આંતરડાની ચરબી: અધિક દૂર કેવી રીતે મેળવવી

વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે કોઈ વ્યક્તિ માટે કેટલાક ચરબી જરૂરી છે. તે શરીરનું તાપમાન નિયમનમાં સામેલ છે, અમારા સાંધાને રક્ષણ આપે છે. પરંતુ અતિશય ચરબી સમૂહ સ્ટ્રોકથી કેન્સર સુધીના ઘણા ગંભીર રોગોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. માનવ શરીરમાં, ચયાપચયના વિવિધ સ્તરો સાથે ત્રણ પ્રકારના ચરબી થાપણો છે:

• ચામડીની ચરબી;

• ફેટ, જે સેક્સ દ્વારા નક્કી થાય છે. સ્ત્રીઓમાં, તે 12% (છાતીમાં ચરબી, નિતંબ, જાંઘ), પુરુષો (જરૂરી ચરબી) માં - 3%;

• આંતરરાઇટ અથવા આંતરિક ચરબી.

ચામડીની નીચે ફેટની સંભાવના, અલબત્ત, કેટલીક અસુવિધાનું કારણ બને છે, મૂડને બગાડે છે, પરંતુ ચામડીની ચરબી એ સંભવિત સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા છે, તે સ્વાસ્થ્યના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.

અન્ય પ્રકારની ચરબી, શરીરના અંદરના અવયવો, આરોગ્ય સંકટ રજૂ કરે છે. તે પેટની પ્રદેશમાં એકઠું થાય છે: આંતરિક અવયવોની આસપાસ, મોટી વાસણોમાં. આંતરિક અવયવો છલકાવીને, તે તેમના કામ બદલે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર અસર કરે છે. આંતરિક ચરબી સ્નાયુની પેશીઓમાં પ્રવેશ કરી શકે છે, અને કેટલીક વખત આંતરિક અવયવોમાં પણ અને ઘણી વખત હૃદયમાં.

આંતરડાની ચરબી અદૃશ્ય છે, તે ખતરનાક છે કારણ કે તે નકારાત્મક રીતે આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂને અસર કરે છે: પુરુષોમાં તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડે છે, અને સ્ત્રીઓમાં પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર વધે છે. ચામડીની ચરબીની જેમ, તે સમયાંતરે ફેટી એસિડને લોહીમાં ફેંકી દે છે, જે કોલેસ્ટરોલની તકતીઓનું નિર્માણ કરે છે, હાઇપરટેન્શનના કારણોમાંથી એક. પરિણામે, આ ચરબી ચામડીની ચરબી કરતાં વધુ જોખમી છે. વધુમાં, આંતરડાનું ચરબી હંમેશાં દેખાતું નથી, તમે સામાન્ય વજન ધરાવી શકો છો, પરંતુ તમને લાગે છે તેના કરતાં વધુ આંતરડાની ચરબી હોઈ શકે છે. તે મેટાબોલિક પદાર્થો અને આશરે 30 હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે મગજ અને હૃદયની ધમનીઓની દિવાલોને નકારાત્મક અસર કરે છે, તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે. અને આ સ્ટ્રોક, હૃદયરોગના હુમલા અને કેન્સરને ઉત્તેજિત કરે છે. તે જાણીતું છે કે પુરુષોમાં આંતરડાની ચરબી સેક્સ હોર્મોન્સની ક્રિયાને કારણે વધુ હોય છે. પુરૂષોની ફેટ થાપણો મોટે ભાગે પેટમાં કેન્દ્રિત હોય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓમાં મુખ્ય સમસ્યા વિસ્તારો પક્ષો, નિતંબ, હિપ્સ છે. 40 વર્ષ પછી, જ્યારે સ્ત્રીમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, ચરબી પેટમાં પસાર થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે સ્ત્રીઓ માટે જોખમ પરિબળ, વય, ઊંચાઈ, આકૃતિની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લીધા વગર, કમરનું કદ 80 સે.મી. કરતાં વધુ અને પુરૂષો માટે - 94 સે.મી. કરતાં વધારે હોય છે. જો તમારા વોલ્યુમો આ આંકડા કરતાં વધી જાય, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અયોગ્ય આહાર, વધારાની કેલરી, જીનેટિક્સ, જીવનશૈલી, વય - આ તમામ આંતરડાની ચરબીના સંચયમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

આંતરડાની ચરબીમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, લોકો વિચારે છે કે તે ચામડીની ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે નથી. જ્યારે તમે વજન ગુમાવો છો, ત્યારે આ પ્રકારનો ચરબી દૂર થવાનો પ્રથમ ભાગ છે. જો તમે આંતરડાની ચરબી તરીકે ઓળખાતી સમસ્યા વિશે ચિંતિત હોવ તો , તેને કેવી રીતે દૂર કરવું, પછી આનું પ્રથમ પગલું સંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ હશે.

તે સરળ છે: આંતરડાની ચરબી અદૃશ્ય થઈ જવા માટે, તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે અને યોગ્ય, સ્વસ્થ આહાર ફેટ સામાન્ય રીતે બિનઆરોગ્યિત કેલરી છે. જ્યારે વ્યક્તિ વ્યય કરતાં વધુ કેલરી વાપરે છે. આ કેલરી, જે અનાવશ્યક છે, ચરબીના સ્વરૂપમાં તમારા શરીરમાં જમા થાય છે. આ ચરબીને અદૃશ્ય બનાવવા માટે, તમારે ઓછા કેલરીનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે અથવા જેટલું તમે ખર્ચો છો કેલરી પર ગણતરી કરો, યોગ્ય તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવો, તમારા શરીરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપો, અને તમે આંતરડાની ચરબીને હરાવી જશો.

આંતરડાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં સૌથી મોટો લાભ ઍરોબિક વ્યાયામ હશે. કસરત સાથે સંયુક્ત લીલી ચા કેલરી બર્ન અને આંતરિક ચરબી દૂર વિચાર. બ્લુબેરી સમાન મિલકત ધરાવે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આંતરડાની ચરબી દૂર કરવાના રહસ્ય સરળ છે: વધુ ખસેડો અને ઓછી ખાય છે