Sintiya Krouford અને સંપૂર્ણ આકૃતિ તેના ગુપ્ત

તમે જાણો છો કે જેઓ આ Sintiya Krouford છો? તમે સ્લિમ અને તે સુંદર હોઈ કરવા માંગો છો? અંત સુધી આ લેખ વાંચો કેવી રીતે વૈભવી આંકડો શોધવા માટે શોધવા માટે.

જાણીતા મોડલ

તેથી, Sintiya Krouford માવજત 90 તેજસ્વી પ્રતિનિધિ છે. તે વર્ષો, દરેક છોકરી તેના અદ્ભુત અભ્યાસક્રમો, જે શ્રેષ્ઠ ગણવામાં આવતા હતા સાથે કેસેટ ખરીદી માગે છે. સમય પસાર, પરંતુ પ્રોજેક્ટ "ગુપ્ત આદર્શ ફિગર" જાણીતા મોડલ હજી પણ માન્ય છે. તેઓ હજુ પણ તમે વૈભવી ફોર્મ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

Sintiya Krouford ફેશન વિશ્વમાં ચમકાવતું કારકિર્દી કરી શકે. હર નાજુક આકૃતિ મુશ્કેલીમાં પુરૂષના દિલમાં સ્થાન, તેમણે ડિઝાઇનર્સ માન્યતા પ્રાપ્ત થઈ છે. મોડલ જાણીતા અને હવે સંવાદિતા અને સુંદરતા એક આકર્ષક સ્ટાન્ડર્ડ છે. બેમાંથી વર્ષ કે મજૂર તેના શરીર વિક્ષેપ ન હોય. તેમણે તમામ, એ જ જેવા ઘણા વર્ષો પહેલા મોહક છે.

જટિલ

સિન્થિયા કાર્યક્રમ કસરત સમૂહ છે, કે જે બળ તાલીમ અને ઍરોબિક્સ વિવિધ ઘટકો માં કરવામાં આવે છે સમાવેશ થાય છે. આ અસાધારણ મિશ્રણ વધારાનું ચરબી બર્નિંગ અને તમામ સ્નાયુઓ ટોન લાવવા દ્વારા સિલુએટ સુધારે છે.

એરોબિક સિસ્ટમ, એક મોડેલ બનાવો, સહાય કરી છે, ઘણી સ્ત્રીઓ, આકાર વિચાર છે કે જેના વિશે તેઓ સ્વપ્ન.

Sintiya Krouford, તેમજ 90 ઘણા ફેશન મોડલ્સ, તેમના પોતાના માવજત પાઠ, વજન નુકશાન માટે વિડિઓ અભ્યાસક્રમો ના પ્રકાશન ડિઝાઇન દ્વારા ખ્યાતિ જીતવા માંગે છે.

ઘોંઘાટ

શા માટે એટલી લોકપ્રિય બની હતી Sintiya Krouford છે? (અલબત્ત તેના દ્વારા ડિઝાઇન) "એક આદર્શ આંકડો ગુપ્ત" ખરીદેલા ઉપદેશક નથી, તે શક્ય છે, માત્ર સ્લગાર્ડ છે. વિડિઓ mannequin ની મદદ સાથે વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક ઘરમાં ઘૂસી. તમામ ઉંમરના સ્ત્રીઓ દ્વારા કેટલાક દાયકાઓ માટે તેની સિસ્ટમ પર.

વિડિઓ સિન્થિયા કેટલાક કારણોસર દ્વારા સમજાવી લોકપ્રિયતા:

• કાર્યક્ષમતા - એક વર્ગ ન્યૂ યોર્ક સૌથી લોકપ્રિય માવજત ટ્રેનર, જે એક તારો આદર્શ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરી છે રચના કરી હતી.
• મળવાપાત્ર - વર્ગો માં જિમ્નેસ્ટિક્સ તાલીમ વિના, જેથી તેઓ બાળકના જન્મ પછી એક મહિલા પરિપૂર્ણ કરી શકે છે બાંધવામાં આવે કમરના અને સ્પાઇન સમસ્યાઓ પીડાતા હતા.
• તે કોઈ ખાસ સાધનો અથવા સ્ટિમ્યુલેટર્સ માટે જરૂરી છે. વર્ગો માટે, તમે એક સાદડી, dumbbells અને બેક સાથે ખુરશી હોવી આવશ્યક છે.
• ખૂબસૂરત ફોટોગ્રાફી, એવી દલીલ કરે છે પરિણામ - વિવિધ રીતે વિડિઓ ફિલ્માંકન.

કદાચ તેના સ્પોર્ટ્સ કાર્યક્રમો લોકપ્રિયતા પર ખૂબ અસર સિન્થિયા આદર્શ આંકડો. માથા પાછળ વાળ સામાન્ય પૂળા જેવો કાગળ ઈ સાથે ખર્ચાળ શૌચાલય વિના અને મેક-અપ, ટોચ અને રમત-ગમત ટૂંકી: વિડિઓ કોર્સ ઉપરાંત તે માત્ર મોડલ સ્થિતિ સાથે, પણ એક સામાન્ય મહિલા તરીકે પણ પ્રસ્તુત છે.

ના "સરળ girly" અસર વિશ્વ બજારમાં ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવી હતી. સિન્થિયા દરેક સ્ત્રી પોતાને એક ભાગ જોયો હતો અને સમજાયું કે તે ક્રોફોર્ડ કહેવું માગતા હતા, પણ મોડલ સતત તેમના ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી જોઈએ કે ત્યાં કોઈ છૂટછાટો હોઈ શકે છે.

ટ્રેન №1

કેવી રીતે સારા એક મહિલા, જો તે એક આદર્શ આંકડો છે. Sintiya Krouford જાતને પર કામ કરવા માટે ઓફર કરે છે. Pilates, ઍરોબિક્સ, Callanetics તેમજ યોગ, હૃદય અને તાકાત તત્વો લોડ: "સંપૂર્ણ આંકડો ગુપ્ત" સ્પોર્ટ્સ જિમ્નેસ્ટિક્સ નીચેના પ્રકારના સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ તાલીમ સત્ર નીચેના વર્ગો સમાવેશ થાય છે:

• વોર્મ-અપ;
• પગ કસરત, સ્ટ્રેચિંગ સમાવેશ થાય છે;
• વર્ગો, નિતંબ સખ્ત;
• વ્યાયામ કે સ્તન આકાર સુધારો કરે છે.

આદર્શ આંકડો અને માવજત - અવિભાજ્ય ખ્યાલ છે, જેથી તમે ગભરાશો પડશે જ્યારે પ્રથમ તાલીમ (ખાસ કરીને બિનઅનુભવી). તમે પ્રથમ બે દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓ અને શક્તિ લોડ પીડા માટે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે.

ટ્રેન №2

બીજા તાલીમ સત્ર નીચેના વર્ગો સમાવેશ થાય છે:

• હાથ માટે ખરીદે;
• કામ ખભા મેખલા મજબૂત;
• તાકાત પેટની માંસપેશીઓ માટે ખરીદે;
• ચાલતો.

ટ્રેન №3

Sintiya Krouford બીજું શું આપે? 10 મિનિટ - તેથી તે કસરત એક અલગ સમૂહ લે છે. તૃતીય તાલીમ સત્ર જેઓ સમય પ્રથમ બે કરવા માટે ન હોય માટે રચાયેલ છે. ટૂંકાણ છતાં, દસ મિનિટ પાઠ સંપૂર્ણપણે સ્નાયુ ટોન આધાર અને શરીર ચરબી દૂર કરે છે.

Sintiya Krouford મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે સક્ષમ છે (બિઝનેસ મોડલ હૃદયના ચક્કર સહન કરતું નથી). તેથી, તેના કસરત ઝોલ ત્વચા અને unaesthetic folds સામનો કરવા માટે એક સરળ માર્ગ નથી. એક સારા પરિણામ મેળવવા માટે તે ચાર વખત એક સપ્તાહ વિશે નોકરી કરવા માટે જરૂરી છે. સારું, અલબત્ત, દરેક દિવસ સાથે વ્યવહાર.

ખોરાક

કેવી રીતે સંપૂર્ણ આંકડો હાંસલ કરવા માટે, Sintiya Krouford જાણે છે. ફોટાઓ કે જેમાં તમને તેના જોયું? સતત ભવ્ય બરછટ વાળ સાથે, હંમેશા ફિટ અને સ્લિમ: તેણી અમેઝિંગ જુએ છે. તેમણે વધારાનું વજન એક ગ્રામ નથી!

તેમના અસંખ્ય ઈન્ટરવ્યૂમાં સિન્થિયા કેવી રીતે હંમેશા સુંદર હોઈ પર ટીપ્સ વહેંચે છે. તેણી માને છે કે સંતુલિત આહાર ચીક દેખાવ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પાયો છે. તેનો મુખ્ય આહાર છે 30% ચરબી, 30% પ્રોટીન અને 40% કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવે છે. મહાન દેખાવ ઉપરાંત, mannequin નીચેના ખોરાક નિયમો જાણવા માટે સલાહ આપી હતી:

• ત્યાં ઓછામાં ઓછા 5-6 વખત એક દિવસ હોવા જોઇએ, પરંતુ તમે નાના ભાગ કરતા વધુ 120-150 ગ્રામ ખોરાક લેવાની જરૂર;
• હાનિકારક ઉત્પાદનો (કણક ઉત્પાદનો, ફાસ્ટ ફૂડ, ફેટી માંસ, fizzy પીણાં, સફેદ બ્રેડ અને તળેલું ખોરાક) સંપૂર્ણપણે ઇનકાર જોઈએ;
• વસ્તુઓ ખાવાની માત્ર શ્યામ ચોકલેટ એક નાનો ભાગ ખાઈ શકાય 2-3 વખત એક સપ્તાહનો હતો;
• તમે દરરોજ પાણી લગભગ 2 લિટર પીવા માટે જરૂર છે;
• ખોરાક પ્રવર્તી જોઈએ શાકભાજી, અનાજ અને ફળો (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ), બાફેલી વાછરડાનું માંસ અથવા ચિકન (પ્રોટિન), ઓલિવ તેલ, બદામ (ચરબી) માં.

ફિટનેસ અને ઊંઘ

સિન્થિયા નિયમિતપણે કસરત ભલામણ કરે છે. અને એક સક્રિય જીવનશૈલી મદદ કસરત સાથે સતત તંદુરસ્ત શરીર જાળવી રાખે છે. વધુમાં, તેણી કહે છે, દરેક સ્ત્રી તરીકે શરીરમાં રિજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ લાંબા બાકીના વગર નીચે ધીમો પડી જાય છે, એક દૈનિક આઠ શાંત ઊંઘ હોવી જોઇએ. આ nuance કરચલીઓ, રાખોડી વાળ અને ઝોલ ત્વચા પ્રારંભિક દેખાવ ઉત્તેજિત કરે છે.

સમીક્ષાઓ

હકીકત એ છે કે સિન્થિયા કસરત કરતાં વધુ વીસ વર્ષ છે છતાં, તેઓ હજુ પણ સંબંધિત છે. નવી ટેકનિકો અને માવજત વિશ્વમાં નામો લાંબા પહેલા દેખાયા હતા, પરંતુ સિન્થિયા કાર્યક્રમ અને આજે સ્ત્રીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેઓ કહે છે કે, "સંપૂર્ણ આંકડો ગુપ્ત" એક સંપૂર્ણ કાર્યક્રમ કે લગભગ 100% પરિણામ પ્રદાન કરે છે.

મહિલા અલગ અલગ રીતે જટિલ ઉપયોગ કરો: કેટલીક બીજી સિસ્ટમ નજીક પ્રથમ તાલીમ સત્ર, કોઈ પસંદ કરે છે, અને જેઓ હંમેશા વ્યસ્ત હોય, સફળતાપૂર્વક ટૂંકા સંસ્કરણનો ઉપયોગ - તૃતીય સમૂહ. મહિલા દાવો કરે છે કે કોઇ પણ કસરત "સિક્રેટ આદર્શ ફિગર" ઉપયોગ કરીને, તમે નિતંબ અને પેટ સજ્જડ કરી શકો છો, કઠણ સ્તનો બનાવવા કમર વોલ્યુમ ઘટાડવા અને વધુ અગત્યનું, વજન ગુમાવી!

અનન્ય કાર્યક્રમ

અને શું Sintiya Krouford માટે વધુ પ્રખ્યાત છે? "ન્યૂ ડાયમેન્શન" - એક અસાધારણ કાર્યક્રમ છે કે તે બાળકના જન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માતાઓ માટે ખાસ બનાવેલ છે. અમેઝિંગ કસરત તમને મદદ કરશે કાર્યક્ષમ અને શક્ય એટલી ઝડપથી તે આંકડા, જે તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં હતી રૂપરેખા શોધવા માટે, અને હજુ પણ વધુ સારી બની શકે છે.

આ કાર્યક્રમ તેમની પુત્રી જન્મ બાદ સિન્થિયા પોતાને માટે વપરાય છે. સૂઈ બાળક મૂકો અને પોતાને મફત સમય થોડી મિનિટો પસંદ કરો. તમારા દૈનિક શેડ્યૂલ સિન્થિયા થી જટિલ દાખલ થશે, તો ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે એક બટરફ્લાય જેમ ખળભળાટ મચી માટે વિશ્વાસ અને સરળ શરૂઆત લાગે કરશે. વધુમાં, આ કસરત જેઓ હાલમાં કોઇ માંદગી અથવા ઈજા સહન હોવાનું ઉપયોગી થશે.

પુત્રી સિન્થિયા

Sintiya Krouford અને તેણીની પુત્રી કાયા વારંવાર માવજત રોકાયેલા. મારી માતા 14 વર્ષીય છોકરી માટે આભાર Miu Miu સત્તાવાર પ્રતિનિધિ બન્યા હતા. કાયા સનગ્લાસ કે સાહસના નવી લાઇન માટે જાહેરખબર બનાવે છે. એ વાત જાણીતી છે કે મોડેલિંગ ઉદ્યોગ તેના કામ પ્રથમ નથી. પ્રથમ વખત સિન્થિયા પુત્રી 2012 માં જાહેરાત વર્સાચે માટે ફોટોગ્રાફી સાથે સંકળાયેલા હતા - જ્યારે તે માત્ર 10 વર્ષનો હતો.

ત્યારથી કાયા છબીઓ સામયિકો ટીન વોગ અને વોગ ઇટાલિયા દેખાયા હતા. માર્ગ દ્વારા, તે વર્ષની ઉંમરે તેમના માતા પણ એક મોડેલ બની સપનું છે. ન્યૂ યોર્ક સિન્થિયા એક મોડેલીંગ એજન્સી પાસે તેના પ્રથમ કરાર પર હસ્તાક્ષર કર્યા ત્યારે તેમણે 20 વર્ષની હતી.