શિખાઉ માટે રમતો પોષણ. રમતો પોષણ રેટિંગ

વધુમાં, એથ્લેટ નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ રસ હોય છે. આવા રમતો અને પોષણ જેવા શબ્દોનો, હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરી શકતા નથી, પરંતુ શું આ શબ્દ પાછળ છુપાવી દે? હકીકત હોવા છતાં વિશ્વના તમામ ખૂબ જ લાંબો સમય ઉત્તેજના આ પ્રકારની માન્ય છે કે, હજુ સુધી ત્યાં હજી પણ કેટલીક વ્યક્તિઓ કે મોટા ભાગના આ ઘટના વિશે સંશયાત્મક હોય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આવા નિવેદનો વારંવાર સંપૂર્ણપણે તે લોકો જે પર્યાપ્ત માહિતી, રમતો પોષણ સ્વીકારી શરૂ કરવાની જરૂર નથી અને તેથી દેખીતી રીતે ત્યાં સુધી કારણ કે આવે છે.

રમતગમત પોષણ - તે શું છે?

તે તરત જ તેને વિશે દંતકથાઓ તમામ પ્રકારના દૂર અને એકવાર જાહેર અને તે કંઇ રમતો પોષણ માટે કોઇ કેમિસ્ટ્રીમાં ડોપિંગ અથવા સ્ટેરોઇડ્સ નથી, ન પણ વધુ જેથી જોઈએ. આ કાર્બનિક કે કુદરતી કાચી સામગ્રી માટે સંપૂર્ણપણે કારણે છે.

નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ - આ ઘણીવાર પોષક હાઈ-ટેક પ્રક્રિયા માટે આભાર મેળવી કરવામાં આવી છે, કુદરતી મૂળના માત્ર કુદરતી ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરે છે.

શું અને કોની તમે રમતો પોષણ લેવા માટે જરૂર

ક્રમમાં તે નક્કી કરવા માટે કે જે રમતો પોષણ શિખાઉ માણસ માટે જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ આપે પ્રાથમિકતા જોઈએ, કારણ કે સામાન્ય જીવન રમતો માંથી કંઈક અલગ છે. એકવાર એક વ્યક્તિ કે રેખા પાર કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, રસ્તા પાછા નહિં, તો ત્યારથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં આવશે નહીં ધરાવે છે. ગર્વથી રમતવીર શીર્ષક પહેરવા માટે, તમે પ્રયાસ મોટી રકમ બનાવવા માટે જરૂર છે.

સ્વાભાવિક રીતે, મોટા ભાગના વૈશ્વિક ફેરફારો તે ખોરાક પર અસર કરશે, કારણ કે તે સફળતા માટે કી છે. આ કારણે, શક્તિ સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર, અને સમગ્ર સમગ્ર રમતો ઉદ્યોગ પ્રથમ સ્થાને.

અરજી માટેના કારણો

શું રમતો પોષણ નવા નિશાળીયા માટે જરૂરી છે તે વિશે એક પ્રશ્ન પ્રતિભાવમાં, તમે તરત જ જાણ કરી શકો છો કે મુખ્ય હેતુ બધા જરૂરી ખનીજ, વિટામિન્સ અને પોષક છે કે તે સઘન તાલીમ પરિણામે જરૂર સાથે એક રમતવીર પૂરી પાડવાનો છે. પરંતુ કેટલાક દલીલ કરી શકે છે કે જે બધા જરૂરી ઘટકો ખોરાક કે જે વ્યક્તિ દરરોજ વપરાશ સીધું ઉપલબ્ધ હોય છે, પરંતુ હકીકતમાં, તે જ અસર કેટલાક કારણોસર સુધી પહોંચવા માટે સફળ થવાની શક્યતા છે:

1. શરીર ઓછામાં ઓછા 3000 વિચાર ખોરાક આ રકમ શોષણ કરવામાં અક્ષમ છે, અને પછી બધા દિવસ દીઠ 6000 kcal છે. તેમ છતાં, કેટલાંક ઉત્પાદનો ફક્ત 100% પર શોષણ થાય કરી શકાતી નથી, અને રમત-ગમત પોષણ સરળતાથી સુપાચ્ય પોષક છે, કે જે બધા જરૂરી વિટામીન પૂરી પાડે છે પરંતુ શરીર ભારને નથી એક ઘટ્ટ થાય છે.
2. ત્યાં ખોરાક એક રમતવીર માટે જરૂરી ઘટકો ધરાવે અમુક ચોક્કસ યાદી હોય છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે તેઓ એક સ્વરૂપ એક રમતવીર માટે અયોગ્ય છે કારણે, તે જરૂરી છે, તરત જ નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ સમૂહ ખરીદી. ઉદાહરણ તરીકે, છાશ પ્રોટીન અને ક્રિએટાઇન છે.
3. રમતો પોષણ માટે આભાર સૌથી અસરકારક, આ તેમના નાણાકીય ખર્ચ ફાળવી શકે છે કારણ કે સ્પોર્ટ્સ ખોરાક બગાડ મોટી રકમ થાય છે.
4. બધા ઉત્પાદકો જે આ ઉત્પાદનો પેદા કરે છે, મુખ્યત્વે તેમની ખાસ ઘટકો છે કે જે બનાવવા તમામ પૂરવણીઓ ખૂબ ઝડપથી પાચન આવે સમૃદ્ધ.
5. રમતગમત પોષણ વ્યવહારીક ચરબી ધરાવતું હોય છે નથી, તેથી આ ઉત્પાદન જે લોકો વજનવાળા હોવા સાથે સમસ્યાઓ હોય સંબંધિત હશે.

આમ, નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ પ્રદર્શન અને કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે સમર્થ હશે. પરંતુ તે ઉચ્ચ આશા ઉત્પાદનો પર લાદી, કેમ કે તે અકસીર ઉપાય નથી જરૂરી નથી. આ ઉત્પાદન સાથે, તમે ફક્ત તમારા ખોરાક વધારો કરી શકે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે તેને બદલવા નથી. તે યોગ્ય અને યોગ્ય અરજી સાથે ખરેખર રમતોમાં સારા પરિણામો હાંસલ કરવા માટે મદદ કરી શકે.

શિખાઉ બોડિબિલ્ડરો માટે રમતો પોષણ

તે નોંધ્યું છે કે બધા શક્તિ રમતો, જે આકાર સુધારવા ધ્યાનમાં રાખીને અને સ્નાયુઓમાં સામૂહિક બિલ્ડ છે, ખાસ ખોરાક અને તેના વિકાસના સાવચેત જરૂર વર્થ છે. શા માટે બોડિબિલ્ડિંગ (બંને novices અને વ્યાવસાયિકો) રમતો પોષણ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.

હેવી લોડ જરૂરી સર્વોચ્ચ શક્ય વસૂલાત સાથે હોવું જ જોઈએ. Nutritionists જે એથ્લેટ્સ સાથે વ્યવહાર કહે છે કે સામાન્ય વૃદ્ધિ અને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ સ્નાયુ વિકાસ માટે પ્રોટીન સરેરાશ 2-4 ગ્રામ વપરાશ કરવો જોઇએ. સરળ અંકગણિત ગણતરીઓ માટે આભાર, કોઈને પ્રોટીન દૈનિક દર છે, જે તેના વજન પત્રવ્યવહાર કરશે ગણતરી કરવા માટે સક્ષમ હશે. તે પછી તે સમજવા માટે શું ખોરાક જથ્થો એક દિવસ ફક્ત સ્વીકારી અશક્ય છે શક્ય હશે. આ પરિસ્થિતિ માત્ર પ્રોટીન, પણ અન્ય જરૂરી સામગ્રી સાથે શોધી શકાય છે.

આમ, બોડિબિલ્ડરો અને powerlifters માટે રમતો ખોરાક જરૂરી છે.

રમતો પોષણ રેટિંગ

હકીકતમાં, તમે સમજો છો જ જોઈએ તદ્દન અલગ પૂરવણીઓ સંખ્યાબંધ અન્ય કેટલાક કરતાં વધુ સારી મદદ કરી શકે છે ત્યાં હોય છે, પરંતુ પ્રમાણમાં વિવિધ ડિગ્રીએ, તેઓ તમામ એક રમતવીર માટે જરૂરી હોઇ શકે છે છે. આ માટે અને જરૂરી સ્પોર્ટ્સ શક્તિ રેટિંગ, જે નીચેના ઘટકો સમાવે છે:

- પ્રોટીન મૂળભૂત અને સૌથી અસરકારક જટિલ છે, કે જે સ્નાયુ મકાન માટે જરૂરી છે, તે લે છે, અલબત્ત, કોઈપણ ખેલાડી ખોરાકમાં મુખ્ય સ્થળ. આવા પૂરક 10 વર્ષ પહેલા પણ વધુ સુસંગત બની જાય છે અને તત્કાલ એસિમિલેશનનો કારણે તદ્દન ઝડપથી તેની લોકપ્રિયતા મેળવી છે. આ દવાઓ વચ્ચે નેતા ઇસો સનસનાટીભર્યા અંતિમ પોષણ, જે તેના સૂત્ર છે, જે colostrum છે, જે માતાના દૂધ સાથે પીવામાં અને વધારો અને તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં મજબૂત મદદ કરે છે સમાવેશ થાય છે કારણ કે અનન્ય છે.

- બીજું સ્થાન વિશ્વાસપૂર્વક ક્રિએટાઇન લે છે. આ સક્રિય પદાર્થ સંદર્ભે સાથે, તે સ્નાયુ સંકોચન માટે બળતણ એક પ્રકાર છે, વધુ તે શરીરમાં દાખલ થાય, સ્નાયુઓ આકરા બની જાય છે. તેથી, અસરકારક તાલીમ માટે, તેમણે એ પણ બદલી ન શકાય તેવી છે. માર્ગ દ્વારા, તાજેતરના વર્ષોમાં તે સંશોધન દરમિયાન સ્પષ્ટ બની છે કે ક્રિએટાઇન પૂરક વધુ ઉપયોગી અપેક્ષા કરતાં હતા. તે શા માટે તે સમાવવામાં આવેલ છે લગભગ તમામ પોષક રમતો પૂરવણીઓ છે. શક્તિ રમતો માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો વચ્ચે Mesomorph એપીએસ, જે તમામ અનન્ય ટેકનોલોજી ભેગા કરવા સક્ષમ હતી નોંધ્યું કરી શકાય છે.

- BCAA (શાખા સાંકળ એમિનો એસિડ) મોટે ભાગે વ્યાયામ અને તાલીમ દરમિયાન ખાવામાં, તેથી રિપ્લેસમેન્ટ જરૂરી છે. તે આ BCAAs કારણે તેમના બદલી ન શકાય તેવી કાર્યો કારણે લોકપ્રિય અને માંગ છે. માર્ગ દ્વારા, તેઓ સ્નાયુઓ માં પ્રોટીન પ્રક્રિયામાં મહત્વની ભૂમિકા હોય છે. આમ, પરિણામ આપવામાં આવશે. કંપની ઓપ્ટીમમ પોષણ પ્રકાશિત BCAA 5000 પાવડરનો ઉપયોગ, જે સોયા ગેરહાજરીમાં, ઇન્સ્ટન્ટ એસિમિલેશનનો કારણે વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. તે પણ શીંગો માં ખરીદી શકાય છે, જે તદ્દન અનુકૂળ છે.

- ટ્રેસ ખનિજો અને વિટામિન્સ કારણ કે દરેક રમતવીર જાણે છે કે શરીરના સરળ કામગીરી જરૂરી પોષક આધાર સાથે જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે અને સંતૃપ્ત, ખૂબ જરૂરી પણ હોય છે. એક જ નેતાની ઓપ્ટીમમ પોષણ અનન્ય multimineral અને પેદા મલ્ટીવિટામીન જટિલ ઓપ્ટી-પુરુષો કહેવાય, જે ઊંચી સાંદ્રતા માટે ખૂબ સારા પરિણામ માટે આભાર બતાવે છે.

- સમયગાળો રમતવીર સ્નાયુઓ સૂકવણી જરૂરી અને ચરબી કોષો સામે લડવા માટે વજન નુકશાન. આ રેખા મજબૂત ઉત્પાદન Lipo 6 બ્લેક Nutrex, multiphase ટેકનોલોજી ઉપયોગ કરે છે અને માત્ર લાંબા નથી કે, પણ એક ઝડપી અસર કહેવામાં આવે છે.

- પોષણ પૂરક છે, જે તેમના મહત્તમ ડાઇજેસ્ટીબીલીટી દ્વારા અલગ કરવામાં આવે છે - ક્રિયેટીનાઇનને. તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને અન્ય જરૂરી પદાર્થો ટકાવારી વધારો થયો છે. માસ અસર ક્રાંતિ SAN નવું અકાટ્ય નેતા છે, કે જે પ્રોફેશનલ ખેલાડીની માટે બનાવવામાં આવી હતી, તેના અનન્ય સૂત્ર માટે આભાર પોતાના દ્રવ્યના ખેતી કરવા માટે સરળ છે.

- ટેસ્ટોસ્ટેરોનના બુસ્ટરોની સક્રિય ઘટકો એક નંબર, મુખ્ય કાર્ય જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં સમાવે છે. આવા પદાર્થોમાં ઉચ્ચાર એનાબોલિક અસરને કારણે 22 વર્ષ હેઠળ વ્યક્તિઓ માટે ભલામણ નથી. શક્તિશાળી ઉત્તેજક માટે, પછી પસંદગી અલબત્ત HyperTEST એક્સિસ લેબ્સ, તે એસ્ટ્રોજનની નિયમન અને સ્નાયુ ઉપચય વધે છે.

ઉત્પાદન લોકપ્રિયતા તેની સમજદારી અને કાર્યક્ષમતા કારણે છે. હાલમાં ઘણા વિવિધ દવાઓ કે દરેક રમતવીર વ્યક્તિગત પોતાને માટે પસંદ હોય છે. રમતો પોષણ અસરકારકતા ડોઝ, વર્ગીકરણ પર આધારિત છે અને અન્ય દવાઓ અને ખોરાક સાથે જોડીને નક્કી કરવામાં આવશે. ગુણવત્તા, જેના માટે ઉત્પાદક જવાબદારી સ્વીકારવી જોઈએ પછી તે સાંધા અથવા અન્ય કોઇ હેતુ માટે પોષણ રમતગમત વિશે ભૂલશો નહીં.

નુકસાન રમતો પોષણ: સત્ય અથવા માન્યતા

એવું લાગે છે કે ચર્ચા અંત નહીં. નુકસાન કે સ્પોર્ટ્સ સાંધા માટે પોષણ લાવી શકે, ઘટના એકમાત્ર લાગુ પાડી શકાય છે કે તેની અરજી ખોટી અને આઉટ ઓફ કંટ્રોલ, અને અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં તે માત્ર સંશયકારો એક નિવેદન જે અનુભવ અથવા તો જ્ઞાન ન હોય છે રહેશે આ ઉત્પાદનો સ્વીકારી.

બધું સંબંધિત છે, અને સ્ટારડમ પાથ ભૂલો સંપૂર્ણ છે. કેટલાક વ્યાવસાયિક પરિણામો હાંસલ માત્ર સજીવ સંપૂર્ણ અભ્યાસ અને તેને સ્વાગત કાર્યક્રમ પસંદગી સાથે શક્ય છે. તે ખરેખર કામ કરે છે અને ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે મદદ કરે છે યાદ કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાના રમતો પોષણ, જે માન્ય નેતાઓ અને વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉત્પાદિત કરવામાં આવે છે વર્થ છે.

આધુનિક રમત-ગમતોને ઉદ્યોગ શક્તિ પ્રકારના નવા નિયમો નક્કી કરે છે, જેથી એથ્લેટ કે powerlifting અને બોડિબિલ્ડિંગ ચાલે છે, ફક્ત તેમને અનુસરી છે.

રમતવીર પોષણ

સ્વાભાવિક રીતે, રમતો પોષણ ખૂબ નજીકથી, એથ્લેટ્સ ખોરાકમાં સાથે કાપે કારણ કે માત્ર એક ડૉક્ટર કેવી રીતે રમતો પોષણ લેવા માટે તેમના આરોગ્યના તોટો નથી વિશે તમામ વિગતો સમજાવવા માટે સમર્થ હશે. આ નિરીક્ષણ આધારે કરવામાં આવે છે, અને જો જરૂરી હોય, કેટલાક મામૂલી લોહી અને પેશાબ પરીક્ષણ. હકીકત એ છે કે સ્પોર્ટ્સ પોષણ હોવા છતાં - માત્ર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ ઉત્પાદન છે, તમારા શરીર માટે જટિલ વિકાસ હંમેશા મદદ માટે નિષ્ણાત નો સંદર્ભ લો જ જોઈએ. ખરેખર, કોઈપણ લોડ ખાસ ખોરાક છે, કે જે માત્ર પરિણામો હાંસલ ન મદદ કરશે પણ આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે જેનો અર્થ થાય છે, જેથી તમે ખૂબ કાળજીપૂર્વક રમતો પોષણ લેવાની જરૂર છે. શું પસંદ કરવા માટે સારી છે, તે એક પોષણ સંકેત જોઇએ.

અમે શા માટે આહાર રમતો આ ખોરાક જરૂર છે

ક્રિએટાઇન - તાકાત વૃદ્ધિ વધે છે.

એમિનો એસિડ - પ્રોટીન આત્મસાત થવું છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે રમતવીર જરૂરી એમીનો એસિડ સંપૂર્ણ શ્રેણી રહ્યો છે.

ક્રિએટાઇન - એક પોષણયુક્ત આહાર જે ડ્રાય ગર વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે. મુખ્ય ઘટકો પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ છે.

પ્રોટીન - સહાય માટે વધારાની ચરબી બર્ન અને શરીરના વજન વધે છે. મૂળભૂત સજીવની મકાન સામગ્રી - મુખ્ય ઘટક પ્રોટીન છે.

વજન નુકશાન - તરીકે નામ પોતે સ્પષ્ટ છે, મદદ ચરબી તોડી અને ચયાપચય ઝડપ.

ઊર્જા - તાલીમ માટે ફળ અને સુક્રોઝ સામગ્રી કારણે તાકાત ઊંચા સ્તર જાળવી રાખ્યા છે.

Multipeki - દવા, કે જે રમતો પૂરવણીઓ ઘણો સમાવે વ્યાપક દૃશ્ય.

એ નોંધવું જોઇએ કે આ પદાર્થો કોઈપણ રમત-ગમત પોષણના સંકલિત ઘટકો માટે જરૂરી છે.

અસરકારક રમતો પોષણ મુખ્ય શરતો

પહેલાં તમે સ્પોર્ટ્સ પોષણ લેવા, તે કેટલાક સિદ્ધાંતો સમજવા માટે જરૂરી છે:

• ખોરાક અનન્ય અને પોષણ માં ફિઝિશિયન દ્વારા કરવામાં આવી હોવી જોઈએ.
• માત્ર તે ઉત્પાદનો કે ભૌતિક વિકાસ માટે ફાળો આપે છે ઉપયોગ કરવો જોઇએ.
• પરેજી પાળવી.
• નિયમિત કસરત.
• રમતો પોષણ અને દોષરહિત ગુણવત્તા જટિલ સ્વાગત.

એક શિખાઉ ભવિષ્યમાં પરિણામો, કે વ્યાવસાયિકો લાયક છે વિચાર કરી શકે છે, તો તમે ઉત્પાદનો કે લાયક ચેમ્પિયન છે પસંદ કરવાની જરૂર છે. ગૂડ્ઝ પેટન્ટ અને નિષ્ણાતો અને વ્યાવસાયિક તાલીમ દ્વારા ભલામણ હોવી આવશ્યક છે.

મજબૂત અને સુંદર શરીર સૂચવે કરશે કે તમે એક મજબૂત ઇચ્છા અને મજબૂત ભાવના હોય છે. દૈનિક તાલીમ માટે આભાર, તમે એક ઘન પાયો માત્ર તેનું રમતગમત કારકિર્દી માટે, પણ સારા સ્વાસ્થ્ય, જ્યાં રમતો પોષણ આ ફાઉન્ડેશન માટે સામગ્રી તરીકે સેવા કરશે મૂકે કરી શકો છો.

શરૂ કરવા માટે પસંદ કરવા માટે શું

તે યાદ રાખવું કે માત્ર મળીને બાકીના કસરત અને પૌષ્ટિક ખોરાક સાથે લઈ શકાય અને રમતગમત પોષણ મહત્વનું છે. વિવિધ નિષ્ણાતો દ્વારા પ્રારંભિક માટે ભલામણો નીચે મુજબ છે. તમે એક સારા પ્રોટીન, ખનિજ અને વિટામિન જટિલ પર લઈ જવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. તાલીમ શરૂઆત એકદમ ઝડપી સ્નાયુ ગેઇન નક્કી કરવામાં આવશે, અને એક વિશિષ્ટ ઉમેરણો સંદર્ભ માટે જરૂર રહેશે નહીં. પરંતુ માત્ર કારણ કે વહેલી તકે પ્રક્રિયા ધીમી કરશે, પડતરે ખાસ સંકુલ અરજી શરૂ કરો. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ વિવિધ ઉમેરણો લઘુત્તમ બનેલા કરવો જોઇએ.

તેથી, તે વર્ષ દરમિયાન તાલીમ શેડ્યૂલ માટે શિખાઉ રમતવીર કડક અને વફાદાર રહેવા માટે મહત્વનું છે, એકસાથે કુદરતી ફૂડ (સંતુલિત) સાથે. આ કિસ્સામાં, રમતો ખોરાક ધીમે ધીમે પરિચય જોઇએ, વિટામિન્સ કે ફક્ત શરીર આપે છે, અને પછી ધીમે ધીમે પ્રોટીન સંકુલ શિફ્ટ સાથે શરૂ થાય છે.

સ્ત્રીઓ માટે તરીકે (યુજીન Izidorovoy અનુસાર - વ્યક્તિગત ટ્રેનર, MS), સ્ત્રીઓ નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ ગુએરાના મોટી રકમ અને L-કેરોટિન હોવો આવશ્યક છે. તેઓએ ભેગા મળીને ઊર્જા ઘણો આપવા માટે સક્ષમ છે અને ઝડપથી ચરબી બર્ન શક્ય. આ મૂળભૂત ઘટકો છે કે જે આદર્શ અન્ય ઉમેરણો સાથે વાતચીત જોઈએ.