BCAAs શું છે? કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે એમિનો એસિડ લેવા જરૂરી છે?

આ લેખમાં આપણે BCAAs અને શું કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે આ સાધન લેવા માટે દેખાશે. તેથી, ફક્ત આ પ્રશ્નનો જવાબ. BCAA માટે વપરાય એમિનો એસિડ ધરાવે શૃંખલાના (શાબ્દિક અનુવાદ: "શાખા સાંકળ એમિનો એસિડ," એટલે કે, leucine, valine અને isoleucine). આ દવા વ્યાવસાયિક એથ્લેટ ખોરાક એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.

આ એમિનો એસિડ, અને અન્ય તત્વો વિપરીત, શરીર દ્વારા સેન્દ્રિય નથી. આ તેઓ જરૂરી ખોરાક આરોગે છે કરવાની જરૂર છે. BCAA વિશિષ્ટતા એ હકીકત છે કે તે ઊર્જા સાથે સ્નાયુઓ ફીડ્સ સીધા છે, જ્યારે અન્ય એમિનો એસિડ યકૃત ઉપયોગ આવેલું છે. જસ્ટ નોંધ કરો કે BCAA ઇનટેક વધારો કિસ્સામાં ચિહ્નિત થયેલ છે જ્યારે તમે ઝડપી (પર્યાપ્ત પોષક મળી નથી) અને લાંબા સમય સુધી કસરત દરમિયાન (કલાક ચાર).

glutamine

અમે glutamine કે આ BCAAs, પરંતુ આવા એક ઘટક કોઈ ઉલ્લેખ નિર્દેશ, અને આ મૂળભૂત એમિનો એસિડ સ્નાયુ છે. તે સ્નાયુ એમિનો એસિડ 60% સમાવેશ થાય છે. કોઈપણ તણાવ glutamine એથ્લેટ બહુમતી પરિણમે તેના ઝડપી વસૂલાત માટે જરૂરિયાત છે, રક્ત કે સ્નાયુ ઉત્પાદનમાં થાય છે.

અમે લાંબા સમય ચિતરવાનો આવશે નહીં માટે શું BCAAs, પરંતુ સત્કાર સમારંભ સરકીટ નિર્દેશ.

કેવી રીતે BCAA લેવા?

એમિનો એસિડ સ્વાગત બિંદુએ ડોઝ 5-10 ગ્રામ પહેલાં અને પછી તાલીમ માટે સામાન્ય ભલામણો. આ 10-20 ગ્રામ ઘણી વખત વિભાજિત કરી શકાય છે અને તેમને વર્ગખંડમાં માં વધુ લે છે. અલબત્ત, આ જરૂરી નથી, ખાસ કરીને જો તમે 1.5-2 કલાક કરતાં કોઈ વધુ વ્યાયામ. સ્પર્ધા પહેલાં, જ્યારે સખત ખોરાક સાથે પાલન માટે જરૂરી, ડોઝ દીઠ દિવસ 30-50 ગ્રામ જેટલો વધારો થયો છે.

દવા એનારોબિક (શક્તિ) લોડ હેઠળ નોંધપાત્ર મહાન અસર. કિસ્સામાં એક એરોબિક વર્કઆઉટ ખૂબ તફાવત તમે નોટિસ નહીં. આ એથ્લેટ માટે એમિનો એસિડ સંકુલ પસંદ કરવું જોઈએ.

એમિનો એસિડ કેટલાક પ્રકારના

બજારમાં Sportpitaniya એમિનો એસિડ એક વિશાળ શ્રેણી. સૌથી સામાન્ય છે અને પોષણ BCAA પાઉડર.

પ્રથમ કંપની એમિનો એસિડ સંકુલ, જેની રચના માત્ર એમિનો એસિડ અથવા વિટામિનો અને ખનિજો સંખ્યાબંધ સમાવી શકે છે વિવિધ પેદા કરે છે. આ તમને સ્પર્ધા પહેલાં સૌથી થકવી વર્કઆઉટ્સ નુકસાન અને કડક ખોરાક માટે બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જો આપણે BCAA પાઉડર વિશે વાત હોય, તો પછી આ સાધનો જેમ valine, leucine અને isoleucine અને glutamine કારણ કે અગત્યના ઘટકો હોય છે. વૃદ્ધિ હોર્મોન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારો દવા સ્તર સાથે અપચયિક પ્રક્રિયા, સ્નાયુ કોશિકાઓ મર્યાદિત વપરાશ પ્રોટીન ઘટે છે.

અમે કહેવામાં આવે છે આ BCAAs, અને જ્યારે તે વપરાય છે. તે નવા નિશાળીયા જે ઝડપી પરિણામો મેળવવા માંગો છો ચેતવણી વર્થ છે. એમિનો એસિડ વધી વપરાશ પૂરતી જો નહિં સઘન લોડ જરૂરી નથી. વધુમાં, જો તમે સ્પોર્ટ્સ પોષણ લેવા પ્રારંભ કરો, તમને વિરુદ્ધ પરિણામ મેળવી શકો છો. શરીર માત્ર વધારાની ઉર્જા પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ, પણ તે ચૂકવાય છે. સંપૂર્ણ તાલીમ માટે, બદલામાં, તાલીમ અને પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓ જરૂરી છે, અને આ માત્ર નિયમિત રોજગાર પછી શક્ય છે. એટલે કે, જો તમે એક શિખાઉ માણસ છે, પરંતુ પ્રશ્ન રસ છે શું BCAAs - સારી પ્રેક્ટિસ શરૂ થાય છે, અને જ્યારે તમે ખ્યાલ છે કે તમે એક સારા પરિણામ પ્રાપ્ત છે, પરંતુ વધુ માંગો છો, તો પછી આ વિષય અભ્યાસ કરે છે.