પાછા ના ઊંડા સ્નાયુઓ

પાછા સ્નાયુઓ માનવ કાંચળી મુખ્ય પૈકી એક છે. પરંતુ ઘણી વાર, લોકો સંપૂર્ણપણે શરીરના આ ભાગ વિકાસ વિશે ભૂલી કારણ કે સ્તન પ્રેસ, પગ, હાથ પંપીંગ મહાન ધ્યાન સેવ્યું હતું. ભૂલશો નહીં કે પાછા સ્નાયુઓ મજબૂતાઈ મુદ્રામાં પર આધાર રાખે છે નથી. વધુમાં, જ્યારે પ્રેસ પંપીંગ અને હિપ્સ તે સમાવેશ અને પાછા જરૂરી છે. નહિંતર, સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ અસમાન વિકસિત હોય છે. આ ઇજાને શરીરમાં એક અસંતુલન પરિણમી શકે છે.

પાછા સ્નાયુઓ તદ્દન અસંખ્ય છે. નીચે આપણે મુખ્ય રાશિઓ તરીકે ગણે છે. વધુ વિગતવાર પરીક્ષણ પાછા માળખું માનવશરીર એટલાસ હોઇ શકે છે.

Trapezius સ્નાયુઓ કવર પાછળ ઉપલા અને પાછળ ગરદન આવેલી છે. દરેક સ્નાયુ ત્રિકોણ સમાન છે. તેઓએ ભેગા મળીને એક trapezoidal આકાર રચે છે. દેખાવ અને તેના નામ મળ્યું કારણે છે. તેઓ બ્લેડ ની કામગીરી માટે જવાબદાર છે. Trapezius સ્નાયુઓ જ્યારે લિફ્ટ બ્લેડ ઘટાડો ઘટાડો અથવા મેરૂદંડના બાજુ ખસેડવામાં આવ્યો છે. જોબ ઉપલા પ્રશિક્ષણ બીમ બ્લેડ ફાળો આપે છે. નિમ્ન તેમને કર્યો હતો. જો બંને કામ કરે છે અને ઉપલા અને નીચલા બીમ સામેલ છે, તો પછી ત્યાં સ્પાઇન તરફ દબાવીને બ્લેડ છે. ત્રિકોણ ટોચ બ્લેડ બાજુની અંત ચાલુ છે. આધાર સ્પાઇન તરફ ખેંચવામાં આવે છે. ટ્રેન trapezius સ્નાયુ ખભા ઉપર અને નીચે હિલચાલ કારણે જરૂરી છે. કોઈપણ કસરત, આ ક્રિયાઓ અમલીકરણ સાથે ગૂંથેલા, વિકાસ ધ્યાનમાં રાખીને. ખાસ કરીને સારી રીતે પ્રશિક્ષિત trapezius સ્નાયુઓ barbell.

Latissimus dorsi તળિયે સ્થિત છે. તેમને ઉપલા ભાગ સીધી અસમલંબક નીચે સ્થિત થયેલ છે. તેઓ હાથ અંતર્મુખી થઇ, અને શરીરની સાથે જ સમતલમાં ખભા ખસેડવા મદદ કરે છે. આ સ્નાયુ જૂથ પંપ કરવા માટે, તે લગભગ કોઈ પણ સમૂહ ફિટ થશે પાછા માટે કસરતો. કેળા, dumbbells, વગેરે: વિવિધ વજન અને શેલ્સ તાલીમ વાપરો પણ સારી અસર પડશે પટ્ટી પર ખેંચો.

દ્વિસમ ચતુષ્કોણ સ્નાયુઓ trapezoidal હેઠળ પાછા માણસ. તેનું નામ સ્વરૂપ છે જે મળતા પાસેથી મળેલી, એટલે કે, તેઓ એક હીરા જેવો. ખભા બ્લેડ વચ્ચે સ્થિત છે. દ્વિસમ ચતુષ્કોણ સ્નાયુઓ મોટા અને નાના વિભાજિત કરવામાં આવે છે. થોડી વધારે - પ્રથમ ખભા બ્લેડ, અને બીજા વચ્ચે સ્થિત છે. બ્લેડ ફેરવવા અને તેમને ઉત્થાન ઘટાડવામાં મોટા સહાય. નાના કરોડના નજીક બ્લેડ. દ્વિસમ ચતુષ્કોણ સ્નાયુ પંપ ઉપલા પીઠ પર કોઈપણ કસરત કરી શકાય છે.

મુખ્ય સ્નાયુ કરોડના સીધું જરૂર છે. પાછા અન્ય ઊંડા સ્નાયુઓ સરખામણીમાં કારણ કે તે સપાટી નજીક છે. તે લાંબો અને શક્તિશાળી બેક સ્નાયુઓ છે. ત્યારથી તે એક જટિલ સિસ્ટમ રચવા નાના સમગ્ર જૂથ ગણવામાં હોવું જ જોઈએ. દ્વિપક્ષીય ઘટાડો મુખ્ય સ્નાયુ કરોડના સીધું અને જીવંત રાજ્યમાં તે પકડી મદદ કરે છે. એક વ્યક્તિ કોઇ ચોક્કસ દિશા માં પાર્ટી તરફનો હોય, તો પછી ત્યાં એક બાજુ સ્નાયુ સંકોચન થાય છે. અપ્પર બીમ્સ કોર સ્નાયુઓ તેની માટે ખેંચવાનો કારણ કે વડા ધરાવે છે. આ સ્નાયુ શ્વાસ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દ્વારા "પુલ" માટે રાઈઝિંગ, અને વધારો અને સ્નાયુ જૂથ વિકસાવવા જ્યારે પરાવર્તનની ધારણાને થાય છે.

પાછા ના ત્રાંસુ સ્નાયુઓ transversospinales પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે. તે સ્નાયુ બંડલ સંખ્યાબંધ સમાવેશ થાય છે. rotators, semispinal અને ભાગલા: આ સ્વરૂપો અલગ સ્નાયુઓ દરેક.

પાછા સ્નાયુઓ સમગ્ર જીવતંત્ર કાર્ય કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેમને તાકાત વિકસે છે, અને પછી તમે પાછા અને કમર અપ્રિય પીડા અનુભવે નહીં. અમે પણ ભૂલી ન જોઈએ કે યોગ્ય મુદ્રામાં અનેક અંગો કામ પર આધાર રાખે છે. બધા પછી, સ્પાઇન કોઈપણ વળાંક સમગ્ર શરીર પર અસર કરે છે, અને તે માત્ર સ્નાયુઓ કારણે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે છે. તેમને મજબૂત કસરત વિવિધ વાપરો, અને પછી પાછો વિકાસ ગણવેશ હશે.