છો.

કેલરી પિઝા: કેવી રીતે સ્વાદ સાથે સમાધાન કર્યા વિના તે ઘટાડવા

હાલમાં, ઉત્પાદનો વિશાળ પસંદગી સાથે આહાર ખોરાક સ્ટોર્સ મદદ કરશે સંવાદિતા રાખો. જવ, બદામ, નાળિયેર, અથવા જોડણી - stevioside અને સફેદ લોટ માટે સુગર અવેજી. પરંતુ તે, એકાઉન્ટ અને ઉત્પાદન અન્ય ગુણધર્મો લેવામાં આવવી જ જોઈએ, કારણ કે ખાંડ ખાવાનો વોલ્યુમ અને રંગ ઉમેરે છે. એક ઘઉંનો લોટ તે આકાર રાખવા અને સારી મારફતે શેકવામાં મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તેથી, રિપ્લેસમેન્ટ બનાવવા, ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અને તે પૂરક ઉત્પાદનો જરૂર પડી શકે. તેના ક્લાસિકલ ચલ માં કેલરી પિઝા ઓછામાં ઓછા ચાર કેલરી છે. ઘટાડવા માટે તે ખોરાક અને સરળ ભરણ કારણે હોઈ શકે ખાતરી આપી. પરંતુ ચીઝ અને ટમેટાની ચટણી જેમ જેમ ઘટકો pizzas આ વાની બાકાત કરી શકાતી નથી. તેમ છતાં તેઓ પણ એક ભૂમિકા પિઝા ઓછામાં ઓછા ત્રણ સો કેલરી કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા માટે રમી શકે છે. લોટ wholegrain સાથે બદલી શકાય છે. પરંતુ સંપૂર્ણપણે નથી, પરંતુ માત્ર આંશિક. આવા ભોજન વધુ ફાઇબર, તેના તંગ ના કણક માટે આભાર, તે પણ શક્ય હોય, ભારે ભરણ ફેલાવો ઉદાહરણ શાકભાજી અને વનસ્પતિ છે.

ઇટાલિયન પેસ્ટ્રીઝ પાકકળા

અડધા કિલોગ્રામ પ્રતિ ઘઊંનો લોટ બે મધ્યમ પીત્ઝા કદ મેળવો. તેમ છતાં ઓલિવ તેલ એક ચમચી અને મીઠું એક ચપટી જરૂર છે. પ્રોસેસર ઉત્પાદનો તમામ મૂકો અને ભેળવી, ગરમ પાણી નાના ભાગ ઉમેરીને. કણક સમતલ, સ્થિતિસ્થાપક અને પેઢી હોવું જોઈએ. પરંતુ પડતાં જેથી, કારણ કે તમે હજુ પણ એક રોલિંગ પીન અથવા તમારા હાથમાં સાથે રોલ કરશે. આ કણક માટે તમે પતળા કાતરી mozzarella મુકવાની જરૂર છે. તે પનીર કરતાં ઓછી ચરબી હોય છે. પરંતુ હજુ પણ તે એક પ્રકાશ mozzarella શોધવા અને એક કરતાં વધુ ચાર સ્લાઇસેસ પિઝાની પર મૂકવા નથી ઇચ્છનીય છે. સોસ ચોઇસ સ્પષ્ટ છે: કોઈ મેયોનેઝ, માખણ અથવા Pesto. તે માત્ર તાજા ટામેટાં, peeled અને એક બ્લેન્ડર માં સમારેલી તૈયાર. તુલસીનો છોડ, લસણ અને ઓલિવ તેલ થોડા ટીપાં સમૂહ ઉમેરો. સ્વાદ માટે મીઠું. બેસિલ અને લસણ ચરબી શરીરમાં બર્નિંગ સક્રિય કરવાની ક્ષમતા છે. નીચેના ક્રમ માં pizzas એકત્રિત કરીએ છીએ: ઘઊંનો લોટ ગ્રીસ એક આધાર આહાર સોસ, ટોચ પર mozzarella મૂકે અને વધારાની ભરણ મૂકો. વિના આંકડા નુકસાન દુર્બળ બાફેલી ચિકન, સીફૂડ, સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી (મરી, બ્રોકોલી) ઉમેરી શકો છો. ખોરાક આવી શકે અને સાથે પિઝા પૂરતો મશરૂમ્સ. કેલરી તે પણ ત્રણ સો વધી ન કરશે કેલરી. Champignons તે માટે ફ્રાય માટે જરૂરી નથી, પરંતુ માત્ર થોડું થોડું પાણી વધવા લાગ્યો.