વસંત વિટામિન ઉણપ શું છે? લક્ષણો અને કેવી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે

છેલ્લે, વસંત આવ્યા, સૂર્ય દેખાય છે, પરંતુ ... મૂડ અને લાગણી સરેરાશથી નીચે છે, અને અરીસામાં પ્રતિબિંબ ખુશ નથી. સૌથી વધુ સંભાવના છે, તો તમે પૂરતી વિટામિન્સ નથી. અમારા શરીર - એક ખૂબ જ જટિલ સિસ્ટમ છે, કે જે એક પણ ઘટક સણકો કરી શકો છો સતત અભાવ છે. આ વિટામીન માટે સાચું પણ છે. બધા પછી, આ પદાર્થો નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ શરીરમાં દરેક શારીરિક અને જૈવરસાયણિક પ્રક્રિયાને સંકળાયેલા હોય છે, તેથી તે સ્પષ્ટ છે કે એક ગેરહાજરી ઘટક એક અસંતુલન રજૂ કરે છે. ગેરહાજરી અથવા શરીરના કહેવાય વિટામિન્સ અભાવ "beriberi." અને ઘણી વખત ત્યાં એક રાજ્ય છે વસંત. વસંત beriberi - એક વિશાળ નસીબ. તેના લક્ષણોમાં વસ્તી 60-90% માં હાજર હોય છે. તે ડૉક્ટર પર જવા માટે લાગે છે અને કંઈ ત્યાં છે, પરંતુ તે જ ઘૃણાસ્પદ ખાતે લાગણી.

વસંત beriberi. લક્ષણો

• ક્રોનિક થાક, વધી ઘેન, થાક રાજ્ય.
• ફ્લેકી ત્વચા, નીરસ વાળ, બરડ પાતળા નખ.
• ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ, તિરાડો મોં ના ખૂણા, જે નબળી મટાડવું દેખાઈ શકે છે.
• ઘટાડાના દ્રષ્ટિ, ખાસ કરીને ઓછી પ્રકાશ સ્થિતિમાં (રાત્રે) ખાતે.
• ઘટાડાના એકાગ્રતા અને ધ્યાન મેમરી હાનિ.
• વર્તમાન રોગો, શરદી ગ્રહણશક્તિ વણસી.

નિશ્ચિત રીતે આ સ્થિતિ ટાળવા અથવા સામાન્ય પાછું લાવવા માટે - સારા પોષણ સ્થાપિત કરવાનો હતો. શિયાળામાં અમે ઘણી વખત "અનિચ્છનીય" ઉત્પાદનો, કે જે પાસ્તા, બેકરી ઉત્પાદનો, સગવડ ખોરાક, માંસનો સમાવેશ થાય છે લલચાવી છે. ઠંડા હવામાન માં, તે ફળો અને શાકભાજી વિશે ભૂલશો નથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી વસંત સહન કરવાની જરૂર નથી. વસંત beriberi ઉત્કૃષ્ટ "સારવાર" માત્ર અધિકાર અને સંવેદન પોષણ માટે અભિગમ. આ પદ્ધતિ ખૂબ છે દવા અથવા વિટામિન સંકુલ કરતાં અસરકારક છે. તક ત્યાં ખોરાક સ્થાપિત કરવા માટે હોય, તો તે વિટામીન એક જટિલ ઉપયોગ કરવો શક્ય અને જરૂરી છે. પરંતુ ત્યાં કુદરતી ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારી નથી.

તેને સરળ વસંત વિટામિન ઉણપ જીતવા માટે બનાવવા માટે, તો તમે શું ઉત્પાદનો કે જે વિટામિન્સ છે એક વિચાર કરવાની જરૂર છે:

વિટામિન એ: ગાજર, ટામેટાં, beets, કોળું, લાલ મરી, જરદાળુ, મકાઈ, ખીજવવું.

B વિટામિન્સ: બી 1 - પકવવા, જવ, ચોખા, યીસ્ટના, ડુક્કરનું માંસ અને ગોમાંસ, નટ્સ, ઇંડા જરદી, અને કઠોળ. B2 - દૂધ, માંસ, માછલી, યીસ્ટના, તાજા શાકભાજી, અનાજ (આ વિટામિન સ્ટોર કરવા માટે એક આલ્કલાઇન પર્યાવરણ જરૂરી ગેરહાજરી છે).

વિટામિન સી: સાઇટ્રસ ફળો, rosehips, કાળી સૂકી દ્રાક્ષ, સફરજન, સમુદ્ર બકથ્રોન, સ્ટ્રોબેરી, સ્ટ્રોબેરી, ગ્રીન્સ, કોબી, બટાકા, સોરેલ, લાલ મરી.

વિટામિન ડી: ડેરી ઉત્પાદનો, માછલીનું તેલ અને ઉચ્ચ ગ્રેડ લાલ માછલી, જરદી અને માખણ.

વિટામિન ઇ હિપ ઇંડા જરદી, લીલા શાકભાજી, વનસ્પતિ તેલ હતો.

ક્રમમાં છૂટકારો મેળવવા માટે અથવા વસંત વિટામિન ઉણપ બનાવવા નથી, તમે યોગ્ય રીતે ખાય જરૂર છે. આનો અર્થ એ થાય કે દરેક દિવસ, તમારા ખોરાક તમામ ખાદ્ય જૂથો હોવા જોઇએ. દુનિયામાં કોઈ એક ઉત્પાદન કે જીવન માટે બધા જરૂરી પદાર્થો સમાવે છે, જેથી શાકભાજી અને ફળો અને અનાજ અને દૂધ અને માંસ દૈનિક મેનૂ પર હાજર હોવા જોઈએ. ખાસ કરીને શિયાળા અને વસંત, જ્યારે ક્ષિતિજ વસંત beriberi લૂમ્સ છે.