સ્લિમિંગ પેટ ચાર્જિંગ - બ્યૂટી આધારે

બેલી - વ્યક્તિ નબળી બિંદુ નથી. એ શક્ય છે કે રાજ્યમાં ફરીવાર ભૌતિક માવજત અને એકંદર સુંદરતા. બધા પછી, કોઈ એક saggy પેટ અથવા pleats સાથે છોકરી સાથે ચરબી માણસ પસંદ કરે છે. તમે તેમને વચ્ચે હોય, તો શરમાળ ન હોઈ નથી, તે જાતે મળીને ખેંચવાનો અને કરવાનું શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ઝડપી વજન નુકશાન માટે ચાર્જ કરવામાં મદદ કરી શકે કે તમે વીજળી ઝડપી પરિણામો અનુભવે છે. પરંતુ તમે નિયમો અને કસરત કેટલાક જાણવાની જરૂર છે.

સ્લિમિંગ પેટ ચાર્જિંગ

કસરત

પ્રારંભ સમય ચાર્જ માત્ર થોડો ચળવળ બાળપણથી બધા જાણે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેસ માટે એક મહાન કસરત શરીર વધારવા કરશે. તે કરવા માટે સરળ છે. તે ઉપલા જાતોમાં પેટની માંસપેશીઓ. તમે બંધ અથવા ખાસ કાર્યક્રમો ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ બનાવવા ખાતે કરી શકો છો. થોડા મૂળભૂત અને સરળ કસરતો વિચાર કરો.

• વિષય છે, જે તમે ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો અને તમારા સંતુલન રાખવા મદદ કરશે જાણી. તે પછી, ધીમે ધીમે શરૂ પ્રથમ અડધા બેન્ટ ઘૂંટણ સાથે તમારા પગ ઉત્થાન અને પછી સ્ટોપ સુધી તમારા નીચલા અંગો સીધી કરો. અંતિમ પગ સ્થિતિ તેના માથા પર થોડી વળાંકવાળી કરવો જોઇએ. તે કસરત પ્રદર્શન કરીને યોગ્ય શ્વાસ મહત્વનું છે. તેના પગ પ્રશિક્ષણ - શ્વાસ બહાર મૂકવો અને ઘટાડીને - શ્વાસમાં.
• ફ્લોર પર આવેલા અને 90 ડિગ્રી એક ખૂણો પર તમારા પગ વાળવું. આ તમારા પ્રારંભિક સ્થિતિ હશે. આગળ, પૂર્ણપણે તેના માથા પાછળ તેના હાથ સુરક્ષિત અને ત્યાં સુધી તમારા કોણી તમારા ઘૂંટણ સ્પર્શ શરીર વધારવા માટે શરૂ થાય છે. તરત જ તે પછી, શરૂ સ્થિતિમાં પાછા. શરૂ કરવા માટે, 5-10 reps કરી, સમય સાથે, ભાર વધારે છે. તે પણ યોગ્ય રીતે શ્વાસ મહત્વનું છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર શરીર ઉત્થાન અને inspiratory ઘટે.
• શરૂ પદ લો - ફ્લોર પર નીચે આવેલા અને કાટખૂણે પર તમારા પગ વાળવું. , ઉદર માટે જાંઘ સ્ક્વીઝ આ સમય તેમને તમામ દળોની હાથ બહાર દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દસ પુનરાવર્તનો અને સમાપ્ત કરો. ધીમે ધીમે ભાર વધારે છે.

પણ પાર્ટ ચાર્જ સ્લિમિંગ પેટ આ કસરતો સમાવેશ થાય છે. તે યાદ રાખવું કે તમે સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક સંલગ્ન કરવાની જરૂર મહત્વનું છે, અન્યથા તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે તૈયાર રહેશે નહીં.

ઋજુ ઉદર મજબૂત

• તમારા માથા લોક પાછળ હાથ કે જેથી તમારા કોણી વિરુદ્ધ દિશામાં હતા. આગળ, તમારા માથા ઉત્થાન યોનિમાર્ગને સાથે અને નીચલા ઝડપથી સાથે. વ્યાયામ એક ત્વરિત ગતિએ થવી જોઇએ.
• ફ્લોર પર આવેલા છે અને સીધી તેના માથા પર તમારા પગ ઉત્થાન પછી તેમને ઓળંગી. થડ લોક સાથે હાથ. આ શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી છે. ધીમેધીમે શરૂ વધારવા અને યોનિમાર્ગને ઘટે, હાથ પર ભાર મૂકવાની સાથે. વ્યાયામ સરળ લાગે છે, પરંતુ એક ગંભીર બોજ આપે છે. તે 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

પેટ ચાર્જિંગ સ્લિમિંગ કસરત સમૂહ સમાવેશ થાય છે.

બાજુ અને સેન્ટ્રલ સ્નાયુ માટે કસરત

• ડાબા પગની 60 ડીગ્રી ઉત્થાન અને તે સ્થિતિમાં રાખો. ઘૂંટણની પર જમણી-બાજુના વળાંક. જમણો પગ અને ડાબી પુલ કરવા માટે તમારા જમણા હાથ સમાંતર સીધું અને આગળ 60 ડિગ્રી એક ખૂણો રચે સંઘર્ષ કર્યો. ધીમે ધીમે સ્થિતિ બદલો. કસરત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• પેટ ચાર્જિંગ સ્લિમિંગ વિવિધ કેટેગરીમાં, એટલે ના કસરતોનો સમાવેશ થાય છે કરીશું તમે સ્નાયુઓ બધા જૂથો, ટોચ પરથી શરૂ અને બાજુ અંત સમાવેશ કરવો જોઇએ.