તાલીમ માટે માસ્ક સ્ટોપ શ્વાસ: ઝાંખી, પ્રકારો, વર્ણનો અને સમીક્ષાઓ

એથ્લેટ દરેક જીવનમાં આવા સમયગાળા થઇ શકે છે જ્યારે ધોરણ અને તે પણ વિસ્તૃત તાલીમ ઓછી છે. આ પરિસ્થિતિ માં, તે ક્યાં અત્યંત માર્ગ શોધી કાઢે શકો છો, અથવા તેને તાલીમ માટે માસ્ક કરશે. સહાયક કેવા પ્રકારની? તેના ફાયદા શું છે? અને શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જ્યારે તમે તે ઉપયોગ કરો છો?

માસ્ક શું છે?

કોઈપણ જે પ્રથમ વખત માટે આવા સહાયક જુએ છે, તેના દેખાવ દ્વારા આઘાત લાગ્યો છે. પ્રમાણિકપણે, તે વિશિષ્ટ માવજત સાધનો સાથે થોડીક સામ્યતા ધરાવે છે, પરંતુ તે શ્વાસોચ્છ્વાસ અથવા ગેસ માસ્ક તમામ હદોને છે. શું તે વિશે ખાસ છે?

તાલીમ માટે માસ્ક શ્વાસ ભાર વધારો અને કોઈપણ વર્કઆઉટ અસર સુધારવા શકે છે, તે જોગિંગ છે, યોગ, બોક્સીંગ વર્ગો અથવા નિયમિત વર્કઆઉટ અને સ્ટ્રેચિંગ કે કેમ. નિષ્ણાતો અનુસાર, આ એક્સેસરી પર્વતોમાં મૂળ સિમ્યુલેટર ઉદય છે. તેની સાથે, ઓક્સિજન ભૂખમરો અને હીપોક્સિઆ હાઇલેન્ડઝ વાસ્તવિક માનવ રોકાણ અનુભવવામાં અસર ઉપજાવે છે.

શું પ્રતિ ભાગો માસ્ક સમાવે?

યુનિવર્સલ માસ્ક અનેક મુખ્ય ઘટકો સમાવે છે:

• માથા ગમ-લોક;
• 6 ઇનટેક વાલ્વસ (2 માસ્ક પોતે અને એક પેકેજ માં 4 અસત્ય પર લગાવી);
• 1 આઉટલેટ વાલ્વ (માસ્ક મધ્યમાં સ્થિત);
• 3 અને 4 વધારાના પટલ વાલ્વ સ્થાપિત;
• હાડપિંજર માસ્ક અને sleeves.

વધુમાં, હાઇપોક્સિક તાલીમ માસ્ક ખાસ સામગ્રી, શ્વાસ માટે સક્ષમ બને છે અને કુદરતી હવાનું આવનજાવન આડે આવતો નથી. વારંવાર લેખો hypoallergenic સામગ્રી જેમાં ખાસ કરીને તાકાત અને સ્થિતિસ્થાપકતા ધરાવે છે અને એકસાથે ખસેડવા ઉત્પન્ન કરવા માટે વપરાય છે. જ્યારે સહાયક પહેરાવી સુરક્ષિત બેલ્ટ અને ખાસ નિગ્રહ અથવા Velcro માધ્યમ દ્વારા નિર્ધારિત કર્યા હતા.

ધ્યેય ખાતર માટે તે માસ્ક ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી છે?

માસ્ક શ્વસન સિસ્ટમ માટે સિમ્યુલેટર એક પ્રકાર છે. પ્રથમ, કસરત દરમિયાન ફેફસાના વોલ્યુમ આ એક્સેસરી વધારો થાય છે. બીજું, વધી એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ (પલ્મોનરી અને કાર્ડિયાક સુધારેલ સહનશીલતા).

ત્રીજું, શ્વાસોચ્છ્વાસ-માસ્ક તમારા શરીર સક્રિય ઓક્સિજન પેદા છે અને તે સૌથી અસરકારક ઉપયોગ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ માસ્ક તાલીમ kardiosistemy સંભાવનાઓ સુધારે અને નોંધપાત્ર દરમિયાન આગળ ઘટાડે કસરત ઍરોબિક થાક.

Fourthly, તે ઊર્જા ઉત્પાદન વધારે છે અને psychophysical પરિમાણો શક્યતા સુધારે છે. ફિફ્થ, તે સમગ્ર શરીર પર બોજ વધારે છે અને તમારી શારીરિક સહનશક્તિ સુધારે છે. છઠ્ઠી, આવા માસ્ક સાથે તાલીમ સમય ઉપર ઘટાડો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેના બદલે સામાન્ય 60 મિનિટ તમે કસરત પર માત્ર 20 મિનિટ ખર્ચ કરશે.

આવા માસ્ક, તમે નીચેના ક્રિયાઓ કરી શકે છે:

• એક બાઇક, સ્કૂટર સવારી, રોલરબ્લેડિંગ, સાઇકલિંગ;
• ચલાવો;
• રોકાયેલા રેસ વૉકિંગ ;
• બાએથલોન અને આડંબર માં શૂટ;
• બોક્સ;
• કુસ્તી અને માવજત;
• જટિલતા કસરત વિવિધ કક્ષાની કરે છે.

આ તમામ તે શ્વાસ કસરતો માટે સૌથી સસ્તું માસ્ક બનાવે છે.

અત્યંત વિશિષ્ટ રમતો રેસ્પિરેટરોનો

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, એક ઓક્સિજન માસ્ક તાલીમ માટે સાર્વત્રિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કોઇ પણ પ્રકારની માટે યોગ્ય છે. જોકે, ત્યાં અત્યંત વિશિષ્ટ ઉદાહરણ માટે રચાયેલ મોડલ્સ, ખાસ rowers, એથ્લેટ્સ, biathletes અને સ્કીઅર્સ માટે છે.

બાહ્ય તફાવતો માસ્ક

માસ્ક સૌથી સામાન્ય મોડેલો વચ્ચે તમે બે મુખ્ય પ્રકાર શોધી શકો છો. ગેસ માસ્ક - પ્રથમ માસ્ક અને બીજા જેવું લાગે છે. અને "કૃત્રિમ શ્વાસોચ્છ્વાસ ચાલુ રાખવાનું" તમારા નાક અને મોં આંખો અને ચહેરો ઉપલા ભાગ ઓપન છોડીને આવરી લે છે. વધુમાં, આ મોડેલો ત્રણ નોંધપાત્ર બાહ્ય વાલ્વ અને ખાસ ક્લિપ-સીલ સમાવેશ થાય છે.

તાલીમ, જે એવી "માસ્ક" જેવા લાગે છે, મોં અને નાક અને આંખો હજુ બંધ સામ્યતા ઉપરાંત માટે માસ્ક. આ એક્સેસરીઝ માં આંખો વિસ્તારમાં એક અનન્ય વિન્ડો લેન્સ હોય છે.

માસ્ક સિદ્ધાંત શું છે?

રેસિંગ સિમ્યુલેટર નીચે પ્રમાણે ચલાવે:

• નિયમિત શ્વાસ દરમિયાન રમતવીર વાલ્વ સામ્યતા જોવા મળે છે;
• જ્યારે એર સપ્લાય ફેફસાના કદ મર્યાદિત વધારો છે (જો તમે સામાન્ય તાલીમ કરતાં ઘણો વધુ ઓક્સિજન મેળવી શકે);
• બધા સ્નાયુઓ ઓક્સિજન પહોંચાડવાના રક્ત પ્રવાહ વધે છે;
• ત્યાં પડદાની મજબૂત છે;
• સ્નાયુ અને મગજ પ્રવૃત્તિ વધે છે.

શું મુખ્ય ઉપરાંત તાલીમ (શ્વાસ રોકો) માટે માસ્ક ફાયદા છે તે વિશે, નીચે વર્ણવે છે.

માસ્ક ફાયદા શું છે?

વધુમાં સહાયક મુખ્ય ફાયદા અને વધારાના છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ અને સાફ કરવા માટે સરળ છે. વધુમાં, જ્યારે ઉત્પાદન રમતવીર ઉપયોગ કરીને તમારા ઊંચાઈ પસંદ કરી શકો છો. તેથી, મોડેલ લક્ષણો પર આધાર રાખીને, તમે સિમ્યુલેશન ઊંચાઇ 3000-18000 ફૂટ (આશરે 914-5486 મીટર) અંદર પર્વતોમાં વધારો કરી શકે છે. કેવી રીતે સેટ અપ કરવા માટે તાલીમ અને તે કેવી રીતે મુશ્કેલી સ્તર સુયોજિત કરવા ઢાંકવા માટે જાણવા માટે, પર વાંચી શકે છે.

કેવી રીતે માસ્ક એક પ્રતિકાર સ્તર ઉપર મૂકી?

ઉદાહરણ માટે, તમે 3,000 ફૂટની ઊંચાઇ પર એક સહાયક સેટ કરવા માટે આ કરવા માટે, નીચેના પગલાંઓ અનુસરો નક્કી:

• ઓપન પદ (દરેક બાજુ પર બે વાલ્વ જેનો અર્થ) માં બે પટલ સ્થાપિત;
• ચાર કાણાં સાથે 2 કેપ્સ વાલ્વ લેવા;
• પટલ પર flaps જોડવું કે સંલગ્નિત.

6000 ફૂટ (≈1830 મીટર) ની પ્રતિકાર માટે ઉપર ક્રિયા કરે છે અને બે મુખ સાથેની બે વાલ્વની બંને બાજુઓ સાથે જોડે છે, અને 9000 ફૂટ (≈2740 મીટર) ની લોડ - એક ઉદઘાટન. 12,000 ફુટ (≈3360 મીટર) ની ઊંચાઈ વાપરવા માટે, અમે ચાર કાણાં અને પટલમાં બંધ સ્થિતિમાં સુયોજિત એક સાથે બે વાલ્વ લે છે. 15,000 ફુટ (≈4570 મીટર) સામે પ્રતિકાર માટે બે apertures સાથે વાલ્વ લેવા માટે અને બંધ પટલ છોડીને 18,000 ફુટ (≈5500 મીટર) - એક હોલ (પટલ અગાઉના સ્થિતિ, એક ખુલ્લું રહે છે, અન્ય બંધ છે).

કેવી રીતે માસ્ક કરવા માટે વપરાય મેળવવા માટે?

તાલીમ (શ્વાસ સ્ટોપ), તેમજ કોઇ વિદેશી પદાર્થ માટે માસ્ક, તે માટે ક્રમિક habituation માટે ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરવા માટે જરૂર છે. પ્રથમ, નવા નિશાળીયા 3,000 ફુટ નાના ભાર સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. પછી તમે માસ્ક પહેરવા જરૂર છે અને વૉકિંગ બે મિનિટ વોર્મ-અપ કરો. વૉકિંગ ના ધબકારા માં તબક્કાવાર વધારો જમ્પ ભાગ ઉમેરવા છે. આ દરમાં વધારો થતા ઓછામાં ઓછા 2 મિનિટ રાખવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ચોથા પગલામાં રોકવા અને તમારા સાંધા ખેંચવા સારી છે. આ અંત માટે, 1 મિનિટ માટે તીવ્ર વધઘટમાં તેના હાથ અને પગ કરવું. આગળ, તમારા ભાર ધીમી squats ઉમેરો અને ધીમે ધીમે અભિગમ અને તાલીમ સમય સંખ્યા વધારે છે.

શ્વાસ તાલીમ માટે માસ્ક: યોગ્ય કાળજી

કોઈપણ રમત-ગમતના સાધનો જેમ, માસ્ક યોગ્ય રીતે સંભાળ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વચ્છ અને ધોવા સહાયક ચાલી પાણીમાં જ હોઈ શકે છે અને મશીનમાં ધોવા સખત પ્રતિબંધિત છે શકે છે. ડ્રાય તે માત્ર હવામાં હોઈ શકે છે. હાથ ધોવા દરમિયાન રક્ષણાત્મક સ્લીવમાં દૂર કરો અને તેને ધોવા. જ ફ્રેમ ઉત્પાદનો ખાસ સ્પ્રે અને ભીનું ટુવાલ અથવા હાથ રૂમાલ સાથે સૂકા સાથે સારવાર આપવી જોઇએ.

માસ્ક સમીક્ષાઓ શું છે?

તાલીમ (શ્વાસ limiter) માટે માસ્ક - એક આધુનિક કેવી રીતે જાણવા, કે જે પ્રશ્નો અને અભિપ્રાયો ઘણો થાય છે. આ મુખ્યત્વે હકારાત્મક સમીક્ષાઓ, કે જે ઉત્પાદન મહાન લાભ વાત છે. ઓછા સામાન્ય પ્રતિકૂળ અભિપ્રાય છે, પરંતુ તેમાંના મોટા ભાગના અયોગ્ય ઉપયોગ માસ્ક અથવા બિન-પાલન સંબંધિત છે.