ટાઇ-બો - આ પ્રકારની કઈ રમત છે?

તે અત્યાર સુધી નથી, સ્વસ્થ જીવનશૈલીના હિમાયતીઓ માત્ર રમત માટે જઇ શકે છે જ્યારે સવારે જોગ કરે છે. આત્યંતિક કેસોમાં ઘરે ઘરે કસરત કરો. એક વર્ષ માટે, માંગ દરખાસ્તને જન્મ આપતી હતી. ઍરોબિક્સ પાઠની નોંધો સાથે વિડીયોટેપિસ દેખાડવાનું શરૂ કર્યું, માટે રમતો વ્યાયામશાળા ખોલવા.

તાજેતરના વર્ષોમાં, અલબત્ત, ઘણું બદલાઈ ગયું છે ત્યાં મોટી સંખ્યામાં પ્રવાહો અને દિશાઓ જોવા મળે છે જે દેહને માત્ર શરીરમાં જ રાખવા દે છે, પણ આત્મા. ક્લાસિકલ સ્પોર્ટ્સ સ્કૂલની સાથે નવા બનાવેલ સ્પોર્ટ્સની વિશાળ પસંદગી છે.

સામાન્ય રમત પ્રેમીઓ માટે મુખ્ય મુશ્કેલી યોગ્ય પ્રકારનું માવજત પસંદ કરવાનું છે. બધા પછી, કોઈને ઝડપથી વજન ગુમાવી જરૂર છે, સ્નાયુ સામૂહિક હૃદય પર કોઈને, કેટલાક પૂરતી લવચિકતા વિકાસ માટે. આ વિવિધતાને કેવી રીતે લાભ થશે તે સમજવા માટે, અને તે - ફક્ત એક વ્યાવસાયિક પ્રોજેક્ટ, જે ઓછામાં ઓછું નુકસાન કરતું નથી?

આજે આપણે આમાંના એક નવા રમત વિશે વાત કરીશું.

તાઈ-બો - એક લડાઇ અથવા માવજત

આ રમત માટે ફેશન અમારા માટે પ્રમાણમાં તાજેતરમાં જ આવી હતી. અને હજુ સુધી તાઇ-બો, તે શું છે - એક લડાઇ અથવા માવજત એક પ્રકારનું? તમારા માટે ન્યાયાધીશ

તાઈ-બો બનાવવાનો વિચાર વિશ્વ માર્શલ આર્ટ્સ ચેમ્પિયનના વડામાં આવ્યો, જેમણે પોતાની સાત વાર શીર્ષકની પુષ્ટિ કરી હતી, અને હોલીવૂડ સ્ટાર આ વિજ્ઞાનને શીખવી શકે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરના સ્વાસ્થ્ય સાથે લડાઇની જોડવાનું હતું.

તાઈ-બો શું છે

તે માર્શલ આર્ટ્સના વિવિધ પ્રકારો પર આધારિત છે , જેમ કે: બોક્સિંગ, કરાટે, ટેકવન્ડો. અને નવા માવજત મેળવવા માટે, અને માત્ર એક પ્રકારનું સંઘર્ષ, બિલ બ્લેન્ક્સ, સર્જક બહુ જ નહીં, તેને મૂળભૂત ઍરોબિક્સ અને કસરતોથી ભળે છે જે મજબૂતાઇ વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

તાઈ-બોનો અભ્યાસ કરવાથી, તમે બોક્સરની પ્રતિક્રિયા, શક્તિ અને સ્વ-નિયંત્રણ, એક કુશળ ફાઇટરની જેમ વિકાસ કરી શકો છો, અને તે બધા ઉત્સાહી ડાન્સ રિધમ્સ હેઠળ છે.

પાતળા કામ અને વધવા માટે

પ્રથમ પ્રશ્ન કે જે સ્ત્રીઓ પૂછશે છે: "તાઈ-બો યોગ્ય વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય છે?" ચાલો તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ

કોચ જે આ પ્રકારનાં માવજતથી પરિચિત છે, તે કસરતની સાર્વત્રિક પ્રકારનો વિચાર કરો. કસરતો એવી વિચારણાથી ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે અંતે તમે એક સુંદર શરીર મેળવી શકો છો, જ્યારે 1000 Kcal વિશે સમાન તાલીમ પર બર્ન કરો છો. અને એક પાઠ માટે આ પરિણામ દરેક પ્રકારના માવજતમાં મેળવી શકાશે નહીં.

તાઈ બોના અન્ય સકારાત્મક પાસા એ છે કે કેલરીનો વપરાશ કરતા પ્રમાણમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર નથી. સંમત થવું, ઓછું છે - અતિશય વજન સામે લડવામાં આ સૌથી મુશ્કેલ છે

કેટલીક ભલામણો

ટાઇ-બો - કઈ પ્રકારની રમત, અમે શોધી કાઢીએ, હવે યોગ્ય રીતે વર્ગોમાં કેવી રીતે પહોંચવું તે નક્કી કરો.

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ખૂબ જ કાપી નાંખશો નહીં. એક બાદ 200-300 કેસીએલ પૂરતી છે.

પરિણામ પછી પીછો ન કરો, દરરોજ કરો. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત - વજન ઘટાડવા માટે આ સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, અને પછી તે સામાન્ય રીતે પાછું રાખો.

વર્ગો શરૂ કરી રહ્યા છીએ, ઝડપી પરિણામો માટે રાહ ન જુઓ અલબત્ત, પ્રથમ તાલીમ પછી તમે સમજી શકો છો કે બરફ શરૂ થયો છે, પરંતુ એક મહિનામાં ભીંગડા પર ઊભા રહેવું સારું છે. ઓછામાં ઓછા 4 કિલોગ્રામના પરિણામ તમારા માટે પહેલાથી રાહ જોશે.

ટાઇ-બો, ઍરોબિક્સ - કૉલ કરો, જેમ તમે વધુ પસંદ કરો - હંમેશા ખૂબ લયબદ્ધ સંગીત સાથે આવે છે, તેથી તે વર્ગમાં કંટાળાજનક નહીં હોય.

કાર્યક્ષમતાના રહસ્ય શું છે?

તાઈ-બો (ફિટનેસ, અન્ય શબ્દોમાં) માત્ર ભૌતિક પરિણામ પર જ લક્ષ્ય રાખવામાં આવે છે, કારણ કે તે પ્રથમ નજરે લાગશે. અહીં એક મહત્વની ભૂમિકા મનની શાંતિના વિકાસ અને મનનું જ્ઞાન દ્વારા ભજવવામાં આવે છે.

તાઇ-બો કરવાથી, તમે માત્ર એક સુંદર સ્નાયુ રાહત મેળવી શકતા નથી, પરંતુ રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં પણ લવચિકતા વિકસાવવી અને તેમાં સુધારો કરી શકો છો.

તાઈ-બો નામ હેઠળ સુંદર શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટે મેરેથોન કોઈ પણ બની શકે છે, વય અને ભૌતિક માવજતને અનુલક્ષીને. તેમની મદદ સાથે પણ ભવિષ્યના માતાઓ તેમના વજનનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે. પરંતુ દરેક બાબત બરાબર છે તે ભલે ગમે તે હોય, તમારે તાલીમની શરૂઆત પહેલાં ડૉક્ટર પાસેથી પરવાનગી મેળવવી જોઈએ, તેમ છતાં, દરેક જણ કામ પર ખૂબ જ નથી.

વધુમાં, વજન નુકશાન માટે તાઈ-બો કરી, સાક્ષીઓ માટે રમતવીરોની પ્રશંસાપત્રો, તમે તમારી જાતને અને તમારી તાકાતમાં વિશ્વાસ મેળવશો. છેવટે, સુંદર સ્વરૂપો ઉપરાંત, તમે વિવિધ પ્રકારના માર્શલ આર્ટ્સમાં કુશળતાના માલિક બનશો.

સાક્ષી અહેવાલ

તેથી, વજન ઘટાડવા માટે તાઈ-બો યોગ્ય છે? જેઓ આ રમતમાં સામેલ છે તેમના તરફથી પ્રતિક્રિયા તમને નક્કી કરવામાં મદદ કરશે:

- ખૂબ અસરકારક તાલીમ, પરસેવો ઓરે રેડશે, ચહેરો લાલ છે તરત જ તમને લાગે છે કે બધી સ્નાયુઓ કામ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી, અન્યથા સ્નાયુઓ કમરની આસપાસ બાંધવાનું શરૂ કરશે, અને તે અદ્રશ્ય બનશે.

- પરિણામ એ છે કે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ (અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત અને ઓછામાં ઓછા એક કલાક) જો તમારી પાસે એક નબળી ભૌતિક તૈયારી હોય, તો પ્રથમ કસરત કરવા માટે પ્રયત્ન કરશો નહીં.

"તમે ખૂબ ઝડપી પરસેવો કરશો, જોકે, તાઈ-બો અડધા કલાક માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, બાકીના સમય તમે તમારી તાકાત વ્યાયામ માટે સમર્પિત કરી શકો છો."

- જો તમે 100% આપો છો તો જ કેલરીની મહત્તમ સંખ્યા ગુમાવી શકાય છે. યોગ્ય રીતે અને સંપૂર્ણ રીતે કસરતો હાથ ધરવા જરૂરી છે, અને આ માટે તમારે હજી પ્રારંભિક ભૌતિક તૈયારીની જરૂર છે.

- બે મહિના વર્ગો પછી તમે સ્પષ્ટ પરિણામ જોઈ શકો છો, જોકે, થાક ખૂબ દૂર કરશે, પરંતુ તે કામ કરવા માટે જરૂરી છે.

- જેઓ તાઇ-બો વિશે શીખે છે, સમીક્ષાઓ ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે, તેથી તે એક પ્રયત્ન કરવાનો છે વર્ગો - માત્ર સુપર મુખ્ય વસ્તુ ઉત્તમ કોચ શોધવાનું છે, અને પરિણામો પોતાને લાગશે.

તાઈ-બો કરવું, પરિણામે આ શું આપે છે, ખાતરી માટે, પોતાને માટે દરેક નક્કી કર્યું છે જેઓ હજુ પણ આવા માવજતમાં જોડાવાનો નિર્ણય કર્યો છે, નીચેની ભલામણો

વર્ગો માટે તમને શું જરૂર છે

હકીકત એ છે કે તમે ખૂબ તકલીફો પાડશો હકીકત એ છે, તેથી કુદરતી કાપડમાંથી પાઠ માટે એક ફોર્મ પસંદ કરો. તેઓ વધુ સારી રીતે શોષી લે છે અને પછી ત્વચા પર કોઈ બળતરા છોડી નથી.

પગરખાં પર ખાસ ધ્યાન આપવું. તે સંપૂર્ણપણે પગ (ડિસ્લેકોકેશન મેળવવા માટે પૂરતું નહીં) ને ઠીક કરવા જોઈએ અને સારા ગાદી સાથે રહેશે. એક ઉત્તમ વિકલ્પ - ઍરોબિક્સ માટેના ખાસ સ્નીકર, જેમ કે બૂટ પર એકમાત્ર સ્લીપિંગથી સુરક્ષિત છે.

જો તમે તાઈ-બો ગંભીરતાથી કરવાનું નક્કી કરો છો, અને માત્ર વજન ઓછું ન કરો અથવા કંઈક નવું કરવાનો પ્રયત્ન કરો, તો તમારે કેટલાક લક્ષણો ખરીદવા પડશે:

- મકિવરી - આ ખાસ ગાદલા છે જેની સાથે હડતાલ કરવી પડે છે. પણ યોગ્ય બોક્સિંગ બેગ.

- તમે ખાસ બોક્સીંગ મોજા વગર ન કરી શકો.

- તમારા મનની શાંતિ માટે, ખાસ ઉપકરણ મેળવો કે જે બતાવશે કે તમારું હૃદય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરે છે.

- તમે માત્ર જીમમાં જ નહિ પણ ઘરે પણ રમતો કરી શકો છો. મોટી મિરર ઇન્સ્ટોલ કરવાનું સરસ રહેશે, તેની મદદથી તે સ્ટ્રૉકનું કામ કરવા માટે વધુ સુવિધાજનક રહેશે.

હવે તમે તાઈ-બો વિશે જાણો છો, કઇ પ્રકારની રમત, પરિણામો શું છે, અને સામાન્ય રીતે, તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તે મૂલ્ય છે. પ્રેરિત રહો, તાલીમ અને આકારમાં હંમેશા રહો! છેવટે, તાઈ-બો સમીક્ષાઓ સૌથી ઉત્સાહી છે.