ટિપ્સ અને યુક્તિઓ: કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘ જવા માટે

દરેક પુખ્ત વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્લીપ ડિસઓર્ડર જેમ એક વસ્તુ અનુભવ કર્યો હતો. હું સંમત છું તે ખૂબ જ ટૉસ અને આશિર્વાદ વિસ્મૃતિ, ક્યારે વડા વિવિધ વિચારો ક્લાઇમ્બ બદલે, છેવટે સુસ્તી banishes અપેક્ષાએ બાજુ માંથી બાજુ વળવા માટે અપ્રિય છે. પણ ખરાબ છે, એક નિયમ તરીકે, એક sleepless રાત્રે પછી, એક માણસ અપ સવારે ઉઠી જાય છે અને ભારે વડા સાથે લાગેલા ન હતી કામ અથવા બિઝનેસ પર જવા માટે છે. આ લેખમાં આપણે કેટલીક ટીપ્સ અને કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી પર સલાહ આપે છે.

ગણવા ઘેટા, હાથી, પોપટ

સ્વપ્ન લાવવા સૌથી વધુ લોકપ્રિય રીતે એક ઘેટું, પોપટ, હાથી, અથવા બીજું કોઇ નથી. અને તમે સ્પષ્ટ વિઝ્યુઅલાઈઝ પદાર્થો અનુવાદિત થાય છે કારણ કે જો તમે હમણાં મારી ઉચ્ચાર નંબરો હશો, તમે કેટલાક અન્ય વસ્તુઓ તમે ઊંઘી ન દો કરશે વિશે વિચારવાનો શરૂ કરવા માટે સમાંતર જરૂર છે.

સાંજે ચાલવા

એક નિયમ તરીકે, ઉત્સુક કૂતરો પ્રેમી દુર્લભ ઊંઘ સમસ્યાઓ છે. આ માટેનું કારણ નિયમિત છે સાંજે વોક બહાર તેમના પાળતુ પ્રાણીઓ સાથે. તેથી જો તમે ઊંઘ ઝડપથી અને ખરાબ રીતે માંગો છો, તો નજીકના પાર્ક અથવા પાર્કમાં બેડ જતાં પહેલાં અડધા કલાક માટે એક વોક લો.

એક ગરમ સ્નાન

કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘ પર જવા માટે અન્ય માર્ગ, રાત્રે ગરમ સ્નાન માટે સ્વાગત છે. જો પાણી ખૂબ ગરમ કરો, પછી તમારા હાથ લિફ્ટ તરીકે સ્વપ્ન હશે: મુખ્ય વસ્તુ તાપમાન સાથે તે વધુપડતું કરવું નથી. પણ વધારાના આરામ માટે સ્નાન સુગંધિત તેલ થોડા ટીપાં ઉમેરી શકાય.

ખોલો

જો તમારી બેડરૂમમાં સતત ખુલ્લી બારી, તો તમે તાજી હવા શ્વાસમાં બનાવે છે, તે તમને કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘ સાથે સમસ્યા ન હોય તેવી શક્યતા છે. કારણ કે ઠંડા પકડી ભયભીત તમે વિન્ડો ખોલવા ન હોય તો, તે ગરમ pajamas પર સારી મૂકવામાં આવે છે અને એક ધાબળો સાથે જાતે આવરી લે છે. પરંતુ ક્રમમાં ઊંઘી ઝડપથી ઘટે છે અને સારી રીતે ઊંઘ, તે ભારપૂર્વક એક stuffy રૂમ માં ઊંઘ નથી આગ્રહણીય છે.

સેક્સ

કેવી રીતે ઊંઘી ઝડપથી ઘટે પર પ્રશ્નનો જવાબ એક, સંભોગ કર્યા હશે. આમ પ્રયોગ કરવા ઇચ્છનીય અને ઓછી શારીરિક વધુ સ્નેહ અને હેત નિયુક્તિ દ્વારા overstrained છે. તમે પણ કેવી રીતે માત્ર એક થોડીવારમાં બંધ નચિંત પતન કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને હાથોમાં નિદ્રાધીન પછી નોટિસ નથી.

વાંચન જ્ઞાનકોશ

વિશે કેવી રીતે ઝડપથી અન્ય ભલામણ ઊંઘ બેડ જ્ઞાનકોશમાં વાંચી રહ્યો છે, રાજકીય અર્થતંત્ર અથવા ચિની ભાષા વ્યાકરણ, વગેરે પુસ્તક મુખ્ય બાબત એ છે કે તમે તદ્દન રસપ્રદ વાંચન કરવામાં આવી છે, અને આદર્શ પુસ્તક હજુ સુધી અને નાના મુશ્કેલ હોવો જોઈએ ફોન્ટ વાંચી. તમે ઊંઘી પડી તે પહેલાં પુસ્તક બંધ કરો અને રાત પ્રકાશ ચૂકવવા શકે જોશો.

ચા

તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી, તો પછી ચા પોતે ઉકાળવામાં. આદર્શ વિકલ્પ હર્બલ સૂપ કેમોલી અથવા લીંબુ મલમ કે soothe અને તમે આરામ કરશે રહેશે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, રાત્રે લીલી ચા પીવા નથી, કારણ કે તેના ટોનિક ગુણધર્મો કારણે, તે કોફી જેવી જ ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે નથી.

રાત્રે ખાય નથી

તે સલાહભર્યું જ્યાં શક્ય રાત્રે snacking આપી છે. આ ફક્ત તમારા આંકડો લાભ થશે, પણ તમે ઊંઘી ઝડપથી ઘટે પરવાનગી આપે છે. કચુંબર, શાકભાજી, દહીં, kefir, વગેરે સાથે ભાત: તે રાત્રિભોજન સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે ત્રણ કલાક, અને માત્ર પ્રકાશ ખોરાક હોય ભલામણ કરવામાં આવે છે