શારીરિક ફિટનેસ નિર્દેશકોની. શારીરિક ફિટનેસ - તે છે ...

શારીરિક ફિટનેસ - તે માનવ સ્થિતિ છે, કે જે શક્તિ લોડ કારણે પ્રાપ્ત અને સારો વર્કેબિલીટીને મોટર પ્રથા અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ સુધારો વિવિધતા ધરાવે છે.

તે આપે છે

મહાન સ્વ સાથે એક વ્યક્તિ, વિવિધ રોગો, તંગ વાતાવરણ અને અન્ય નકારાત્મક પરિબળો પ્રભાવ માટે સારી પ્રતિકાર છે. તેમણે સારી રીતે વિકસાવવામાં આવી છે શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણ, ચયાપચય સિસ્ટમ છે. આવા વ્યક્તિ ઓછી થાક વિકાસ ભરેલું વિચારી ધ્યાન અને મેમરી. આ બધા લક્ષણો વ્યક્તિ તાલીમ, સ્પર્ધા અને મજૂર પદ્ધતિમાં મહાન સફળતા હાંસલ કરવાની તક આપે છે. શારીરિક સજ્જતા મહત્તમ સ્તર સંસર્ગ અને વિદ્યાર્થીઓને વૃદ્ધત્વ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે.

રમતગમત ગુણો

મુખ્ય ભૌતિક ગુણધર્મો આ મુજબ છે:

• શક્તિ;
• સુગમતા;
• ઝડપ;
• અનુભવ અને કુશળતા સ્તર;
• સંકલન (નિપૂણ);
• સહનશક્તિ.

આ બધા લક્ષણો મિશ્રણ સુધારો જોઇએ શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે.

કેવી રીતે શરીર કરે

શારીરિક ફિટનેસ - તે કેટલાક અંશે છે, અને ખેલાડી છે, જે સારી પ્લાસ્ટિક, ગતિશીલતા વિકાસ અને સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે શરૂ થાય છે ના શરીરવિજ્ઞાન બદલો. પણ શરીર થકી ચયાપચય, સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા વેગ, શરીર હળવાશ અનુભવે છે.

શું પર આધાર રાખે છે નથી?

શારીરિક વિકાસ અને વધારે પ્રમાણમાં માણસ ભૌતિક સજ્જતા તેમના શરીરના વિચિત્રતા કારણે થાય છે. કમનસીબે, સમગ્ર શરીર પર મોટા ભાગ નકારાત્મક અસર માટે પર્યાવરણ. અને ત્યાં મહત્વપૂર્ણ કસરત વર્ગો, પોષણ, હાનિકારક ધુમ્રપાન દૂર રહેવું, અને તાજી હવા દૈનિક સંપર્કમાં છે.

ફિઝીયોલોજીકલ રચના તેમજ જન્મ અને મૃત્યુ, માનવો માટે કુદરતી પ્રક્રિયા ગણવામાં આવે છે. પ્રક્રિયાઓ ભૌતિક વિકાસ અને તરુણાવસ્થા સાથે જોડવામાં આવ્યા, અને આ તબક્કે ઈન્દ્રિયગમ્ય શરીરમાં ફરીથી થાય છે, તેમજ બાહ્ય લોકો અલગ અલગ છે. જોકે, આ પ્રક્રિયા હજુ પણ સેનેટરી સામાજિક, આર્થિક અને અન્ય સંજોગો પર નોંધપાત્ર આધારિત છે.

શારીરિક ફિટનેસ નિર્દેશકોની હજુ અલગ સાથે જોડાયેલા લોકો દ્વારા કન્ડિશન્ડ છે વય જૂથો છે. યુવા પેઢી એક સુંદર અને સરળ મુદ્રામાં વિકાસ માટે કસરત એક નિશ્ચિત સંખ્યા કરવા માટે, તેમજ કેટલીક સત્તા લોડ ટકી ખૂબ સરળ છે. તાલીમમાં વૃદ્ધ લોકો પહેલાથી જ નથી બળ હેઠળ, કારણ કે આરોગ્ય ખાલી વધારાનું કાર્ય સાથે સામનો કરવા માટે પરવાનગી આપે નથી.

રમતો તાલીમ લાક્ષણિકતાઓ

તૈયારી ઉચ્ચ ડિગ્રી માનસિક અને સ્નાયુબદ્ધ અપંગતા એક સારો પ્રભાવ આપે છે. "તાલીમ" અને "વિકાસ" ની વિભાવના ઘણી વખત ગેરસમજ થાય છે. કૃપા કરીને નોંધો કે ભૌતિક માવજત - તે એક લાંબી અને ખાલી થતું સત્રો, કે જે જરૂરી કુશળતા સંપાદન માટે રાખવામાં આવે છે પરિણામે નોંધપાત્ર સફળતા હાંસલ કરવામાં આવે છે. એક વ્યક્તિ ફક્ત શારીરિક વિકાસ પામે છે, તેમના દેખાવ દ્વારા, કાયદા અમલીકરણ પ્રવૃત્તિઓ કોઇ પણ પ્રકારની સહાય વિના.

આ તાલીમ પણ શરીરના વિવિધ સિસ્ટમો (સ્નાયુ, હૃદય, શ્વસન) અને કુશળતા, સુગમતા, ચપળતા, તાકાત, સહનશીલતા, ઝડપ સંપાદન વિકાસ માટે ફાળો આપે છે.

શારીરિક માવજત મૂલ્યાંકન

તાલીમ સ્તર વિશ્લેષણ આધારે કરવામાં આવે છે વ્યક્તિગત તાલીમ સહનશકિત પર (ટેસ્ટ), કસરત અને વધુ તીવ્રતા. શારીરિક તાલીમના કુલ સ્તર ડાયગ્નોસ્ટિક્સ શ્રેણી દ્વારા સ્થાપના કરી હતી. કાર્યક્રમ અને પરીક્ષણ ની પસંદગી વ્યાવસાયિક ગુણો, વય અને સંભોગ આધારે પસંદગી કરવી જોઇએ, તેમજ રમતો અને સુખાકારી કાર્યવાહી ઉપયોગમાં તે મેળ ખાય છે.

ધોરણો રમતો

ત્યાં મૂળભૂત પરિમાણો અને ભૌતિક માવજત સંકેતોના કે પાલન થવું જોઈએ છે.

1. એરોબિક પ્રતિકાર - એક લાંબા સમય કસરત સરેરાશ ભાર કરવું અને થાક સામનો કરવા માટે ક્ષમતા. એરોબિક પદ્ધતિ ઓક્સિજન વાપરે ઊર્જા કાર્બોહાઇડ્રેટ કન્વર્ટ કરવા માટે. આ પ્રક્રિયામાં લાંબી તાલીમ પણ ભાગ ચરબી અને પ્રોટીન સામેલ છે. એરોબિક કસરત પુષ્ટ પેશી વીતાવતા માટે લગભગ આદર્શ છે.
2. ઝડપથી quenched - કામ ગતિ પર submaximal ખાતે થાક પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા.
3. સ્ટ્રેન્થ સહનશક્તિ - પ્રમાણમાં લાંબા શક્તિ લોડ દરમિયાન થાક પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા. બધા, ફક્ત આ આરોગ્ય અને શારીરિક માવજત પછી અને આધાર રાખે છે. Ehnergosilovyh ટૂંકસાર બતાવે છે કે કેવી રીતે સ્નાયુ સામૂહિક વધારાના લોડ અને શું સમયગાળામાં, તમે સ્વર બચાવી શકો બનાવી શકે છે.
4. પાવર-ઝડપ ટકાઉપણું મહત્તમ વેગ સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં લાંબા સમય કસરત શક્તિ શક્તિ પાત્ર કરવા ક્ષમતા છે.
5. પ્લાસ્ટિક - સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ ઓફ લવચીકતા કારણે મોટી કંપનવિસ્તાર સાથે હલનચલન કરવા માટે ક્ષમતા છે. ઉત્તમ સ્થિતિસ્થાપકતા કસરત દરમિયાન ઈજા થવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
6. ઝડપ ક્ષમતા ઝડપથી સંકોચન અને સ્નાયુઓ હળવાશ વચ્ચે વૈકલ્પિક હોઈ ગણવામાં આવે છે. આ માપદંડ માંથી વિદ્યાર્થીઓને શારીરિક ફિટનેસ મોટે ભાગે આધાર રાખે છે.
7. મજબૂત વજન સાથે અત્યંત ઝડપી કામગીરી પર agility - સ્નાયુઓ ખસેડવાની ફોર્સ. તે જ સમયે તે ઊર્જા ત્વરિત વિસ્ફોટ કર્યો હતો, લગભગ ઓક્સિજન એક નોંધપાત્ર વપરાશ જરૂર નથી. નિયમિત સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સામાન્ય સ્નાયુ શક્તિ અને આકાર બદલો વધારો થાય છે. વધુમાં, વધુ વિકસિત સ્નાયુઓ, ઓછી તેઓ ઈજા ભરેલું છે. , એક વ્યક્તિ વજન સામાન્ય કારણ કે સ્નાયુ ચરબી કરતાં વધુ કેલરી વાપરે છે, પણ રજાઓ દરમિયાન.
8. સુગમતા - જટીલ સંકલન જેવી પ્રવૃત્તિઓ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા. આ ગુણવત્તા વધુને વ્યાયામમાં જરૂરી છે, અને રમત-ગમત પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે સાનુકૂળતા વિકાસ માટે લીડ. બાળકોના શારીરિક માવજત સુગમતા સુધારો કરવાની જરૂર છે.
9. શરીર રચના સ્નાયુ, ચરબી અને અસ્થિ પેશી ગુણોત્તર પર આધાર રાખે છે. આ પ્રમાણ અંશતઃ વય શ્રેણી અને વજન પર આધાર રાખીને રમતો તાલીમ અને આરોગ્ય રાજ્યના પ્રતિબિંબિત કરે છે. અધિક શરીર ચરબી સામગ્રી હૃદય રોગ, યકૃત અને ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઉદભવ શક્યતા વધી જાય છે.
10. વજન, ઊંચાઈ અને શરીર પ્રમાણ. આ માપદંડ શરીર અને તેનું બંધારણ આકાર વ્યાખ્યાયિત કરે છે. આ સંબંધો સ્પર્ધાઓમાં કોંક્રિટ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે રમતવીર મહત્તમ તૈયારી વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

નિષ્કર્ષ

શારીરિક ફિટનેસ - તે પણ વિકાસ કરે છે જે બાહ્ય લક્ષણો દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે એક પ્રક્રિયા છે. બહાર પણ તાલીમ એક ઉચ્ચ સ્તર સાથે એક વ્યક્તિ જે અત્યાર સુધી રમત પરથી દૂર છે અને ખોરાક પાલન કરતી નથી અલગ છે. બધા પછી, વ્યક્તિ ખોરાક પર ચોક્કસ શેડ્યૂલ પ્રવૃત્તિઓ પાલન, વિવિધ કરવાનો ઇનકાર પ્રતિકૂળ શરીરની આદતો સ્થિતિ અસર કરે છે, તે હંમેશા સારી દેખાય છે અને મહાન લાગે છે!