યુનિવર્સલ ઓલિમ્પિક ગીધ

પ્રથમ લાકડી જે વિસર્જન કરી શકાય છે, જર્મની દેખાયા, 19 મી સદીના મધ્યમાં ક્યાંક. અને તે 1896 માં ઓલિમ્પિક્સમાં કરવામાં આવી હતી, અને સ્પર્ધામાં કારણ કે તે સમયે માત્ર એક સંકેલી લાકડી છે. પોસ્ટ સહી સ્ટેમ્પ, કે જે ફરે છે સાથે, જર્મન શોધક 20 મી સદીની શરૂઆતમાં બર્ગ સાથે આવ્યા હતા. પ્રથમ વખત યુરોપીયન ચેમ્પિયનશિપ્સ, જે 1929 માં સ્થાન લીધુ હતું સ્પર્ધામાં ઉપયોગ થતો હતો. બાદમાં, બધા આંતરરાષ્ટ્રીય ઘટનાઓ rubberized વ્હીલ્સ સાથે બાર નો ઉપયોગ કરો.

મુખ્ય ઓલિમ્પિક fretboard - વજન

ઓલિમ્પિક ગરદન અનેક રમતોમાં તાકાત તાલીમ માટે ઉપયોગ થાય છે. તમે કરવા હોય ત્યારે તાકાત કસરત વજન તેજી દ્વારા એક ભૂલ કરી શકતા નથી! બધા પછી, દરેક કિલોગ્રામ કસરત પ્રભાવ ગુણવત્તા પર પ્રભાવ પાડે સમર્થ છે. તે ખાસ કરીને તાકાત રમતોમાં નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ કેવી રીતે વજન ઓલિમ્પિક ગરદન ખબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમજ અન્ય ગીધ, લોકસ બાર પર "પેનકેક" સુરક્ષિત અને ડિસ્ક પોતાને તરીકે.

આ જાણકારી એક સરળ કારણસર જ મહત્વપૂર્ણ છે. પણ પ્રોફેશનલ ખેલાડીની કે બાબતો! જરૂરી પરિણામો ઉદભવશે ભૂલ. તમે સમયે અથવા અભિગમ જરૂરી સંખ્યામાં કરી શકતા નથી. તમે એક કસરત ખોટી રીતે અથવા જેમનો કરી કરવામાં આવશે. અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, તમારા વ્યવસાય ઘાયલ અંત કરી શકે છે.

- 20 કિલો અને સાંધાઓને - 2.5 કિલો દરેક વજન: તેથી ઓલિમ્પિક fingerboard વિશે તમામ યાદ. આગળ રબર વ્હીલ્સ, કહેવાતા પેનકેક આવે છે. વજન સમૂહ રંગ અનુલક્ષે છે. 20 કિલો - લાલ 25 કિલો છે, અને વાદળી વજન. 10 કિલો - પીળા 15 કિલો અને લીલા વજન. નાના વ્હીલ્સ સમૂહ છે: 2.5; 1.25; 1 અને 0.5 કિગ્રા. ઓલિમ્પિક ધોરણ ડ્રાઇવ 10 કિલો વજન સાથે શરૂ થાય છે. તેમ છતાં, અમે ઓલિમ્પિક ગળામાં રસ હોય છે. તેના પરિમાણો વ્યાસ 2.2 મીટર લંબાઇ અને 28 એમએમ છે. ડિસ્ક 51 મીમી આંતરિક વ્યાસ. સ્ક્રેચમુદ્દે 600 કિલો વજન ટકી.

તાલીમ બાર

યુરોપિયન અથવા અમેરિકન ધોરણ મુજબ ઉત્પાદિત તાલીમ પોસ્ટ. ગરદન વ્યાસ તફાવત: યુરોપિયન 30,48 એમએમ, અમેરિકામાં 25.4 એમએમ. 10 કિલો - આમ ગરદન લંબાઈ 1.2-1.8 મીટર અને વજન હોઈ શકે છે. સ્ટાન્ડર્ડ લાકડી ગરદન વ્યાસ 25 મિમી, અને વજન - 20 કિગ્રા. જ્યારે વ્યાસ તેની લંબાઈ સમગ્ર જ રહે છે.

powerlifting માટે દુઃખ

29 મીમી - પણ થોડી મોટી વ્યાસ સાથે પાવરલિફ્ટીંગ માટે બાર છે. આ ગરદન મહાન કઠોરતા, જ્યારે બેસવું અથવા deadlift રહ્યા છે જે તેના બદલામાં કંપાયમાન ગતિ ઘટાડે સહજ છે. વસંત ગુણધર્મો, જે ઓલિમ્પિક fingerboard છે, અત્યંત ખતરનાક powerlifting એક સ્પોર્ટ શિસ્ત કસરત કરી રહ્યા હોય ત્યારે છે. તે સમયે, જ્યારે બાર દૂર કરવામાં આવે છે, વ્યાયામવીરની એક "બેંગ." શરૂ કરી શકો છો પરંતુ ગરદન વધુ વજન ઉત્થાન માટે પરવાનગી આપે છે.

રમતવીર માટે દુઃખ

વેઈટ એથ્લેટ વસંત મિલકત, જે એક ઓલમ્પિક ગરદન છે ઉપયોગ કરે છે. આ એક સમયે કસરત સરળ છે જ્યારે fingerboard અંત સ્પંદનો બનાવે છે. બીજા અપૂર્ણાંક માં તેજી થોડી સરળ બની જાય છે.

હવે squats માટે બાર વિશે. અનુસાર WPC pauerliftinga ફેડરેશન સ્પષ્ટીકરણ, ગરદન વ્યાસ બેસવું 32 મીમી વધી નથી. તેની લંબાઈ કરતાં વધુ 2400 મીમી અને સાંધાઓને 30 કિગ્રા બરાબર સાથે વજન હોવું જોઈએ.

સ્ત્રી ગરદન

ત્યાં પણ એક સ્ત્રી ઓલિમ્પિક ગરદન છે. તેમણે કદ અલગ છે. લંબાઈ 15 સે.મી. અને વ્યાસ માં 3 મીમી લાંબા ગાળા ટૂંકો હોય છે. તેનું વજન 5 કિલો કરતાં ઓછી છે. તદનુસાર, તેની લંબાઈ 2.05 મીટર; વજન - 15 કિલો અને વ્યાસ 25 મિમી. ટી આકારની સ્ટેમ્પ સાથે રોડ પાછા સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે વપરાય છે. બાર એક અંત પર મૂકવામાં વ્હિલ્સ અન્ય સુધારેલ છે.

ટ્રેપ-ગરદન

ટ્રેપ-ગરદન, અથવા કારણ કે તે કહેવામાં આવે છે, હીરા, બહાર વહન હેતુ માટે શોધ deadlift પગ બેન્ટ છે. આ પદ્ધતિ મુખ્ય લાભ એ છે કે બોજ ઉર્વસ્થિ સામે સ્નાયુઓ પર પડે છે. તેથી, પોસ્ચ્યુરલ ટ્રેક્શન કરવા માટે, જેમ કે એક પદ્ધતિ સારી બદલી હોય તો squats ખભા. સ્ટેમ્પ સાથે Z-બાર હાથ સ્નાયુઓ, દ્વિશિર અને બાહુમાંનો કસરત માટે વપરાય છે.

ટિપ્સ અને યુક્તિઓ નવા નિશાળીયા માટે

તમે એક મહત્ત્વાકાંક્ષી રમતવીર છે અને તમે ક્ષમતા કે ઇચ્છા હોલમાં સંલગ્ન ન હોય તો, તમે ઘરે અથવા પ્લેટફોર્મ પર, ઓલિમ્પિક ગરદન કરતાં વધુ સારી ખરીદી, તમે મળશે શારીરિક વિકાસ કરવા માંગો છો.

લાકડી ધારકો ઉપર જણાવેલી પ્રકારના વ્યાયામશાળાના અથવા વિશેષિત વિભાગો આયોજકોએ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ માટે, વેઈટ, બોડિબિલ્ડિંગ, માવજત, powerlifting.

તે ધ્યાનમાં બાર પરિમાણો રાખવું અગત્યનું છે (તેની લંબાઈ 2.2 મીટર છે). તેથી દરેક એપાર્ટમેન્ટમાં તે મુક્તપણે મૂકી શકાય નથી. ઠીક છે, ડ્રાઈવ, મોટા અને નાના એક સંપૂર્ણ સમૂહ. આ તમામ વિવિધ વજન કસરત સમગ્ર શ્રેણી કરવા માટે સક્ષમ બનાવશે. આ લાકડી તમે આજીવન ચાલશે!