તમે શા માટે લાગે છે કે તમે પડવું જ્યારે સૂવા જતા?

આ સમય મોટા ભાગના આનંદપ્રદ દિવસ હોવા જોઈએ. તમે બેડ પર જાઓ, તમે આરામદાયક અને હૂંફાળું લાગે છે, ઊંઘી શરૂ એવું લાગે છે ... અને પછી અચાનક આઘાતજનક લાગણી અનુભવે જો ઘટે શરૂ થાય છે. આવા લાગણી અમે અનુભવ જ્યારે આકસ્મિક નિસરણી પર આડો દાંડો છોડો અને પગ અપેક્ષા કરતાં વધુ સમય હવામાં છે. વેલ, તે સારુ અપ્રિય છે.

આ એક અસાધારણ ઘટના છે જે તમે ઊંઘ, કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી તરીકે ઓળખાય જતા પહેલાં અનુભવ, અને ઘણી વાર તે દ્રશ્ય આભાસ સાથે કરવામાં આવે છે. કદાચ તમે પણ જેમ કે "એક સ્વપ્ન ની શરૂઆત", "hypnagogic આંચકો" અથવા અન્ય નામો, સાંભળ્યું છે "myoclonic આંચકો." પરંતુ સામાન્ય અર્થમાં ખાતર, અમે અગાઉના ટાઇટલ પાલન કરશે.

શું દૃશ્ય એક ઉત્ક્રાંતિ બિંદુ પરથી છે?

કૃત્રિમ ઊંઘ ખેંચવાથી ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ (સામાન્ય પગમાં, જો કે તે શરીર પર બધા હોઈ શકે છે), અને અજાણતાથી ઝડપથી ઘટવા માંડે છે. આ સ્થિતિ એક સંકોચન સમાન છે. જોકે તેનાં કારણો હજુ સંપૂર્ણપણે સમજી ન હોય, ઉત્ક્રાંતિવાદના પરિપ્રેક્ષ્ય સૂચવે છે કે તે બે મહત્વપૂર્ણ જંગ કાર્યો, જેમાં પ્રથમ હજુ સંબંધિત આજે છે કામ કરે છે.

પ્રથમ, અચાનક જાગૃત પર્યાવરણ જેમાં તે સ્થિત થયેલ છે ચેક કરવા, અને ખાતરી કરો કે તે ખરેખર ઊંઘ સલામત છે તેની ખાતરી એક વ્યક્તિ આપે છે. તે જ સમયે એક વ્યક્તિ સ્થિતિ ડર સમાન અનુભવ. અંતે, તમે ખરેખર એક અસુરક્ષિત સ્થાને હોઈ શકે છે.

અન્ય લક્ષણ ઉત્ક્રાંતિ દ્વારા ઓફર કે તે સૂવા જતા ખાસ કરીને જો તેઓ એક વૃક્ષ ઊંઘી પડી પહેલાં શરીરના સ્થિતિ સ્થિરતા ચેક કરવા, અમને પરવાનગી આપે છે (અથવા, ઓછામાં ઓછા, અમારા પ્રારંભિક પૂર્વજો) છે. પહેલાં શરીર લાચાર સ્થિતિમાં સરી પડે છે આ પ્રગતિશીલ, તમે "footing" ચેક કરવા પરવાનગી આપે છે.

કારણ શરીરવિજ્ઞાન?

અન્ય મુખ્ય સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી હમણાં જ અમારા સક્રિય શારીરિક સિસ્ટમ એક લક્ષણ છે કે જે પોતે ઊંઘ સ્થિતિમાં પૂરું પાડે છે. રાહત અને શક્ય શારીરિક લકવો એક રાજ્ય પ્રવૃત્તિ અને જાગૃતિથી આ સંક્રમણ. સાર માં, કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી અને preoptic બીજક (જે અવરોધક ચેતાપ્રેષકો વાપરે જાગૃત અને ઊંઘ ઝૂમ સ્તર ઘટાડો કરવા માટે) ventrolateral (જે ચેતાપ્રેષકો જાગૃત જાળવી વિરુદ્ધ પ્રદર્શન ઉપયોગ કરે છે) મગજના જાળીદાર સિસ્ટમ વચ્ચે શક્ય શિફ્ટ નિશાની હોઈ શકે છે.

જ્યારે શરત વધુ ડામાડોળ

જોકે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી સામાન્ય અને કુદરતી ઘટના છે, અનુભવ તદ્દન ઉત્તેજક, અથવા ભયાનક હોઇ શકે છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં - આવૃત્તિ, ઝડપ અથવા "પતન" ની બળ દ્રષ્ટિએ - આ ઘટના લોકો સતત જાગે થઇ શકે છે. ઊંઘવામાં, લાંબા ગાળે સામાન્ય પ્રક્રિયા ખોરવી પરિણામે તે અનિદ્રા ટોચ પર દોરી જાય છે.

ત્યારથી કૃત્રિમ ઊંઘની jerkiness ચળવળ, બધા સિસ્ટમ રાત્રે સક્રિય રાખે છે સાથે સંકળાયેલ અનિદ્રા કર્યા તમારા તકો વધે છે.

કયા બગાડ થઇ શકે છે?

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકો, સાંજે ઉત્સાહી કસરત, તેમજ તણાવ અને ચિંતા ઊંચું પ્રમાણ સ્વયંભૂ કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી વધતા બનાવ સાથે જોડવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તેઓ જ્યારે પણ શક્ય હોય ટાળવો જોઇએ. ઉપરાંત, આ ઘટના આવર્તન વધે છે જ્યારે તમે ઊંઘ થાકેલા અથવા થાક, અભાવ લાગે અથવા અનિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ છે. આ કિસ્સામાં, તમે યોગ્ય સ્લીપ વેક શેડ્યૂલ પાલન કરવું જોઈએ.

વધુમાં, તે સૂચવવામાં આવ્યું છે તેમ છતાં તે બતાવવામાં આવતું નથી કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને લોખંડ અભાવ પણ એક કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી અનુભવનો તક વધારી શકે છે. સંશોધકો પણ જણાવ્યું હતું કે આ સ્થિતિ ઊંઘ દરમિયાન સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના કારણે થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ થાય કે જો તમારી બેડરૂમ, ઠંડી અંધારાવાળી અને શાંત હોય, તો તમે આવર્તન અને કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.

હકીકતમાં, આ વિષય પર ખૂબ જ ઓછી સંશોધન છે, કારણ કે આ ઘટના વારંવાર સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે. તેથી તે કલ્પના તે કેવી રીતે અધિકાર "સારવાર" ધરાવતા હોવા જોઈએ તદ્દન મુશ્કેલ છે. જોકે, વૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે ઉંમર સાથે, જેમ કે લાક્ષણિકતાઓ આવર્તન કુદરતી ઘટાડો થાય છે. મુખ્ય પ્રશ્ન છે કે વિચારણા કરવી જોઇએ: jerkiness કૃત્રિમ ઊંઘની ઊંઘ સમસ્યાઓ તમને અથવા પ્રિયજનોને કરે છે? જો એમ હોય તો, પછી તે સમય વ્યવસાયિકો માટે ચાલુ છે. સમસ્યા જેમ કે સ્લીપ એપનિયા સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ, જેના લક્ષણો સમાન હોય છે એક નંબર છે કે છે.