પ્રારંભિક વિકાસ: શિશુ માટે fitball પર કસરત

વ્યાયામ બોલ (fitball) - એક યુવાન માતા અને બાળક માટે આદર્શ સહાયક. મોમ, તેમણે ઝડપથી પ્રસૂતિ પહેલાની ફોર્મ કવાયત પર પાછા આવશે, અને fitball શિશુ માટે સંપૂર્ણ ઉત્તેજન - ભૌતિક વિકાસ બાળક.

શું એક બોલ પસંદ કરવા માટે?

વિવિધ રંગો, pimples, વિવિધ વ્યાસ, મૂછ અને તેથી સાથે - રમતો સ્ટોર્સ fitball મહાન શ્રેણી. તેની મજબૂતાઇ અને સુરક્ષા તેની ખાતરી કરીને, 75 સે.મી. - શિશુ માટે મહત્તમ વ્યાસ એક સરળ બોલ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

જ્યારે શરૂ કરવા માટે?

શિશુ માટે fitball પર વ્યાયામ ઉંમર બે અઠવાડિયા સાથે શરૂ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ આ સમયે એક બાળક નાભિની ઘા પ્રેયસી હતી હોય છે. વ્યાયામ ખોરાક પછી અગાઉ કરતાં / 40 મિનિટ હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. પ્રથમ પાઠ પૂરતું હશે ત્રણ અથવા ચાર મિનિટ બોલ પર બાળક રોલ છે. બાળક વધુ સારી હોઇ સંતુલન રાખવા, જો તે પૂર્વ સ્ટ્રીપ હોય છે કરશે. બોલ પર તેને એક બાળોતિયા મૂકી વર્થ છે.

અકસ્માત નિવારણ

બાળકો માટે fitball પર વ્યાયામ સતત ધ્યાન જરૂરી છે અને માતા પાસેથી કાળજી. તેથી, તમે બોલ નિયંત્રિત કરવા માટે એક મજબૂત સ્થિતિ, અને બાળક લેવા જ જોઈએ. સાંધા બાળક હજુ નાજુક અને તમે ઇજા થઇ શકે છે - કોઈપણ કિસ્સામાં તમારા બાળક હાથ અથવા પગ માટે લઇ શકે છે. જીવન પાઠ પ્રથમ મહિનામાં સમયગાળો થાક ચાર્જિંગ સહેજ સાઇન તરત જ બંધ કરી દીધું જોઇએ 15 મિનિટ માટે વધારી શકાય 2 વાર એક દિવસ, બાળક સાથે. fitball પર બાળકો માટે વર્ગો માત્ર વેસ્ટબ્યૂલર ઉપકરણ તાલીમ અને સ્નાયુઓ મજબૂત છે, પણ (બોલ પર કેટલાક grudnichka પેટ મૂકવા ભોગે) હાયપર સાથે સામનો અને શિશુ ચૂંક રાહત મદદ કરે છે.

શિશુ માટે fitball વ્યાયામ કી

1. પ્રથમ અને સૌથી સરળ કસરત - તમારા બાળક તેના પેટ પર બોલ પર આગળ અને પછાત મૂકી અને બાજુ માંથી બાજુ તે શેક. આવા કસરતો, જેના માટે fitball ફક્ત બદલી ન શકાય તેવી છે, તે વેસ્ટિબ્યૂલર ઉપકરણ એક કસરત છે. ગતિ કંપનવિસ્તાર ધીમે ધીમે વધારો કરી શકે છે.

2. fitball પર પાછા બાળક મૂકો. તેમણે આરામ જોઈએ. આગળ અને પાછળ શેક, બાજુ માંથી બાજુ, પરિપત્ર હલનચલન કરે છે. આ કસરત પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે.

3. બેબી બોલ પર તેના પેટ પર આવેલો છે, મમ્મીએ ધીમેધીમે તેની પીઠ અને નિતંબ દબાવવામાં અને વસંત અપ અને ડાઉન ચળવળ કરવી જોઈએ.

4. બાળક તેની માતા હોલ્ડિંગ ધીમેધીમે બાજુથી દડા સ્વિંગ થશે, બાજુ, જેથી બાળક બાજુની પેટની માંસપેશીઓ બગાડ્યા, તેના પેટ પર આવેલું છે.

5. પ્રારંભિક સ્થિતિ - બાળક બોલ પર તેના પેટ પર આવેલું છે. એક તરફ બોલ અન્ય ઘૂંટણ દબાવવામાં જોઇએ - છાતીમાં બાળક આધાર આપવા માટે. ધીમેધીમે એક બોલ આગળ રોલિંગ તેની પીઠ શણગારેલી અને છાતી સાથે. આ કસરત તમે સ્પાઇન ખેંચવા અને ગરદન સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

6. હિપ સંયુક્ત યોગ્ય રચના માટે નીચેના કસરત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે: બાળક બોલ પર તેના પેટ પર આડા પડ્યા, પગ ઘૂંટણ પર વળેલો અને છૂટાછેડા (દેડકા મુદ્રામાં). બોલ આગળ અને પાછળ બાજુ માટે મિલાવવા જોઇએ, બાજુ છે.

7. બોલ પર તેના પેટ પર તમારા બાળક મૂકે છે અને તેને તમારા અંગૂઠા ગ્રેબ આપે છે. ધીમેધીમે બાળક પકડી લો, અમે તેને બોલ રોલ કે જેથી બાળકના પગ ફ્લોર પર સ્પર્શી.