સ્નાયુઓ માં લેક્ટિક એસિડ મિત્ર અથવા શત્રુ -?

સ્નાયુઓ, જે અંતે અમને કસરત બંધ બનાવે બોડિબિલ્ડિંગ, પરિચિત દુઃખદાયક બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા સામેલ કરે છે. આ પીડા સ્નાયુઓ માં લેક્ટિક એસિડ હિલચાલ દરમિયાન પેદા થાય છે. કેવી રીતે આ બાબત લાવવા અને શું તે ખતરનાક ધ્યાનમાં શક્ય છે?

લેક્ટિક એસિડ શું વૈજ્ઞાનિકો કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય દરમ્યાન બાયોકેમિકલ મધ્યસ્થી કૉલ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ, જે અમારા સ્નાયુઓ માટે ઊર્જાના સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, શરીરમાં અભિનય, ગ્લુકોઝ રૂપાંતરીત કરવામાં આવે છે. ગ્લુકોઝ સૌથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ, યકૃત બાયપાસ કરવા અને સ્નાયુઓ પ્રવેશે છે. અહીં અને લેક્ટિક એસિડ તેના રૂપાંતર પ્રક્રિયા.

લેક્ટિક એસિડ લકટાટે આયન અને હાઇડ્રોજન આયન: સ્નાયુમાં બે ઘટકો સમાવે છે. અંતિમ તત્વ, અને સૌથી વધુ પીડાદાયક બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા છે કે જેથી તાલીમ દરમિયાન એક સમસ્યા છે. તે ચેતા અને સ્નાયુઓ દ્વારા આપવામાં સિગ્નલો સાથે દખલ, સ્નાયુ સંકોચન ઘટાડે છે અને કારણો ઊર્જા પ્રતિક્રિયાઓ ઝડપમાં. ત્યારથી દરમિયાન તાલીમ ઝડપી ઉપયોગ કાર્બન, લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદન દર વધી જાય છે. સામાન્ય સંજોગોમાં, તે સ્નાયુઓનું ઝડપથી સીધા લોહીના પ્રવાહમાં માં અને પછી યકૃત, જ્યાં ગ્લાયકોજન બનાવટ માટે "મકાન સામગ્રી" છે કે આવેલું છે. પરંતુ માત્ર યકૃત તેના જથ્થાની ક્વાર્ટર નહીં: બાકીના "ધીમી" સ્નાયુ તંતુઓ માટે બળતણ તરીકે વપરાય છે. લેક્ટિક એસિડ સઘન તાલીમ સાથે સ્નાયુ પરથી ઉતરી આવેલો હોવાનું વ્યવસ્થા નથી અને ત્યાં જમા થાય છે પરિચિત અગવડતા પરિણમે છે. એક સ્થિતિ છે જેમાં લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓ આઉટપુટ જે લકટાટે થ્રેશોલ્ડ કહેવામાં આવે છે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી માં જમા થાય. નર્વસ સિસ્ટમ, જેમ કે લેક્ટિક એસિડ સ્તર માટે - આ એક સંકેત છે જે શરીરને વિરામ જરૂર છે. ત્યાં રક્ત પ્રવાહ છે, જે થાક એક લાગણી થાય ઘટાડો થાય છે.

લેક્ટિક એસિડ વારંવાર વાત અકલ્પનીય ભયાનકતા સાથે યશ આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સામાન્ય પૌરાણિક કે સ્નાયુઓ માં લેક્ટિક એસિડ પીડા કારણ બની શકે છે અને કસરત બાદ cramps છે. હકીકતમાં, સ્તર રોજગાર સમાપ્તિ પછી તરત મૂકવા શરૂ થાય છે. અને જો તમે કસરત પછી થોડાક દિવસ પછી સ્નાયુઓ પીડા લાગે છે, લેક્ટિક એસિડ સંપૂર્ણપણે તેની સાથે કરવાનું કંઈ છે - તે ત્યાં ફક્ત કોઈ. આ કિસ્સામાં, કારણ discontinuities છે સ્નાયુ તંતુ કાપડ (તેઓ ઉદય વજન પર થાય) અથવા બળતરા. હુમલા પણ હકીકત એ છે કે સ્નાયુ રીસેપ્ટર્સ સ્નાયુ થાક overexcited કારણે થાય છે.

તમે જોઈ શકો છો તરીકે, લેક્ટિક એસિડ અને સ્નાયુ પીડા માત્ર તાલીમ દરમિયાન જોડાયેલા છે. ક્રમમાં ઝડપથી પદાર્થની સ્નાયુઓ ખસી કરવા માટે, એથ્લેટ ઘણીવાર ગરમ સ્નાન અને massages આશરો. પરંતુ આ પદ્ધતિઓ, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લેક્ટિક એસિડ સ્તર અસર કરતા નથી. વધુ સક્રિય કરવા માટે ઉપયોગી છે, કે, સ્નાયુઓ પર ભાર પરિવર્તન. તેથી, તાલીમ માટે કાર્યક્રમો મોટા ભાગના રચાયેલ છે કે જેથી તેઓ ભારે કસરત અને સહનશીલતા કસરત સાથે આવનજાવન. સહનશક્તિ તાલીમ, જોગીંગ, કારણ કે સાયકલ અથવા સ્વિમિંગ, સ્નાયુઓ લોડ થાય, જે પણ સ્નાયુ પેશી માંથી લેક્ટિક એસિડ આઉટપુટ દર વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે સ્વીકારવાનું મદદ કરે છે.

તેથી, સ્નાયુઓ માં લેક્ટિક એસિડ - તે અમારી મદદનીશ બદલે છે. તે બનાવે છે અમારા સ્નાયુઓ અને ગ્લાયકોજન ઉત્પાદન માટે કાચા માલના માટે ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે કામ કરે છે. બળતણ તે ઉપયોગ કરે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર કે જેના દ્વારા લેક્ટિક એસિડ અન્ય સ્નાયુ તંતુઓ એક પસાર, તેમજ યકૃત. કસરત કર્યા પછી થાક માટે, ત્યાં એક મોટી ભૂમિકા રમતા અને રમતવીર ના ખોરાક છે. ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મોટા પ્રમાણમાં હાજરી ગ્લુકોઝ અને ગ્લાયકોજન, વર્ગખંડમાં, જે બદલામાં, સમય માટે જરૂરી ઘટાડે ખર્ચ અનામત ભરવા માટે મદદ કરે છે વર્કઆઉટ્સ પછી વસૂલાત.