નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ફુડ્સ. Montignac ખોરાક.

તાજેતરના વર્ષોમાં તેમાં વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની રહ્યું છે એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વજન હારી ગઇ હતી. વધારાનું વજન ધરાવતા લોકો માટે, તે એક ગંભીર અને પીડાદાયક સમસ્યા એ છે કે માત્ર ઝડપી પૂરતી જરૂરી છે, પરંતુ નુકસાન વિના યોગ્ય નિર્ણય છે. વજન હારી અધિકાર અભિગમ સાથે તમે જાણવા બરાબર શું ખોરાક ખાઈ શકાય કરવાની જરૂર છે. Slimming પ્રોડક્ટ્સ - આ ઉત્પાદનો નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. hypoglycemic ઇન્ડેક્સ ખોરાક જાણવા માંગો છો? પછી પર વાંચી!

શરૂઆત માટે હું કહીશ કે hypoglycemic ઇન્ડેક્સ - એક ખાસ ખોરાક ઉત્પાદન ક્ષમતા માનવ રક્ત ખાંડ સ્તર વધારવા માટે છે. શરૂઆતમાં, ઉત્પાદન ડાયાબિટીસ સામેની લડાઈમાં માટે ઇન્ડેક્સ ગણતરી કરવા માટે શરૂ કર્યું હતું. તે લાંબા પહેલા થયું હતું એવું નિરીક્ષણ કર્યું કે નીચા glycemic ઇન્ડેક્સ સાથે ખોરાક ધીમે ધીમે લોહી વિલિન કરવામાં આવી છે, શાબ્દિક અંકુશમાં ત્યારબાદ તમામ ખાદ્ય ખાવામાં આવે છે. કારણ કે તમે એક પર બેસવાનો નથી આ સારો છે કડક ખોરાક સતત કુપોષણ દ્વારા tormented.

ઉદાહરણ માટે, તમે મશરૂમ્સ અને તેમના પ્રિય નાસ્તો 10 મિનિટમાં કેટલાક બ્રેડ (પરંતુ શ્રેષ્ઠ સાથે સૂપ ખાય કરી શકો છો ભોજન)! મુખ્ય આ થોડી મિનિટો રાહ જુઓ. મશરૂમ્સ, કે જે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, બ્રેડ ઝડપી શોષણ અવરોધે અને શરીર તમામ જરૂરી પોષક દ્વારા સમતલ, ક્રમિક એસિમિલેશનનો મદદ કરે છે.

આ ખોરાક ખોરાક છે Montignac કહેવામાં આવે છે અને તે ઓછામાં ઓછા બે મહત્વપૂર્ણ તબક્કામાં છે - હું તમને એક ગુપ્ત કહેશે.

1. પ્રથમ તબક્કામાં - કડક બધા વાનગીઓ, જે ખરેખર બહુ ઉંચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાક છે બાકાત રખાયો છે. તેથી આ: તારીખો, મધ, બટાકા, સૂકા જરદાળુ, ચોખા, પોપકોર્ન, ગળી રોટી અને અનાજ. તેઓ સ્થૂળતા ઉત્તેજિત છે. પરંતુ ત્યાં અમુક મર્યાદાઓ છે: - ધાત્રી માતાઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ આવા ખોરાક દુરુપયોગ ન જોઈએ, જેથી ઘણા લાભદાયી પોષક વંચિત નથી પોતાની જાતને અને બાળક; - કેટલાક લોકોએ આવા ખોરાક ન યોગ્ય મેટાબોલિક લક્ષણો કારણે હોઈ શકે છે. તમે સામાન્ય ઉત્પાદનો વગર બંધ ખરાબ લાગણી કરવામાં આવી છે, તો તેની સાથે ડાયેટિશિયન સંપર્ક કરવા માટે તમને ઉત્પાદનો તમારા વ્યક્તિગત યાદી બનાવશે ખાતરી; - એથ્લેટ આવા ખોરાક આગ્રહણીય નથી છે, કેમ કે તેઓ જરૂર તે "ઝડપી" ગ્લુકોઝ લગભગ તરત જ લોહી પ્રવેશે છે.

નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ખોરાક મંજૂર:

પર્ણ લેટીસ ડુંગળી બલ્બ, બધું લીલા શાકભાજી, કોબી, મશરૂમ્સ, ટામેટાં, લસણ, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, મગફળી, મસૂર, કઠોળ, ઘંટડી મરી, રીંગણા, ફળોમાંથી, દૂધ, ગાજર, મુરબ્બો (તે સરસ છે કેટલીક મીઠાઈઓ પણ છે કે નીચા ઇન્ડેક્સ!), નાસપતી, નારંગી, figs, sausages, દહીં.

1. આહારમાં બીજા તબક્કામાં ઉત્પાદનો, કે જે 36-56 ની એવરેજ ઇન્ડેક્સ હોય વાપરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે આ છે: કેરી, કૂકીઝ, પપૈયા, પાસ્તા, નૂડલ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો, સફરજનના રસ દ્રાક્ષ sorbet, શ્યામ ચોકલેટ, પીચ.

વજન ગુમાવી અને હંમેશા મહાન આકાર હોય છે, બપોરે અને સાંજે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ખોરાક ખાય છે. સરેરાશ ઇન્ડેક્સ સાથે ઉત્પાદનો સવારે અને રાત્રિભોજન પહેલાં ખાય મંજૂરી છે. મહત્તમ તમારા ખોરાક કેક અને પેસ્ટ્રી ઉત્પાદનો બાકાત, સફેદ બ્રેડ આપી - અને તમે એક સુંદર સ્વરૂપ મળશે. ખરેખર, લોટને દ્વારા 5 કિલો ની એવરેજ પહેલેથી ત્રણ મહિના છે વજન નુકશાન માટે તેમના વપરાશ લીડ્સ મર્યાદિત કાર્બોહાઈડ્રેટ મોટી રકમ ધરાવે છે, અને બુદ્ધિશાળી! પણ તમારા આહારમાં ચરબી ઇન્ટેક ઘટાડવા, તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે કેસ છે, જેમ કે ઉત્તમ પરિણામો હાંસલ નહીં.

નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ફુડ્સ ખરેખર તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. જસ્ટ કલાપ્રેમી કામગીરી સાથે સંકળાયેલી નથી કરી, અને શરૂ કરવા માટે, જેમ કે એક ડાયેટિશિયન તરીકે નિષ્ણાત નો સંદર્ભ લો. તેમણે જરૂરી પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ લખી કરશે, અને માત્ર પછી તમારા ખોરાક સંતુલિત.

ગુડ નસીબ, સારા સ્વાસ્થ્ય અને મહાન આકાર!