સ્વિમિંગના પ્રકારો

"સ્વિમિંગ" નો ખ્યાલ એ છે કે તળિયે સ્પર્શ વિના પાણી પર વ્યક્તિની ચળવળ. જો તમે આ ખ્યાલને રમતનાં દ્રષ્ટિકોણથી ધ્યાનમાં લો, તો ત્યાં આવી પાયાની સ્વિમિંગ છે: ક્રોલ, બટરફ્લાય, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને બેક.

"ક્રોલ" સ્વિમિંગની શૈલી પેટ પર કરવામાં આવે છે, જ્યારે સ્ટ્રોક વૈકલ્પિક રીતે થાય છે. કાતરની ચળવળના પગલે પગ સતત વધાર્યા છે અને ઘટાડો કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ તે એક ખુલ્લા દ્વષ્ટિમાં શરીરના સંબંધમાં પણ રહે છે . જો તમે સ્વિમિંગના તમામ પ્રકારોનું લક્ષણ ધરાવતા હોવ તો સસલા સૌથી ઝડપી શૈલીનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ કારણોસર, તેને ફ્રીસ્ટાઇલ કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આ પ્રકારના સ્વિમિંગને પસંદ કરે છે આ રમત માટે હાઇ સ્પીડ રેકોર્ડ્સ સસલામાં સ્થાપિત થાય છે.

ઘણા લોકો શક્ય તેટલી જલદી ક્રોલ સાથે તરી કેવી રીતે શીખવા રસ છે. જો તમે આ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તો તમે ખૂબ જ ઝડપથી કરી શકો છો. ફક્ત, દરેક હલનચલન દરરોજ પુનરાવર્તન થવું જોઈએ, અને તે પછી સસલા અશક્ય લાગશે નહીં.

પ્રથમ તમારે જમીન પર ફેફસાંને હૂંફાળવું, તમારા મોંથી લયબદ્ધ રીતે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. પછી સ્નાયુઓને હૂંફાળવું, મિલની જેમ તેમના હાથ ખસેડવા, અને સ્વિમિંગ વખતે હલનચલન જેવા પગ સાથે પણ આવશ્યક છે. હૂંફાળું પછી, તમારે કમર ઊંડા પાણીમાં દાખલ થવું જોઈએ અને થોડા શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો, તમારા માથા સાથે ડૂબકી. અને છેલ્લે - તમારી આંખો ખોલો અને ફ્લોટની જેમ ફ્લોટ કરો. શ્વાસ સંતુલિત કરવા માટે, તમારે પાણી પર સૂવું જરૂરી છે પાણી પર તમારી પીઠ પર બોલતા, તમારે તમારા પગ કામ કરવાની જરૂર છે. પછી તમારા પેટ પર જ કરવું. આગામી કસરત એ છે કે તળિયેથી દૂર કરો, પાણીમાં નીચે પડવું, તમારી આંખો ખોલી અને તમારા પગ સાથે કામ કરવું, પોતાને મદદ કરવી. ખભા પર જળમાં ઊભા રહેલા મિલની જેમ હલનચલન કરવા માટેના વધુ હાથ. તમે તમારા પગ સાથે સક્રિય રીતે કામ કરતા બોર્ડ સાથે કેટલાક અંતરને તરી શકો છો.

જો તમે આ કસરતને દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો છો, તો પછી એક અઠવાડીયામાં તમે ક્રોલ સાથે પચાસ મીટર સુધી મુક્તપણે તરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ હલનચલનને વેગ આપવી કે ધીમી નથી, શ્વાસની લયને વળગી રહેવું, હાથ અને પગની હિલચાલ પર અંકુશ રાખવા માટે, અને પાણી ઉપર તમારા માથું ઊંચું ન લેવાનો પ્રયાસ કરવો.

પેટ પર સ્વિમિંગની બીજી શૈલી એક બટરફ્લાય છે. તેની સાથે, શરીરના બંને ભાગો, જમણા અને ડાબી, સપ્રમાણતાવાળી હલનચલન કરે છે. હેન્ડ્સ એક શક્તિશાળી અને એક સાથે સ્ટ્રોક કરે છે, જેમાં તરણવીરનું શરીર પાણીની સપાટી પર ઉત્સર્જન કરે છે, પગ લુચ્ચું સિંક્રનસ ચળવળનું ઉત્પાદન કરે છે.

ઊર્જા ખર્ચની આ શૈલીને સૌથી મુશ્કેલ ગણવામાં આવે છે. અસ્વસ્થ શરીર ધરાવનાર વ્યક્તિ માટે, બટરફ્લાયને તુરંત જ માસ્ટર થવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ઝડપની દ્રષ્ટિએ, આ પ્રજાતિ સસલા પછી બીજા ક્રમે આવે છે.

પીઠ પર સ્વિમિંગની શૈલી હાથ અને પગની હલનચલન કરવા માટે ક્રોલ જેવી જ હોય છે, પણ કેટલાક તફાવતો પણ હોય છે. પ્રથમ, તમામ હલનચલન પાછળના ભાગમાં બનાવવામાં આવે છે, પેટમાં નહીં. બીજે નંબરે, હાથ સીધા જ પાણી ઉપર પસાર થાય છે, અને સસલામાં - બેન્ટ. ઝડપ પર, પાછળ સ્વિમિંગ ત્રીજા સ્થાને છે. આ શૈલી સાથેનો તરણવીરનો ચહેરો પાણીથી ઉપર છે, તેથી તમારે પાણીમાં શ્વાસ બહાર કાઢવાની જરૂર નથી. અન્ય વિશેષતા એ છે કે રાત્રિની સભાથી તમામ પ્રકારની સ્વિમિંગ શરૂ થાય છે, અને જ્યારે પાછળથી સ્વિમિંગ થાય છે, ત્યારે શરૂઆત પાણીથી બને છે.

સ્વિમિંગની આગામી શૈલી એ બ્રેસ્ટસ્ટ્રૉક છે. તેનો અર્થ એ છે કે પેટ પર સ્વિમિંગ, છાતી પરથી આગળ હથિયારોની ચળવળ આગળ છે. પગ, ઘૂંટણ પર વક્રતા, એક સાથે દબાણ ઉત્પન્ન કરે છે અને પછી બહાર સીધું. આ પ્રકારના સ્વિમિંગને સૌથી ધીમું ગણવામાં આવે છે, કારણ કે હાથમાં વળતરની ગતિ પાણી હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે અને પગની ચળવળ અંતરાલો પર હોય છે. આ શૈલી તકનીકી રીતે સૌથી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે જ સમયે તમે તમારા સ્નિસ્ટ્રોકને શાંતિપૂર્વક પાણીની અંદર તરી શકો છો. ચળવળો લપસણો અને હળવા અને તીવ્ર અને ઊર્જાસભર બંને હોઇ શકે છે. આ પ્રકારનું મુખ્ય ઘટકો - પાણી પર મજબૂત લલચાવું, કિક અને સ્લાઇડ. જો તમે મહત્તમ નિષ્ઠા લાવતા હોવ, તો જાણો કે સ્તનપાન કેવી રીતે તરીવી તે મુશ્કેલ નથી.

સ્પર્ધાના તમામ પ્રકારની સ્વિમિંગ શરૂઆતના નિયમો દ્વારા, અને પૂલની દીવાલ તરફ વળવાની તકનીક દ્વારા પોતાને વચ્ચે જુદા પડે છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સઘન તાલીમ પછી તમારે આરામ કરવો અને તમારા શ્વાસ પુનઃપ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે. આ બધું જ પાણી પર પડેલું હોવું જોઈએ.