ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ.

એવું કહેવાય છે કે નવ મહિના, જે દરમિયાન માતા બાળક ધરાવે છે, તે ગમે તે સંતોષ અને સુખ લાવે છે કરી શકો છો. બધા સારી પણ હોઈ જો આ સુખી રોગ અને શિશુ છુપાવવા ન હતી કરશે કસુવાવડ જોખમ. પરંતુ પ્રથમ પ્રથમ વસ્તુઓ!

ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ - અજાત બાળક ના વિકાસ માં આ હોલના મંચનો ઉપયોગ. મધર સમજવું જોઈએ કે માત્ર પોતે કેવી રીતે તંદુરસ્ત, બુદ્ધિશાળી અને શારીરિક ફિટ તેના બાળક હોઈ પર નિર્ભર છે. પરંતુ આ સમૃદ્ધિ પાયો - યોગ્ય પોષણ સગર્ભા માતા.

એવું મનાય છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ કંઈપણ પ્રતિબંધિત નથી કરી શકો છો. સંચાર મારફતે તેમના કુટુંબ આ પૌરાણિક વિકસાવે છે. હા, ખરેખર, ડોકટરો માને છે કે તે સમય દરમિયાન, એક સ્થિતિમાં એક મહિલા ઇનકાર સાંભળી અથવા કંઈપણ ઓક્સીટોસિન મોટી પ્રકાશન છે, જે બાદમાં શકો રહ્યું પર પ્રતિબંધ તરીકે કસુવાવડ થઇ અથવા બાળકો અસામાન્યતા. તદનુસાર, સંબંધીઓ એક પદાર્થ અને હાજરી ફિઝિશિયન કોઈપણ ઉત્પાદનો ખાવાથી પ્રતિબંધ નથી, અને વિગતવાર સ્ત્રી સમજાવવું, નુકસાનકારક છે. અલબત્ત, આ મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય હશે!

પોષણ સગર્ભા સ્ત્રીઓ મુખ્યત્વે તર્કસંગત હોવા જોઈએ. સૌથી સામાન્ય પૌરાણિક કે એક સ્ત્રી સ્થિતિ બે ખાય હોવી જોઈએ છે. અને જો તમે ત્રણ માટે પછી Triplets હોય? ના, ચોક્કસપણે સગર્ભા અને nonpregnant માં તેમાં કેલરીની માત્રા અલગ હશે, પરંતુ તે અર્થ એ નથી કે પ્રથમ બે એકને બદલે સૂપ એક વાટકી ખાય જોઈએ.

તેથી, એક બાળક અપેક્ષા kalorazh સ્ત્રી વધારવા માટે, તે ગર્ભાવસ્થાના મુખ્ય સમયગાળા અનુસાર જરૂરી છે. એ નોંધવું જોઇએ કે તે પ્રથમ ત્રિમાસિક માં તમામ અંગો અને બાળક ની પદ્ધતિઓ બુકમાર્ક અનુક્રમે દરેક પ્રયાસ આ સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ છે. તે બંને વનસ્પતિ અને પ્રાણી, પ્રોટીન જથ્થો વધારો વધુ પનીર અને માંસ ખાવાનું જરૂરી છે. પરંતુ યાદ રાખો કે ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ યોગ્ય હોવી જોઈએ. તેથી, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ રસોઈ માટે ખરીદી અથવા સ્ટીમરોનું Multivarki કરશે. માર્ગ દ્વારા, આ ખૂબ જ ઉપયોગી ઘર ઉપકરણો અને સ્તનપાન છે.

વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાય જોઈએ. ક્લાઈન્ટ નિયમ ઉપયોગ કરવો જોઈએ - સેન્ડવીચ અને કેટલાક ફળ ડંખ નથી. તદનુસાર, વિટામિન્સ તમારા દૈનિક માત્રા (દિવસ દીઠ 3-4 વિવિધ ફળો) મેળવો.

પાણી ભૂલશો નહીં! મજબૂત અને શરીરના જાળવણી, અને પાણી ધ્યાનમાં રાખીને ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ - જીવન આપતી ફોર્સ. , તેઓ સોજો કારણ બની તે બાળક કાર્બોરેટેડ પીણાં આપવા માટે વહન સમયગાળા માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને તે પણ બિલકુલ તેમને ફાયદો થાય છે. રસ અને nectars, જે દુકાનમાં વેચવામાં આવે છે - ગર્ભવતી માતા માટે એક સારા ઉત્પાદન. તે તાજા અને પાણી સાથે મિશ્ર સમાન પ્રમાણ માં સ્ક્વીઝ વધુ સારી છે. અને સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી!

ગર્ભવતી મહિલાઓ ખોરાક દૈનિક લય યોગ્ય હોવી જોઈએ. તમે જલદી તેણી આંખો ખોલી, તો આ જો ખાય તેના દબાણ કરી શકતા નથી "બધા પાછા જાય." સગર્ભા માતા નક્કી કરે છે કે તેને નાસ્તાની હોય સારું છે, પરંતુ પણ તમામ અશક્ય ખાય ઇનકાર - આ શક્તિ સ્ત્રોત બાળક છે.

યાદ રાખો કે બીસ્કીટ, crisps અને બાર - તે જંક ખોરાક છે, અને તે પણ વધુ છે તેથી સગર્ભા સ્ત્રી છે. ક્યારેક તમે સાંભળી શકો છો, પરંતુ જો ખૂબ માંગો છો? જો તે સંપૂર્ણપણે અશક્ય હોય, તો પછી તમારી જાતને સારવાર, પરંતુ માત્ર થોડો (જરૂરી નથી ચિપ્સ એક થેલી ટીવી સામે શોષી).

સ્થિતિમાં વુમન, અતિશય આહાર સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક માંથી પોતાને સુરક્ષિત જ જોઈએ કારણ કે વધારાની વજન કોઈ લાભ થયો છે.

નશીલા પીણાં માટે, ડોકટરો અભિપ્રાયો અહીં થોડી અલગ છે. કેટલાક માને છે કે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન - અમે દારૂ એક ડ્રોપ. અન્ય નાની રકમ બાળક ધરાવવાનું ગાળા દરમિયાન 1-2 વખત પરવાનગી આપે છે. માત્ર માતા સંબોધવામાં.

કોફી પણ લાંબા ગર્ભવતી માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવ્યો છે. આ એક પૌરાણિક કથા છે. તે ચોક્કસપણે નુકસાન નહીં એક મહિલા કોઈ રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી અને પીણું સામાન્ય સહનશીલતા, દિવસ દીઠ સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું દવા એક કપ હોય તો.

ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ - સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે કે બંને ભવિષ્યમાં માતા અને પોતાના બાળકોની આરોગ્ય પર અસર થાય છે. તારીખ કરવા માટે, આ મુદ્દો ક્લિનિક્સ અને પ્રસૂતિ ઘરોમાં ઘણું ધ્યાન ખેંચાયુ, જે મોટા પ્રમાણમાં બાળકો જન્મ ખામી સંખ્યા ઘટાડે પ્રાપ્ત થાય છે.