શું પ્રથમ આવે ઊંઘ સમસ્યાઓ અથવા અસ્વસ્થતા?

ગુડ ઊંઘ અમારા માનસિક સુખાકારી માટે જરૂરી છે. ઊંઘ વગર માત્ર એક રાત એક વ્યક્તિ ઇરિટેબલ બેચેન અથવા ઉદાસી પછીના દિવસે બનાવે છે. તેથી આશ્ચર્યજનક છે કે આવા મુશ્કેલી કારણ કે ઊંઘ સમસ્યાઓ ઊંઘવામાં, નિયમિત જાગવાની અને અનિદ્રા ચિંતા અને હતાશા સાથે સંકળાયેલ નથી.

ચિંતા અને હતાશા, કે જે અસ્વસ્થતા અને નિદાન માનસિક બીમારીના ઉદાસી સતત લાગણી લઇને શકો છો, એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તે શા માટે તે ઘણા વાતચીત પરિબળો ખાસ કરીને તેના નિવારણ અને સારવાર માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ વિકાસ માટે આ સ્થિતિ પેદા કરી શકે છે તે સમજવા માટે મહત્વનું છે. ઊંઘ સમસ્યાઓ જાગૃતિ અહીં કી પરિબળ હોઇ શકે છે.

શું સમસ્યા પ્રથમ સ્થાને ઊભી થાય?

મોટા ભાગના પૂરાવા સૂચવે છે કે ઊંઘ સમસ્યાઓ, ચિંતા અને હતાશા વચ્ચે જોડાણ ખુબ જ મજબૂત છે અને બંને દિશામાં એક સ્થળ છે.

આ ઊંઘ સમસ્યાઓ ચિંતા અને ડિપ્રેશન, અને ઊલટું તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચિંતા અને તણાવ ઊંઘવામાં સાથે સમસ્યાઓ પરિણમી શકે છે. તેમછતાં પણ, જો વ્યક્તિ તે મુશ્કેલ નિદ્રાધીન ઘટે શોધે છે, અને તે રાત્રે ઊંઘ કરી શકો છો, તે અસ્વસ્થતા પરિણમી શકે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ, ખાસ કરીને અનિદ્રા, કેટલાક લોકો ચિંતા અને હતાશા ઘણી વાર પહેલાં જીવી, પણ તેઓ બંને રોગો સામાન્ય લક્ષણો છે.

આવી સ્થિતિમાં તે સમજવા માટે કે કોઈ સંજોગો હેઠળ પ્રાથમિક છે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ત્યારે આ એક વ્યક્તિ સમસ્યા છે પર આધાર રાખે છે શકે છે. નવો ડેટા દર્શાવે છે કે કિશોરાવસ્થા ઊંઘ સમસ્યાઓ ડિપ્રેશન કે ન ઊલટું વિકાસ અને કરી શકે છે. જો કે, આ મોડેલ પુખ્ત તરીકે સુસંગત નથી.

તે પણ મહત્વનું છે કે ઊંઘ સમસ્યાઓ કેવા પ્રકારની માનવમાં અવલોકન કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અતિશય દિવસના ઘેન અસ્વસ્થતા, પરંતુ ડિપ્રેશન સૂચવે છે. પરિસ્થિતિ પણ અને હકીકત એ છે કે ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી ઘણીવાર એકી સાથે જોવા મળે છે જટીલ.

જોકે ચોક્કસ પદ્ધતિઓ છે કે ઊંઘ, ચિંતા અને હતાશા સંબંધ નિયમન અસ્પષ્ટ છે, તેઓ ઊંઘ અને લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ મૂળભૂત પ્રક્રિયાઓ કેટલાક સાથે ઓવરલેપ થાય છે.

ઊંઘ કેટલાક પાસાઓ જેવા કે હ્યુમન ઊંઘ દાખલાની ચલન અને તેના કાર્ય અને સ્વાસ્થ્ય પર તેમની અસર કારણ કે, પ્રમાણમાં નીરિક્ષણ હજુ છે. વધારાની સંશોધન કરવામાં મદદ કરશે આ પદ્ધતિઓ તેની આપણી સમજણ વધારે ઊંડું.

ઊંઘ હસ્તક્ષેપ

સારા સમાચાર એ છે કે વૈજ્ઞાનિકો જેમ અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂક થેરાપી (પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની-I) ઘણા ઊંઘ સમસ્યાઓ, નિયંત્રણ માટે અસરકારક પગલાં વિકસાવી છે. આમ, ત્યાં શક્યતા છે કે જે લોકો ઊંઘ સમસ્યાઓ નિવારણ જોખમ સૌથી વધુ છે તેમને મળે છે, માત્ર ઊંઘ સુધારવામાં નહીં, પણ ચિંતા વિકાસ જોખમ ઘટાડવા (તે ટીનેજરો, યુવાન માતાઓ અને જે લોકો ચિંતા પીડાય છે) અને ડિપ્રેસન.

સુલભ અને અસરકારક કાર્યક્રમો ઓનલાઇન પ્રવૃત્તિઓ વિવિધ હોઇ શકે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે છ સપ્તાહ ઑનલાઇન કાર્યક્રમ પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની-I નોંધપાત્ર અનિદ્રા અને ડિપ્રેસન ચિહ્નો ઘટાડે છે. તે ઊંઘ વિશે જ્ઞાન સંપાદન સમાવેશ થાય છે, વિચાર અને વર્તન સુધારવા માટે, તેમજ ઊંઘ ડાયરી જાળવી રાખી હતી.

શું વર્તમાન સંશોધન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત

હવે વૈજ્ઞાનિકો સંશોધન કરી રહ્યા નિવારણ અને તે પણ શારીરિક આરોગ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધારવા માટે, ઊંઘ સમસ્યાઓ માટે કરવાનો હતો.

ઊંઘ ગુણવત્તા એકંદરે સુધારો અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેસન સાથે વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. એક "transdiagnostic" અભિગમ - એક અથવા વધુ કાર્યો કે બે અથવા વધુ માનસિક વિકૃતિઓ માટે સામાન્ય છે ઓરિએન્ટેશન. અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેસન માટે transdiagnostic જોખમ પરિબળો ધ્યાનમાં રાખીને ઇન્ટરવેન્શન, પહેલેથી કેટલીક સફળતા મળી રહી છે.

એક સારો પાયો

ઘણા લોકો માટે, ઊંઘ અસ્વસ્થતા લક્ષણો અને સારવાર ડિપ્રેશન તે પસંદ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે વધુ સહાયતાની લેવી લોકો પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો સાથે સમસ્યાઓ છૂટકારો મેળવવામાં. ઊંઘ સમસ્યાઓ પર પ્રારંભિક ધ્યાન વધુ સારવાર માટે એક સારો પાયો વિકસી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, એક ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો ભાગ્યે જ સારવાર માટે જવાબ અને તેને પાછો આવતો નથી તેની શક્યતા વધુ છે જો તેઓ અનિદ્રા જેવા ઊંઘ સમસ્યાઓ અવલોકન છે. ચિંતા અને હતાશા ની દિવસના લક્ષણો સાથે પણ આવા વિશ્રામ તરકીબો ખાસ કુશળતા સાથે સામનો કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો અને ચિંતા છૂટકારો મેળવવામાં. અને તે ભૌતિક લાભો છે કે તમે એક સારા રાત્રે ઊંઘમાંથી વિચાર ઉલ્લેખ નથી!

મદદ માટે પૂછો

તમે તમારા સપના અથવા માનસિક આરોગ્ય અંગે ચિંતા હોય, તો તમે એક વ્યાવસાયિક સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ. આજકાલ, ત્યાં ઊંઘ સમસ્યાઓ, ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી માટે અસરકારક સારવાર એક નંબર છે, તેથી જ્યારે તમે એક સમસ્યા છૂટકારો મેળવવા કે, બાકીના લક્ષણો રવાના તેવી શક્યતા છે.

આ વિસ્તારમાં ચાલુ રહેશે સંશોધન, તે સમય માત્ર એક બાબત જ્યારે અમે માનસિક આરોગ્ય સુધારવા માટે મૂળભૂત સાધન તરીકે ઊંઘ સુધારવામાં પગલાં વાપરવા માટે સમર્થ હશે.