ખોરાકમાં ઝીંક

સમગ્ર જીવતંત્ર જસત સામાન્ય કામગીરી માટે તે મહત્વનું છે. ઝિંક ખોરાક મળી આવે છે બધે નથી, તેથી તે જે હજુ પણ આ રાસાયણિક તત્વ છે ઉત્પાદનો યાદી જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

નિષ્ણાતો માનવમાં જસત દૈનિક જરૂરિયાત ગણતરી કરી હતી. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત સ્ત્રીઓ અને પુરુષો દૈનિક માત્રા ઝિન્ક માટે લગભગ 10-15 મિલિગ્રામ છે. દિવસ દીઠ ઓગણીસ મિલિગ્રામ - સગર્ભા સ્ત્રીઓ પંદર મિલિગ્રામ્સ એક દિવસ, અને નર્સીંગ અને વધુ જરૂર છે.

તેથી શું ઉત્પાદનો ઝીંક સમાવી? સફરજન, figs ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, નારંગીની, lemons, માંસ ઉત્પાદનો, લીલા શાકભાજી અને ખનિજ પાણીમાં ઉત્પાદન કિલોગ્રામ દીઠ 0.25 એમજી જસત સમાવે છે. કિલોગ્રામ દીઠ 0.31 વિશે મિલિગ્રામ્સ - મધ એક થોડો વધારે છે. આવા રાસબેરિનાં, સમુદ્ર માછલી, કાળી સૂકી દ્રાક્ષ, દુર્બળ માંસ, તારીખો, લગભગ તમામ શાકભાજી, દૂધ, શતાવરી, peeled ચોખા, ના beets, બટાકા, કચુંબરની વનસ્પતિ, ટામેટાં, બ્રેડ, મૂળાની શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ જસત બે આઠ મિલિગ્રામ્સ થી સમાવી તમામ પ્રકારના કારણ કે પ્રોડક્ટ્સ ઉત્પાદન. યીસ્ટના, ઇંડા, કથ્થઈ ચોખા, ડુંગળી અને લસણ કિલોગ્રામ દીઠ આઠ વીસ મિલિગ્રામ થી ધરાવે છે. ઓટના લોટથી, ગોળ, કોકો, ઇંડા જરદી, નટ્સ, સસલા, પક્ષીનું બચ્ચું વટાણા, લીલી ચા, કઠોળ, દાળ, સૂકા યીસ્ટના, સ્ક્વિડ કિલોગ્રામ દીઠ વીસ પચાસ મિલિગ્રામ થી ધરાવે છે. ખોરાકમાં ઝીંક મોટા જથ્થામાં પંચ્યાસી મિલિગ્રામ્સ ત્રીસથી અહીં તે ગોમાંસ યકૃત માં જોવા મળે છે. ઝીંક મહાન રકમ, 130-200 વિશે મિલિગ્રામ્સ ફણગાવેલાં અનાજ, કોળું અને સૂર્યમુખી બીજ અને ઘઉં ના થૂલું સમાયેલ. વધુમાં, રોજિંદા ખોરાકમાં કાલવ, ઓલિવ તેલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી શામેલ હોવો જોઈએ સોયા lecithin, આદુ રુટ, ઝીંગાં સલગમ, ગાજર, મકાઈ, કોબીજ, ચિકન સીવીડ અને દ્રાક્ષના રસ. તેઓ પણ પર્યાપ્ત જથ્થામાં ખોરાક ઝીંક છે. જોઇ શકાય છે કારણ કે, ખોરાક માં ઝીંક સામગ્રી, ખૂબ જ અલગ છે જ યાદી તદ્દન પ્રભાવશાળી છે. દરેક વ્યક્તિ તેને પસંદ કરી શકો છો તે તેમણે માત્ર લાભ પણ મજા લાવશે. આ યાદી પર ખાસ ધ્યાન જે લોકો જસતની ઊણપ ચિહ્નો દર્શાવી રહ્યાં છે ચૂકવવામાં જોઇએ - નબળા વાળ વૃદ્ધિ, ભૂખ મરી જવી, સ્વાદ નુકસાન, જીભ પર ધાતુના સ્વાદ લાગે ઇચ્છા, ઘટાડો કામેચ્છા, ખોડો અથવા સૂકી ત્વચા, ગરીબ ઘા હીલિંગ વારંવાર ચેપ હાજરી રોગ. તો પણ આ લક્ષણો ગેરહાજર હોય, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે આરામ કરી શકો છો. તે સમજી શકાય જોઈએ કે ઝીંક ફક્ત બંને બાળકો અને પુખ્ત હાડકાં રચના માટે જરૂરી છે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ રોકવા માટે, ઘણા વાયરલ રોગો નિયંત્રણ માટે, વેગ ઘા હીલિંગ, ખાસ કરીને postoperative સમયગાળામાં. વધુમાં, ઝીંક એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ખોરાક પુરુષો પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ રોગો સારવાર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, અને ચામડી અને સ્ત્રીઓ વાળ પર લાભકારી અસરો છે. ખીલ વલ્ગરિસ સારવાર તેમજ આ રાસાયણિક તત્વ સાથે સારવાર. એક સામાન્ય પુરુષ અને સ્ત્રી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે ઝિંક પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અને અલબત્ત, જસત બાળકો અને કિશોરોમાં વધતી સજીવ માટે જરૂરી છે.

ખોરાકમાં ઝીંક ખાસ કરીને મહિલાઓ જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ લેવા જે માટે જરૂરી છે, કારણ કે આ દવાઓ શરીરમાં ઝીંક સામગ્રી ઘટાડે છે. વધુમાં, તમે જાણવાની જરૂર છે કે દારૂનો દુરૂપયોગ પણ માનવ શરીરમાં ઝીંક જથ્થો માટે ખૂબ જ ખરાબ છે જરૂર છે. શાકાહારીઓ પણ જોખમ હોય છે.

હું આ બધી માહિતી જાણે છે, તે ઝીંક છોડી, કારણ કે તે ગંભીર પરિણામો સાથે ભરપુર છે ખૂબ ખોટો હશે. કવિ કે તે વયસ્કો અને બાળકો માટે જરૂરી છે ઉપયોગ.